Noční nepokoje

definice

Noční neklid popisuje stav, ve kterém - z různých důvodů - se v noci zvyšuje pocit neklidu. Neklid může být vnitřní, tj. Psychologicky podmíněný. Může však také dojít k fyzickému neklidu s nutkáním k pohybu. Noční neklid často vede k poruchám spánku a následné denní ospalosti.

Důvody

Možné příčiny nočního neklidu jsou četné. Často jsou v přírodě neškodní a noční neklid je pouze dočasný. Psychologické příčiny jsou velmi často zodpovědné za výskyt nočního neklidu. Příčinou může být stres, vzrušení, ale také deprese.

Různé fyzické nemoci však mohou vést také k nočnímu neklidu. V první řadě je třeba zmínit syndrom neklidných nohou (zkrátka RLS). Při tomto onemocnění vedou abnormální pocity v nohou k výraznému pohybu se silným nočním neklidem.

Příznaky deprese? Získejte informace zde.

Psychika při nočním neklidu

Mnoho lidí zažívá noci ve svém životě, když jsou neklidní a špatně spí. Často to souvisí s minulými nebo nadcházejícími zkušenostmi nebo setkáními, které musí být zpracovány nebo o kterých se hodně zamyslí. Často je potom obtížné „vypnout“ a odpočívat.

Noční neklid způsobený stresem

Stres je určitě příčinou nočních epizod neklidu číslo jedna. Lidský mozek zpracovává zážitky dne během nočního spánku. Ale především s rušivými, ale také s krásnými zážitky, je obtížné nejprve se vypnout. Stres - pozitivní i negativní - vám brání v „vypínání“ a myšlenky se často otáčí v hlavě. Zejména nadcházející schůzky, setkání, konfrontace, zkoušky, ale také emoční stres ze strany nemocných příbuzných nebo problémy se vztahem mohou vést k silnému nočnímu neklidu.

Přečtěte si také článek: Důsledky stresu?

Demence jako příčina nočního neklidu

Jedním z možných příznaků demence je to, že postižené osoby již nedodržují normální rytmus den-noc nebo rytmus spánku a bdění. To souvisí s tím, že trpí rostoucí ztrátou smyslu pro čas. Výsledkem je, že pacienti s demencí často spí během dne, ale pak jsou v noci vzhůru a trápí je neklid a nutkání k pohybu. Noční neklid je příznak, který se vyskytuje relativně často v souvislosti s demencí.

Další informace viz: Příznaky demence.

Účinek alkoholu

Je populární výrok, že konzumace alkoholu vás unavuje. Takže alkohol podporuje spánek. Tento efekt je však často obrácen ve druhé polovině noci. Lidé, kteří konzumovali alkohol před spaním, obvykle spí v druhé polovině noci neklidněji než lidé, kteří nepili žádný alkohol. Kromě toho existuje diuretický, tj. Diuretický účinek alkoholu, který vede ke zvýšeným návštěvám toalety. To také naruší noční spánek. Konzumace alkoholu proto může vést k nočnímu neklidu kvůli problémům se spánkem v noci.

Toto téma by vás také mohlo zajímat: Důsledky alkoholu

Noční neklid kvůli sportu

Intenzivní sportovní jednotky, které jsou dokončeny krátce před spaním, mohou vést k nočnímu neklidu s obtížemi usínání. To souvisí se skutečností, že během intenzivního vytrvalostního tréninku se uvolňují různé hormony, včetně adrenalinu a kortizolu. Tyto staví tělo do stavu činnosti. Může trvat několik hodin, než hladina hormonů znovu poklesne. Proto by se sportovní jednotky s vysokou intenzitou pro lidi, kteří trpí nočním neklidem, neměli, pokud je to možné, konat večer.

Noční neklid kvůli nadměrné činnosti štítné žlázy

Hyperaktivní štítná žláza staví tělo do stavu hyperaktivity. Možnými příznaky jsou silné pocení, závodní srdce, úbytek na váze a neklid, možná doprovázené silným nutkáním k pohybu. Postižené osoby se často nedostanou k odpočinku, nemohou se vypnout, a proto často trpí nespavostí. Noční neklid tedy může být - v kombinaci s dalšími stížnostmi - příznakem, který může naznačovat nadměrnou činnost štítné žlázy.

Další informace o tématu naleznete zde: Nadměrná štítná žláza.

Může to být nedostatek vitamínů?

Nedostatky vitamínu mohou způsobit celou řadu příznaků. Noční neklid s poruchami spánku je také možným příznakem, pokud existuje nedostatek vitamínů. Nedostatek vitaminu B12, zejména vitaminu B6 a vitamínu D, má vést k nepokojům a poruchám spánku. Při vyvážené stravě, která není vegetariánská, se však nedostatek vitamínů B prakticky nikdy neobjeví, protože krmiva pro zvířata obsahují dostatek vitamínů B.

Nedostatek vitamínu D se vyskytuje zejména u starších lidí, kteří jen zřídka vycházejí na čerstvý vzduch, protože produkce vitamínu D v těle je stimulována slunečním světlem.

Přečtěte si více o tématu zde: Nedostatek vitaminu.

Další doprovodné příznaky

Zda se vyskytují doprovodné příznaky a jaký typ jsou, závisí do velké míry na příčině nočního neklidu. Pokud existuje hyperaktivní štítná žláza, mohou se během dne vyskytnout i neklidné stavy. Může také vést ke zvýšené podrážděnosti a nervozitě, zvýšenému pocení, závodnímu srdci a nežádoucímu úbytku hmotnosti.

Pokud je noční neklid založen na vývoji demence, mohou se objevit další příznaky, jako je zapomnětlivost, dezorientace, nedostatečné rozpoznání skutečně známých lidí, abnormality v komunikaci a změny osobnosti se zvýšenou podrážděností nebo depresivní náladou. Pokud příčinou příznaků je stres, mohou nastat také příznaky, jako je zvýšená podrážděnost a emoční labilita. Deprese vede k hádání a k zamyšlení, k včasnému probuzení, ke snížení radosti a ztrátě zájmu.

Diagnóza

Vzhledem k tomu, že možné příčiny nočního neklidu jsou velmi rozmanité a ve většině případů hrají roli psychologické příčiny obtížně, diagnostika není vždy jednoduchá. Nejdůležitější roli hraje především přesná anamnéza (zaznamenávání anamnézy). Nejprve je důležité vědět, od kdy příznaky začaly a zda se objevují každou noc nebo jen občas. Pokud se vyskytnou jen příležitostně, je třeba hledat možné ovlivňující faktory, jako je večerní cvičení, konzumace alkoholu, pozdní večerní jídla s vysokým obsahem tuků a podobně. Konverzace by se měla také ptát na psychologické konflikty a stres. I s depresí může dojít k nočnímu neklidu, takže by konverzace měla hledat také možnou přítomnost deprese.

Pokud v anamnéze neexistuje důkaz o psychologické složce nebo jasných spouštěcích faktorech a nedochází k podezření na syndrom neklidných nohou, mohou být přijata další opatření, například vzorek krve. Tímto způsobem lze například detekovat hyperaktivní štítnou žlázu.

Léčba

Léčba a terapie nočního neklidu do značné míry závisí na spouštěcí příčině. V případě nočního neklidu spojeného se stresem lze použít relaxační metody nebo psychoterapeutické metody. Pokud je noční příčina založena na syndromu neklidných nohou, existují různé strategie léčby drog. Účinná standardní terapie pro RLS dosud neexistuje.
Pokud máte hyperaktivní štítnou žlázu, obvykle budete muset brát léky k potlačení hyperaktivní štítné žlázy.

Obecně existuje mnoho možných spouštěčů občasného nočního neklidu. Vyhnout se jim je obvykle dostatečnou léčebnou strategií. Večer byste se měli vyhýbat sportovním aktivitám, konzumaci nápojů obsahujících kofein nebo velkého množství alkoholu, stejně jako vysokotučným jídlům těsně před spaním. Existují také důkazy, že používání digitálních zařízení před spaním je také spouštěčem problémů, které mohou večer usnout a neklid. Nejlepší je vyhnout se používání digitálních zařízení nejméně půl hodiny před spaním.

Celkově je hygiena spánku velmi důležitá - zejména pro starší lidi. Měli byste jít spát, pouze když jste dostatečně unavení, pokud jste narušili spánek v noci s neklidem, je třeba se během dne vyhýbat spánku, například ve formě odpoledního zdřímnutí, pokud možno.

Zde naleznete vše o tomto tématu: Porucha spánku.

Homeopatie

V homeopatické terapii existuje řada léků, které slibují účinek proti nepokojům nebo poruchám spánku. Mezi ně patří aconite (monkshood), argentum nitricum (dusičnan stříbrný), kokul, gelsemium (žlutý jasmín), Ignatia (fazole Ignaz) a Nux vomica (ořech nugget).

Bylinnými prostředky jsou například levandule, valeriány, chmel nebo mučenka. Kombinovaným přípravkem pro léčbu nočního neklidu a poruch spánku je například Neurexan®.

Trvání

Trvání a prognóza nočního neklidu do značné míry závisí na spouštěcí příčině. Pokud vytrvalostní sporty ve večerních hodinách, velká jídla nebo konzumace alkoholu ve večerních hodinách vedou k příznakům, vynechání těchto spouštěcích faktorů obvykle neklid rychle ukončí.

Pokud existují závažnější psychologické problémy, jako je deprese, může léčba trvat měsíce. Léčba drogy je často nutná. Zejména starší lidé mají sklon k neklidnému spánku. Tyto problémy jsou často dlouhodobé a někdy je lze napravit pouze konzervativními nebo léčebnými opatřeními.

Noční neklid během těhotenství

Noční neklid a nespavost jsou příznaky, které se vyskytují relativně často během těhotenství. Hraje roli zejména na začátku a na konci těhotenství. I zde by měly být nejprve identifikovány spouštěcí faktory a pokud možno eliminovány. To mimo jiné znamená: lehká jídla k večeři a večer bez kofeinu. Pomáhají také relaxační cvičení, jako je jóga večer.

U těhotných žen hrají roli při nočním neklidu také časté návštěvy toalety v důsledku zadržování vody (otoky). Pomáhá pravidelné zvedání nohou během dne. Pití bylinkových čajů, které podporují spánek a které obsahují večer chmel a chmel.

Více o tomto tématu najdete: Poruchy spánku v těhotenství.