LETíCí

úvod

„Létající“ cvičení v silovém tréninku pomáhá rozvíjet svaly hrudníku. Ve stylu motýla je pohyb prováděn vleže, takže páteř bezpečně spočívá na lavičce a zabraňuje problémům v oblasti zad. Protože se toto cvičení provádí výhradně s činkami, vyžaduje vysokou míru koordinace pohybu a určité tréninkové zkušenosti. Cvičení letáků se používá k definování svalů hrudníku.

Obrázek svaly hrudníku

Obrázek svaly hrudníku: svaly A přední stěny hrudníku a trup B-ženy

Hrudní svaly

Pectoralis major
(Klíční kost - poměr) -
Sval pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Sternum - žebra - oblast) -
Sval pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Břišní oblast) -
Sval pectoralis major,
Pars abdominalis

Přední pilový sval -
Sval serratus přední

Havraní zobák
Svalová paže
(druhá vrstva) -
Sval coracobrachialis

Sternum sval (často chybí) -
Sternalisův sval

Malý prsní sval
(druhá vrstva) -
Sval pectoralis minor

Široký hřbet -
Sval Latissimus dorsi

Havraní zobák -
Coracoidní proces

Límec -
Klíční kost

Sternum - sternum

Deltoid -
Sval deltoideus

Tuk a pojivová tkáň,
stejně jako žlázové laloky -
Glandula mammaria

Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace

popis

V počáteční situaci letce leží sportovec na lavičce s ohnutými nohama. Zadní část hlavy leží naplocho na lavičce. Činky jsou drženy před tělem rovnými pažemi. Při provádění pohybu jsou prodloužená ramena vedena dolů do stran, ale ne dále než je výška těla. Váha tréninku a počet opakování závisí na stavu tréninku a cíli tréninku.