To je nejlepší způsob, jak vyřešit svalové napětí!

Svalové ztuhnutí může v zásadě ovlivnit jakýkoli sval v těle.
Obvykle se projevují ve svalech, které jsou často stresovány. Běžící atleti často bojují s kalením svalů nohou, zatímco sporty s těžkými pažemi mají také kalení svalů ramen a paží.

Většina ztvrdnutí je krátkodobá a lze s nimi dobře zacházet pomocí domácích prostředků, tepla / chladu, mastí, olejů a masáží.

Přečtěte si obecné informace o svalovém ztuhnutí na: Svalové kalení

Jsou tato ošetření k dispozici?

• Léky

  • Lék proti bolesti

  • hořčík

• Masti / gely

  • Voltaren

  • Finalgon

• teplo

• Studený

• Klepnutí

• Svalové zpracování

  • Fascia roll

  • kmen

  • masáž

kmen

Když jsou svaly ztuhlé, obvykle dochází ke zvýšenému napětí ve svalech.
Sval často postrádá určité elektrolyty nebo jiné látky, které přispívají k relaxaci jednotlivých svalových vláken.

Proti tomuto ztuhnutí svalů může pomoci jemné a jemné protažení. Je důležité se napnout celou svou silou proti napětí.
Spíše by se měl opatrně pohybovat pomalu se zvyšující úsek ztuhlého svalu.
V případě potřeby lze protažení kombinovat s tepelnými aplikacemi nebo oleji a masti.

Přečtěte si více o tom v části: Protahovací cvičení

Schůzka se sportovním ortopedickým specialistou?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Jako vášnivý atlet se specializuji na léčbu sportovních nemocí pro profesionály a hobby sportovce.
Důraz je proto kladen na onemocnění svalů, šlach a kloubů.

Aby bylo možné úspěšně léčit ortopedii, je nutné důkladné vyšetření, diagnostika a anamnéza.
Zejména v našem velmi ekonomickém světě není dostatek času na důkladné pochopení komplexních ortopedických chorob, a tím zahájení cílené léčby.
Nechci se připojit k řadám „rychlých stahováků nožů“.

Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

Léky

Jednoduché, krátké svalové ztuhnutí obvykle nemusí být léčeno léky.
Podávání elektrolytů, jako je hořčík, je obvykle mnohem užitečnější.

Pokud však ztuhnutí svalů přetrvává, lze použít různé léky.
Například v případě obilovin se místní anestetika obvykle injikují pod kůži. Může být také provedena hlubší infiltrace lokálními anestetiky.
Kromě toho má někdy smysl brát léky proti bolesti lokálně (obvykle mastí) nebo systémově (jako tableta).

Anoint

Pro ztuhlé svaly se používají všechny druhy mastí.

• Užitečné jsou například oteplovací masti, které podporují krevní oběh. A.
• Mohou být také použity masti obsahující éterické oleje. Podporují relaxaci v celém těle a pomáhají tak uvolnit ztuhlost svalů.
• Masti na zmírnění bolesti, jako je Voltaren® nebo DocSalbe®, lze také použít, pokud ztuhnutí svalů způsobuje bolest.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® je gel na bolest, který lze aplikovat na pokožku.
Používá se nejen při úrazech, ale také při kalení svalů.

Díky svému úlevu od bolesti snižuje napětí ve svalech a může tak trochu ztvrdnout.
Voltaren má také protizánětlivý účinek.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® je krém vyrobený z kajenského pepře jako přísady.

Pokud ji aplikujete na pokožku, během velmi krátké doby se velmi zahřeje.
Tok krve do oblasti pokožky pokryté krémem se ve velmi krátké době rychle zvyšuje.
Výsledkem je, že účinná látka rychle dosáhne hlubších vrstev, a proto může také rozvíjet svůj účinek ve svalech.

Díky extrémně zlepšenému průtoku krve do ztuhlého svalu je lépe zásobován živinami. Některé z těchto živin jsou nezbytné k zajištění adekvátní relaxace jednotlivých svalových vláken.

Přečtěte si více o tomto tématu na adrese: Finalgon®

Domácí prostředky

Domácí léky na ztuhnutí svalů mohou řešit různé mechanismy působení.
Nejdříve nejvíce pomáhá aplikace tepla na ztuhlé svalové oblasti. K tomu lze použít láhev horké vody nebo polštář z třešňového kamene. Užitečné je však někdy i chladno.

Vhodné domácí opravné prostředky jsou například

• Zelí nebo tvarohové zábaly.
• Pomáhají také studené a horké koupele v postižené části těla, stejně jako kontrastní koupele. Ty stimulují zejména krevní oběh, a tak pomáhají tělu rychle uvolnit napětí.
• Dalšími opatřeními, která podporují krevní oběh, jsou například masážní nebo oteplovací krémy.
• Fasciální válec nebo černý válec lze také použít k uvolnění ztuhnutí svalů. Kromě silné masáže svalů jsou stimulovány také fascie obklopující svaly. Možné adheze se uvolní a svaly se mohou volně pohybovat ve své skořápce.

teplo

Aplikace tepla je jedním z nejčastěji používaných terapeutických činidel při kalení svalů.
Teplo umožňuje svalům uvolnit se, krevní oběh a metabolismus jsou stimulovány a napětí nebo ztuhnutí je uvolňováno rychleji.

Použití tepla ve formě teplé celotělové koupele může nejen uvolnit svaly, ale i tělo a mysl.
V ideálním případě přidáváte éterické oleje, které podporují relaxaci svalů a díky své vůni také přispívají k psychologické relaxaci

Studený

Studené aplikace se používají hlavně pro akutní bolest.
Tímto způsobem může být bolest, stejně jako první zánětlivé reakce těla, zachycena chladem.

Chlad je také užitečný pro ztuhlé svaly, pokud je pro dotyčnou osobu vnímán jako příjemný.
Ve většině případů však teplo zlepší svaly.

Můžete však také kombinovat teplo a chlad, například ve střídavé lázni, a tím zvláště stimulovat průtok krve do ztuhlých svalů.
To je nejlepší způsob, jak posílit samoléčivé schopnosti těla.

homeopatie

Homeopatie se nejčastěji používá pro svalové napětí ve formě éterických olejů.
Například rozmarýnový olej a eukalyptový olej jsou zvláště dobré proti ztuhnutí svalů.

Mohou být použity při masáži nebo umístěny přímo na kůži.

Přísady pronikají kůží přímo přes póry a dosahují ztvrdlých svalů.
Esenciální oleje jsou také skvělé v teplé lázni. Svaly se tak mohou uvolnit dvakrát s teplem a homeopatií.

Páska Kinesio

Kinesiotape je velmi elastická páska, kterou lze použít zejména pro opakované nebo tvrdohlavé kalení svalů.
Přilepí se na kůži přes postižený sval tak, že sleduje směr, kterým se sval táhne.

Díky dodatečnému napětí na kůži páska podporuje pohyb svalu a tak snižuje skutečnou sílu, kterou musí sval používat.
V závislosti na barvě mají pásky také účinek chlazení nebo zahřívání.

Přečtěte si více o tom pod: Kinesiotape

Černá role

Blackroll se používá pro fasciální terapii a má odlišný tvar v závislosti na lokalizaci ztuhnutí svalů.
Například, zadní svaly mohou být lépe dosaženy s činkou-jako struktura, zatímco klasická role je vhodnější pro stehno.

Během používání je Blackroll umístěn na podlaze nebo přitlačen ke zdi. S tvrzenou částí těla se nyní převalíte nad Blackrollovou.
Zejména fascie jsou uvolněny silným bodovým tlakem. Často jsou důvodem, proč svaly ztvrdnou.

Fascia terapie

Fascia tvoří další spojivové tkáňové spojení mezi svaly, šlachy, kosti a klouby.
Často vytvářejí kolem svalů skořápku, takže se mohou lépe pohybovat.
Sval se však může držet pohromadě ve své fascii nebo fasce samotná se může držet pohromadě. Tyto adheze mohou být znovu uvolněny pomocí terapie fascí.

Fascie mohou být ošetřeny fasciálním válečkem, jako je Blackroll. Masážní techniky mohou být také fasádní terapií.

hořčík

Hořčík je potřebný ve svalech, aby se uvolněná svalová vlákna znovu uvolnila.
Bilance hořčíku proto hraje zásadní roli ve vývoji a léčbě kalení svalů.

Příliš nízká hladina hořčíku podporuje rozvoj ztuhnutí svalů, protože jednotlivá svalová vlákna se nemohou od sebe oddělit.
Kromě napínání svalů je hořčík účinnou léčbou akutních křečí. Chcete-li zabránit ztuhnutí svalů, měli byste například konzumovat dostatečné množství hořčíku z ořechů, semen a produktů z celých zrn.

Přečtěte si více o tom pod: Hořčík

akupunktura

Akupunktura pochází z tradiční čínské medicíny.
Podle jejich učení protéká energie v těle různými žilami. Akupunktura může být použita k dosažení určitých bodů v těchto žilách, takže může být například uvolněno kalení svalů.

Akupunktura se často používá zejména při chronické bolesti zad způsobené svalovým napětím.
Akupunkturní jehly nemusí být nutně zasunuty do zad, mohou být účinné i z jiných míst na těle.

TENS / stimulační proud

TENS (transkutánní elektrická nervová stimulace = stimulace nervů elektrickými impulsy přes kůži) nebo léčba stimulačním proudem může také zmírnit ztuhnutí svalů.
Svaly dostávají pokyny k napínání a relaxaci nervovými vlákny, která spolu komunikují pomocí elektrických signálů.
S léčbou TENS nebo léčbou elektrickou stimulací můžete do této komunikace zasáhnout zvenčí a uvolnit tak ztuhnutí svalů.