Sportovně-And-Fitness

Poranění v kulturistice

Ramenní kloub
Rotátorová manžeta
zápěstí
Syndrom karpálního tunelu
Pánev / stehno
Poranění svalů
Tendinitida
Inguinální kýla
Kolenní kloub
Kotníkový kloub

Synonyma v širším slova smyslu

Silový trénink, silový trénink, vzpírání, tělesná zdatnost, fitness, silové zvedání

úvod

Toto téma je zaměřeno na všechny sportovce, kteří si staví svaly s hmotností.

Náhodná zranění jsou při kulturistice vzácná. V popředí jsou zranění svalů a šlach způsobené nesprávným nebo přetížením.

Možnost zranění paží (horní končetina)

Horní končetina (paže / Pažní svaly) je obzvláště často postiženo zraněním. Rameno a to Loketní kloub a zápěstí jsou zranění.

Ramenní kloub

Rotátorová manžeta

V oblasti od Ramenní kloub převažují stížnosti Rotátorová manžeta. To je zvláště zajímavé pro onemocnění svalů a šlach ramene Šlacha Supraspinatus, která je často o 50% silnější u kulturistů než u běžné populace. Supraspinátový sval leží na horní části lopatky a táhne pod střechu ramene k hlavici humeru, kde se připojuje svým šlachovitým koncem. Funkce Supraspinatus sval je boční zvedání paže, zejména během počáteční fáze, kdy ruce stále spočívají na straně stehna. Přetížení uchycení šlachy během tréninku může vést k chronickému zánětu (supraspinatus tendinitis tendinitis / tendinosis). Typickým cvikem je boční vyvýšení (únos) prodloužené paže s činkou nebo lanový tah. Jiná cviky, které vyžadují hlavně vnější otočný pohyb paže, mohou také vést k onemocnění záchytu zadních částí rotátorových manžet (svalová infraspinatus, teres minor sval).

Další informace viz:

Roztržení manžety rotátoru
Rotátorová manžeta

Impingement syndrom

Svalový růst supraspinativního svalu může také vést k těsnosti v oblasti střechy ramene (subakromiální prostor). Když je paže zvednuta, může supraspinatus udeřit pod střechu ramene (impingement syndrom) a při častém opakování může vést k zánětu burzy, která se tam také nachází (subakromiální busitida). Tento účinek může podpořit nevyvážená ramenní svalová hmota s převahou deltoidního svalu, protože „deltoideus“ má tendenci tlačit horní rameno nahoru a navíc snižovat šířku ramenní střechy. V nejhorším případě se chronické podráždění šlachy supraspinatus může rozvinout v rotátorovou manžetu.

To také hraje roli při simulaci nestability. Zde má hlava humeru tendenci tlačit se dopředu a znovu proti kapsli předního kloubu, což se rozšiřuje a vytváří nepozorovanou nestabilitu předního ramene. V důsledku této nestability se může hlava humerus klouzat častěji a vést k zachycení v oblasti střechy ramene. Cvičení, která podporují simulaci nestability, jsou krční lis za hlavou, lats táhnoucí se do krku, kryty a tzv. Mouchy (trénink svalů hrudníku, ve kterém sportovec leží na zádech a pohybuje rukama nahoru a dolů).

Bolest při syndromu nárazu je v oblasti laterálního ramene a často vyzařuje do laterálního ramene.

V oblasti ramenního kloubu (akromioklavikulárního kloubu) dochází k podráždění způsobenému přetížením. Bod bolesti je v oblasti boku / horní části ramene. Kloub je zvláště namáhán, když je rameno zdviženo do strany, když se horní rameno téměř dotýká uší. Pohyb paže vodorovně na opačnou stranu je obzvláště bolestivý. I zde je kloub obzvláště namáhán a vyvolává bolest. Chronické přetížení tohoto kloubu může vést k časné osteoartróze nebo k rozpuštění kosti (osteolýza) laterálního konce klíční kosti. Příznaky jsou způsobeny zejména klasickým bench pressem. V pokročilých případech musí být boční konec klíční kosti chirurgicky odstraněn.

Šlacha nebo svalová trhlina jsou relativně vzácné jevy a jsou založeny na předchozím degenerativním poškození šlachy nebo extrémním přetížení svalu. V oblasti ramen se může dlouhá bicepsová šlacha (bicepsový sval, caput longum) roztrhat. Dlouhá šlacha bicepsu v ramenním kloubu se odtrhne a svalové břicho svalu bicepsu sklouzne dolů z přední části horní paže směrem k lokti. Náhlá bolest ramene nastane a když je sval bicepsu napjatý, svalové břicho, které sklouzlo dolů, je patrné na horní části paže. Svalová síla "bicepsu" je do značné míry zachována díky funkci svého druhého původu (krátká hlava) na kokosu.

Další informace viz:

Impingement syndrom
Rotátorová manžeta
Šlacha Biceps
Roztrhané hamstringové rameno
Roztrhané svalové vlákna v hrudi
Roztrhané svalové vlákno předloktí

Loket

Na loketním kloubu se vyskytují převážně tzv. Nemoci přichycení šlachy (med. Synonyma: inzerční tendinopatie, inzerční tendinóza, entezopatie), které jsou způsobeny tahovým zatížením na šlachách obklopujících loketní kloub.

Tenisový loket a golfista loket

Patří sem tenisový loket (epicondylitis humeri radialis), který se samozřejmě nevztahuje na sport, který mu dává jeho jméno, ale spíše popisuje šlachu předpažlivých svalů na humerus (epicondylus humeri radialis). Klinický obraz, který se často vyskytuje u tenistů, tedy název.

Epicondyle, a tedy také bod bolesti, jsou umístěny na konci bočního horního ramene na zaobleném vyvýšeném kostním výčnělku, který lze snadno pociťovat. Zde přicházejí svaly extensorů předloktí. Bolest se v tomto bodě pohybuje směrem k extenzorovému předloktí a je vyvolána a pobavena natažením v zápěstí. Hlavní cvičení způsobující nepohodlí je především biceps se kroutí dlouhým pruhem. Zde je zápěstí otočeno maximálně směrem ven (dlaní nahoru, supinace), což způsobuje, že svaly extensoru předloktí se protahují nepříznivým směrem. Lepší je zakřivená činka, kde lze předpokládat lepší polohu sevření a během cvičení se vyvaruje maximální supinace předloktí.

Stejně tak se vyskytuje choroba při připojení svalů flexoru předloktí na epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = rameno golfisty). Bod bolesti lze nalézt pohybem vnitřní paže dolů směrem k loketnímu kloubu. I zde je epicondyle snadno cítit jako zaoblený, zvýšený výčněl kostí. Bolest v této oblasti bude zahrnovat Způsobené cviky s rovnou lištou v poloze pronace (dlaně směřující k podlaze).

Další informace viz:

Tenisový loket
Příznaky tenisového lokte
a
Golferův loket

Zánět šlach (entezopatie)

Připevňovací tendinóza svalu tricepsu (triceps) se nachází na zadní straně lokte. Příznaky jsou způsobeny hlavně tricepsovým lisem, pevným bench benchem a čelním lisem. Rovněž zde hraje přímá tyč důležitou roli ve vývoji bolesti, ale za symptomy může být zodpovědný nesprávně provedený pohyb s maximálním prodloužením loketního kloubu v konečné fázi. V extrémních případech se šlacha tricepsu může roztrhat.
Další informace o správném provedení naleznete v našich tématech:

Triceps rozšíření
Lavičkový lis

Bolest v oblasti uchycení bicepsu (entezopatie uchycení bicepsu) v oblasti horní radiální kosti (poloměr) je způsobena nadměrným napětím (nadměrná hmotnost). V extrémních případech se šlacha bicepsu může v tomto bodě trhat. Poté je indikována chirurgická fixace šlachy (refixace). Bolest existuje v hloubkách loketního kloubu na straně flexoru a palce. Během cvičení bicepsu je třeba se vyhnout úplnému prodloužení loketního kloubu.

zápěstí

V oblasti zápěstí převažuje zánět šlachového pochvy (tendovaginitida) flexorů nebo extensorových svalů, jakož i příznaky nadměrného používání zápěstí v důsledku extrémního hyperextenzí zápěstí, například při lisech na lavičce. Těsný stolní lis může poškodit trojúhelníkový disk (chrupavkový disk na straně paprsku v zápěstí).

Syndrom karpálního tunelu

Přetížení zápěstí, tendinitida nebo prodloužené natahování zápěstí může způsobit příznaky syndromu karpálního tunelu. Patří sem bolest zápěstí a prsty 1-3 usínající.

Další informace viz:

Syndrom karpálního tunelu

Poranění dolních končetin (nohy)

Pánev / stehno

Jedná se většinou o poruchy připojení šlachy, svalové kmeny nebo blokády křížové kosti a iliakálního kloubu (sakroiliální kloub, SI kloub).

Poranění svalů

Mnoho silových sportovců, zejména začátečníci, má tendenci začít trénovat neozbrojený. Chladné svaly jsou však méně pružné a odolné, a proto se mohou snadno vyskytnout svalové napětí nebo dokonce trhliny ve svalových vláknech. Svaly adduktoru, svaly předních stehen (zejména svaly rectus femoris) a svaly zadních stehen (zejména svaly biceps femoris) jsou postiženy zraněními. Sportovec pociťuje bolest podobnou stehu s následným křečovitým svalovým pocitem. Počáteční opatření jsou založena na schématu PECH (rozbití, led, stlačení, převýšení).

Další informace viz:

Svalové napětí
Chování po sportovním zranění
Protahování

Tendinitida

Stejné svaly mohou také způsobit zaváděcí šlachy na pánevní prsten. Patří k nim bolest v ischiu (hýždě), vpředu (svaly rectus femoris) a oblast třísel (aduktory).

Inguinální kýla

Břišní bolest může být také způsobena kýlou (tříslová kýla). Kýly jakéhokoli druhu, ať už v oblasti třísla nebo břišní stěny, se vyskytují zejména při cvičení se silným zvýšením vnitřního břišního tlaku (intraabdominální tlak). Patří sem trénink břišních svalů, lisy na nohy nebo dřepy.
Další informace naleznete v našem tématu: Inguinální kýla.

Blokování sakroiliakálního kloubu

Únikové pohyby s maximální námahou nebo nesprávně provedeným cvičením mohou blokovat sakroiliakální kloub (ISG) nebo nesprávně vyrovnat křížovou kosti. Stížnosti jsou často lokalizovány v horní části hýždí a mohou vyzařovat do třísel a stehen. Většina nesouosostí a blokování může být dobře léčena manuální terapií, možná podporovanou infiltrací, tepelným ošetřením a léčbou bolesti na základě léků.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Blokování sakroiliakálního kloubu

Kolenní kloub

Menisková slza nebo dokonce slza zkříženého vazu jsou velmi vzácné jevy a pro kulturistiku nejsou typické.

Běžnou příčinou bolesti kolene je femoropatelární nadměrná bolest (chondromalacie), která může být způsobena zejména dřepy. Během dřepu je kolenní kloub (patella) přitlačován proti jeho kluzné ploše (femoropatelární kluzné ložisko). Čím více je kolenní kloub ohnutý, tím větší je kontaktní tlak. Chrupavka kolenního kloubu trpí tímto tlakem. Doporučuje se proto příliš neohýbat kolena během cvičení nohou, ani plně prodlužovat kolenní kloub na stroji na nohy.

Jinak se v oblasti kolenního kloubu vyskytují také připevňovací šlachy. Často je ovlivněna šlacha čtyřhlavého svalu v horní části kolenního kloubu a šlacha kolenního kloubu (patelární šlacha) v dolní části kolenního kloubu (syndrom patelární špičky).

Další informace viz:

Menisková slza
slza předního zkříženého vazu
slza zadního zkříženého vazu
Osteoartritida kolene
Syndrom hrudní špičky

Kotníkový kloub

Nepohodlí v oblasti kloubů a chodidel je velmi vzácné a obvykle způsobené traumatem, například z krouceného kotníku nebo klesající hmotnosti.

Terapeutická opatření

Profylaxe je stále nejlepší terapie.
Profylaxe zahrnuje dobré tréninkové vybavení, správné zahřátí, protažení svalů a zvládnutí použitého vybavení. Z tohoto důvodu je zvláště důležité, aby začátečníci měli rozumnou radu s vysvětlením vybavení, manipulací se zařízením, diskusí o cílech výcviku a vytvořením individuální terapie a, pokud je to nutné, výživového plánu.

Pokud již máte stížnosti, měli byste omezit rozsah školení nebo si dát přestávku od školení. Je třeba kriticky prozkoumat, která cvičení způsobují nepohodlí. Možná. pouze cvičení musí být upraveno, ale v případě potřeby musí být nalezeno náhradní cvičení.

NSAID (nesteroidní antirevmatika), po konzultaci s lékařem, cílená infiltrace, stejně jako fyzioterapeutická a fyzikální terapie, jsou dočasně vhodné pro terapii bolesti. Během léčby fyzioterapie (fyzioterapie) provádějí při léčbě častých připevňovacích šlach vlastní protahovací cvičení a třecí masáže. Z opatření fyzikální terapie je úspěšné tepelné ošetření a v akutních fázích ošetření chladu, jakož i ultrazvuková terapie, ošetření rázovými vlnami a různé současné aplikace. Funkční ortézy ("obinadla"), pásky atd. lze mezitím použít. Příliš brzký začátek cvičení však zničí jakýkoli pokus o terapii. To platí zejména pro časté tendence k připoutání, jejichž příznaky mají tendenci být chronické.

Případné přetrvávající příznaky by měly být konzultovány s lékařem, pokud možno s ortopedem a sportovním lékařem.

Poznámka

V případě nejasných stížností bychom rádi poukázali na naše Diagnostický odkazovat. Na základě vašich stížností a příznaků můžete pomocí našeho diagnostického nástroje diagnostikovat vaši nemoc.

Další zajímavá témata: