Bederní páteřový syndrom a cvičení

V podstatě je třeba poznamenat, že s téměř všemi Bolesti zad mírné cvičení je vítáno.
Obzvláště po jednom prolaps disku Po určité fázi zotavení je pohyb jedním z nejdůležitějších pilířů fyzioterapeutické rehabilitace. Ale také u všech ostatních forem chronické bolesti zad je velmi důležité udržovat pohyblivost páteře a celkovou fyzickou zdatnost. Přiměřeně Silový trénink tělo je schopno lépe regulovat dynamické síly, které se vyskytují v každodenním životě, a jemně chránit následné brzdicí procesy.

Samozřejmě existují lepší a horší vhodné sporty pro pacienty s bolestmi zad a pacientů se syndromem bederní páteře.

Například nedávno operovaný nebo konzervativně léčený pacient s diskem by se neměl vrátit na internet golf začít hrát. Zejména v tomto sportu, extrémní rotační pohyb horní části těla, s golfovými holemi jako další pákou, vytváří značný tlak a především. Smykové zatížení na celé záda a zejména na Bederní páteř. Tento efekt se zhoršuje špatně provedenou golfovou technikou.
Slyšeno ze stejného důvodu tenis, zejména středně konkurenční, žádný z doporučených sportů. I zde jsou značná rotační zatížení Páteř, ve spojení se stresovým přetažením zad při podávání. Meziobratlové kotouče i obratle kloubů jsou velmi náročné. Takzvaný Kontaktujte sport při kterých mohou zranění vyplývat z fyzického kontaktu s protivníkem, například když Fotbal nebo Házená.

Přečtěte si také: Příznaky syndromu bederní páteře.

Schůzka se specialistou na záda?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Páteř je obtížné léčit. Na jedné straně je vystaveno vysokému mechanickému zatížení, na druhé straně má velkou pohyblivost.

Léčba páteře (např. Herniovaná ploténka, fazetový syndrom, foramenová stenóza atd.) Proto vyžaduje mnoho zkušeností.
Zaměřuji se na celou řadu nemocí páteře.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

Na druhou stranu vytrvalostní sporty jako Chůze, nordic walking a také umírněné Běžet. Tyto sporty mají společnou výhodu v tom, že nezatěžují páteř a že díky rovnoměrným pohybovým sekvencím dochází k neustálé změně mezi nakládkou a vykládkou. Meziobratlová ploténka jedná. To je výhodné pro výživovou situaci meziobratlových plotének v případě syndromu bederní páteře, protože tkáň meziobratlové ploténky není zásobována krví a zásobování živinami tkáně se provádí pouze touto změnou mezi nakládkou a vykládkou.
Taky plavat je sport, který se dobře hodí pro pacienty se syndromem bederní páteře, ale v tomto tématu jsou také nové znalosti. Po dlouhou dobu technologie Znak zvýhodněný, ale tréninkový efekt, pokud jde o posílení zadních svalů, je poměrně nízký. To nabízí mnohem větší účinek Prsa, ale doporučuje se to pouze tehdy, pokud jste správně zvládli techniku ​​plavání. Pokud je plavecká technika špatná, je zejména krční páteř vystavena značnému stresu.

Cvičební procedury se ukázaly jako velmi efektivní trénink, zejména u lidí se syndromem bederní páteře a problémy s páteří Pilates Prokázaná metoda. Všechna cvičení Pilates začínají budováním základního napětí v základních svalech. Toto napětí, tzv. „Powerhouse“, by mělo být udržováno po celou dobu cvičení. Hluboké svalové vrstvy se aktivují a pravidelným cvičením si účastníci vyvinou výrazně lepší držení těla. Největší rozdíl oproti konvenčním typům školení spočívá v tom, že metoda Pilates má holističtější přístup. Například prvky z jóga použitý.

Přečtěte si také související téma: Cvičte po herniovaném disku