Příprava na těhotenství

úvod

Když se páry rozhodnou mít dítě, je to často důležitý milník ve vztahu. Pokud jste připraveni mít potomka společně, jste připraveni převzít odpovědnost společně. V budoucnu se již nebude soustředit na vaše vlastní partnerství, ale na dítě společně.
Aby bylo možné optimálně připravit na těhotenství, existuje několik věcí, které mohou nastávající matky nebo páry udělat předem.

Redukce stresu

Pokud žena plánuje otěhotnět, měla by se pokusit vyhnout se stresovým situacím. Stres vede k uvolňování stresových hormonů, které mohou mít negativní dopad na plodnost.
To má smysl také z evolučních důvodů, protože žena, která je velmi zdůrazněna, nemá kapacitu a žádné fyzické rezervy pro dítě.

Relaxace a vědomé zážitky z volného času pomáhají s relaxací. Tělesné cvičení, dlouhé procházky a zábavné aktivity také pomáhají snižovat každodenní stres. Užívání dovolené může také pomoci snížit stres

Strava a cvičení

Chcete-li se optimálně připravit na těhotenství, měli byste určitě věnovat pozornost svému vlastnímu životnímu stylu. Dostatečná fyzická aktivita a zdravá strava jsou nezbytné pro dobré zdraví. Pouze když je matka zdravá, může se dítě v lůně optimálně rozvíjet.
Jak podváha, tak nadváha mají negativní vliv na plodnost a během těhotenství často vedou ke komplikacím. Vývoj dítěte může být opožděn nebo může dojít k předčasnému porodu. Ve stravě by se mělo jíst hodně zeleniny. Středomořská jídla, jako jsou ryby, jsou také velmi zdravá, protože obsahují hodně kyseliny listové. Kyselina listová je velmi důležitá pro vývoj mozku dítěte a měla by být během těhotenství přijímána v dostatečném množství.
Kromě toho je důležité zajistit, abyste pili alespoň 2 litry denně.
Konzultace s gynekologem pomáhá při hledání optimální stravy před těhotenstvím a během těhotenství.

Číst dále také: Dieta během těhotenství

Pokud jde o fyzickou aktivitu, je program pro vytrvalost světla obzvláště prospěšný. Běh, plavání nebo jízda na kole jsou k tomu velmi dobré.
Vytrvalostní sporty navíc mohou pomoci snížit stres. Vyvážený silový trénink může také zlepšit stav ženy a vést k lepšímu pocitu těla. Žena, která se cítí dobře, má pozitivnější postoj. To může mít pozitivní vliv pouze na plodnost a průběh těhotenství.

Pokud chcete, můžete také specificky trénovat svaly pánevního dna. To může být výhodné, protože pánevní dno má nejdůležitější funkci stability, zejména ke konci těhotenství. Pánevní dno musí vyvážit hmotnost dítěte tak, aby byly mateřské orgány a dítě drženy na místě.

Kontrola stavu očkování před plánovaným těhotenstvím

Očkovací stav matky by měl rozhodně zkontrolovat lékař před plánovaným těhotenstvím, protože během těhotenství nesmí být podáno mnoho očkování, aby nedošlo k ohrožení dítěte. Patří sem například očkování proti spalničkám, příušnicím a zarděnkám.
Aby však bylo možné sebe a dítě optimálně chránit, mělo by být toto očkování rozhodně provedeno. Proto se v každém případě doporučuje lékařské objasnění stavu očkování. Pokud jsou v očkovacím osvědčení objeveny mezery, lze odpovídající očkování obnovit před začátkem těhotenství. To tvoří optimální základ pro zdraví matky a dítěte během těhotenství a po něm.

Přečtěte si více k tématu: Očkování během těhotenství

Lékařské hodnocení

Kromě očkovacího certifikátu nemůže uškodit holistická zdravotní kontrola před začátkem těhotenství.

Pokud nastávající matka má chronická onemocnění, měla by být léčena předem. V případě dědičných nemocí by měl být pár předem informován o možných genetických rizicích pro budoucí dítě. Rutinní intervence, jako jsou návštěvy u zubaře, by se měly provádět také před začátkem těhotenství, protože zásahy, které představují potenciální riziko infekce, se zdráhají provádět během těhotenství.

Nastávající matka je také ujištěna, když si může být před začátkem těhotenství jistá, že je zdravá a že existují optimální podmínky pro odpovídající vývoj dítěte.

Abstinence nikotinu a alkoholu

Kuřáci, kteří chtějí mít dítě, by měli začít snižovat spotřebu cigaret před plánovaným těhotenstvím.
Protože není snadné přestat kouřit, mělo by být zahájeno brzy. Pokud je váš partner také kuřák, měli byste se rozhodně podílet na odvykání kouření.
Pokud se jen jeden partner pokusí přestat kouřit, má tento postup z dlouhodobého hlediska malou šanci na úspěch.Odvykání kouření je však velmi důležité, aby nedošlo k ohrožení zdraví dítěte. Ženy, které kouří během těhotenství, mají vyšší riziko ztráty dítěte během těhotenství. U kuřáků je také výrazně častější předčasná narození a náhlé kojení.
V neposlední řadě je vývoj dítěte ovlivňován spotřebou nikotinu tak, že se děti často rodí s výrazně nízkou porodní hmotností. Může být také narušen duševní vývoj dítěte.
Pasivní kouření je pro matku stejně škodlivé, jako by se sama aktivně kouří. Je proto nesmírně důležité, aby partner přestal kouřit.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Jak nebezpečné je kouření během těhotenství?

Pokud jde o konzumaci alkoholu, mělo by se říci, že je během těhotenství absolutně zakázáno. Alkohol má toxický účinek na všechny buňky organismu, ale je obzvláště nebezpečný pro mozek dítěte, který se stále vyvíjí. Ženy, které během těhotenství konzumují alkohol, často mají děti s fetálním alkoholovým syndromem (FAS).
Děti po narození procházejí abstinenčními příznaky, protože byly během těhotenství neustále vystaveny mateřskému alkoholu.
Tyto děti mají často problémy s chováním, zpomalují vývoj a někdy také mají sníženou inteligenci.
Kromě toho existují specifické fyzické abnormality (úzký červený horní ret, široko rozložené oči, nízké uši a mnohem více), které lze již z vnější strany vidět, že je přítomen fetální alkoholový syndrom.

Přečtěte si více k tématu: Alkohol během těhotenství

Komunikace a plánování

Obecně to může usnadnit spoustu věcí, pokud přemýšlíte o životě s plánovaným potomkem v rané fázi. Některé věci je třeba předem vyjasnit. Je zvláště důležité, aby si oba partneři byli jisti, že nastal čas pro potomstvo.
Touha mít děti by v žádném případě neměla být jednostranná. To později skrývá vysoký potenciál pro konflikt. Pokud tento základ jasně existuje, je třeba vyjasnit další důležité faktory. To zahrnuje zejména finanční zázemí.
O tom, jak lze zajistit péči o dítě, by mělo být také projednáno předem. Který partner zůstává doma? Jsou v okolí příbuzní, kteří mohou a rádi by pomohli? Existují nějaké možnosti ubytování v okolí (střediska péče o děti atd.)? Jak si pár představí každodenní život s dítětem?
Před těhotenstvím byste samozřejmě neměli příliš mnoho plánovat. To může přidat další tlak v případě potíží s otěhotněním. Je však užitečné předem objasnit základy, protože to může párům během těhotenství ušetřit spoustu stresu.