Hrudní svaly
úvod
Termín svaly na hrudi zahrnuje několik svalů v oblasti hrudníku, z nichž některé jsou viditelné pod kůží a některé z nich nejsou viditelné.
Patří sem také svaly, které jsou umístěny mezi žebra a jejichž úkolem není především funkce lidského pohybu v prostoru.
Anatomie a funkce svalů hrudníku
Rozdělení hrudních svalů na vnější a autochtonní svaly není založeno pouze na anatomických vlastnostech, ale také funkčně dělí svaly.
Vnější prsní svaly
Vnější svaly hrudníku zahrnují:
- M. pectoralis major (velký poprsí sval)
- M. pectoralis minor (malý prsní sval)
- M. serraturs přední (sval přední pily, na straně trupu)
- M. subclavius (pod klíční kost)
M. pectoralis major
Největší a nejviditelnější z pojmenovaného svalu, který okamžitě upoutá pozornost při pohledu na člověka.
Původ vs. Vložení: počátky tohoto svalu zahrnují hrudní kost, některá žebra, část klíční kosti a plášť konečníku. Plášť rekta je svalová kůže svalu rekta abdominis, tzv. Šest balení. Odtud se sval otáčí o 90 stupňů ke střední ploše horní části paže a začíná zde.
Funkce: funkce svalu jsou výsledkem průběhu svalů. Mezi funkce svalu patří jedna Srážka, jeden Vnitřní rotace a Anteversion.
Inovace: k inervaci dochází prostřednictvím internetu Nn. pectorales medialis a lateralis.
M. pectoralis minor
Z M. pectoralis minor je další větší sval a leží trochu nad velkým prsním svalem.
Původ vs. Vložení: má svůj původ na třech žebrech a vložkách na kokosovém procesu lopatky.
Funkce: Stahování lopatky dolů, čímž se zvedá paže dolů.
Inovace: Nn. pectorales medialis a lateralis.
M. subclavius
Původ vs. Vložení: hrudní kost a klíční kost
Funkce: sval subclavia je sval, který nemá žádnou funkci v přísném smyslu. Spojuje klíční kostí s hrudní kostí. Toto je často uváděno jako jeho primární funkce, ale nezahrnuje pohyb rukou nebo hrudníku.
Inovace: k inervaci dochází prostřednictvím internetu N. subclavius.
M. serratus přední
Původ vs. Vložení: M. serratus anterior má devět svalových břichů a má svůj původ v devíti různých žebrech na boku hrudní stěny. Odtud se táhne do střední části lopatky, kde se zasune.
Funkce: Kromě fixace lopatky na trupu je tento sval do značné míry zapojen do vysoké pohyblivosti ramenního kloubu a umožňuje zvednutí paže, protože kloubová část ramene je směřována vzhůru kontrakcí svalu. Kromě toho je sval zapojen do návratu zvednuté paže.
Inovace: k inervaci dochází prostřednictvím internetu N. thoracicus longus.
Zajímá vás toto téma více? Pak si přečtěte náš další článek níže: Serratus sval
Kromě hlavní funkce pohybu paží mají svaly na hrudi také funkci dýchání. Když jsou horní paže fixovány, lze toho dosáhnout opřením o stehna, stůl nebo zvednutím paží, hraje se funkce pomocných dýchacích svalů.
To znamená, že žebra jsou zvednuta, což rozšiřuje objem hrudníku, vytváří podtlak podtlakem a podporuje dýchání.
Autochtonní prsní svaly
Kromě toho existují autochtonní svaly na hrudi, které se také nazývají mezikontální svaly. Tyto zahrnují:
- Mm. intercostales externi, interni a intimní (nachází se mezi jednotlivými žebry)
- Mm. subcostales (umístěné uvnitř hrudníku)
- M. transversus thoracis (také umístěné v hrudníku)
Autochtonní svaly hrudníku, kromě bránice, významně přispívají k dýchání. Během fyzické námahy mohou některé svaly dokonce zvýšit to, co je vlastně pasivní výdech.
Mm. intercostales externi
Původ vs. Přístup: Mm. intercostales externi běžet mezi všemi žebry jedné poloviny těla, přicházející zezadu a nahoru, a pohybující se dopředu a dolů a zasunout do dalšího níže ležícího žebra. Jsou horní vrstvou svalu ležící mezi žebry.
Funkce: průběh žeber se zvedne, když se žebra zkrátí, což umožňuje vstup vzduchu do plic.
Inervace: intercostální nervy 1-11
Mm. intercostal interni
Původ vs. Přístup: Mm. intercostal interni tvoří další spodní svalovou vrstvu a jsou také umístěny mezi všemi žebry na jedné polovině těla. Běhají zezadu a zespodu dopředu a shora a začínají u dalšího vyššího žebra.
Funkce: účastněte se dýchacího procesu podporováním výdechu (výdech).
Inovace: viz Mm. intercostales externi
Mm. intercostales imtimi
Původ vs. Přístup: někdy je z této svalové skupiny možné Mm. intercostales imtimi vymezit. Ty běží stejným směrem a mají analogickou funkci.
Funkce: při kontrakci se zmenší objem hrudníku, což způsobí nucené výdechy. Tyto svaly se obvykle aktivují pouze při fyzické námaze.
Inovace: viz Mm. intercostales externi
Mm. subcostales
Původ vs. Přístup: Mm. subcostales ve svém průběhu odpovídají kurzu Mm. intercostal interni. Obvykle však vynechávají jedno žebro a začínají dalším, ale jedním žebrem.
Funkce: ve své funkci nevykazují žádnou odchylku od odchylky od Mm. intercostal interni.
Inovace: segmentálně prostřednictvím mezirezortních nervů.
M. transversus thoracis
Původ vs. Přístup: M. transversus thoracis vzniká z některých žeber a vložek na zadní straně hrudní kosti. Tak to také běží od back-down k front-up.
Funkce: Kromě funkce při výdechu slouží také k utažení stěny hrudníku zevnitř.
Inervace: intercostální nervy 2-6
Pectoralis hlavní ilustrace svalů
Pectoralis major
Hlavní sval Pectoralis
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Hlavní sval Pectoralis
1a. Část klíční kosti -
Pars clavicularis
1b. Oblast hrudní kosti -
Pars sternocostalis
1c. Břišní oblast -
Pars abdominalis - Límec -
Klíční kost - Hřídel horní části paže -
Corpus humeri - 7. žebro - Costa VII
- Kostní chrupavka -
Cartilago costalis - 2. žebro - Costa II
- Sternum - sternum
Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace
Obrázek svaly hrudníku
- Pectoralis major
Hlavní sval Pectoralis - Triceps
Triceps brachii sval
Jaký je nejlepší způsob, jak trénovat svaly na hrudi?
Trénink svalů hrudníku je upřednostňován zejména v pokročilém fitness tréninku a kulturistice. V oblasti zdravotnictví jsou priority zaměřeny na trénink břišních svalů, svalů zad a svalů paží, protože to má pozitivní vliv na stabilizační aparát člověka.
Je třeba se vyhnout přetrénování a věnovat pozornost správnému provedení cvičení, aby nedošlo k vytržení roztrhané svalové hmoty v hrudníku.
Zde jsou uvedena některá účinná cvičení hrudníku pectoralis:
- Bench press činka
- Letící
- Kabel s motýlkem
Rozvoj svalů, ať už jde o svaly hrudníku nebo jinou svalovou skupinu, lze dosáhnout pouze cíleným tréninkem, protože vývoj svalů je reakcí těla na nadměrný stres.
Tělo je informováno, že stávající svaly nejsou dostatečné, což znamená, že reaguje s rozšířením stávajících svalů, aby byl lépe připraven na budoucí zatížení.
Hlavními pohyby, které jsou způsobeny svaly hrudníku, jsou anterverze, adukce a vnitřní rotace, což je důvod, proč se při cíleném tréninku hrudních svalů provádějí stanovené směry pohybu za přísnějších podmínek.
Protože však každý člověk má jiné požadavky, měli byste také přizpůsobit trénink svalu hrudníku vašim individuálním potřebám, pokud jde o zatížení, intenzitu, období zotavení a stravu.
Zde hraje významnou roli regenerace a výživa, i když se to na první pohled nemusí zdát. Například k dosažení co nejrychlejšího výsledku je třeba se zcela vyhnout alkoholu a konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny.
Přečtěte si více o zdravé a vyvážené stravě pod: Budování svalů a výživa
Cíle by také měly být stanoveny předem, protože je lze mimo jiné použít k definování intenzity a typu školení.
Nejjednodušší typ tréninku a také nejjednodušší z hlediska zatížení zahrnuje cvičení s vlastní tělesnou hmotností. Doporučujeme následující:
- Kliky všeho druhu (posuvné, na stěnu, odsazení, držení)
- Například poklesy mezi dvěma židlemi nebo izometrický hrudní lis.
Vyššího zatížení lze dosáhnout zvýšením hmotnosti, tj. Použitím zařízení nebo činek. Klasickým cvičením je bench bench. Váha je od vás tlačena, zatímco leží na zádech.
Kromě horizontální varianty můžete horní část těla uvést do šikmé polohy, aby vyzvala ostatní oblasti. Můžete si také vybrat mezi činka a činka. Výhodou činek je větší potřeba stabilizace, která se zaměřuje na několik svalových skupin. Cvičení s činkami však vyžaduje větší množství cvičení.
„Butterfly“ je navíc oblíbenou variantou tréninku. Zde, zatímco sedí se ohnutými pažemi na zařízení, se váha pohybuje z vnějšku do středu těla. Takzvané „mouchy“ jsou modifikací „motýlů“. Jsou prováděny vleže s činkami.
Při každém tréninku by však zatížení nemělo být příliš vysoké a mělo by se zvyšovat jen pomalu, protože jinak má trénink negativní vliv na klouby. Rovněž by mělo být zajištěno pravidelné protahování a trénink antagonistické svalové skupiny.
Více se o tom dozvíte na: Trénink svalů hrudníku - cvičení pro definovanou hruď
Jakou roli hraje napínání svalů hrudníku?
V dnešním věku se s lidským trupem provádí mnoho lidských činností. To často vede ke zkrácení svalů hrudníku. Obzvláště se to týká pracovníků recepce, ale také úklidu a různých obchodníků.
Protože však lidské muskulatura sestává ze skupin, které se dělí na agonisty a antagonisty (protivníka), dojde-li ke zkrácení nebo méně stresu jedné ze skupin, dojde k nerovnováze, která může vyvolat bolest a křeče.
Antagonistická (vzájemná) skupina vnějších svalů hrudníku je představována částí zadních svalů. Neadekvátní nebo nedostatečné protažení je proto běžnou příčinou problémů se zády.
Na rozdíl od vnějších svalů hrudníku nemusí být autochtonní svaly hrudníku napínány.
Princip napínání svalů hrudníku je obdobou napínání ostatních svalových skupin. Zde by měly být svaly při mírném zatížení prodlouženy, dokud nedojde k mírnému zatažení.
Chcete-li to provést, zvedněte nataženou ruku přibližně vodorovně, poněkud výš a otočte horní část těla a kyčel v opačném směru.
Další protahovací cvičení se vyznačuje přetížením páteře. K tomu si lehněte na břicho a pak se opřete o natažené paže. Toto protahuje hrudník i abs. Tato pozice by měla být držena několik sekund až několik minut. Pokud je to možné, můžete toto protahovací cvičení provádět při sezení.
Stále se zajímáte o protahovací cvičení? Přečtěte si náš další článek níže: Protahování
Bolest na hrudníku
Bolest v oblasti hrudníku je častým problémem, ale příčiny obvykle nejsou ve svalech, ale v hlubších vrstvách nebo orgánech, jako je srdce. I v případě bolesti svalů je důležité rozlišovat mezi kvalitou a kvantitou, protože to umožňuje vyvodit závěry o příčině.
Přetrvávající tupá bolest často souvisí s problémy s krční páteří. Nesprávné vyrovnání způsobuje nepřirozené držení těla, které v dlouhodobém horizontu vede ke zkrácení nebo ztvrdnutí svalů hrudníku.
Tomu lze zabránit pravidelným protahováním a pravidelným cvičením. Teplo obvykle také poskytuje úlevu.
Mírně silnější bodavá bolest může znamenat sevření nervu nebo přetížení nebo roztrhané svalové vlákno nebo špatné vyrovnání. Tento problém se obvykle vyskytuje u sportovců síly nebo u lidí, kteří na svaly hrudníku krátce zatěžují.
Je užitečné imobilizovat postižené svaly. Kromě toho lze k úlevě také použít teplo.
Jsou-li svaly trvale namáhány nebo v případě regionálních zánětlivých reakcí svalů, mohou se také zapálit připojovací šlachy. To vede k trvalé bolesti v periferní oblasti svalů.
Pro léčbu tohoto zánětu je třeba vyhledat lékařské ošetření, protože může být nutné zasáhnout léky. Obecně se jakýkoli typ problému se svaly hrudníku může rozšířit do jiných částí těla, jako jsou paže, a vytvořit zde nové problémy, proto by bolest neměla trvat příliš dlouho.
Toto téma vám může pomoci: Bolest na hrudi
Schůzka s Dr.?
Rád Vám poradím!
Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)
Aby bylo možné úspěšně léčit ortopedii, je nutné důkladné vyšetření, diagnostika a anamnéza.
Zejména v našem velmi ekonomickém světě není dostatek času na důkladné pochopení komplexních ortopedických chorob, a tím zahájení cílené léčby.
Nechci se připojit k řadám „rychlých stahováků nožů“.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.
Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).
Najdete mě:
- Lumedis - ortopedičtí chirurgové
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem
Zde si můžete domluvit schůzku.
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Více informací o mně viz Lumedis - ortopedie.
