Posílení pojivové tkáně prostřednictvím výživy

úvod

Pojivová tkáň přebírá důležité funkce v lidském těle a skládá se z různých složek, včetně kolagenů, fibrilárních proteinů a základní látky.
V souvislosti s procesy stárnutí kůže, vrásek, celulitidy nebo jinými zdravotními problémy se často mluví o oslabení pojivové tkáně. Mnoho lidí se proto ptá, zda a jak mohou ovlivnit jejich pojivovou tkáň.
Následující článek je zaměřen na zajímavé aspekty související s tématem „výživa a pojivová tkáň“. Hlavní otázkou, na kterou je třeba odpovědět, je, zda a jak lze posílit pojivovou tkáň výživou.

Jaký vliv má strava na pojivovou tkáň?

Musíte pojmout pojivovou tkáň jako druh lešení složeného z vláken. Tato struktura je naplněna bobtnajícími látkami, především tzv. Proteoglykany. To spojovací tkáni dává tvarovou konzistenci. V závislosti na tom, kde se pojivová tkáň nachází v těle, se liší svým složením a funkcemi.

Strava hraje důležitou roli v lidském zdraví. Mnoho důležitých živin, vitamínů a stopových prvků je absorbováno pouze potravou a nemůže být produkováno samotným tělem. Vyvážená strava je proto velmi prospěšná. Otázka posílení pojivové tkáně hraje často hlavní roli, zejména v estetické oblasti. Slabiny pojivové tkáně jsou spojeny s vráskami, stárnutím kůže, celulitidou a dalšími nepříjemnými jevy.

Některé části pojivové tkáně však mohou být ovlivněny stravou.

Kostní systém, tj. Kostní a chrupavková tkáň, je často součástí pojivové tkáně. Adekvátní příjem vápníku a vitamínu D je velmi důležitý pro silné kosti. Zabraňuje osteoporóze a zlomeninám kostí ve stáří. Například vitamín D se nachází ve vejcích a rybách.
Z větší části se však vitamin D produkuje v těle slunečním světlem. Pokud dojde k nedostatku, měl by být doplněn o potravinové doplňky. Vápník, na druhé straně, může být velmi dobře absorbován potravou. Mezi doporučená jídla patří například různé druhy sýrů, jogurt, mléko a tvaroh.

Obecně platí, že byste měli i nadále jíst vyváženou stravu a udržovat příjem tekutin (voda a neslazený čaj) nejméně 2,0 litru denně. Nedostatek vitamínu a dehydratace (desikóza) také zhoršují funkci a integritu pojivové tkáně.
Toto téma by vás mohlo zajímat: Nedostatek vitamínu D

Které potraviny by měly posílit pojivovou tkáň?

Neexistují žádné speciální potraviny, které posilují pojivovou tkáň. Pro silnou pojivovou tkáň je mnohem důležitější vyvážená řada různých čerstvých potravin. Čerstvá zelenina a ovoce by se měly konzumovat denně. V nabídce by měly být také uhlohydráty, nejlépe celozrnné výrobky. Mléčné výrobky posilují kosterní systém a zajišťují stabilitu nosné tkáně. Ryby a maso by se měly jíst přibližně 2 až 3krát týdně. Denní konzumace masa se také nedoporučuje z jiných zdravotních důvodů. Při vyvážené stravě není integrita pojivové tkáně ohrožena.

Přečtěte si více o tomto tématu: Posílení pojivové tkáně - tyto tipy vám pomohou

Jaký vliv má alkalická strava na pojivovou tkáň?

Alkalická strava se často zmiňuje v souvislosti s posilováním pojivové tkáně. Ale co přesně je alkalická strava a má to opravdu pozitivní účinky na pojivovou tkáň?

Alkalická strava se vyvinula v alternativních vědách o zdraví na začátku 20. století a teoretizovala, že acidifikace těla je příčinou různých nemocí. Podle toho by nadbytek kyselých potravin vedl k okyselení s negativními důsledky pro tělo.Základní dieta vychází z konceptu, ve kterém dvě třetiny stravy sestávají ze základních potravin, jako jsou brambory, zelenina, syrové mléko a sušené ovoce. Čaje, maso, vejce, ryby a mléčné výrobky jsou považovány za kyselé potraviny. Alkalická strava se však dostala pod silnou kritiku, protože na jedné straně neexistují žádné vědecké důkazy o jejím prospěchu a na druhé straně neexistují žádné důkazy o existenci „acidózy“. Německá společnost pro výživu se proto od této formy výživy jasně distancuje a doporučuje zdravou a vyváženou stravu, aniž by ji obětovala. S ohledem na pojivovou tkáň může mít čistě zásaditá strava dokonce nevýhody. Vyhýbání se masu, rybám, rajčatům, olejům a mléčným výrobkům obsahuje pojivovou tkáň s důležitými vitamíny, stopovými prvky, minerály a živinami, které jsou důležité pro zdravou pojivovou tkáň.

Může minerály pomoci?

Minerály jsou různé elektrolyty a soli, které vykonávají důležité funkce v lidském těle. Některé z těchto minerálů nejsou produkovány v těle, ale musí být přijímány zvenčí potravou. Patří sem například zinek a jód. Jako složky různých hormonů, rovnováhu elektrolytů a metabolické dráhy mají minerály také hlavní vliv na integritu pojivové tkáně. Tyto minerály však plní tyto funkce jako celek, takže substituce konkrétního minerálu nevede ke zlepšení nebo posílení pojivové tkáně. Mimochodem, procesy stárnutí kůže a přirozená ztráta elasticity a odolnosti pojivové tkáně ve stáří nemohou být zastaveny speciální dietou nebo externím přísunem minerálů.

také číst: Zinek v lidském těle jako Nedostatek zinku

Hodnocení

Pojivová tkáň se nachází v různých složeních, v různých částech těla a plní tam důležité funkce. Neporušená pojivová tkáň vyžaduje živiny, minerály a vitamíny, aby se mohla sama obnovit a mohla plnit příslušné funkce, například produkci hormonů. Pojivová tkáň získává některé z těchto důležitých látek z vlastní produkce těla, druhá část se musí dostat z vnějšího zdroje. Proto je strava velmi důležitá. Jde však o vyváženou stravu, která nevyžaduje žádné zvláštní úpravy. Pro speciální posílení pojivové tkáně nemusí být zkresleny žádné speciální potraviny. To také není možné. Poruchy pojivové tkáně se vyskytují pouze tehdy, jsou-li zjištěny správné nedostatky. To je například případ přísně jednostranné stravy nebo podvýživy.