ZNAK

definice

Z klasického prsu v poloze na zádech (starý německý znak) se vyvinul dnešní znak, který je podobný jako plazení v poloze na zádech. Aktuálně používaný zpětný tah je charakterizován neustále se měnícím pohybem kolem podélné osy těla. Brada je mírně snížena směrem k hrudníku a výhled směrem k opačnému startovnímu bloku. Zpětný tah je jednou z nejobtížnějších forem pohybu v plavání.

Popis pohybu

Pohyb paže:

Vzhledem k tomu, znak je cyklické hnutí, a chudý jsou vzájemně pohybovány pod a nad vodou, stačí vysvětlit zdvih paže pouze na jedné straně těla. Pohyb začíná ponořením natažené paže. V tomto bodě směřuje dlaň směrem ven, prsty mírně od sebe. Horní těleso se otáčí kolem podélné osy ve směru ponořeného ramene a ruka se pohybuje ven a dolů. Ohyb začátku začíná v hloubce asi 30 cm Loket až do účinnosti 90 ° v ramenovýška. V tomto okamžiku začíná fáze tisku. Když je ruka na úrovni břicha, horní část těla se začne převrátit na opačnou stranu. Podvodní akce jedné paže končí, když je ruka ve vodorovné poloze Stehno je umístěn. Zahájí se fáze předběhnutí nad vodou. Houpačka začíná zvedáním ramene nad vodoryskou, zatímco rameno je stále pod vodou. Prodloužené rameno se co nejrychleji otočí dopředu. Cyklus paží není větrný mlýn, jak se často předpokládá, protože obě paže jsou v jednom okamžiku pod vodou.

Pohyb nohy:

Pohyb nohy je charakterizován střídavým pohybem nohou nahoru a dolů. Během cyklu paže dochází k šesti rychlým akcím nohou. Kopající pohyb nastává jako pohyb podobný bičování, přičemž zadní část chodidla by měla být hyperextendovaná. Amplituda kopu je 30-40 cm. Frekvence by měla být udržována tak, aby nohy byly v prodloužení horní části těla, takže pohyb nohy může generovat největší možný pohon. Horní část těla je mírně ohnutá v bocích, takže nohy mohou fungovat pod hladinou vody.

Podrobný popis pohybu pro plavání se znakem naleznete zde:

Pravidla hospodářské soutěže

Plavete 50 až 200 metrů.

Na začátku a na každém otočení se musí plavci na zádech odstrčit.

S výjimkou zatáčky je povoleno plavat pouze v poloze na zádech po celé trase.

Po startu a po každém otočení může být plavec zcela ponořen na 15 metrů.

Během každého otočení může být tělo otočeno do polohy hrudníku, ale již není možné tahat rukou nebo kopat nohou, která se netýká otočení.

Při úderu na cíl musí být tělo v poloze na zádech.

chyba

Typické chyby znaku jsou:

Působení paží pod vodou bez ohýbání loktů vede ke zhoršené opěře, což zase vede k pomalému pohonu.

Loket se ohýbá příliš brzy.