Jak zabránit spálení

úvod

Úpal znamená poškození kůže způsobené vystavením slunci. Zejména v létě, kdy slunce ukazuje svůj plný potenciál, můžete rychle opálit, pokud nedodržíte důležitá pravidla ochrany před sluncem.

Profylaktická opatření spálení sluncem

Sunburn lze snadno zabránit pomocí několika jednoduchých opatření. Nejdůležitější je vyhnout se příliš častému a zejména intenzivnímu slunečnímu záření. Například je mnohem obtížnější dostat spálení ve stínu než v hořícím slunci.

Oděv má také ochranný účinek, protože škodlivé sluneční světlo nemůže proniknout tkaninou na pokožku. Ochranu proti slunci je třeba nosit také na hlavě, protože vlasy nejsou jedinou ochranou proti slunci.

Pokud chcete kvůli teplu chodit na slunci lehce, měli byste si na sebe dát nějaký krém.

Síla opalovacího krému může být nastavena v závislosti na délce pobytu. Kromě toho je riziko popálení sluncem do jisté míry závislé na typu pleti. Každý, kdo má světlejší pokožku, by si proto měl zvolit opalovací krém s vyšším faktorem ochrany před sluncem než někdo s tmavší pokožkou.

Aby byla pokožka obecně méně citlivá na sluneční záření, je také užitečná strava bohatá na vitamíny. Mnoho vitamínů (vitamin A, vitamin E, vitamin C) je důležité pro zdravou pokožku.
Kůže se snaží chránit před UV paprsky tím, že vytvoří pigment melanin a zahušťuje nadrženou vrstvu, ale to nějakou dobu trvá. Kůže by si proto měla pomalu zvykat na slunce: na zimní dovolenou v tropech nebo na lyžařské dovolené to znamená zpočátku pouze pobyt na slunci na krátkou dobu a často ve stínu.
Je třeba se vyhnout planoucímu polednímu slunci od 12:00 do 15:00, stejně jako dlouhému koupání, protože voda odráží UV záření, což klade další stres na pokožku.

Vědci také předpokládají, že časté UV záření v raném dětství může vést k rakovině černé kůže, melanomu, dokonce i bez spálení sluncem.

Přečtěte si o dalších opatřeních na ochranu před sluncem pod:

• Ochrana před sluncem pro děti - užitečné tipy!
• Takto můžete zabránit alergii na slunce

Můžete také zabránit úpalům u tabletů?

Preventivní ochrana před spálením samotnými tabletami je obtížná, ale vitamínové tablety a doplňky stravy mohou posílit odolnost kůže a snížit tak riziko spálení.

V ideálním případě se potřebné vitamíny užívají ve formě potravin, jako je ovoce a zelenina, ale lze také použít vitamínové doplňky.

Vitamíny C, E a A mají zvláště ochranný účinek na pokožku.

• Vitamin C se vyskytuje hlavně v citrusových plodech, jako jsou pomeranče a citrony.
• Žlutá zelenina, jako jsou žluté papriky a dýně, sója a špenát, obsahují zvláště vysoké množství vitamínu E.
• Vitamín A se nachází v mrkvi.

Ti, kteří tyto potraviny netolerují dobře nebo je nemají rádi, mohou mít potřebné vitamíny ve formě tablet. Mnoho z vitamínových tobolek také obsahuje biotin (vitamin H), který může navíc chránit pokožku.

Vitamin D spolu s vápníkem je také považován za dobrou ochranu před spálením.

Je však důležité, aby tyto přípravky byly chápány pouze jako doplňková ochrana pokožky. V žádném případě nenahrazují krém na opalování, sluneční oblečení a pravidelný pobyt ve stínu.

karoten

Jak už název napovídá, karoten se vyskytuje zejména v mrkvi. Ale další červená nebo oranžová zelenina a ovoce (např. Papriky, meruňky) také obsahují hodně karotenu.

Tato složka jídla se v těle rozkládá na vitamín A. Kromě dobře známých pozitivních účinků vitaminu A na oči má karoten také účinek na kůži a sliznice.

Vitamin A podporuje strukturu pokožky, která má obecně ochranný účinek na pokožku.

Zajímá vás toto téma? Přečtěte si více o tom pod: Vitamin A

Vápník

Vápník je důležitý minerál, který tělo absorbuje především z mléka a mléčných výrobků, jako je jogurt a sýr.

Mnoho rostlin také obsahuje vápník (špenát, zelí atd.).

Vápník není jen důležitou složkou pro stavbu kostí, minerál také hraje důležitou roli při tvorbě vitamínu D působením slunce.

Vápník také vytváří určitý druh ochranného filmu na kůži, a tak do jisté míry zabraňuje spálení.
Pokud užijete příliš málo vápníku jídlem, můžete také použít tablety nebo vápníkové tobolky, ale maximální denní množství (v každém případě viz příbalová informace) by nemělo být překročeno.

Další informace o tomto tématu naleznete v části: Vápník

Vitamín D

Vitamin D hraje důležitou roli ve vztahu k slunečnímu záření. Především je však důležité, aby se vitamín D vůbec tvořil.

Pouze asi 10-20% potřebného vitaminu může být absorbováno potravou.

Zbývající množství vitamínu D musí být vybudováno na kůži. K tomu musí být dostatečné sluneční záření. V létě, když slunce svítí, tělo obvykle produkuje velký nadbytek vitamínu D.

V zimě však většina lidí v našich zeměpisných šířkách trpí výrazným nedostatkem vitamínu D.

Protože část energie ze slunečního záření je absorbována při tvorbě vitamínu D, méně pokožky dopadá na pokožku, a proto tato tvorba vitamínu D také působí proti rozvoji spálení sluncem.

Přečtěte si více o tématu níže: Vitamín D

Dokážete zabránit soláriem?

Solárium je dvojsečný meč, pokud jde o prevenci spálení.
V soláriu se používá technologie, která simuluje sluneční záření v mírnější formě.

Můžete tak v zimě získat opálení a do určité míry si na kůži zvyknout na sluneční energii.

Návštěva solária stimuluje tělo k produkci hnědého kožního pigmentu melatoninu. Na jedné straně to vede k opalování kůže, ale zároveň také poskytuje určitou ochranu před sluncem.

Takže pokud jste již opálení, musíte se bát méně spálení sluncem, když na jaře dostanete první silnou sluneční expozici než jiní.

Pobyt v soláriu je však často škodlivější pro kůži, protože je neustále vystavován energii založené na slunci. Například riziko rakoviny kůže má tendenci se zvyšovat při pravidelných návštěvách solária.

Chtěli byste se dozvědět více o tomto tématu? Přečtěte si náš další článek o tomto níže: Zajímavá fakta o soláriu

Ochranný krém proti spálení

Nelze-li se vyhnout intenzivnímu opalování, je důležité použít krém na ochranu proti slunci, který má dostatečný sluneční ochranný faktor přizpůsobený vašemu typu pleti. Faktor ochrany před sluncem je faktor, o který se prodlužuje doba ochrany pokožky. Například s 10 sekundou sebeochrany je to pětkrát delší použitím krému na ochranu proti slunci s faktorem 5 na ochranu před sluncem, takže můžete na slunci strávit 50 místo 10 minut, aniž byste museli očekávat spálení sluncem. Pomocí tabulky si můžete snadno určit svůj vlastní typ pleti a tím přibližnou dobu sebeobrany pokožky.

Protisluneční krém by měl být aplikován hojně půl hodiny před opalováním, částice a minerály, které obsahuje, pracují o to lépe, čím více jsou na kůži. Krém by se měl také po chvíli opakovat, protože vodotěsný krém také vytéká z pokožky třením a potem. Opakovaná aplikace však nezvyšuje dobu pobytu na slunci, pro dlouhé opalování je nutné zvolit vysoký faktor ochrany před sluncem. Při koupi opalovacího krému byste se také měli ujistit, že obsahuje filtr UVB a UVA, aby nedošlo k předčasnému stárnutí pokožky.

Mimochodem, je také možné získat opálení se opalovacím krémem s vysokým faktorem ochrany před sluncem, protože opalovací krém je stále dostatečně propustný pro UV záření, aby stimuloval tvorbu melaninu v kůži, což nakonec opálení zajistí.

Homeopatie pro spálení sluncem

Klasické homeopatické léky se používají hlavně při léčbě stávajícího spálení sluncem, ale homeopatie je také důležitá při prevenci spálení sluncem.

Zejména látky, které podporují vstřebávání vitamínů A, E a C, mohou nepřímo poskytovat ochranu před spálením sluncem zlepšením pokožky.

Místo klasického krému na opalování lze použít homeopatické krémy, které jsou částečně šetrnější k pokožce. I zde je v první řadě důležité, jak velký je ochranný faktor příslušného krému.

Přečtěte si více o tématu níže: Vitamin E.