RSI syndrom

úvod

Syndrom RSI (Repetitive Strain Injury) je druh kolektivního termínu pro různé stížnosti a bolesti založené na nervech, cévách, svalech, šlachách a spouštěcích bodech.
Předpokládají se zejména stížnosti z opakujících se a stereotypních (neustále se opakujících) pohybů a práce v předloktí a rukou. Mezi postiženými je často několik příčin syndromu RSI. V německém použití je tento syndrom také často známý jako rameno myši. Tendovaginitida byla zmiňována. Dnes víme, že se jedná spíše o chronický defekt šlach - tzv. Tendinóza.

příčiny

Jednou z hlavních příčin rozvoje RSI syndromu je opakovaná práce u stolu. V dnešní době mnoho lidí pracuje na počítači téměř celý pracovní den.
Vybavení pracoviště a držení těla postižených obvykle nejsou ideální a vedou k dlouhodobým potížím v zádech, krku a pažích. Při práci na počítači dochází v průběhu dne k tisícům drobných pohybů a kliknutí. Celkově vzato to hodně zatěžuje svaly předloktí a prstů, stejně jako šlachy, chybí také kompenzační pohyby a pravidelné přestávky.
V kombinaci s nesprávným držením těla mohou být předloktí nedostatečně zásobeno kyslíkem. Klávesnice a myš navíc nejsou ergonomicky navrženy pro většinu postižených. U typické myši a klávesnice je ruka trvale zauzlená a nezůstává na podložce. To představuje trvalé podráždění během pracovního dne, dalším faktorem, který by neměl být podceňován, je stres. Postižení si to ani nevšimnou, a tak mají trvalý bezvědomý stav napětí. To také ovlivňuje tón svalů.

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Tendinitida

Příznaky

Pacienti trpící RSI syndromem často hlásí bolest v jejich rukou, předloktí, krku nebo zádech. Tito jsou popisováni jako piercing a tahání. Tato bolest může být akutní a velmi závažná a může vést k pracovní neschopnosti.
Tyto bolesti často zesílily v průběhu měsíců a let nebo byly vnímány vědoměji. Kromě toho může dojít ke zhoršení během pracovního dne. To znamená, že čím déle pracujete u svého stolu nebo počítače, tím více problémů a stížností se stává. Kromě bolesti se mohou vyskytnout také brnění, smyslové poruchy, necitlivost nebo ztuhlost prstů a jejich kloubů. Existuje také možnost napětí a bolesti v oblasti krku, ramene a hlavy.
Kromě čistě fyzických příznaků si mnoho pacientů všimne vysokého stresu a stresu při práci. Výskyt problémů s duševním zdravím může být příznakem i součástí příčiny výskytu RSI syndromu.

Tento článek by vás také mohl zajímat: Bolest v ukazováčku

Schůzka s Dr.?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Aby bylo možné úspěšně léčit ortopedii, je nutné důkladné vyšetření, diagnostika a anamnéza.
Zejména v našem velmi ekonomickém světě není dostatek času na důkladné pochopení komplexních ortopedických chorob, a tím zahájení cílené léčby.
Nechci se připojit k řadám „rychlých stahováků nožů“.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě:

• Lumedis - ortopedičtí chirurgové
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Zde si můžete domluvit schůzku.
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Více informací o mně viz Lumedis - ortopedie.

terapie

Terapie nebo léčba RSI syndromu je do značné míry založena na vlastní práci pacienta. Lékaři, terapeuti nebo jiné postižené osoby se mohou naučit celou řadu každodenních a pracovních cvičení zaměřených na protahování, posilování a mobilizaci, která zabraňují rozvoji nemoci.

Součástí terapeutického konceptu je také to, že pracovní doba u počítače a stolu musí být během dne zkrácena nebo rozložena jinak. Stůl je třeba přizpůsobit ergonomičtějšímu postavení hlavy, horní části těla a paží. Kromě toho může profesionální a fyzioterapie pomoci s jinými triky pro relaxaci a protažení. S fyzioterapií jsou do terapeutického konceptu zahrnuty masáže, mobilizace a tepelné nebo chladové ošetření.

Kromě designu pracoviště je součástí toho také změna životního stylu ve volném čase. Místo sedění a lehnutí si vyžaduje větší pohyb např. Běhání, jízda na kole, plavání nebo jiné sporty, které nutí holistický pohyb a posílení těla.
K léčbě bolesti lze na krátkou dobu použít léky proti bolesti (např. Ibuprofen, diklofenak). Nemělo by to však být v delších fázích, protože nedochází ke změnám v chování, ale spíše k fixaci bolesti a její léčbě vhodným lékem.
Dalším zaměřením musí být snížení stresu a námahy. Poznání relaxačních cvičení pro hlavu a tělo může být zvláště užitečné v obtížných a stresových situacích při práci. Kromě toho terapie syndromu RSI zahrnují to, že jsou vyžadovány a dodržovány pravidelné přestávky, odpovídající aktivita.

Přečtěte si o tom více: Ergonomická kancelářská židle

Cvičení

Existuje velké množství cvičení a technik pro léčení a prevenci tohoto sami.
Je nezbytné, abyste cvičili pravidelně a různými způsoby. Ústřední součástí cvičení jsou protahovací cvičení pro ruce a předloktí. Jakmile je možné ruku procvičit natažením do ohnutí nebo zakrytí. Druhá ruka se vtahuje do požadovaného úseku. Nemělo by se však pracovat s příliš velkou silou a násilím.

Má podobný účinek, když jsou obě ruce položeny na stěnu s dlaněmi rukou. Ruce se otáčejí pomalu. Nebo si vezměte ruce za záda a jednou rukou uchopte prsty druhé a pomalu je vytáhněte nahoru. Všechna tři cvičení velmi dobře protahují svaly předloktí. Kromě zaměření na předloktí by mělo být celé horní tělo nataženo a proškoleno, zejména po dlouhém sezení. Krk, rameno, horní paže, horní a dolní část zad by měly být cvičeny.

Více cvičení najdete zde:

• Cvičení na PC pracovišti
• Cvičení pro uvolnění a relaxaci

Doba trvání

U mnoha pacientů se RSI vyvíjí po mnoho let.
Bolest a symptomy se vyvíjejí pomalu a existují fáze, ve kterých jsou symptomy lepší a horší. Při diagnostice syndromu RSI a zahájení léčby nelze stanovit fixní období, dokud příznaky nezmizí. Problémy lze často získat pod neustálou a pravidelnou samoléčbou. Důležitým prognostickým faktorem je navíc dlouhodobé přizpůsobení sezení a pracovních návyků.
Ale i potom mohou nastat případy, kdy RSI syndrom nezažívá žádné významné zlepšení z dlouhodobého hlediska.

Nemoc z povolání

Syndrom RSI nebyl dosud uznán jako nemoc z povolání. Základem pro rozpoznání nemoci z povolání je to, že lze prokázat přímé spojení mezi činností, tj. Povoláním, a existujícími důsledky nebo nemocemi.
Dá se to udělat například s horníkem, který může později v životě trpět prachovými plicemi nebo azbestózou. Zde lze měřením koncentrace azbestu nebo jiných prachových částic na pracovišti provést srovnání s vědecky vyvinutou maximální hodnotou a na základě toho lze uznat chorobu z povolání. U syndromu RSI to není snadné.

Požadavek na uznání syndromu RSI jako nemoci z povolání existuje a je pravidelně vyjadřován. Je možné je zařadit do seznamu 2101 nemocí z povolání; "Nemoci šlach pochvy nebo klouzavé tkáně, stejně jako šlachy nebo svalové přílohy". I nad tím je jen nízká míra rozpoznávání.
V jiných zemích, např. V Austrálii a USA lze syndrom RSI rozpoznat jako nemoc z povolání. Zde je třeba ukázat, jak se v několika příštích letech změní situace v Německu. Na základě toho je o to důležitější, aby zaměstnanci dostali vhodné příležitosti pro preventivní (preventivní) a terapeutická cvičení.

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Stůl s nastavitelnou výškou

počítačová myš

Práce s myší na počítači je příčinným problémem pro vývoj RSI syndromu. Mnoho postižených lidí pracuje na myši několik hodin se špatnou polohou ruky.
Dobrým přístupem může být použití speciálně tvarované myši, která podporuje fyziologičtější polohu ruky. K dispozici jsou také podložky pod myš s opěrkami rukou. Výsledkem je, že ruka je méně ohnutá a je méně namáháno prsty a předloktí. Kromě těchto metod lze operační systém a software přizpůsobit pro snazší a efektivnější použití myši. Např. čas dvojitého kliknutí lze zkrátit nebo nastavit hlasové ovládání.
Jako další opatření by měla být prováděna pravidelná přestávka v práci na myši a měla by být prováděna cvičení a vyrovnávací pohyby.

Mohlo by vás také zajímat toto téma: rameno myši

Nemocná s RSI syndromem

V případě akutních stížností a epizod bolesti může být poskytnuta pracovní neschopnost. Opakované a delší volno z důvodu nemoci je také v rozsahu zákonem povolených možností.
Pokud se stížnosti nezmění navzdory změně vybavení a držení těla na pracovišti a existují opakované fáze pracovní neschopnosti, je třeba společně s ošetřujícím lékařem a zaměstnavatelem hledat možnosti dalších možností nasazení a rekvalifikace, aby se zabránilo pracovní neschopnosti.

diagnóza

U mnoha postižených je diagnóza stanovena až po návštěvě mnoha lékařů různých specialit.
Kromě tendinitidy jsou často příčinou potíží blokády a nervy sevření v oblasti krku. Zásadním problémem RSI syndromu je to, že běžně používané diagnostické nástroje, jako jsou rentgenové paprsky, CT a MRI, nemohou představovat organickou příčinu.
Diagnózu RSI syndromu obvykle stanoví lékař, který má základní znalosti založené na souboru symptomů a anamnéze.

Který doktor léčí syndrom RSI?

V zásadě může diagnózu RSI syndromu provádět rodinný lékař nebo praktický lékař. Klasifikace stížností se však často jeví jako obtížná a dochází k doporučení ortopedickému chirurgovi nebo chirurgovi. Cílená diagnóza bohužel zde také vždy neprobíhá. Proto může být užitečné najít jiné trpící nebo si sami vyhledat odborníka na RSI syndrom. Kromě toho může pomoci návštěva fyzioterapeuta nebo jiného terapeuta v oblasti muskuloskeletálního systému.

Šance na zotavení

Je možné vyléčit syndrom RSI. To vyžaduje vědomou a pravidelnou terapii, která vyžaduje spoustu osobní odpovědnosti pacienta. I po mnoha letech musí být protahovací a silová cvičení prováděna u stolu po dlouhé době práce. I po dlouhé době bez bolesti si mnoho pacientů opakovaně všimne abnormalit v předloktí a rukou, které jim připomínají syndrom RSI. Pokud někdo upadne zpět do starých postojů a pracovních vzorců, bolest může znovu vypuknout. V souhrnu lze říci, že se sebekázní a terapeutickou podporou lze dosáhnout dobré kvality života bez bolesti.

Přečtěte si také: Cvičení k posílení a zlepšení držení těla