Sport a fitness

Vítejte ve sportovní medicíně !
Níže naleznete přehled našich stránek na téma silový trénink, vytrvalostní trénink, zranění ve fitness a sportu.

Silový trénink založený na cílových svalech

Silový trénink má různé cíle. Kromě udržení zdraví a fyzické zdatnosti hrají rozhodující roli také estetické důvody. Níže je uveden seznam různých silových tréninkových programů podle svalové skupiny:

• Abs cvičení
• Trénink zad
• Trénink svalů paží
• Trénink svalů nohou
• Hýždě školení
• Trénink svalů hrudníku
• Trénink svalového ramene
• Trénink svalů krku

Silový trénink přizpůsobený fyziologickému stavu

Hmotnostní trénink je vhodný pro každého. V závislosti na oblasti aplikace a cílové skupině se používají různé metody a materiály. Přečtěte si o tom více na:

• Silový trénink v dětství
• Silový trénink v dospívání
• Hmotnostní trénink pro ženy
• Hmotnostní trénink pro seniory
• Funkční silový trénink
• Hmotnostní trénink bez vybavení

Vytrvalostní trénink

Vytrvalostní trénink zahrnuje běh, plavání, jízdu na kole a mnoho dalšího. Více informací o vytrvalostních sportech najdete na:

• Jak můžete zlepšit vytrvalost?
• Vytrvalostní sporty v dětství
• Vytrvalostní sporty doma
• Vytrvalostní sporty

Zhubnout

Hubnutí je jedním z nejčastějších důvodů cvičení. Užitečné tipy na cestě k požadované hmotnosti najdete na adrese:

• Zhubněte s cvičením
• Vytrvalostní sporty a spalování tuků
• Zhubnout
• Zhubněte žaludek
• Zhubněte stehno
• Zhubněte bez hladu

Budujte svalovou hmotu

Budování svalů je primárním cílem silového tréninku, zejména pro cílovou skupinu mužů.
Užitečné informace o budování svalů najdete zde:

• Cvičení pro budování svalů
• Budování svalů a anabolické steroidy
• Budování svalů a konzumace alkoholu
• Elektrická stimulace
• Budování svalů pro ženy

Interaktivní z oblasti sportu

Jak dobrá je vaše stavba svalů? Proveďte autotest: Jak dobrý je váš trénink budování svalů
Nebo chcete kvíz? Pak si vezměte náš velký kvíz na téma sportu

Sport s riziky

V různých životních situacích je důležité omezit nebo dokonce pozastavit fyzickou aktivitu, aby nedošlo k ohrožení vašeho zdraví. Informace k tomuto tématu najdete na:

• Cvičte s nachlazením
• Cvičte na kašel
• Cvičení na osteoartrózu
• Cvičte protetickým kolenem
• Cvičení pro zánět kořene zubu
• Cvičte během těhotenství
• Cvičení po očkování

Nejčastější sportovní zranění

Zranění nebo následky nejsou při sportu neobvyklé. Mezi nejčastější sportovní zranění patří:

• bolení
• Svalové napětí
• Svalová trhlina
• Modřiny
• Podvrtnutí

Strava ve sportu

K zdravému životnímu stylu přispívá nejen sport, ale také strava. Na následujících stránkách najdete přehled výživy ve sportu:

• Dieta a budování svalů
• Správná výživa pro silový trénink
• Spotřeba kalorií během silového tréninku

Potravinové doplňky

Doplňky stravy lze doplnit stravou přidáním živin. Zde najdete seznam nejčastějších doplňků stravy:

• Protein se třese
• aminokyseliny
• Kreatin
• BCAA
• CLA
• Přírůstek hmotnosti
• Svalové stavební doplňky

Z diagnostiky výkonu

Pro kontrolu úspěchu školení nebo testování vlastního výkonu jsou vhodné různé zkoušky. V následujícím textu naleznete témata z oblasti diagnostiky výkonu a sportovních lékařských vyšetření:

• Ergometrie
• Diagnostika vytrvalostního výkonu
• Zkouška plicní funkce
• Spiroergometrie
• Laktátový test

O termínu podmínka

Fitness je často srovnávána s vytrvalostí. Ale to je špatně. Kondice (lat. pro stav) zahrnuje vytrvalost, sílu, rychlost a flexibilitu. Více o tom najdete pod: Jak si můžete vybudovat svou výdrž?

Více z oblasti školení

Existuje mnoho různých typů školení. Níže naleznete naše články o školení:

• Výškový výcvik
• Kruhový trénink
• Přetrénování
• Koordinační výcvik
• Fitness cvičení
• Zásady školení
• EMS školení

Správné protažení

Protahování je nezbytné pro přípravu svalů na nadcházející napětí a pro podporu flexibility. Zde najdete informace o protahování:

• protahování
• Protahovací cvičení na bolavé svaly

Sportovní medicína - co to je?

definice

sportovní medicína je Pobočka medicíny a zahrnuje teoretické a praktické lékařství. Zabývá se sportovci i nekvalifikovanými lidmi. Oba Sportovci je o rehabilitace a Prevence po úrazu nebo jinak Prevence úrazů. Účinky sportu na lidský organismus se zkoumají a hodnotí v klinických studiích s cílem získat nejnovější poznatky.

V netrénovaní lidé ve sportovním lékařství jde spíše o určování zda je člověk vhodný pro sport, nebo veškerá rizika spojená s cvičením může dojít. Sport má na lidské tělo mnoho různých účinků, které se mohou pro netrénované lišit od trénovaného sportovce. Sportovní medicína to zkouší tady Minimalizujte rizikatakže cvičení je možné pro každého.

Sportovní medicína také studuje Vliv tréninku a pohybu na lidské tělo v každém věku. V medicíně je obvykle pravidlem pracovat na diagnóze nebo na základě orgánů. Ve sportovním lékařství to vypadá jinak, protože jeden má větší šanci Význam fyzické aktivity, zdraví a Účinnost Zájem. Zvláště studium účinků nedostatečného pohybu na lidské tělo je středem zájmu. Sportovní medicína se obecně zabývá lékařské záležitosti cvičení a sportu.

Co dělá sportovní lékař?

V Německu můžete být Sportovní zdravotník odkazovat při hledání normální lékařský výcvikpo státní zkoušce další další vzdělávání dělá, což je o teoretických a praktických znalostech. To zahrnuje a speciální znalosti o fungování lidského těla při sportu, jako Sportovní zranění a diagnostické metody. Kromě znalostí to také patří Zkušenosti navíc, které mohou být shromažďovány například pod dohledem sdružení nebo koronárních skupin. Úřední označení lékaře sportovního lékařství je dáno lékařským sdružením a může být použito jako titul. Sportovní lékař, protože název je také často používán hovorově, neexistuje oficiálně, ale pouze v lidovém jazyce.

Obecně řečeno, sportovní zdravotník je specialista na sportovní medicínu a pojednává o tréninku a pohybu sportovců stejně jako s Diagnóza, Prevence, léčba a rehabilitace. Ošetření sportovních úrazů jsou nejčastější příčinou návštěvy sportovního lékaře.

Oblasti léčby sportovního lékařství

Sportovní medicína má různá zaměření a pokrývá velkou oblast medicíny. Sportovní lékař se stará Sportovní zranění, postará se o rehabilitace a dělá Prevence určitě. Vytvořil Výživové plány a rozvíjel se Metody detekce pro použití dopingu. Také zkoumá Vliv cvičení nebo nedostatek pohybu o lidském zdraví a informuje širokou veřejnost o důležitosti sportu.

Sportovní zranění

Jako specialista je za to zodpovědný sportovní lékař léčení zranění a nemocí, které vznikají při sportovních aktivitách, a pro prevence sportovních onemocnění a péče o pacientykteří jsou v rehabilitaci po sportovním zranění. Monitorování rehabilitace Je zde zvláště důležité, protože nesprávná opatření mohou vést k nesprávným procesům hojení.

Sportovní medicína léčí takové nemoci Tenisový loket, který způsobuje zánět tkáně na vyčnívající kosti na vnější straně Loket být evokován. K tomu může dojít zejména během monotónní práce, jako je tenis nebo stolní tenis.

Modřiny, Kmeny a Podvrtnutí často se vyskytují v týmových sportech, ale také v atletice a ještě méně často v jiných sportovní na. Jsou to spíš "Drobná poranění, hojit se velmi dobře a relativně rychle. Sportovní zdravotník zkoumá bolestivou oblast, všimne se modřiny a může předepsat léky proti bolesti a jinak hodně odpočinku.

Zlomené kosti vyskytují se o něco méně ve sportovní medicíně, ale jsou za to obvykle mnohem horší a obvykle je potřeba omítka. Léčebný proces je zde prostřednictvím a rehabilitace podporoval, který sportovní lékař sleduje a případně provádí sám. Zlomené kosti se vyskytují u vysoce rizikových sportů, extrémních sportů a sportů venku a týmových sportů.

Další ošetřované oblasti jsou Zkroucení, z toho v horších případech Pásky- a Poranění šlach může vzniknout. Taky Poranění svalů spadají do tohoto vzoru. Tato skupina zranění může být velmi vážná a také může vést k ukončení atletické kariéry.Zejména poranění šlachy přetrvávají velmi dlouhou dobu a nehojí se dobře, protože šlachy v lidském těle mají špatný nebo žádný přísun krve. Sportovní zdravotník lokalizuje zranění a vyvíjí rehabilitační program, který vyhovuje pacientovi / atletovi a zaručuje nejlepší možné zotavení.

Zkoumání vlivu pohybu na člověka

Dalším skvělým oborem sportovního lékařství je to Zkoumání vlivu sportu na tělo, na nemocné lidi, jako Sedavý životní styl. Sport vždy způsobuje proces přizpůsobení těla, který se může lišit v závislosti na věku, pohlaví a výkonu. Které procesy probíhají v těle, je předmětem sportovního lékařství a vždy existují nové objevy, které mění a zlepšují výcvik a pohyb. U nemocných může cvičení vést k a Zlepšení zdraví vést, pokud sportovní lékař již dříve podrobně prozkoumal, který sport by mohl pacientovi zlepšit a který sport by s větší pravděpodobností představoval riziko.

Sedavý životní styl vede z dlouhodobého hlediska k Zhoršení zdraví a umí dělat tzv Časté nemoci cukrovka a chronická bolest zad laskavost. Platí to zde zabránit tomuto vývoji a sestavit sportovní plán. Kromě toho by měl zdravotnický lékař pacienta jasně informovat o rizicíchto přináší další nedostatek pohybu, Stopy. Sportovní medicína proto může také ovlivnit vývoj běžných chorob a nedostatek pohybu a zvýšit celkové zdraví obyvatelstva. Nemoci kardiovaskulárního systému jsou také jeho součástí a jsou léčeny sportovní medicínou, ale především jim také bráněno. Samotný sport těží z nových poznatků, protože nové nálezy činí sport a pohyb bezpečnější.

Skutečný význam sportovního lékařství není konkurenční sportovní péče, ale prevence a zdraví sport. Tato oblast se týká Rekreační a populární sportykterý v Německu stále roste. Zdraví a atleticismus jsou ve společnosti stále důležitějšími faktory. V této souvislosti sportovní medicína také neustále rozvíjí a získává nové znalosti. Sportovní medicína chce lidi informovat a inspirovat a senzitizovat k významu sportu a pohybu. Cílem by mělo být vyšší účast ve sportu, jako zdravější životní styl a vyvážená dieta být. Pozitivní účinky, které tělo a mysl zažívají prostřednictvím sportu, také zvyšují duševní výkon, posilují charakter a vnitřní mír a rovnováhu.

Výživa a doping

Další oblastí sportovního lékařství je to Sportovní výživa. Tyto zahrnují Výživové plány, Potravinové doplňky a také nelegální látkykteré spadají pod tento termín doping podzim. Plány výživy v tom podporují tělo Tvorba nových svalů a podporovat metabolismus. Sportovní lékař vytvoří plán v závislosti na úrovni výkonu sportovce, věku a sportu. To může trochu zvýšit úroveň výkonu.

Potravinové doplňky používají se hlavně v profesionálním sportu. Zde se pokoušíte podpořit tělo ve správný okamžik koncentrovanými živinami zaručit lepší rozvoj.

Na téma doping zkouší sportovní medicínu na jedné straně zkoumat účinky nelegálních látek a tak i sportovci chránit před použitím. Na druhé straně sportovní medicína vyvíjí metody detekce dopingových látek a podobně omezit použití, jako Odsouzit dopingové pachatele.

Sportovní lékařské vyšetření

Účelem těchto zkoušek je zjistit, zda Kardiovaskulární systém, Muskuloskeletální systém a celý organismus pacienta / sportovce je vše v pořádku. Sportovní lékařské vyšetření umožňuje optimální kondice výroba a snižuje zdravotní rizika.

Kromě sportovního lékařského vyšetření vysvětluje sportovní lékař také které sporty lze praktikovat s čistým svědomím a které sporty pravděpodobně představují zdravotní riziko. Pacient je také informován o množství cvičení, aby se pomalu přiblížil k cílové kondici.

Základní vyšetřování ve sportovním lékařství zahrnuje první anamnese, ve kterém se pacient ptá na svůj život, jeho sportovní historie, možná zranění a stížnosti a Rodinné nemoci musí odpovědět. Sportovní lékař se snaží pacienta co nejlépe poznat a zajistit tak zdravé cvičení.

Po anamnéze obvykle následuje jedna Přehled stavu celého těla. To zahrnuje výška, Hmotnost, Měření těla a tzv Biometrie těla. Všechna data těla (tělesný tuk, Obsah vody, Svalová kompozice, Kostní struktura atd.) za účelem zjištění a lokalizace případných nerovnováh nebo nesrovnalostí.

A Klidové EKG umožňuje sportovnímu lékaři učinit konkrétní prohlášení o Oběhový stav platí pravda. Klidová srdeční frekvence ukazuje, jak dobře sportovec trénuje. Čím nižší je srdeční frekvence v klidu, tím lépe je sportovec proškolen a tím lépe pracuje srdce a oběhu.

Pokud chcete sportovat, měli byste se nejprve podrobit sportovní lékařské prohlídce, abyste vyloučili určitá rizika. Zdravotní pojišťovny zpravidla platí podíl z ceny vyšetření. Rozšířená zkouška obvykle stojí více než 100 EUR, zatímco Základní vyšetřování pro pod 100 eur je dostat.