Svaly předloktí
Jaké jsou svaly?
Předloktí (Antebrachium) se skládá z důležitých kosterních svalů, které umožňují všestranné pohyby, jako je uchopení a dotyk. Svaly předloktí se vkládají do dorzálně umístěných extenzorů (Extensor svaly) a ventrální ohýbače (Ohýbače) rozdělený. Tyto svaly nejsou nutné pouze k provádění pohybů předloktím, ale také k tomu, aby svalové šlachy stáhly až k prstům a umožnily jejich přesné pohyby.
Svaly předloktí podrobně s funkcí
difrakce a prodloužení z loketního kloubu je umožněno především svaly horní části paže, zatímco svaly předloktí Supinace (Rotace směrem ven rotací) a Výslovnost (Otáčení dovnitř).
V závislosti na jejich poloze lze v předloktí rozlišit tři svalové skupiny: ventrální skupinu Ohýbače (Ohýbače), radiální předloktí a hřbetní skupina Extensory (Extensor svaly). Ohýbače a extenzory jsou také rozděleny do jednoho povrchní a hluboká vrstva.
Obrázek svaly paže
Pažní svaly
- Dvouhlavý sval paže
(Biceps) krátká hlava -
M. biceps brachii, caput breve - Dvouhlavý sval paže
(Biceps) dlouhá hlava -
M. biceps brachii, caput longum - Svaly horní části paže (flexor paže)
Sval Brachialis - Tříhlavý sval paže
(Triceps) boční hlava -
M. triceps brachii, caput laterale - Tříhlavý sval paže
(Triceps) dlouhá hlava -
M. triceps brachii, Caput longum - Tříhlavý sval paže
(Triceps) vnitřní hlava -
Triceps brachii sval,
Caput mediale - Knobby Muscle - Sval anconeus
- Loket - Olecranon
- Svazek horní části paže -
Sval Brachioradialis - Vyrovnávač rukou s dlouhými paprsky -
Sval extensor carpi radialis longus - Ohybný ruční flexor -
Sval flexor carpi radialis - Povrchový ohýbač prstů -
Sval flexor digitorum superficialis - Napínač šlachy s dlouhou dlaní -
Sval Palmaris longus - Prodlužovací šlachový popruh -
Retinaculum musculorum extensorum - Krátký vyrovnávač rukou na straně paprsku -
Sval extensor carpi radialis brevis - Loketní ruční flexor -
Sval flexor carpi ulnaris - Extensor prstu -
Sval extensor digitorum - Trapezius -
Trapéziový sval - Deltoid -
Deltoidní sval - Pectoralis major -
Hlavní sval Pectoralis
Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace
Ohýbače
Povrchová vrstva flexorové skupiny
Povrchová vrstva ventrálních ohýbačů zahrnuje následující svaly: Pronator teres sval, Sval flexor digitorum superficialis, Sval flexoru carpi radialis, Sval Palmaris longus a Svařování svalu Flexor carpi.
Z Pronator teres sval se nazývá kulatý dovnitř soustruh a pracuje po boku Výslovnost předloktí také s difrakce loketního kloubu s. Když vidíte povrchový flexor (M. flexor digitorum superficialis) vytáhněte kloub Plášť šlachy na druhý až pátý prst a, jak název napovídá, způsobte jeden Ohnutí v zápěstí (Palmarova flexe) stejně jako proximální klouby prstů. Vedle ní běží radiální ohýbače rukou (Sval flexoru carpi radialis), což je také pro Palmarova flexe je zodpovědný a na ulnarský únos (Roztáhněte ruku směrem k ulně) pomáhá. Z Sval Palmaris longus (dlouhý dlaňový sval) vzniká na humeru a naráží na vejcovitou šlachu (Palmarova aponeuróza) dlaň ruky. Ten sval časuje palmární aponeurózu a také způsobuje Palmarova flexe. Běží podél ulic Ulnar ruční ohýbačky (M. flexor carpi ulnaris), jehož kontrakce je a Ohnutí v zápěstí a také Ulnarský únos příčiny.
Hluboká vrstva flexorové skupiny
Z Pronator quadratus sval, Sval flexor pollicis longus a Sval flexor digitorum profundus společně tvoří hlubokou vrstvu flexorové skupiny na předloktí. Důležitý zastánce Výslovnost je kvadratický dovnitř rotátor (M. pronator teres), plochý sval čtvercového tvaru. difrakce a Hnutí opozice (Palec je umístěn naproti dlani ruky) palce je umožněno dlouhým ohýbačem palce (M. flexor pollicis longus). Ohýbačka hlubokých prstů (M. flexor digitorum profundus) propíchnutými svými šlachy, které se ve společné šlaše obalí skrz Karpální tunel běh, terminální šlachy svalu povrchového flexoru digitorum superficialis, a proto se také nazývá M. perforans určený. Je to jediný sval, který může ohýbat koncové klouby druhého až pátého prstu.
Extensory
S extensory jsou svaly rozděleny do radiální skupiny kromě povrchní a hlubší skupiny.
Radiální skupina
radiální skupina je z Sval Brachioradialis, Extensor carpi radialis brevis sval a Extensor carpi radialis longus sval vytvořil všechny jeden Ohnutí v loketním kloubu způsobit. Krátký radiální extenzor rukou (M. extensor carpi radialis brevis) začíná u humeru a vede k zápěstí, kde spolu s mediálně umístěným dlouhým radiálním extenzorem rukou (M. extensor carpi radialis longus) Prodloužení ruky (Prodloužení nebo dorziflexe) stejně jako slabý únos ve směru poloměru. Radiální sval horní části paže (M. brachioradialis) přivede předloktí do střední polohy a v závislosti na poloze předloktí umí a Výslovnost nebo Supinace způsobit.
Povrchová vrstva extenzorů
Skupina povrchové extenzory zahrnuje tři svaly: extensor carpi ulnaris sval, Extensor digitorum sval stejně jako Sval extensor digiti minimi. Ulnarský únos a Rozšíření (Dorsiflexe) v zápěstí jsou způsobeny ulnárním extenzorem rukou (M. extensor carpi ulnaris), která vede s dlouhou šlahou přes zápěstí k metakarpálním kostem. Extensor digitorum sval pochází z humeru a končí jeho šlachy v dorzální aponeuróze (Fascia na zadní straně ruky) druhého až pátého prstu, kde je a Prodloužení prst i jeden Dorsiflexe příčiny v zápěstí. Malý prst je také podporován extenzorem malého prstu (M. extensor digiti minimi) natažené. Tento sval také podporuje jeden Ulnarský únos v zápěstí.
Hluboká vrstva extenzorů
Patří do hluboké vrstvy extenzorů Abductor pollicis longus sval, Extensor pollicis brevis sval, Extensor pollicis longus sval, Extensor indicis sval a Supinator sval. Prodloužení palce (Únos) je podporován svalem abductor pollicis longus spolu s krátkým palcem extensorem (M. extensor pollicis brevis), jejichž šlachy procházejí společným prostorem pro šlachy a jsou často spojeny dohromady. Extensor dlouhého palce (M. extensor pollicis longus) způsobuje a Prodloužení palce hřbetní a jedna Únos směrem k radiálnímu. Prodloužení (Rozšíření) extensoru ukazováčků se provádí extenzorem ukazováčků (M. extensor indicis). Z Pryč z domova (M. supinator) je široký sval, který se smyčuje kolem poloměru a díky kontrakci se stává Supinace vede.
Posilte svaly předloktí
Posílení předloktí vede k zlepšená přilnavost a chrání před zraněním svalů. Síla úchopu je schopnost vyvinout sílu se zavřenou rukou. U mužů je dvakrát vyšší než u žen. Svaly předloktí lze zlepšit cvičením s činka, Kettlebell a Barbell být speciálně vyškolen, a tím vést k lepším výsledkům Kliky a Vzpírání vést.
Silná předloktí jsou však také pro mnohé Cvičení celého těla výhodný. Ohýbače a extenzory mohou například: Kudrlinky s Činka by měla být posílena dlaní ruky nahoru nebo dolů.
Protože jsou však svaly předloktí poměrně malé, je možné i při intenzivním tréninku dosáhnout jen omezeného růstu. Obecně se jeden doporučuje pro výcvik předloktí vysoká opakování (až do 60 Opakování) během každé sady. Rovněž je třeba dbát na co nejkratší přestávky, aby bylo dosaženo maximálních výsledků.
Protažení svalů předloktí
Aby se zabránilo bolesti v ruce a předloktí, je vhodné počítač používat po tréninku nebo po dlouhých hodinách Předloktí také značně protáhnout seNezapomeňte na prsty a zápěstí. Podle Blokování prstů a pak Prodloužení paží celé svaly předloktí a rukou se uvolní. Obecně při roztahování netahejte ani neroztrhejte. Tahání za svaly je v pořádku, to je lepší Držet úsek déleale vyvarujte se silné bolesti. Protahovací cvičení lze provádět několikrát denně v závislosti na symptomech a pořádat vždy jednu až dvě minuty. Kromě napjatých svalů lze prodloužit nejen šlachy a vazy, ale také Mobilita kloubů být vylepšen.
Bolest svalů předloktí
Bolest v předloktí je často způsobena nadměrné nebo nesprávné použití svalů. V západním světě je napětí předloktí udržováno celé hodiny Psaní na počítači a bolest, zejména v Myšová ruka Žádná vzácnost. Dále výsledky Napjaté psaní s rukou ve zkrácených a bolavých předloktí. Sportovní zranění může způsobit slzy a napětí ve svalech, které se projevují bolestí. Podobně akutní nebo chronické vede Nesprávné držení těla nebo stres bolestivé napětí ve svalech a pojivové tkáni. Protahovací cvičení a Masáže může mít úlevu od bolesti a zmírnit křeče.
Jiné příčiny bolesti předloktí mohou být Tenisový loket, Syndrom karpálního tunelu nebo jeden Tendinitida být. Dlouhotrvající nebo opakující se bolest by měl vždy objasnit lékař. Obecně je důležité nedívat se izolovaně na bolest předloktí, protože se jedná o soudržný řetěz svalů a často úzce souvisí se zneužíváním horní části paže a ramene.
