Sportovně-And-Fitness

Napjaté tele

úvod

Klatina je jedním z nejčastějších úrazů v ortopedii a sportovní medicíně. Specialista mluví o jednom Rozšíření. Stejně jako u jiných svalů je příčinou napjatého tele nadměrné protažení svalu.Samotný kmen lýtka je banální poškození, které se vyskytuje ve většině případů u sportovců a nevyžaduje žádnou zvláštní terapii. Zejména běh, fotbal nebo tenis jsou sporty se zvýšeným rizikem namáhání lýtka. Jsou-li příznaky velmi závažné nebo přetrvávající, mělo by být zranění vyjasněno, aby se vyloučila závažnější příčina bolesti. Na tele je několik svalů, většinou Triceps surae sval je ovlivněna.

Příznaky

Napjaté tele způsobuje řadu typických stížností. Zpočátku je lýtko neobvyklé nebo nadměrné. Zaprvé se protáhne napjaté tele lehké tahání za zadní část dolní končetiny patrné, co se stane v průběhu a ostrá bolest rozvinutý. Toto je důležité kritérium, jak se vyhnout napjatému tele Roztrhané svalové vlákno dolní končetiny nebo. Roztrhané lýtkové svaly rozlišit, ve kterém se bolest náhle dostane a postupně se nezhorší. Křeče podobné stížnosti jsou často popisovány.

Pokus o obnovení předchozí aktivity po krátké přestávce obvykle není kvůli bolesti možný. Po krátké době to cítíte Kalení lýtka, prostřednictvím a mírný otok vysvětleno ve svalu. dodatečně sval se stahuje reflexivně. Bolest a poškození svalů vedou k napjatému tele Ztráta funkce tele, které může být v závislosti na rozsahu nepohodlí výrazné. Lezení po schodech je obvykle obtížné a postavení na špičkách je obtížné. Neexistuje žádné krvácení, otok není zvenku viditelný.

Přečtěte si více o příznaku: tažení lýtka.

Příčina

Při namáhání lýtka se táhne na zadní stranu dolní končetiny.

Svaly jsou tvořeny mnoha malá vláknakteré jsou uzavřeny ve svazcích a vytvářejí celý sval. Obsahují velké množství prvků zapojených do série, které Sarcomereskteré způsobují kontrakci svalu. Kvůli neustálému střídání napětí a relaxace svalu jsou Svalová vlákna natahovatelná. K nadměrnému protažení však vede Poranění a přetížení těchto prvků: sval je napjatý.

Typické pohyby, které vedou k napjatému tele, jsou pohyby, při kterých je na sval náhlá velká zátěž. To je zejména případ, kdy je koleno natažené a noha je zvednuta současně, např. když se vrhnout tenis dojde. Jízda do kopce vede ke vzniku lýtkových končetin tak často, jako když běží na obtížném a nerovném terénu. Ale také Maximální zatížení tele s normální polohou nohy může často způsobit napjaté tele. Typickým sledem pohybů je rychlý a náhlý opakovaný začátek Zrychlení s náhlým brzděním. To vysvětluje zvýšené riziko pro tenisty a fotbalisty. Napjaté tele není neobvyklé, zejména u amatérských sportovců, kteří nemají dobře trénované svaly.

Kromě příčinné zátěže, vnější okolnosti zvýhodňují riziko kmene. Hlavní příčinou v tomto kontextu je jedna nedostatečně zahřáté svaly. Díky suboptimálnímu průtoku krve jsou svalová vlákna citlivější, což je zvláště důležité v kombinaci s chladným a mokrým počasím. Kromě toho je to unavené a přepracované svaly předurčený trpět napjatým tele. A nevyvážená strava Takové sportovní zranění mohou podpořit zejména osoby s dehydratací a nedostatkem určitých živin, jako je vápník nebo hořčík. Vydrží Nesrovnané nohy nebo špatné běžecké boty s chybějícím polstrováním nebo špatně přizpůsobeným tvarem je pravděpodobnější vývoj kmene lýtka.

diagnóza

Diagnóza kmene tele je primárně jedna klinický Diagnóza bez velkých nákladů na vybavení, které může provést zkušený laik. Stejně jako u téměř všech nemocí a zranění to všechno začíná anamnese. Dobrá indikace je první projev bolesti během cvičení, který začíná zákeřně na začátku a během kurzu se zhoršuje. Následující Kalení svalu, možná s Křeče, potvrzuje podezření. V některých případech může postižená osoba označit určitý pohyb jako spouštěč. Zjištění jsou doplněna funkční zkouškou telat. To však může mít širokou škálu téměř žádná omezená funkce na trvalé ochranné držení těla exponát. Tyto nálezy bez dalších příznaků obvykle postačují k rozpoznání napjatého tele jako takového.

Následující diagnóza spočívá ve skutečnosti, že napjaté tele nenabízí žádný viditelný důkaz a nezpůsobuje žádné typické příznaky v zobrazovacích postupech. Vyloučení diagnostiky těžkých zranění. To je nutné pouze v případě pochybností, např. bolest se nezlepší po několika dnech. Roztržení šlachy lze určitými pohybovými testy vyloučit. Máte-li podezření Svalová slza pomáhá jeden Ultrazvuk tele i klasika Palpace s lokálním otokem a otlaky. Jako poslední opatření, pokud je příčina stále neznámá nebo není jasně rozlišena, Magnetická rezonance (MRI) dolní končetiny dávají smysl.

terapie

Ve většině případů může být napjaté tele přiměřeně ošetřeno několika jednoduchými prostředky. Dokud nejsou poškozeny zúčastněné struktury svalu, je terapie zaměřena na PECH pravidlocož je užitečné pro téměř všechna svalová nebo kostní zranění. Jedná se o konzervativní opatření se 4 složkami:

1. přestávka

Nejprve je vyhlášena sportovní přestávka!

Ihned poté, co si všimnete kmene lýtek, je třeba zastavit běžecký trénink, hrát fotbal, hrát tenis atd. A úplné uvolnění lýtka po dobu nejméně 3 dnů S následné pokročilé školení ukázal lepší výsledky než dřívější doporučení delší přestávky. Poté, v závislosti na bolesti, můžete začít lehkými cviky, abyste svaly nesli. 4-6 týdnů Dlouho by však dotyčná osoba měla mít vyvarujte se maximálního stresu. Jak dlouhá musí být přestávka, závisí na závažnosti kmene lýtka.

2. Led

Ve všech případech se projevují úlevy od bolesti a odbourávání chladicí opatření. Obzvláště vhodné jsou znovu použitelné Gelové chladicí balíčkykteré se dobře přizpůsobují tvaru lýtka. Před aplikací musí být zabaleny hadříkem, aby nedošlo k poškození pokožky chladem. Čím dříve je spuštěna, tím větší je účinek chlazení.

3. Komprese

Kromě popsaných opatření: lehký kompresní obvaz dobré výsledky také kolem tele. S elastický obvaz zabalte tele mezi koleno a kotník jemným tahem. To dává ztuhlému svalu další stimul a signál, že je příliš napjatý. Výsledkem je mírná relaxace. Pozitivně je ovlivněn také intramuskulární otok. Je třeba poznamenat, že na tele by měl být vyvíjen určitý tlak, ale bez omezení průtoku krve.

4. Zvýšit

Posledním bodem pravidla PECH je zvednutí nohy postižené napjatým lýtkem. Po gravitaci Svařuje lépe. Nadmořská výška chrání i tele a není zde žádné napětí.

Kromě pravidla PECH existují i další užitečná opatření. Pro úlevu od akutní bolesti jsou běžné prostředky, jako je Diclofenac nebo Ibuprofen. Kromě zmírnění bolesti snižují zánět, který může nastat při namáhání lýtka. Za žádných okolností byste neměli užívat léky proti bolesti, abyste se mohli zúčastnit další soutěže. Po dnech, kdy by se nemělo provádět žádné cvičení, zamknete snadné školení na. To může vycházet ze světla protahování a gymnastika a zvyšujte zatížení krok za krokem, přičemž byste neměli trénovat „do bolesti“. plavat a Jít na kole jsou dobrou alternativou pro další cvičení při namáhání telat. Telecí kmen lze zpravidla bez problémů vyléčit. Pokud však bolest přetrvává dlouhou dobu, je třeba provést další vyjasnění u specialisty.

předpověď

předpověď telecí kmen velmi pozitivní. Je to běžné zranění, které se téměř ve všech případech uzdraví po přiměřené době. Ve většině případů to tak je Konzultace s lékařem není nutná. Komplikace, které mohou nastat, jsou způsobeny příliš brzy a především příliš stresem po namáhaném tele. Člověk by měl poslouchat své tělo a brát vážně bolest jako varovný signál. Nezhojený lýtkový kmen může v nejhorším případě vést k předčasnému stresu Roztržená hamstring možná s porušením Šlachy vést. Léčení tohoto zranění pak trvá podstatně déle, než když si vezmete pár dní volna a dáte telecímu kmenu čas, který potřebuje. Pečlivé protahovací a gymnastické cvičení po 3-4 dnech mají jedno urychlující účinek na léčenípokud není přetíženo.

profylaxe

Kmen lýtka je zranění, které lze řešit pomocí jednoduchých metod cílená prevence nebo alespoň to Výrazně snížit riziko umět. Jako povinný úkol by měl být každý sportovec opatrný Zahřívací program s následným Protahovací cvičení musí být dokončeno před zvýšením zatížení. To může zabránit napjatému tele. Kromě toho musí být zapnuté vhodná obuv být postaráno s dostatečným pozastavením. Některé sportovní obchody nabízejí jeden za to analýza běhu zdarma na.

Při výběru běžecké trasy může být jedna rovině bez mnoha kořenů je respektováno, protože zde je vyšší riziko nesprávného nakládky. A konečně, rozsah školení by měl být zvolen tak, abyste nestál příliš často a příliš dlouho při maximálním stresu, stejně jako vaše tělo v pravidelných intervalech pro regeneraci.