Teorie nastavených hodnot

úvod

Téma tělesné hmotnosti je pro lidstvo dlouho únavné. Kdo to neví, po prázdninách vstoupíte na stupnici a číslo, které se objeví na displeji, je jen dobrá nálada. Nespočet lidí se snaží udržet svoji váhu co nejnižší, aby se cítili dobře. Co kdybyste mohli přistupovat k tématu váhy uvolněněji, protože v dlouhodobém výhledu se nic nedá změnit? Kontroverzní teorie žádaných hodnot říká přesně to a následující článek popisuje, co lze touto teorií myslet.

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Posouzení tělesné hmotnosti

Co je teorie požadovaných hodnot?

Teorie nastavené hodnoty uvádí, že každý člověk má geneticky předem stanovenou individuální cílovou hmotnost. Můžete zhubnout, ať už prostřednictvím různých diet, změn stravovacích návyků a více cvičení, ale váha se bude opět zvyšovat, dokud není znovu dosaženo stanovené žádané hodnoty. Přírůstek hmotnosti je také možný, ale podle původní teorie žádané hodnoty by měl být dočasný, stejně jako ztráta.

V modifikované formě teorie je však stanovena hypotéza, že žádaná hodnota se posune směrem nahoru v případě trvalé obezity a poté je zde trvalá obezita, protože žádaná hodnota je nyní v rozmezí nadváhy. Dá se porovnat tvrzení teorie s fungováním termostatu. Termostat se zaregistruje, když teplota již neodpovídá cílové teplotě. Přívod energie se potom zvýší, aby se teplota vrátila zpět na cílovou teplotu. Podobně je to popsáno v teorii setpointů pro tělesnou hmotnost. Žádaná hodnota není nic jiného než předem určená cílová hmotnost. Pokud hmotnost člověka klesne, bazální metabolismus těla se sníží, spotřebuje se méně energie a hmotnost se zvýší zpět k cílové hmotnosti.

Na druhé straně, pokud přibýváte na váze, bazální metabolismus se zvyšuje, spotřebovává se více energie a hmotnost se opět snižuje a přivede k cílové hmotnosti. Základní úvahou, která mohla vést k této teorii, je přirozená regulace teploty těla. V chladném období naše tělo využívá více energie k udržení konstantní tělesné teploty. To je umožněno zvýšením bazální metabolické rychlosti.
Štítná žláza je důležitým orgánem pro regulaci teploty, nízké teploty spouštějí zvýšenou sekreci hormonu štítné žlázy v štítné žláze. To způsobuje zvýšený bazální metabolismus v těle a pomáhá zajistit, aby tělesná teplota neklesla v zimě. Předpokládá se, že kontrolní smyčka tělesné hmotnosti je v hypotalamu, části mozku. Je důležité poznamenat, že u lidí dosud nebyl předložen žádný důkaz, který by jednoznačně podpořil teorii.

Další informace naleznete na: Posouzení tělesné hmotnosti

Jakou roli hraje při poruchách příjmu potravy?

Poruchy příjmu potravy jsou velmi heterogenní skupinou nemocí, hmotnost poruch příjmu potravy může být buď normální, snížená nebo zvýšená.Poruchy příjmu potravy, které jsou spojeny s příliš malou hmotností, jako je anorexie nervosa (anorexie), by mohly být podle teorie žádané hodnoty vyvolány cílovou hmotností, která je příliš nízká. Nebylo by však správné zdůvodnit anorexii geneticky předurčenou hmotností.

Anorexie je duševní onemocnění, které může být způsobeno mnoha faktory. Poruchy příjmu potravy, které mají za následek patologickou nadváhu (obezitu), by byly vysvětleny teorií požadovaných hodnot s posunem v cílové hmotnosti do vyšších rozsahů. Posun vzhůru v této cílové hmotnosti se předpokládá v modifikované verzi teorie požadovaných hodnot. Trvalý nadměrný příjem energie posouvá tuto cílovou hmotnost do oblastí s nadváhou. Cílovou hodnotu však již nelze snížit ztrátou hmotnosti, takže váha se ve vysokém rozsahu vždy vyrovná i po ztrátě hmotnosti.

Tento článek by vás také mohl zajímat: Jak tenký můžeš být?

Co znamená teorie žádané hodnoty pro hubnutí?

V teorii nastavených hodnot je úbytek hmotnosti považován za dočasné snížení tělesné hmotnosti. Pesimistický obrázek je nakreslen, že úbytek hmotnosti pod geneticky určenou žádanou hodnotou je prakticky nemožný. Teorie nastavených hodnot popírá lidem s nadváhou trvale štíhlou schopnost být trvale štíhlá, aniž by se vrátila ke své původní hmotnosti.
V rámci teorie je však také možné zhubnout. Avšak pouze v případě, že jste po určitou dobu dodali nadměrnou energii a hmotnost je nad nastavenou hodnotou. Podle této teorie však není třeba vynaložit žádné velké úsilí, protože tělo zvyšuje hmotnost zpět na svou cílovou hodnotu prostřednictvím zvýšené bazální metabolické rychlosti.

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Zhubněte změnou své stravy

Vyhodnocení teorie žádané hodnoty pomocí

Teorie žádané hodnoty by měla být vnímána velmi kriticky. Na tělesnou hmotnost by se mělo spíše pohlížet v důsledku různých životních podmínek lidí. Teorie popírá jednotlivci schopnost vypořádat se s jeho váhou sám a něco změnit, pokud se cítíte nepříjemně. Jistě existují určité genetické faktory, které ovlivňují bazální metabolismus různých lidí.

Neexistují však žádné jasné důkazy o tom, že by lidé nemohli svou tělesnou hmotnost udržet trvale nízkou změnou svých návyků, zdravějším stravováním a více cvičením. Nenechte se proto odradit neověřenými teoriemi, protože mnoho péče a disciplíny může vést k úbytku hmotnosti. Důvodem nárůstu po úspěšném hubnutí je pravděpodobně spíše návrat ke starému chování než geneticky předurčená cílová hmotnost.

Přečtěte si také článek na toto téma: Strava a cvičení