Learning Problémy-The

Autogenní výcvik

Synonyma v širším slova smyslu

Zvládání stresu, fyzická a duševní relaxace, relaxační a dýchací techniky, hypnóza, autosugesce, hluboká relaxace, rychlá relaxace, pozitivní sebeovládání, ADD, ADHD, špatná koncentrace.

viz také: autogenní trénink ve sportu

Definice a popis

Autogenní výcvik vytvořil Johannes H. Schultz ve dvacátých letech minulého století. Sám Schultz byl psychiatr a vyvinul tuto formu relaxace a podpory koncentrace z hypnózy. Autogenní trénink pomáhá vyrovnat se se stresem a při pravidelném používání může působit proti poruchám koncentrace, úzkosti, ale také k pochybnostem atd.

Autogenní výcvik

Na základě skutečnosti, že mnoho relaxačních technik je založeno na zvláštním pohledu na svět (jóga, ...), vyvinul Johannes H. Schulz (1884 - 1970) autogenní výcvik kolem jednoho z 30. let Relaxační technika definovat, ti, kteří nemají žádný zvláštní světonázor (například jóga, ...) je založen.
Význam pojmu, který pochází z řečtiny, lze odvodit ze dvou částí slova: "auta" znamená "já", "Genos" Pro vzniknout. To je také to, co chce autogenní výcvik sdělit: Může být provedeno ve skupinové nebo individuální terapii nebo samostatně a samostatně doma. Vše, co potřebujete, je tiché místo a pohodlné držení těla. Pak to začíná Vezměte si to, co si dokážete představit, nebo co je zprostředkováno zvukovým nosičem jako výchozí bod. Autogenní výcvik lze považovat za „uklidňující cestu myšlení“. Samozřejmě existují také různé „úrovně obtížnosti“ pro autogenní trénink. Rozlišuje se mezi:

Dolní úroveň (první úroveň)to je primárně zaměřeno na relaxaci.
Horní úroveň (maximální úroveň)ve kterých jsou učiněny pokusy vyvolat sebepoznání pomocí podnětu.
Jedná se o špičkovou formu, která vyžaduje zvládnutí první úrovně autogenního tréninku.

Rozdíly jsou mimo jiné v tom, že na nižší úrovni jsou na praktikanta kladeny zvláštní požadavky, např. ..., zatímco v horní úrovni je více imaginární cesty.
Buďte jeden po druhém různé fáze senzace Prošel. Tyto jsou:

pocit klidu,
pocit těžkosti,
pocit tepla,
klidný a pravidelný tep,
klidné a rovnoměrné hluboké dýchání,
příjemný pocit tepla v žaludku
hlava, která je vnímána jako chladná a svobodná a konečně
osobní vnímání vlastního těla.

Tyto fáze senzace jsou řešeny a emulovány specifickými, ale velmi krátkými „pokyny“. Jakýkoli autogenní výcvik končí s Fáze protahování svalů, lízátko, které se nazývá „probuzení“.

Progresivní svalová relaxace (PMR)

Další formou svalové relaxace je svalová relaxace / svalová relaxace podle Jacobsona, která byla vyvinuta kolem stejného času jako autogenní trénink americkým Jacobsonem.
Zatímco autogenní trénink je více nápaditý, svalová relaxace je tam, kde ho najdete Jacobsonovo specifické a specifické svalové cvičení / svalové napětí namísto.

Jiné formy terapie

Obecné informace o tom, jak zacházet s dítětem ADD, včetně informací pro rodiče o léčbě ADD.
Léková terapie ADD: ADD léky
Nutriční terapie ADD s různými možnostmi.

Uvedené možnosti terapie se navzájem doplňují mnoha způsoby. Ošetřující lékař nebo ošetřující terapeut se může s vámi společně rozhodnout, jaké formy lze v jednotlivých případech kombinovat. Je důležité, aby byly jednotlivé příznaky brány jako výchozí bod a bylo rozhodnuto.

Další témata ADD a ADHD

ADS
PŘIDAT příčiny
PŘIDAT příznaky
Diagnostika ADS
ADD terapie

Léčebné vzdělávání ADS
- PŘIDAT psychoterapii
- Hloubková psychologie
- Chování terapie
- jóga
- Autogenní výcvik
PŘIDAT léky
- Methylfenidát
- Ritalin
- Antidepresiva
PŘIDAT stravu
PŘIDAT a rodinu
Vzdělávací hry

ADHD
Příčiny ADHD
Příznaky ADHD
Diagnostika ADHD
Terapie ADHD
- Léčebné vzdělávání ADHD
  - Psychoterapie ADHD
  - Hloubková psychologie
  - Chování terapie
  - jóga
  - Autogenní výcvik
- Léky ADHD
  - Methylfenidát
  - Ritalin
- ADHD dieta
- ADHD a rodina
- Vzdělávací hry