Ortopedie-Line

Posílení Achillovy šlachy

Všeobecné

Při běhu je Achillova šlacha vystavena velkému zatížení.

Achillova šlacha je taková nejsilnější a nejsilnější šlacha v lidském těle. Každý den je vystavena velkému stresu z běhu a dalších činností.

Achillova šlacha je taková společný výchozí bod oba Lýtkové svaly. Patří k nim gastrocnemius sval, který má dvě hlavy, a soleususus. Šlachy těchto dvou svalů běží společně jako Achillova šlacha k patě.

Jmenování odborníkem na Achillovu šlachu?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Atleti (běžci, fotbalisté atd.) Jsou zvláště postiženi Achillovou šlachovou chorobou. V mnoha případech nelze nejprve zjistit příčinu Achillovy šlach. Léčba proto vyžaduje spoustu zkušeností. Zaměřuji se na Achillovu šlachu.

Cílem každé léčby je léčba bez chirurgického zákroku s úplným zotavením výkonu.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

Achillova šlacha je při běhu zvláště zdůrazněna. Velmi silný při joggingu, ale také při chůzi, výsledkem mohou být stížnosti Přetížení nastat. Proto je velmi důležité, zejména pro ambiciózní sportovce, posílit Achillovu šlachu, aby byla chráněna před bolestí způsobenou nadužíváním.

Kromě atletů, zejména běžců, mají lidé s nadváhou také riziko přetížení Achillovy šlachy. Dokonce i lidé s jedním Malpace chodidel často mají problémy s Achillovou šlachou a měly by je posilovat.

Posílení Achillovy šlachy je také důležité, pokud zde již existuje zánět. Postižená osoba by to pak měla vzít snadno a například přestat prozatím běhat, ale cvičení na posílení Achillovy šlachy jsou stále užitečná a pomáhají rychleji zmírnit příznaky.

Cvičení

Aby bylo možné trvale posílit Achillovu šlachu, musí být podporována pružnost šlachy a svalový vývoj okolních svalů. Pravidelné napínání šlachy je také velmi důležité.

A jednoduché a efektivní cvičení je zaměřit se na jeden Chcete-li umístit schodiště krok s výhledem nahoru. Tímto Stiskněte současně obě nohy nahoru a dolů na špičkáchtakže pata klesne pod krok. Toto cvičení pak Opakujte 15krát a to několikrát denně. Asi po dvou týdnech pak může také dělat cvičení na jedné noze střídavě s každou nohou bude provedeno. To vede k vyšší účinnosti. Výsledkem je, že Achillova šlacha je stále více posílena a pružnost je podporována protahováním. Díky tomu je šlacha méně zranitelná. Cvičení by mělo nabýt účinku zhruba po dvou měsících. To se samozřejmě stane, pouze pokud se cvičení provádí pravidelně.

Svalová stavba flexor s dlouhým prstem (Musculuss flexor digitorum longus) vede k posílení Achillovy šlachy. Má stejnou funkci jako svaly soleus, jejíž šlacha je součástí Achillovy šlachy. Je-li ohýbač špičky zesílen, může být snížen tlak na Achillovu šlachu. K tomu můžete poskytnout jeden Chůze po pásmu Theratakže prsty jsou mírně vytaženy nahoru. Cvičení pak spočívá v stisknutí kapely prsty na nohou. Mělo by 40 opakování je třeba udělat a cvičení by mělo 3krát denně bude provedeno.

Stejného efektu můžete dosáhnout i při běhu tím, že během fáze push-off sejdete prsty dolů. I zde se posiluje flexor špičky a časem se uvolní Achillova šlacha.

Rozsáhlé zahřátí a protažení před spuštěním a občasné spuštění dozadu na začátku běhu jsou také účinnými způsoby posílení Achillovy šlachy.

Páska Kinesio

Achillova šlacha může být také posílena kinesio páskou. Avšak toto zesílení nepochází z těla, ale je vyvoláno navenek. Takže tato metoda by měla také aplikováno pouze dočasně když existují akutní stížnosti. V případě přetížení může mít páska podpůrný účinek, když po přestávce začnete cvičit znovu.

Pro posílení Achillovy šlachy je páska připevněna ve tvaru Y od Achillovy šlachy. Základna je připevněna pod chodidlem a nohy Y jsou přilepeny ke straně lýtka těsně pod dutinu kolena. Zde se setkávají konce. Další pás vede z chodidla přes Achillovu šlachu přímo nad tele.