Strava

Půst a zhroucení stravy

úvod

Vyhlídka na Ztráta hmotnosti 500 g týden, který slibuje rozumné koncepce hubnutí, pro mnohé nestačí. Proto, Půst a zhroucení stravy inzerováno s extrémně nízkým příjmem kalorií, které slibuje až 1 kg ztráty tuku denně.

Léky nalačno však nejsou vhodné pro hubnutí, protože na rozdíl od rozumné stravy nezpůsobují dlouhodobé změny v chování při jídle. Ne jediná tzv. Crash dieta (zhubnout rychle a hodně v nejkratším možném čase ) to dokáže.
Extrémně nízký příjem kalorií na Rychle vytváří stres v těle a v reakci na to snižuje jeho bazální metabolismus. Jakmile budete normálně jíst, přibýváte na váze rychleji než dříve (Jojo efekt)
Léky nalačno podporují rozpad Svalová hmota a to také snižuje bazální rychlost metabolismu.
Prohlášení, že chcete očistit své tělo půstem, nemůže být vědecky odůvodněno. Odpadní produkty se obvykle neshromažďují v lidském těle, ale jsou vylučovány jako konečné metabolické produkty.
Dokonce i zdraví lidé by se měli pod lékařským dohledem, pokud vůbec, postarat o to, a neměli by to považovat za řešení problémů s hmotností.

Průběh stravy

Strava nebo dietetika pochází z řečtiny a znamená „způsob stravování“. To tedy zahrnuje všechny typy a koncepce určité stravy a proto také půst. Důležité však je, že Rychle nezaměňovat se s pojmem „dieta“.

Při půstu, Žádné pevné jídlo, proto jsou všechny živiny a vitaminy, které jsou pro tělo důležité, dodávány prostřednictvím nápojů. Půst je zhruba rozdělen do tří fází: Pomocná fáze, půst a fáze výstavby.

Během fáze úlevy by tělo mělo pomalu stav sníženého příjmu potravy dělával jsem, protože taková změna by neměla přemoci tělo. V této první fázi by měl půst člověk pít dostatek tekutin a některé již Látky znečišťující tělo, jak nikotin, kofein, alkohol nebo Vyhněte se cukru. Fáze reliéfu slouží počátečnímu "Detoxikace"Z těla a"Vyplavte" z Toxiny.

V druhá fáze, skutečný postní doba, tuhé jídlo je již zcela vyloučeno. Nyní lze konzumovat pouze kapaliny. Mělo by existovat několik různých nápojů, jako je voda, ovocné šťávy, čaje, vývary nebo zeleninové šťávy, aby absorbovaly všechny důležité vitaminy a živiny, jak je to jen možné. Tato druhá fáze může být také doprovázena střevními čisticími postupy, jako jsou klystýry nebo Glauberovy soli.

V poslední fáze, fáze budovánípůst by si měl znovu zvyknout na svou původní stravu. To by však mělo být zpočátku prováděno s lehkými a nízkotučnými jídly, protože tělo se již nepoužívá na pevné jídlo a jinak se mohou vyskytnout poruchy trávení.

Jak dlouho byste se měli postit?

A klasický lék nalačno jak již bylo zmíněno, v roce 2007 tři fáze přiřazeno. Trvání léčby závisí hlavně na délce skutečné doby půstu. To se liší v závislosti na tom, jak dobře je léčba tolerována a jak často jste se postili, obvykle mezi pěti a 14 dny, ale může trvat čtyři týdny. Fáze úlevy obvykle trvá jeden až tři dny, zatímco fáze náběhu závisí na období půstu a může trvat dva až sedm dní.

Jaké jsou dny budování?

Konstrukční dny také “Prolomit půst"Volal, označte čas po skutečném postní, ve kterém jeden." Odstavte půst a Zvyknout si na skutečnou stravu by mělo být dosaženo. Fáze budování by měla spíše trvat příliš dlouho než příliš málo času. měla by asi třetina času půstu využít. Důvodem je to, že tělo reagovalo na spotřebu čisté tekuté stravy snížením produkce zažívacích sekretů. Trávicí systém se již nepoužívá na tuhá jídla a nemusí náhle reagovat na náležité změny. Proto je to důležité zpočátku jen lehké jízdné vzít to a tohle žvýkat co nejlépezbavit střeva některé z jeho práce. Dalším důležitým aspektem fáze budování je neustálá změna životního stylu a stravy. To snižuje yo-yo efekt a udržuje pozitivní účinky rychle.

Čištění tlustého střeva

S očištěním tlustého střeva to je úmyslné provokování tekutější stolice nebo dokonce průjmu znamenalo. Střevo je podporováno při odstraňování obsahu stolice a střev. Kromě toho se může kapalný obsah dále trhat Látky ulpívající na střevní stěně se sebou samým, a tak čistí střeva.

Zda to střevo dokáže bez zkapalnění, je však kontroverzní a není dostatečně objasněno. Je však jisté, že tělu je poskytována pomocná ruka prostřednictvím podpory odstraňování a že pro další činnosti nebo regeneraci je k dispozici více energie a síly.

Existují různé možnosti dvojtečka čistí. Často ústní projímadlo daný. Liší se méně agresivními metodami, jako jsou některé čaje, džusy nebo semena blech a silnější projímadla, jako je Glauberova sůl nebo Epsomova sůl.
Kromě orálních projímadel je zde také možnost doslova přistupovat k záležitosti z druhé strany Použité klystýry. V tomto případě je kapalina několikrát přivedena do střeva hadicovým systémem z vodního vaku a tato se vypláchne. Tato aplikace je však obvykle popisována jako poněkud nepříjemná a vyžaduje nějakou praxi na začátku.

Má klystýr smysl během půstu?

Při klystýru se tekutina zavádí do střeva pomocí řiti pomocí hadicového systému a typu čerpadla. To vede ke zkapalnění stolice a po opakovaném použití má vyprazdňovací a čisticí účinek. Klystýr se používá během půstu v druhé fázi, v období půstu. Cílem klystýru je poskytnout další podporu pro čištění tlustého střeva a podpořit detoxikaci a odstranění odpadních produktů. Teorie půstu uvádí, že látky a výkaly se ve střevě usadily a nelze je odstranit. Tito jsou vyplaveni přes příjem čisté tekutiny a klystýr. Vzhledem k tomu, že střevo při půstu stěží nemusí fungovat, lze velmi doporučit klystýr, který podporuje střevní aktivitu a zajistí, že střevo bude očištěno.

Co vás také může zajímat: klystýr

Použití Glauberovy soli

Glauberova sůl nebo chemicky „síran sodný“ je a silný projímadlo ve formě práškucož v medicíně v případě zácpy a před střevní operací je použito. Má v těle „osmotický“ účinek, to znamená přitahuje vodu, proto silně zkapalňuje střevní obsah. Aby se zabránilo vysoké ztrátě vody stolicí, mělo by během léčby hodně pil vůle.

Glauberova sůl se rozpustí ve vodě a pak se opije. To Účinnost obvykle trvá asi tři hodiny. Aby se snížila nepříjemná chuť, měla by být k dispozici další sklenice vody pro neutralizaci.

Vedlejší účinky stravy

Vedlejší účinky se objevují rychle zejména v první fázi půstu a někdy se může časem snížit nebo dokonce zmizet.
Nejběžnější vedlejší účinky půstu jsou Hyperkyselina, Zápach z úst, Tělesný zápach, únava, nízký krevní tlak, závrať, bolest hlavy, Špatné soustředění, suchá kůže, Členění svalů, Ztráta váhy a Menstruační nepravidelnosti.
Okyselení je častým problémem, protože vlastní tuky a bílkoviny v těle se stále více rozkládají na tzv. „Ketonová těla“. kromě fyzické vedlejší účinky přijde psychický stres na půstu. Lidé, kteří trpí depresí nebo silným stresem, by se proto měli postit. Při plánování delší léčby nalačno by mělo být vždy provedeno lékařské ošetření lékařem možná rizika a Kritéria pro vyloučení na vědomí, že půst je u některých organických chorob kontraindikován.

dna

S dnou, jeden nastane Ukládání „kyseliny močové“ a „krystalů kyseliny močové“ v periferních tkáních a kloubech, což způsobuje bolestivé „dnové záchvaty“. Již zmíněná acidifikace těla během půstu vede ke sníženému vylučování kyseliny močové ledvinami. Kromě toho je funkce ledvin u pacientů s dnou často narušena, a proto mohou být kyselé látky vylučovány obtížněji a půst může vést k ještě většímu okyselení. Lidé trpící dnou nebo vysokou hladinou kyseliny močové by proto za žádných okolností neměli být rychle, jinak existuje riziko spuštění útoku dny a zhoršení kvality.

dna
Útok dny

Jaká jsou rizika / rizika této stravy?

Jak bylo zmíněno s vedlejšími účinky půstu, je to jeden spíše strava s vedlejším účinkem. Největší nebezpečí vyplývají z těžká ztráta svalů a vyčerpání tělesných rezerv. To může mimo jiné vést k útokům dny a nebezpečným srdečním arytmiím. V každém případě by měla být lékařem provedena zdravotní prohlídka, aby byla zajištěna vhodnost pro půst. Pouze absolutně zdraví lidé by měl začít rychle. Aby bylo riziko co nejnižší, můžete na klinice provádět půst pod neustálým lékařským dohledem a současně se postarat o to, aby se půst opatrně rozběhl a poté jej opět pomalu ukončil.

Kritika půstu

Spousta zdravotnických pracovníků a také Německá společnost pro výživu (DGE) se postí nebo „terapeuticky postí“ kritický vůči. Důvod je téměř žádné existující a nedostatečné studiekteré prokazují pozitivní účinky půstu. Kromě toho by měli léčit pouze zdraví lidé, jinak je riziko závažných vedlejších účinků příliš vysoké. Zároveň by však půst měl mít pozitivní účinky, zejména na chronická onemocnění.

Dalším bodem kritiky je tzv. „Detox„Protože tento termín neexistuje nebo nemůže být vysvětlen v konvenční medicíně. "Strusky" popisují konečné metabolické produkty, z nichž se tělo nemůže zbavit a ze kterých by se měl během půstu uvolnit. To však nelze lékařsky potvrdit, protože nepoužitelné nebo toxické produkty rozkladu se obvykle vylučují okamžitě ledvinami nebo stolicí a nehromadí se v těle. O půstu se říká, že tento účinek zhoršuje.

Pozitivní účinky půstu jsou také Ztráta váhy a duševní pohodu během léčby. Jsou to však i efekty prostřednictvím jiných, zdravějších metod může být dosaženo a nemělo by být primárním zaměřením léčby nalačno.

Lékařské hodnocení stravy

Půst a půst obecně je lékařský rozhodně je třeba nahlížet kriticky. Existuje jen málo neprůkazných studií o pozitivních účincích půstu. Nepravděpodobný počet lidí však tvrdí, že našli půst jako velmi intenzivní a uvolňující. V tomto případě se mluví o tzv. „půst vysoko“. Vědci předpokládají, že hormon "Seretonin“ více vylité a vede k pozitivním emocím.

Mnoho pacientů s chronickými onemocněními, jako je revmatismus, cukrovka a migréna, také uvádí, že se jejich příznaky zlepšily. I přes to všechno je to jedno velmi radikální druh strava, ve které umělé „hladovění“ tělo je vyprovokováno k detoxikaci těla. Došlo to k četné vedlejší účinky, což je důvod, proč mnoho půstů chce nebo musí léčbu zastavit.

Navíc, teorie půstu není slučitelná se školní medicínou, protože se mluví o „strusce“, což není jasně definováno a prokázáno. Z Tělo vylučuje toxické a nepoužitelné metabolické konečné produkty ledvinami, proto se nemohou v těle hromadit. Pokud však existuje silná motivace pro léčbu nalačno a je přítomen lékařský „OK“, léčba může být užitečná, protože může mít pozitivní vliv na psychologický pocit, a to hraje velmi důležitou roli při chronických onemocněních.

Kolik mohu / měl bych rychle zhubnout rychle?

Existuje mnoho různých režimů půstu, které se také velmi liší ve výši úbytku hmotnosti. Tam čísla obvykle kolísají mezi čtyřmi až šesti kilogramy za týden. To však úzce souvisí s tím, jaký stav výživy máte na začátku půstu, jak dlouho léčení trvá a jak se během něj pohybujete.
Mnoho vůdců a lékařů půstu se však shoduje, že Hubnutí při půstu není primárně prioritou by měla stát, a proto může být spíše dosaženo prostřednictvím různých jiných diet. Zejména proto, že půst často zahrnuje tzv. „Jojo efekt"Přijde."

Jak se mohu vyhnout efektu yo-yo?

Yo-yo efekt popisuje náhlé přibírání na váze po dietě a nalačnoto může dokonce přesáhnout předchozí úroveň. Vyhýbat se lze toho dosáhnout prostřednictvím internetu neustálá změna životního stylu. Každý, kdo se po půstu vrátí do svého obvyklého chování, je pod vlivem yo-yo. Takže dieta nebo půst by měly být výchozím bodem pro změnu. Hraje to hodně cvičení a sportu hrají důležitou roli. Kromě toho existuje vyvážená a zdravá strava, s níž zvláště hodně bílkovin a zeleniny by měl být spotřebován. Tuky a uhlohydráty by měly být sníženy být zahrnut.

výživa
Dieta na dnu

Jaké jsou náklady na půst?

Náklady na půst se velmi liší. Obvykle je to jeden Léčba v určeném hotelu. Náklady od 70 do 200 EUR za den.

Další možností je terapeutický půst na lékařské klinice pod neustálým dohledem lékařů. To je zvláště vhodné pro lidi s chronickými onemocněními a náklady jsou přibližně stejné.

Navíc existují i nabídky Půst se a bez dohledu. Za tímto účelem si můžete koupit určité průvodce a doplňky k pití na internetu. To však není vhodné v jednotlivých případech, protože to může vést k řadě vedlejších účinkůcož může přemoci postící osobu.

Existuje také možnost, že Půst je hrazen ze zdravotního pojištění se stává. To je ale pravda pouze v jednotlivých případech možné a vyžaduje podrobné lékařské osvědčení. Dále musí být vyjasněno, který subjekt přebírá příslušné náklady.

Půst na Severním moři nebo v Baltském moři - jak je to užitečné?

Mnoho studií to již ukázalo Mořské klima má pozitivní vliv na zdraví. Existuje mnoho důvodů, jako je posílení imunitního systému, čistý vzduch, vysoký obsah soli, vyšší sluneční záření a tím i obsah vitamínu D a mnohem více.

Severní a Baltské moře jsou si velmi podobné, liší se však i v několika kritériích. Toto je případ s Vítr v Severním moři a to obě Mořská voda a vzduch jsou slané, což je důvod, proč lze říci, že stimulační klima se zde zvyšuje.
Vzduch Baltského moře méně alergenů, proto jsou ochranné faktory levnější. Zhruba řečeno, vzduch v Baltském moři je vhodnější pro lidi, kteří jsou citliví na vítr nebo na pacienty s vysokým krevním tlakem, zatímco Severní moře je prospěšné pro kožní onemocnění, jako je neurodermatitida.

Jaké alternativní diety existují pro půst?

Abychom našli vhodnou alternativu k půstu, musíme si nejprve položit otázku, jaký cíl by se půstem chtěl dosáhnout. Pokud je důraz kladen na očistu a detoxikaci těla, pak jsou strava spíše špatná. Aby se dosáhlo detoxikace, jako je tomu u klasického půstu, musí být nutriční abstinence součástí plánu výživy.

Alternativou k půstu je to, co se nazývá „přerušované půst“ nebo přerušené půst. Epizody půstu se střídají s „normální“ výživou. To obvykle také zabraňuje efektu yo-yo.

Pokud je však hlavním cílem hubnutí, strava je ještě lepší než rychlá. Důvod je ten, že léčba je krátkodobá. Tělo hubne nejen tukem, ale především ztrátou svalové hmoty. Při dlouhodobějším stravování dochází ke snižování hmotnosti spotřebou tukových depozitů a současně se snižuje yo-yo efekt. Rozsah stravy je neuvěřitelně velký a která strava je v konečném důsledku ta správná, závisí do velké míry na těle, charakteru a faktorech prostředí.

Přečtěte si více o tom pod

strava
Hubnutí bez cvičení a stravy - je to možné?
Vodní dieta

Nejpopulárnější léky nalačno jsou stručně popsány níže:

Půst podle Buchingera

Otto Buchinger byl internista na počátku 20. století a nazývá se Zakladatel terapeutického půstu určený. Sám trpěl revmatismem a cítil zlepšení půstu. Je to nejčastěji prováděná léčba a odpovídá klasické myšlence půstu. Bude tam tři fáze přiřazeno: Pomocná fáze, půst a fáze výstavby.

Po celou dobu půjde pouze tekuté jídlo spotřebované. Jsou to hlavně čaje, zeleninové vývary, ovocné šťávy a med. Mělo by denně kolem 200-300 Kalorie, ale ne více než 500 kalorií, aby nedošlo k úplnému hladovění těla.

Kromě toho Půjčování doprovázeno klystýry k čištění střev. Během reliéfních dnů mohou být zahrnuty další náklady na světlo, jako je ovoce, zelenina, rýže nebo brambory, aby se tělo dostalo na hladovku. Na konci léčby jsou povoleny také pevné potraviny, jako jsou jablka, jablečná omáčka nebo bramborová polévka ve formě fáze nahromadění, aby bylo tělo v budoucnu zvyklé na tuhá jídla. Celkově kolísá Doba trvání z Buchingerova léčba mezi 7 a 20 dny, v závislosti na tom, kolik času je naplánováno na skutečný půst.

Terapeutický půst podle Buchingera by měl být prováděn pro léčbu a prevenci nemocí. V popředí jsou úlevy orgánů a osvobození těla od toxinů a odpadních produktů.

Léčba nalačno začíná ovocným dnem, po kterém následuje očištění tlustého střeva Glauberovou solí.
Během půstu je povoleno malé množství ovocných nebo zeleninových šťáv a sladké syrovátky.
Někdy se také praktikuje večeře tzv. Půstové polévky (zeleninový vývar).
Potřeba základních živin není uspokojena.

Léčba půstu podle Hildegarda von Bingena

Hildegard von Bingen byl benediktinská jeptiška, která žila v klášteře ve 12. století a hlavně se zabývala Naturopatie, Bylinkářství a Léčení nemocných zaneprázdněný. V té době měl klášter povinný půst po dobu 150 dnů, a proto byla schopna učinit mnoho postřehů ohledně půstu. Uvědomila si, že každý je jiný a podle toho by se měl rychle postarat. Vyvinula čtyři různé léky nalačno,Špaldová ovocná zelenina rychle","Snížená špalda","Špaldový chléb rychle"A přísné"Hildegardová šťáva rychle". Léčba nalačno Hildegard von Bingen trvá v průměru mezi šesti a 12 dny a liší se v závislosti na typu léčení nalačno. Všechny léky mají společný cíl očistit tělo, propláchnout toxiny, zhubnout, posílit imunitní systém, očistit mysl a uvolnit tělo od mentálních bloků, jako jsou obavy a obavy.

Léčba nalačno a čištění tlustého střeva podle F.X. Mayr

„Smrt sedí ve střevě"Tvrdí, že zakladatel tohoto léku nalačno pro zdravé a nemocné, rakouský lékař a vědec Dr. Franz Xaver Mayr. Střevo je kolébkou naší pohody a zdraví„Krása a vitalita úzce souvisí s trávením. Účelem nutriční koncepce je obnovit střeva od základu a zajistit jejich zdravost.
Kursemmeln jsou zatuchlé rohlíky, které se konzumují s mlékem (lžička po čajové lžičce). Je důležité žvýkat pečivo pečlivě, až se z něj stane sladká kaše. Při dostatečném žvýkání se pocit plnosti cítí ještě jasněji.
Existuje také spousta vody a bylinných čajů. Glauberova sůl proti lhostejnosti.
Během tohoto léku zhubnete relativně rychle, ale není dostatečný přísun živin. Jídelní a cvičební návyky se nemění.

Po zavedení Dr. Mayr, organismus lidského těla je považován za zcela kyselý a snaží se tuto kyselost kompenzovat základními potravinami, jako jsou rohlíky a mléko.

Zelná polévka strava

Jak už název napovídá, tato strava sestává hlavně z zeleninových polévek.
Kromě zelné polévky je zde také salát, ovoce, zelenina, rýže, ryby nebo drůbež.
Strava je bohatá na bílkoviny, vitamíny a vlákninu. Obsahuje hodně masa, a proto není vhodný pro stálé vegetariány.

Podporu by měl poskytovat jemný dýchací a cvičební program. Tato forma výživy není z dlouhodobého hlediska rozumná ani proveditelná.

Možné jako skokový den nebo jako úvod k rozumnější stravě jeden den v týdnu.

Jaký je rozdíl k terapeutickému půstu?

Koncept „Půst„Byl to termín již ve starověkém Egyptě a od té doby se používá v různých oblastech. Půst to obecně popisuje částečné nebo úplné vzdání se jídla a luxusního zboží. Existuje však mnoho různých příležitostí, které vedou k půstu. Mohou být náboženské, duchovní nebo léčivé povahy.
A přesně v tom spočívá rozdíl. Na Terapeutický půst tuhé jídlo se na chvilku vyhýbá, aby se zabránilo Čištění a detoxikaci těla a uvolnění mysli a duše. Terapeutický půst tedy slouží k uzdravení a je často používán lidmi s chronickými nemocemi k jejich zmírnění. Léčba nalačno je fixní program podle určitého konceptu, který nabízejí různé lázeňské hotely nebo lázeňské kliniky a na kterých se může člověk podílet. Terapeutický půst a léčba půstu jsou tedy jako dovolená a nabídka cestování. Nejedná se o vzájemně se vylučující, ale usilují o stejný cíl, jmenovitě relaxaci, regeneraci a detoxikaci těla.