Psychiatrie-Line

Jakou roli hrají vitaminy při depresi?

úvod

Vitamíny jsou nezbytné pro mnoho tělesných funkcí.
Nedostatek vitaminu může vyvolat závažné nedostatky, které se mohou projevit v různých orgánových systémech.
Mohou být ovlivněny například oči, kůže nebo nervový systém.

Deprese je velmi časté onemocnění, které je stále předmětem mnoha vědeckých studií. Příčiny deprese jsou předmětem mnoha výzkumů.
S ohledem na možnosti léčby pro léčbu deprese však bylo v posledních několika desetiletích dosaženo mnoha pokroků.

Jaký vliv má nedostatek vitamínů na depresi?

Vitamíny jsou sloučeniny, které tělo potřebuje k přežití, ale které si nemůže udělat sám.
Lidské tělo je proto závislé na vnějším přísunu těchto vitamínů.

Při nedostatečném příjmu potravou nebo zvýšené potřebě, například během těhotenství a kojení, může dojít k nedostatku vitamínů.

Neexistuje obecná odpověď na otázku, jaký vliv má nedostatek vitaminu na depresi.

Proč se však někdy předpokládá, že nedostatek vitamínů může vést k chorobám, jako je deprese?
To je způsobeno tím, že tělo potřebuje vitamíny pro velké množství životně důležitých metabolických procesů. Nedostatek znamená, že tělo již nemůže adekvátně vykonávat určité úkoly, protože vitaminy, které jsou pro tyto úkoly nezbytné, chybí.

Protože existuje mnoho různých vitaminů, první otázkou je, které vitaminy mohou ovlivnit duševní choroby, jako je deprese a které nemohou.
Existují však dva vitaminy, o nichž se diskutuje zejména o tom, zda existuje souvislost. Tyto dva vitaminy jsou:

Vitamín D
a vitamín B 12 (Cobalamin).

Podrobněji je to popsáno v následujících částech.

Ačkoli vitaminy mají důležitou funkci pro lidské tělo, je třeba říci, že podle současného stavu výzkumu neexistuje spolehlivé spojení mezi nedostatkem vitamínu a depresí.

Vliv vitamínu D při depresi

Vitamin D a zimní deprese jsou dvě věci, které se mohou navzájem ovlivňovat.

K zimním depresím dochází - jak název napovídá - zejména v zimních měsících. Nazývá se také sezónní deprese určený. Jejich zvýšený výskyt v zimních měsících souvisí s výrazně méně dostupným denním světlem v zimě. Někteří lidé na tento nedostatek světla reagují velmi silně a mohou se u nich rozvinout deprese.

Tato deprese vykazuje příznaky podobné příznakům sezónní deprese:

Apatie,
depresivní nálada,
nedostatek zájmu
a bezradnost.

Na rozdíl od nesezonální deprese se postižené osoby často stěžují na zvýšení chuti k jídlu s chuť k jídlu a přibývání na váze.

Přečtěte si o tom více na: Příznaky deprese

Vitamín D je jedním z mála vitamínů, které může produkovat samotné tělo. Ale to, co tělo potřebuje, aby bylo možné syntetizovat vitamín D, je sluneční světlo.

Nedostatek slunečního světla může vést k nedostatku vitamínu D. K tomuto nedostatku dochází častěji, zejména u starších lidí, kteří se již pravidelně nedostávají na čerstvý vzduch a na slunce.

Hlavní příznaky nedostatku vitaminu D jsou:

Zvýšená křehkost kostí
Vitamin D hraje důležitou roli v metabolismu kostí.
Nedostatek vitamínu D proto může vést k osteoporóze a křehkým kostem se spontánními zlomeninami (kost se zlomí bez dostatečného traumatu).
křivice
U dětí může nedostatek vitamínu D3 vést ke křivici, ve které jsou kosti vážně deformovány.

Jaká je však souvislost mezi vitamínem D a depresí?
Ve skutečnosti pouze jeden, a to obyčejnost, že jak nedostatek vitamínu D, tak sezónní deprese jsou důsledkem nedostatku denního světla.

Již existují studie, které zkoumají, zda pravidelný příjem vitamínu D vede ke zlepšení symptomů u pacientů trpících depresí. Dosud však nebyly nalezeny žádné jasné výsledky.
V tomto ohledu stále neexistují žádná doporučení týkající se příjmu doplňků vitamínu D3 pro depresi. Neustále se vyvíjející výzkum však na to určitě poskytne odpovědi v příštích několika letech.

Obecně se příjem vitamínu D doporučuje v zimních měsících, zejména u starších lidí. To by však mělo být vždy projednáno s rodinným lékařem.

Přečtěte si o tom více na: Nedostatek vitamínu D

Jaká dávka vitamínu D se doporučuje?

Obecně platí, že zdraví lidé, kteří chodí do svého běžného každodenního života a mají dostatek čerstvého vzduchu, nemusí vitamín D brát jako tobolky nebo tablety.

Výjimkou jsou kojenci a mnoho starších lidí.
Vitamín D se nachází ve větším množství v potravinách, které se zřídka konzumují, jako je například olej z tresčích jater. Vitamín D se však také nachází ve vejcích, mléce a mléčných výrobcích. Ale protože vitamín D může být produkován samotným tělem za předpokladu dostatečného vystavení slunečnímu záření, má absorpce potravou druhořadý význam.

Denní požadavek na vitamín D je kolem 20 µg. U starších lidí je doporučená dávka pro užívání doplňků vitamínu D denně mezi 800 a 2000 IU ve formě tobolek / tablet. Kromě toho by starší lidé měli brát také vápník, pokud nelze dosáhnout doporučeného denního příjmu.

Jaký vliv má vitamin B-12 na depresi?

Vitamin B-12 se vyskytuje hlavně v živočišných produktech.

Vitamin B 12 bude také Cobalamin volal. Nachází se hlavně v živočišných produktech, jako je maso, ryby, mléko a vejce.

Protože lidská játra mohou vitamín B 12 uchovávat delší dobu, je nedostatek často zaznamenán až po dlouhé době.

Pro nedostatek vitaminu B 12 jsou nejvíce náchylní vegetariáni a vegetariáni. Ale starší lidé mají také častěji nedostatek vitaminu B12, od příjmu (Vstřebávání) v krevním řečišti již nefunguje.
Některé léky mohou také snížit vstřebávání vitaminu B 12 v těle.

Hladinu vitaminu B12 v krvi lze určit, a tak zjistit, zda je zde nedostatek nebo ne.
Stejně jako u vitamínu D dosud neexistuje spolehlivý jednomyslný názor na souvislost mezi nedostatkem vitaminu B12 a depresí.

Několik (málo) studií však poskytuje důkaz, že nedostatek vitaminu B12 je častěji detekovatelný u pacientů s depresí než u zdravé populace. Studie navíc ukázala, že u pacientů, kteří špatně reagovali na lékovou terapii antidepresivy, substituce vitaminem B12 vedla k lepším výsledkům antidepresivní terapie po krátké době.
Protože se však tyto studie zaměřily pouze na velmi málo pacientů, nelze z nich vyvodit žádné obecné tvrzení.

Neexistují tedy žádná doporučení pro užívání doplňků vitaminu B 12 během depresivní epizody. Neexistuje však žádná újma při stanovení hladiny vitaminu B 12, pokud vám diagnostikuje deprese. Pokud je zde nedostatek, měla by být zahájena substituční terapie.

Jaká dávka vitamínu B-12 se doporučuje?

Denní doporučený příjem vitaminu B12 je 3 µg. Těhotné ženy mají zvýšenou potřebu, a proto by měly konzumovat 3,5–4 µg denně.

Kapslové přípravky, které lze zakoupit bez lékařského předpisu v lékárnách nebo lékárnách, obsahují dávky mezi 10 a 1000 ug, tj. Výrazně vyšší dávky.
Dosud však není známo, že předávkování má nějaké vedlejší účinky.

Kromě tablet může vitamín B-12 také parenterální (tj. žílou) nebo intramuskulární (jako očkování). Tyto injekce obvykle podává váš rodinný lékař.

Přečtěte si více o tématu níže Doplňky vitamínu B12.

Můžete si také vzít komplex vitamínu B jako náhradu?

Pokud jde o substituci vitaminu B 12, můžete teoreticky vzít také komplex vitaminu B.

U většiny vitamínů však není nutné je nahrazovat, takže má větší smysl koupit produkt, který specificky nahrazuje jeden vitamin (například vitamin B 12). To samozřejmě platí pouze tehdy, neexistují-li žádné další vitamínové nedostatky.
Ve většině lékáren je však k dispozici řada (většinou zbytečných) vitaminových přípravků.

Přečtěte si o tom více na: Komplex vitamínu B.