Cvičení proti zkrácení svalů při impingement syndromu
Poznámka
Nacházíte se v podtématu Fyzioterapie impingementového syndromu.
Na úvodní stránku tohoto tématu se můžete dostat pod Physiotherapy of Impingement Syndrome.
Lékařsko-ortopedickou část najdete v našem tématu Impingementův syndrom, který napsal Dr. Nicolas Gumpert.
Které svaly se zkracují?
- Svalové zkrácení supraspinátového svalu (rotátor, rozmetadlo),
- Subscapularismuskels (rotory, lopatkový fixátor)
- Pectoralis sval (přední prsní sval)
- Levator sval (zvedák lopatky)
- z Břišní svaly
Schůzka s odborníkem na rameno
Rád Vám poradím!
Kdo jsem?
Jmenuji se Carmen Heinz. Jsem odborník v oboru ortopedie a traumatologie v odborném týmu Dr..
Ramenní kloub je jedním z nejsložitějších kloubů v lidském těle.
Ošetření ramene (rotátorová manžeta, impingementový syndrom, kalcifikované rameno (tendinóza calcarea, bicepsová šlacha atd.) Proto vyžaduje mnoho zkušeností.
Léčím širokou škálu onemocnění ramen konzervativním způsobem.
Cílem jakékoli terapie je léčba s plným uzdravením bez chirurgického zákroku.
Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).
Najdete mě v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem
Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Více informací o mně najdete v Carmen Heinz.
Terapeutická technika: protahování svalů
Protahování svalů by mělo být prováděno pečlivě při dodržení prahu bolesti.
Doporučení dávkování: Doba zdržení až 20-30 sekund, počet opakování: 3krát / cvičení a boční, podrobné pokyny pro protahovací cvičení pro postižené svaly, pro techniku a dávkování, viz téma Protahování svalů
1. Self-cvičení pro protažení svalů během nárazu
Výchozí pozice: rozkročený stojan s mírně ohnutými koleny, zvednuté a roztažené ruce, ruce vpravo a vlevo od rámu dveří
Cvičení: hrudní kost je tlačena dopředu otevřenými dveřmi
Účinek: protažení velkého prsního svalu
2. Self-cvičení pro protažení svalů v případě impingement syndromu
Výchozí pozice: sedí na stoličce
Provedení cviku: jedna ruka (např. Levá) uchopí svaly na opačném rameni (vpravo) a táhne je dopředu, pravá paže a rameno táhnou dozadu
Účinek: příčné natažení lichoběžníkového svalu, úleva od bolesti
3. Vlastní cvičení pro protažení svalů při nárazu
Výchozí pozice: sedí na stoličce, ve svislé poloze
Cvičení: pravé (levé) ucho je nakloněno směrem k pravému (levému) rameni, levá dlaň (vpravo) táhne směrem k podlaze
Účinek: protažení / uvolnění lichoběžníkového svalu
