Sportovně-And-Fitness

Fitness náramek

Definice - Co je to fitness náramek?

Ve své nejjednodušší podobě je fitness náramek jen a Krokoměr- tak krokoměr. V dnešní době jsou senzory zrychlení a GPS také součástí standardního vybavení fitness náramků.

Používají se k ukládání a zobrazování „dat souvisejících s činností“ nositele, jako je počet kroků, ujetá vzdálenost a výsledný energetický výdaj.

Pro koho je fitness náramek?

Neexistuje žádná obecná kategorie lidí, kteří v zásadě nemohou těžit z fitness náramku. Obecně je náramek navržen tak, aby zviditelnil chování podporující zdraví, a tak i nadále podporuje atletické chování.

Většinu času je fitness náramek zajímavý pro amatérské sportovce, protože již může být spojen s celou řadou sportovního vybavení, jako je pás srdeční frekvence nebo skutečný počítadlo kroků.

Obecně jsou však především lidé, kteří se snaží „zlepšit“ svůj každodenní život. Sledováním spánkového chování a pulzního profilu lze provádět změny ve sportu nebo spánkovém chování a porovnávat osobní kondici s předchozími hodnotami.

V souhrnu lze říci, že fitness náramky jsou zajímavé pro lidi, kteří používají data zaznamenaná ve fitness náramku pro analýzu jejich životního stylu a sportovního stylu.

Pokud je měření srdeční frekvence považováno za pěkný „trik“, není nákup náramku fitness nezbytně nutný.

Mohlo by vás také zajímat: Jaký jsem metabolismus?

Jak přesně fungují fitness náramky?

Jak již bylo uvedeno výše, funkčnost fitness náramků je založena na jejich vestavěných senzorech. Existují senzory pro přímé a rotační pohyby ve všech třech prostorových směrech; stejně jako GPS senzory a senzory pro měření srdeční frekvence. Vzhledem k tomu, že samostatná část je věnována měření srdeční frekvence a většina lidí je obeznámena s metodou GPS, budou v tomto bodě řešeny pouze pohybové senzory.

Pomocí těchto senzorů pohybu lze zaznamenat každý pohyb náramku a tím i paže. Každý pohyb má jinou kombinaci zrychlení a rozsahu pohybu. Pomalé zvedání paže - například pro pití - znamená, že dochází k malému zrychlení, ale k velkému rozsahu pohybu. Otočení ramene při joggingu je naopak rychlejší, ale rameno má jiný rozsah pohybu.

Cílem výrobců je nyní Pro každý pohyb paže, pokud je to možné, uložte příslušnou činnost a jak velká je fyzická námaha, aby bylo možné určit spálené kalorie.

Mohlo by vás také zajímat: Srdeční frekvence při cvičení

Které fitness náramky jsou k dispozici?

Celkově lze rozsah fitness hodinek rozdělit do tří kategorií:

Na jedné straně je „sledovač aktivit“: jsou to tak nejjednodušší formy náramkových náramků. Tyto modely jsou určeny lidem, kteří se hlavně zaměřují Každodenní aktivity položit. Počet kalorií a kroků jsou více v popředí než aktuální srdeční frekvence. Proto se tato zařízení obvykle neobejdou bez displeje. Základní údaje lze vyhledat a analyzovat v dodávané aplikaci.
Za druhé, „fitness tracker“: Ty jsou nejvhodnější angažovaní amatérští sportovci. Zpravidla mají displej, který nabízí možnost zobrazení aktuálního pulsu atd. Přidružená aplikace poskytuje v tomto kontextu přesnější údaje. U sledovačů GPS lze vysledovat běžecké trasy a provést lepší srovnání.
Třetí kategorii tvoří skutečné „sportovní hodinky“: Ty jsou nejvhodnější Soutěžící sportovec a velmi angažovaní amatérští sportovci. Tyto hodiny mohou být často přímo pár s pásy srdeční frekvence a další fitness vybavení a může tak sloužit jako kontrolní středisko pro sběr údajů o kondici.

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Fitness rukavice

Na co bych měl při nákupu fitness náramku dávat pozor?

Tato otázka vždy záleží na požadavcích, které si uživatel na náramek vzal. Prvním bodem, který upoutá pozornost, je široké cenové rozpětí, v němž se různé produkty pohybují. Dražší zde obvykle také znamená lepší propojení s jiným fitness vybavením, jako jsou pásy srdeční frekvence, některé běžecké trenažéry atd. Dražší výrobky také pocházejí většinou od známých výrobců, takže se obvykle nemusíte starat o podporu a problémy.

Za druhé, měli byste věnovat pozornost tomu, zda jsou funkce, které nabízejí dražší fitness náramky, potřeba nebo plně využity. Dalšími důležitými body, které je třeba vzít v úvahu, jsou například odolnost proti vodě. Pokud má být náramek fitness použit i pro trénink plavání, je tento bod rozhodující.

Důležitá je také pohotovostní doba a úložný prostor fitness náramku. Jak často jste připraveni sundat náramek, abyste jej mohli nabít, a jak často jste připraveni přenést získaná data do počítače nebo tabletu?

Ve zkratce: Měli byste si předem ujasnit, jak profesionálně chcete používat fitness náramek a zda jsou potenciální funkce skutečně potřeba nebo model s menším vybavením splní požadavky.

Náklady na náramek pro fitness

Náklady na náramek se liší stejně jako samotné náramky, první modely lze zakoupit v diskontních prodejnách za zhruba 20 eur. Výrobky od známých výrobců však začínají na přibližně 50 EUR a lze je zakoupit také za necelých 300 EUR.

Rozhodujícím faktorem ceny je obvykle řada doplňků, které jsou obsaženy ve fitness náramku. Ale dražší model není vždy lepší.
Zpravidla by za známým výrobcem měla být také slušná podpůrná služba, která je zákazníkům k dispozici s radou a zásahem v případě problémů, což může odůvodnit určitý faktor dodatečných nákladů.

Než si ji koupíte, měli byste mít jasno v tom, pro co chcete fitness náramek použít a jaké funkce jsou zbytečné a zbytečně by zatěžovaly vaši peněženku.

Měření srdeční frekvence

Měření srdeční frekvence fitness náramku je založeno na většině modelů na měření odrazů světla. Senzory náramku jsou schopny vysílat světelné pulzy, které pronikají vrstvou kůže. Světelné paprsky pak zasáhly krev, která protéká nejmenšími povrchovými krevními cévami.

Použité záření je pro lidské tělo zcela neškodné. Díky odrazu světla je nyní náramek schopen posoudit, zda je povrchová krevní céva naplněna krví na vysokou nebo nízkou úroveň.

Od lidského srdce jako jednoho Tlakové sací čerpadlo lze pochopit, že v těle jsou dvě fáze. Ten, ve kterém je krev čerpána do těla a v cévách je trochu více krve. A za sekundu, kdy vyprázdněné srdce znovu vysává krev z těla a cévy se zdají být trochu prázdnější.

Fitness náramek je tedy schopen rozlišit mezi oběma fázemi na základě objemu krve v povrchových cévách a každé nové „plnění“ krevních cév vyrovnat srdečním tepem.

Mohou fitness náramky měřit krevní tlak?

Ano, různí výrobci již s touto funkcí nabízejí náramky na fitness. Měření krevního tlaku jednoduše spočívá v měření tlaku, který je nezbytný pro počáteční a úplné zastavení průtoku krve arteriálními cévami. Pro co nejpřesnější měření by mělo být měřicí zařízení na úrovni srdce, protože kolísání několika centimetrů může hodnoty posunout až o 10 mmHg. Měřící zařízení by také mělo těsně sedět na předloktí před měřením, aby se poskytly co nejpřesnější hodnoty.

Celkově vzato, existuje řada okolností, které jsou rozhodující pro správné a přesné měření krevního tlaku. Některé z nich mohou být ovlivněny, ale jiné závisí na fitness náramku. Celkově lze předpokládat, že dnešní náramky ještě nejsou schopny přinést výsledky, které jsou stejně přesné jako speciální monitory krevního tlaku. Kromě toho by měl být krevní tlak v klidu měřen pouze po určité době fyzického odpočinku a poté uvolněn při sezení. Během této doby lze také nastavit skutečné měřicí zařízení.

Celkově vzato, funkce měření krevního tlaku u náramků musí být kriticky zpochybněna a názor Dr. není ještě plně vyvinut, aby poskytoval spolehlivé hodnoty.

Na co potřebujete GPS?

Začněte malým rozpadem: GPS znamená Globální Polohovací Systém a je to technika, pomocí které je možná přesná lokalizace GPS zařízení - v tomto případě fitness náramek -. Čím více satelitů může GPS zařízení ovládat, tím přesnější je lokalizace, někdy až na několik centimetrů.

Fitness náramek je vybaven GPS vysílačem, který umožňuje záznam běhu na dálku. Po procházce nebo vytrvalostním běhu může zařízení snadno vypočítat ujetou vzdálenost. Různá zařízení jsou také schopna přiřadit příslušnou průměrnou rychlost k určitým úsekům trasy a vytvořit nebo zobrazit výškový profil běžecké trasy.

S pomocí GPS mohou být trasy, které byly spuštěny - v závislosti na propojené aplikaci - také zveřejněny online a spuštěny vašimi přáteli. To znamená, že můžete soutěžit o nejlepší čas bez přímého srovnání.

Mohlo by vás také zajímat: Jak si můžete vybudovat svou výdrž?

Jsou fitness náramky vždy nepromokavé?

Ne, ne všechny fitness náramky jsou nepromokavé. Zatímco modely s vyšší kvalitou mohou ponořit hloubky vody až 30 metrů, existují i jiné modely, které jsou odolné proti stříkající vodě. Ochrana proti stříkající vodě také způsobuje, že náramek je při silném potu více či méně nebezpečný. Při nákupu byste se proto měli blíže podívat na hloubku vody, do které je fitness náramek považován za bezpečný.

Které užitečné aplikace existují pro fitness náramek?

Každý fitness náramek je dodáván s odpovídajícím softwarem výrobce, který obsahuje alespoň jednu aplikaci a v některých případech další software pro instalaci do počítače.

Aplikace jsou užitečným doplňkem, pomocí kterého lze průběhy dokumentovat a vyhodnotit. Runtastic nebo Runiker takové programy jsou například. Kromě běhu na dálku poskytují také informace o rychlosti a nabízejí možnost porovnat vaše výsledky s výsledky jiných uživatelů.

Například další aplikace, které se netýkají pouze běhu, ale také umožňují sledování jakékoli sportovní aktivity Endomodo sportovní sledovač.

Další užitečný doplněk, zejména pokud jste obeznámeni s Spotřeba kalorií busy je aplikace, která vám pomůže spočítat kalorie, které jste spotřebovali. Existují bezplatné i placené aplikace, které mají velmi podobnou strukturu. U mnoha z těchto aplikací je nyní dokonce možné skenovat čárový kód produktů, takže nutriční hodnoty jsou přenášeny přímo do smartphonu, aniž by bylo nutné je pracně zadávat.

Více informací naleznete zde: Dieta s vědomím kalorií

Jak dobře funguje počítadlo spotřeby kalorií / počítadlo kalorií na náramku fitness?

Podobně jako počítadlo kroků na fitness náramku, výpočet spotřeby kalorií funguje pouze nepřímo. Zadáním své výšky a hmotnosti v aplikaci může software vypočítat spotřebu kalorií pro určité činnosti.

Obecně řečeno, těžší lidé konzumují více kalorií a muži konzumují více kalorií než ženy. Software výrobce přiřazuje pohyby fitness náramku konkrétní fyzické aktivitě.

To nevyhnutelně znamená, že počet kalorií je spíše odhad založený na interpretaci pohybu paže jako součásti fyzické aktivity. To je také kritérium, s nímž přesnost počtu kalorií stojí nebo klesá. Potenciální nositel by se proto měl ze zpráv o zkušenostech poradit s hodnocením počtu kalorií konkrétního náramku.

také číst: Jak můžete snížit procento tělesného tuku?

Jak dobře funguje krokoměr na fitness náramku?

Jak je uvedeno v jedné z výše uvedených částí, náramek není schopen spočítat kroky přímo. Pomocí senzorů zrychlení a pohybu je registrován pouze pohyb paže nebo zápěstí. S pomocí pohybových algoritmů od výrobce je pohyb paže přiřazen pohybu zbytku těla.

To nevyhnutelně vede k závěru, že počet kroků fitness náramku je náchylný k chybám. Funkce počítání kroků stojí a padá na jedné straně s kvalitou snímačů pohybu a zrychlení a na druhé straně s účetním softwarem výrobce. Jako zákazník, který má zájem, je nejlepší si přečíst příslušná vlákna na fórech, aby posoudili krokoměr a vytvořili si vlastní obrázek na základě zpráv o zkušenostech.

Může inteligentní hodinky nahradit náramek pro fitness?

Tato otázka závisí na potřebách nositele a penězích, které je kupující ochoten investovat. Smartwatches také nabízejí řadu funkcí, které umožňují sledovat úroveň aktivity. Kromě funkcí fitness náramku má každý smartwatch skutečný operační systém, což znamená, že může mít výrazně více funkcí než náramek.

Chytré hodinky jsou zaměřeny na jiné cílové publikum než fitness náramky pro ambiciózní sportovce. Inteligentní hodinky mají obvykle pouze sportovní vlastnosti náramku střední třídy, ale jsou výrazně dražší.

Takže pokud vám opravdu záleží jen na funkcích fitness náramku, smartwatch není skutečná alternativa. Avšak pro ty, kteří jsou otevřeni zvýšené funkčnosti chytrých hodinek a kterým se zdá, že sledování jejich fitness aktivit má druhořadý význam, mohou být chytré hodinky skutečnou alternativou fitness náramku.

Recenze - Potřebujete fitness náramek?

Dr. může odpovědět na tuto otázku jasným „Ne"Odpovědět. V žádném okamžiku není potřeba náramek pro fitness. Na prvním místě můžete užitečné trik za druhé však mohou být také jedno motivace zastupovat. Mnoho lidí se cítí dobře počítáním svých kroků povzbuzovali ke zvýšení jejich denní úrovně aktivity. Kromě toho Posouzení spánku také vedou ke zdravějším spacím návykům. Udržování úrovně aktivity se však může také zvrhnout do stresu, takže nositel by neměl dopustit, aby jeho každodenní rutina byla diktována fitness náramkem.

Pro amatérské sportovce jsou fitness náramky pohodlným způsobem záznamu a uložení jejich sportovních aktivit. Náramek může těmto lidem pomoci lépe a lépe ovládat sportovní ambice, optimalizovat jejich sportovní chování a motivovat se na základě předchozích sportovních úspěchů a chtít se zlepšit.

Každý kupující by si však měl být vědom toho, že z lékařského hlediska neexistuje žádný náznak pro nošení fitness náramku. Není nutné, aby někdo trvale viděl svůj vlastní puls. Pokud by existovala lékařská potřeba, puls by se zaznamenával pomocí dlouhodobého EKG nebo podobného zařízení.