Kolenní škola pro posílení svalů
Protahovací cvičení pro svaly kyčle, stehna a lýtka
Svalové zkracování může také způsobit a svalová nerovnováha a jako výsledek jeden změněna funkce kolenního kloubu být. K těmto zkrácením dochází v kyčelním flexoru a svalu flexoru, na extenzorech stehen a ve lýtkových svalech.
Možnosti školení
Modalita cvičení: Doba prodlužování protahovacích cvičení: 20-30 s., 3 opakování na svalovou skupinu každé 2-3 dny
Důležité
Při protahovacích cvičeních buďte opatrní. Pokud je provedení trhané, existuje riziko poranění svalových vláken!
Rád Vám poradím!
Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)
Kolenní kloub je jedním z kloubů s největším napětím.
Léčení kolenního kloubu (např. Trhliny menisku, poškození chrupavky, poškození zkříženého vazu, koleno běžec atd.) Vyžaduje mnoho zkušeností.
Léčím širokou škálu kolenních chorob konzervativním způsobem.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.
Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).
Najdete mě v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem
Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven.Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert
Svaly zkracující stehenní extenzory a kyčelní flexory
Vyšetření: Ohybové kyčle se testují na délku pomocí Thomasovy rukojeti. Pacient leží na okraji ošetřovací lavice s vnější nohou (má být testována) přes okraj lavice. Druhá noha je v kyčelním kloubu ohnuta na maximum, aby kompenzovala „dutý hřbet“.
Test je pozitivní, pokud se testovaná noha zvedne z lavice, dojde ke zkrácení svalů kyčle flexoru.
Terapeutická technika: protahování svalů
Příklad cvičení protahování kyčle a extenzoru stehen:
Výchozí pozice: Boční poloha, postižená noha je nahoře a je natažená v kyčle a ohnutá v kolenním kloubu, spodní noha je ohnutá v kyčelním a kolenním kloubu, horní ruka uchopuje kotník
Cvičení: Přitažením ruky za kotník zvýšíte prodloužení kyčle a flexe kolene, dokud nenastane tahání v slabinách a stehnech.
Vyšetření zkrácení svalů šíření kyčle
Postižená noha musí být schopna roztáhnout se nejméně 45 ° v poloze na zádech s nataženým kolenem, aniž by se pohybovala pánví.
Cvičení 1
Protažení svalů kyčle
Začáteční pozice:
Posaďte se na rohož s ohnutýma nohama a dotykem nohou
Cvičení:
Lokty pomáhají nohám se šířit ven, dokud na vnitřní straně stehen není tah
cvičení 2
Začáteční pozice:
Postavte se s nohama od sebe
Cvičení:
Pomalu přesuňte váhu do bočního výpadu a horní část těla lze navíc naklonit směrem k prodloužené noze
Cvičení 3
Začáteční pozice:
Lehněte si na záda, hýždě proti zdi, nohy přímo vzhůru
Cvičení:
ruce pod stehny podporují pečlivé otevírání nohou
Vyšetření zkrácení lýtkových svalů
Noha postižené nohy musí být možné vytáhnout nahoru v poloze na zádech s kolenem nataženým nejméně o 20 ° za nulovou polohu směrem k boku.
Cvičení 1
Protahování lýtkových svalů
Začáteční pozice:
Krokem ke zdi s postiženou nohou vzadu
Cvičení:
Pata je přitlačena k zemi, horní část těla a pánev se pohybují dopředu, až těsně před zvednutím zadní paty, s tahem lýtka.
cvičení 2
Začáteční pozice:
Postavte se na schod, postižená noha s patou visí dolů, zdravá noha 2-3 kroky výše
Cvičení:
Jemně natáhněte patu postižené nohy dolů, dokud se v lýtku netáhne
Oznámení
Při protahovacích cvičeních buďte opatrní!
Vždy se protahujte pomalu a sledujte práh bolesti!
Ve svalech by mělo být tažení, ale žádná silná bolest!
