Svaly na hrudi

úvod

Termín svaly na hrudi zahrnuje několik svalů v oblasti hrudníku, z nichž některé jsou viditelné pod kůží a některé nejsou viditelné.

To zahrnuje také svaly, které se nacházejí mezi žebry a jejichž úkolem není ve vesmíru především žádná lidská pohybová funkce.

Anatomie a funkce svalů hrudníku

Rozdělení hrudních svalů na vnější a autochtonní svaly není založeno pouze na anatomických vlastnostech, ale také rozděluje svaly funkčně.

Vnější prsní svaly

Mezi vnější svaly hrudníku patří:

• M. pectoralis major (velký poprsí sval)
• M. pectoralis minor (malý prsní sval)
• M. serraturs přední (sval přední pily, na straně trupu)
• M. subclavius (pod klíční kostí)

M. pectoralis major

Největší a nejviditelnější z pojmenovaného svalu, který okamžitě upoutá pozornost při pohledu na osobu.
Počátek vs. vložení: původ tohoto svalu zahrnuje hrudní kost, některá žebra, část klíční kosti a plášť konečníku. Rektální plášť je svalová kůže přímého břišního svalu, takzvaná šestice. Odtamtud se sval otáčí o 90 stupňů na střední povrch horní části paže a začíná zde.
Funkce: funkce svalu vyplývají z průběhu svalů. Mezi funkce svalu patří jedna Addukce, jeden Vnitřní rotace a a Anteversion.
Inervace: inervace probíhá prostřednictvím Nn. pectorales medialis a lateralis.

M. pectoralis minor

The M. pectoralis minor je další větší sval a leží trochu nad velkým prsním svalem.
Počátek vs. vložení: toto má původ na třech žebrách a vložkách na korakoidním výběžku lopatky.
Funkce: Stahování lopatky, čímž se zvednutá paže snižuje.
Inervace: Nn. pectorales medialis a lateralis.

M. subclavius

Počátek vs. vložení: hrudní kost a klíční kost
Funkce: M. subclavius ​​je sval, který nemá žádnou funkci v užším slova smyslu. Spojuje klíční kost s hrudní kostí. Toto je často uváděno jako jeho primární funkce, ale nezahrnuje pohyb paží nebo hrudníku.
Inervace: inervace probíhá prostřednictvím N. subclavius.

M. serratus anterior

Počátek vs. vložení: M. serratus anterior má devět svalových břich a pochází z devíti různých žeber na straně hrudní stěny. Odtud se táhne do střední části lopatky, kde se zasouvá.
Funkce: kromě fixace lopatky na trupu je tento sval do značné míry zapojen do vysoké pohyblivosti ramenního kloubu a umožňuje zvednutí paže, protože kloubní jamka ramene směřuje nahoru skrz kontrakce svalu. Sval je navíc zapojen do návratu zvednuté paže.
Inervace: inervace probíhá prostřednictvím N. thoracicus longus.

Zajímá vás toto téma více? Pak si přečtěte náš další článek níže: Serratus sval

Kromě hlavní funkce pohybu paží mají vnější svaly hrudníku také funkci dýchání. Když jsou paže fixovány, lze toho dosáhnout opřením o stehna, o stůl nebo zvednutím paží, do hry vstupuje funkce pomocných dýchacích svalů.

To znamená, že žebra jsou zvednutá, což rozšiřuje objem hrudníku, vytváří podtlak podtlakem a podporuje dýchání.

Autochtonní prsní svaly

Existují také autochtonní svaly na hrudi, které se také nazývají interkostální svaly. Tyto zahrnují:

• Mm. intercostales externi, interni a intimní (umístěné mezi jednotlivými žebry)
• Mm. subcostales (umístěné uvnitř hrudníku)
• M. transversus thoracis (také umístěno v hrudníku)

Autochtonní svaly hrudníku, kromě bránice, významně přispívají k dýchání. Během fyzické námahy mohou některé svaly dokonce zvýšit to, co je ve skutečnosti pasivní výdech.

Mm. intercostales externi

Původ vs. přístup: Mm. intercostales externi běh mezi všemi žebry jedné poloviny těla, přicházející zezadu a nahoru, pohybující se dopředu a dolů a zasunutý do dalšího dolního žebra. Jsou horní vrstvou svalu ležící mezi žebry.
Funkce: průběh žeber se zvedne, když se žebra stahují, což umožňuje vzduchu vstupovat do plic.
Inervace: mezižeberní nervy 1-11

Mm. intercostal interni

Původ vs. přístup: Mm. intercostal interni tvoří další hlubší svalovou vrstvu a jsou také umístěny mezi všemi žebry na jedné polovině těla. Běží zezadu a zdola dopředu a nahoru a začínají na příštím vyšším žebru.
Funkce: účastněte se dýchacího procesu podporou výdechu.
Inervace: viz Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Původ vs. přístup: někdy je to možné z této svalové skupiny Mm. intercostales imtimi vymezit. Ty probíhají stejným směrem a mají analogickou funkci.
Funkce: při kontrakci klesá objem hrudníku, což vede k nucenému výdechu. Tyto svaly se obvykle aktivují pouze při fyzické námaze.
Inervace: viz Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Původ vs. přístup: Mm. subcostales odpovídají svým průběhem kurzu Mm. intercostal interni. Obvykle však přeskočí jedno žebro a začnou od dalšího, ale jednoho žebra.
Funkce: ve své funkci nevykazují žádnou odchylku od funkce Mm. intercostal interni.
Inervace: segmentálně interkostálními nervy.

M. transversus thoracis

Původ vs. přístup: M. transversus thoracis vychází z některých žeber a vložek na zadní straně hrudní kosti. Takže to také běží od back-down do front-up.
Funkce: kromě své funkce při výdechu slouží také k utažení hrudní stěny zevnitř.
Inervace: mezižeberní nervy 2-6

Ilustrace major pectoralis

Pectoralis major
Pectoralis hlavní sval

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis hlavní sval
   1a. Podíl klíční kosti -
   Pars clavicularis
   1b. Oblast hrudní kosti -
   Pars sternocostalis
   1c. Břišní oblast -
   Pars abdomis
2. Klíční kost -
   Klíční kost
3. Hřídel nadloktí -
   Corpus humeri
4. 7. žebro - Costa VII
5. Pobřežní chrupavka -
   Cartilago costalis
6. 2. žebro - Costa II
7. Hrudní kost - hrudní kost

Přehled všech obrázků Dr-Gumperta najdete na: lékařské ilustrace

Postavte svaly na hrudi

1. Pectoralis major
   Pectoralis hlavní sval
2. Triceps
   Triceps brachii sval

Jaký je nejlepší způsob trénování svalů hrudníku?

Cvičení svalů hrudníku je preferováno hlavně v pokročilém fitness tréninku a kulturistice. Ve zdravotnictví jsou priority kladeny na trénink břišních svalů, zad a svalů paží, protože to má pozitivní vliv na stabilizační aparát člověka.

Je třeba se vyvarovat přetrénování a je třeba věnovat pozornost správnému provedení cviků, aby nedošlo k provokování natrženého svalového vlákna v hrudi

Zde jsou uvedena některá účinná cvičení pro pectoralis major:

• Bench press činka
• Létající
• Motýlí lanko

Rozvoj svalů, ať už hrudních nebo jiných svalových skupin, lze dosáhnout pouze cíleným tréninkem, protože vývoj svalů je reakcí těla na nadměrný stres.

Tělo je informováno, že stávající svalstvo není dostatečné, což znamená, že reaguje na rozšíření stávajícího svalstva, aby bylo lépe připraveno na budoucí zátěž.

Hlavní pohyby vyvolané svaly hrudníku jsou anterverze, addukce a vnitřní rotace, a proto se při cíleném tréninku svalů na hrudi provádějí stanovené směry pohybu cíleným způsobem za přísnějších podmínek.

Protože však každý člověk má jiné požadavky, měli byste také přizpůsobit trénink hrudního svalu vašim individuálním potřebám, pokud jde o zátěž, intenzitu, období zotavení a stravu.

Zde hraje důležitou roli regenerace a výživa, i když se to na první pohled nemusí zdát. Abychom dosáhli co nejrychlejších možných výsledků, je třeba se například zcela vyhnout alkoholu a konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny.

Přečtěte si více o zdravé a vyvážené stravě pod: Budování svalů a výživa

Cíle by také měly být předem zaznamenány, protože je lze mimo jiné použít k definování intenzity a typu tréninku.

Nejjednodušší typ tréninku a také nejjednodušší z hlediska zátěže zahrnují cvičení s váhou vlastního těla. Doporučujeme následující:

• Kliky všeho druhu (posuvné, na zeď, odsazené, přidržující)
• Například poklesy mezi dvěma židlemi nebo izometrický lis na hrudi.

Vyšší zátěže lze dosáhnout zvýšením hmotnosti, tj. Použitím zařízení nebo činek. Klasickým cvičením je bench press. Když ležíte na zádech, váha se od vás odtlačí.

Kromě horizontální varianty můžete horní část těla také přenést do nakloněné polohy, abyste vyzvali ostatní oblasti. Můžete si také vybrat mezi činkou a činkou. Výhodou činek je větší potřeba stabilizace, která cílí na několik svalových skupin. Cvičení s činkami však vyžaduje větší množství cvičení.

Kromě toho je „Butterfly“ oblíbenou variantou tréninku. Zde, když sedíte s ohnutými pažemi na zařízení, se váha přesouvá z vnějšku do středu těla. Takzvané „létající“ jsou modifikací „motýlů“. Ty se provádějí vleže s činkami.

Při veškerém tréninku by však zátěž neměla být příliš vysoká a měla by se zvyšovat jen pomalu, protože jinak má trénink negativní vliv na klouby. Rovněž by mělo být zajištěno pravidelné protahování a trénink antagonistické svalové skupiny.

Více se o tom dozvíte na: Trénink svalů hrudníku - cvičení pro definovaný hrudník

Jakou roli hraje protahování ve svalech hrudníku?

V dnešní době se mnoho lidských činností provádí s předkloněným trupem. To často vede ke zkrácení svalů na hrudi. Postiženi jsou zejména pracovníci na pracovišti, ale také úklidový personál a různí obchodníci.

Jelikož se však lidské svalstvo skládá ze skupin, které se dělí na agonisty a antagonisty (oponenty), dojde-li k jedné ze skupin ke zkrácení nebo menšímu stresu, dojde k nerovnováze, která může vyvolat bolest a křeče.

Antagonistickou (vzájemnou) skupinu vnějších hrudních svalů představuje část zadních svalů. Nedostatečné nebo nedostatečné protahování je proto častou příčinou problémů se zády.

Na rozdíl od vnějších hrudních svalů nemusí být autochtonní hrudní svaly protahovány.

Princip protahování svalů hrudníku je analogický s protahováním jiných svalových skupin. Zde by měly být svaly při mírném zatížení prodlouženy, dokud nedojde k mírnému tahu.

Chcete-li to provést, zvedněte nataženou paži přibližně vodorovně, o něco výše a otočte horní část těla a boky opačným směrem.

Další protahovací cvičení se vyznačuje přetažením páteře. Chcete-li to provést, lehněte si na břicho a poté se opřete o natažené paže. To se táhne jak na hrudi, tak na břiše. Tato pozice by měla být držena po dobu několika sekund až několika minut. Pokud je to možné, můžete toto protahovací cvičení provádět také vsedě.

Stále máte zájem o protahovací cvičení? Přečtěte si náš další článek níže: Protahování

Bolest na hrudi

Bolest v oblasti hrudníku je častým problémem, ale její příčiny obvykle nejsou svaly, ale hlubší vrstvy nebo orgány, například srdce. I v případě bolesti svalů je důležité rozlišovat mezi kvalitou a kvantitou, protože to umožňuje vyvodit závěry o příčině.

Trvalá tupá bolest často souvisí s problémy krční páteře. Jejich nesprávné vyrovnání způsobuje nepřirozené držení těla, které z dlouhodobého hlediska vede ke zkrácení nebo ztvrdnutí svalů na hrudi.
Tomu lze zabránit pravidelným protahováním a pravidelným cvičením. Teplo také obvykle poskytuje úlevu.

Mírně silnější bodavá bolest může naznačovat sevření nervu nebo přetížení nebo natržené svalové vlákno nebo vychýlení. Tento problém se obvykle vyskytuje u silových sportovců nebo lidí, kteří krátce silně zatěžovali své hrudní svaly.
Zde je užitečné znehybnit postižené svaly. Kromě toho lze jako úlevu použít i teplo.

Pokud jsou svaly trvale namáhány nebo v případě regionálních zánětlivých reakcí svalů se mohou také zapálit připojovací šlachy. To vede k trvalé bolesti v periferní oblasti svalů.
Při léčbě tohoto zánětu je třeba vyhledat lékařské ošetření, protože může být nutné zasáhnout léky. Obecně se jakýkoli druh problému s hrudním svalem může rozšířit do dalších oblastí těla, jako jsou paže, a vytvořit zde nové problémy, a proto by bolest neměla přetrvávat příliš dlouho.

Toto téma vám může být užitečné: Bolest na hrudi

Jmenování s Dr.?

Rád vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialistou na ortopedii a zakladatelem a pracuji jako ortoped ve společnosti Lumedis.
O mé práci pravidelně referují různé televizní programy a tištěná média. V HR televizi mě můžete vidět živě každých 6 týdnů v „Hallo Hessen“.
Ale teď je toho dost označeno ;-)

Aby bylo možné úspěšně léčit v ortopedii, je nutné důkladné vyšetření, diagnóza a anamnéza.
Zejména v našem velmi ekonomickém světě není dostatek času na důkladné pochopení komplexních onemocnění ortopedie a zahájení léčby cílené léčby.
Nechci se přidávat k „rychlým tahačům nožů“.
Cílem celé léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dlouhodobě dosahuje nejlepších výsledků, lze určit až po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.) být posouzena.

Najdete mě:

• Lumedis - ortopedičtí chirurgové
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Zde si můžete domluvit schůzku.
V současné době je bohužel možné sjednat schůzku pouze se soukromými zdravotními pojišťovnami. Doufám, že jste pochopili!
Další informace o sobě viz Lumedis - ortopedové.