Quadriceps
Synonyma
Latinský: M.. quadriceps femoris
Němec: čtyřhlavý sval stehna, čtyřstranný stehenní extenzor, stehenní extenzor
úvod
Quadriceps jsou největší a nejsilnější svaly v našem těle Svaly čtyřhlavého svalu je, jak název napovídá, sval tvořený čtyřmi dalšími svaly.
Fyziologický průřez je větší než 180 cm2 a váží asi 2 kg. Je rozdělen do čtyř nezávisle vznikajících svalů. Všechny čtyři svaly čtyřhlavého svalu femoris jsou umístěny na tzv. Ventrální straně nebo na přední straně stehna. Skládá se z:
- Rovnoměrná část (Svalovina Rectus femoris) modře
- Svaly vnitřního stehna (Sval Vastus medialis) označené zeleně
- Svaly vnějšího stehna (Svalová tkáň Vastus lateralis) označené žlutě
- Sval stehna (Sval Vastus intermedialis)
Rovná část čtyřhlavého svalu vykazuje ve fyziologickém průřezu výrazně více záškubů než ostatní tři hlavy. Je proto zodpovědný za rychlé a energické pohyby, ale je náchylnější k slzám svalových vláken.
Svalovina Rectus femoris, Sval Vastus medialis, Svalová tkáň Vastus lateralis a M. wideus intermedius. Se šířkou přibližně 150 cm2 je jedním z nejsilnějších svalů v lidském těle.
Svalovina Rectus femoris: Vyplývá z takzvaného Přední dolní bederní páteř nebo acetabulární střecha kyčelního kloubu a má své spojení s předním kostním procesem holeně (Tibiální tuberozita).
Sval Vastus medialis: Má svůj původ v tzv Labium mediale z Linea aspera čára na zadní straně stehenní kosti a také začíná pojmenovaným kostním procesem.
Svalová tkáň Vastus lateralis: Původ tohoto svalu je tento Labium laterale z Linea aspera a má stejný přístup jako ostatní dva svaly.
Svazek Vastus intermedius: Jeho původ je na přední straně holenní kosti (holenní kosti). Připojení také k výše uvedenému kostnímu procesu.
Nerv, který "zprostředkovává" nebo inervuje tuto funkci, je Femorální nerv. Toto je periferní nerv z plexu pánevního nervu (Bederní plexus) a vychází ze segmentů míchy L1-L4.
Ilustrace čtyřhlavého svalu femoris
Svaly čtyřhlavého svalu
Čtyřhlavý hamstringový sval
(Quadriceps) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Externí sval hamstringu -
Svalová tkáň Vastus lateralis - Hamstring sval -
Svalovina Rectus femoris - Svaly vnitřního stehna -
Sval Vastus medialis - Sval stehenní -
Svazek Vastus intermedius - Kneecap - čéška
- Fibula - Fibula
- Shin - Tibia
- Femur - Stehenní kost
- Malý kopec -
Menší trochanter - Great Rolling Hill -
Větší trochanter - Iliac lopatka - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace
Stehenní svaly
- Napínák stehenní -
Sval tensor fasciae latae - Iliac sval -
Iliacus sval - Bederní sval -
Psoas hlavní sval - Hřebenový sval - M. pectineus
- Štíhlé svaly - M. gracilis
- Přizpůsobit sval - M. sartorius
- Hamstring sval -
Svalovina Rectus femoris - Externí sval hamstringu -
Svalová tkáň Vastus lateralis - Svaly vnitřního stehna -
Sval Vastus medialis - Iliac-tibiální šlacha -
Iliotibiální kapela - Kneecap - čéška
- Long Dresser -
Sval aductor longus - Big Dresser -
Svalovina svalu aduktoru - Biceps stehenní sval,
dlouhá hlava -
Biceps femoris sval,
Caput longum - Biceps stehenní sval,
krátká hlava -
Biceps femoris sval,
Caput breve - Svalová šlacha -
Semitendinosový sval - Semiembranózní sval -
Semimembranosový sval - Femur -
Stehenní kost - Gluteus Muscle -
Sval Gluteus maximus
Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace
Přístup, původ, inervace
Přístup: Drsnost přední hrany holenní kosti (Tibiální tuberozita)
Původ:
- Rovná část: přední dolní bederní páteř (přední dolní bederní páteř) a horní okraj acetabula
- Svaly vnitřního stehna: distální (od těla) Hrubá čára spojující konec dvou kopců (Linea intertrochanterica) a mediální rty kostnaté slabiny zadní femorální plochy (Labium mediale linea asperae)
- Vnější stehenní sval: velký kopec rolí (větší trochanter) a boční okraj kosti třísel na zadní straně stehenní kosti (Labium laterale linea aspera)
- Střední stehenní sval: boční povrch stehenní kosti
Inovace: Femorální nerv, L 2 - 4
funkce
Funkce Quadriceps existuje v otevřeném funkčním řetězci v a Prodloužení dolní končetiny Kolenní kloub. K tomuto pohybu dochází při vstávání, chůzi, běhu, skákání a lezení. Když je funkční řetěz uzavřen, funkce spočívá v zachycení a brzdění horní části těla v ohnutém kolenním kloubu.
Funkce svalu je tedy jiná. v kyčelní kloub způsobuje Svalovina Rectus femoris A Ohnutí, flexe kyčelního kloubu. Podporuje a posiluje kyčelní kloub.
v Kolenní kloub nicméně, všechny 4 Svaly A Rozšíření, tj. prodloužení kolenního kloubu.
Z Svaly čtyřhlavého svalu je jediný Extensor kolenního kloubu. Jeho význam pro Postavit celé tělo je obrovský. Rovněž zajišťuje, že kolenní kloub zůstane ve svém posuvném kanálu.
V nerovnoměrný vývoj čtyř svalů Quadriceps femoris např. V některých případech k tomu mohou vést i předchozí zranění nebo nemoci Dislokace kolenního kloubu přijde, což znamená, že dojde ke zranění kloubu a kolenní kloub již není v kontaktu s jeho kloubním povrchem.
Z Oponent (antagonista) z M quadriceps femoris je M. biceps femoris.
Jak je sval trénován / stahován?
Z Quadriceps je jedním z nejvíce trénovaných svalů v Trénink svalů nohou. Vzhledem k jeho vysokému fyziologickému průřezu lze očekávat odpovídající adaptační jevy.
V pokročilém Fitness cvičení, stejně jako v oblasti Kulturistika, je quadriceps nejlépe prostřednictvím Dřepy vyškoleni.
Vzhledem k vysokým požadavkům na koordinaci jsou dřepy vhodné pro začátečníky a Zdravotnictví následující cvičení: Leg press a Prodloužení nohy.
Existuje obrovské množství squat cvičení. Nejúčinnějším způsobem, jak to udělat, je udělat Činka na bedrech umístěn. Dalo by se ale raději dávají přednost nízké hmotnosti a Pomalu zvyšujte počet opakování. Je také důležité si uvědomit, že oba Pohybuje se směrem k podlaze i nahoru od boků a vždy Tělesné napětí je udržováno. Špatný trénink v dřepech může Bolesti zad nebo. Zranění vést.
Další jednoduchou metodou je tzv "Horolezec" (Schodišťový horolezec). Není nutné mít (drahé) výcvikové vybavení. Střídavě tlačíte se jednou nohou na vyvýšenou plochu (např. krabice) sem a tam a mění podpůrnou nohu. Současně, velké svaly gluteus (Sval Gluteus maximus) zdůraznil nebo vyškolil.
Samozřejmě také trénink na nohou lisu populární a efektivní metoda. Naproti lisu na nohy je zde namáhání kolenních kloubů větší.
Zde najdete přehled všech důležitých témat v silovém tréninku.
Jak se protahuje sval?
Protahovací cvičení stehenního extenzoru je jedním z nejčastějších cvičení ve sportu. Z Svaly čtyřhlavého svalu je používán v mnoha sportech (Fotbal, běhat, tenis) velmi používané. Vyžaduje proto intenzivní roztahování Sval.
Pokud nejsou stehenní svaly dostatečně nebo správně napnuty, může to vést k dlouhodobému Svalové zkracování Přijít. kmen je proto zásadní, pokud se chcete vyhnout omezením lokomoce.
protahování vůbec 3krát běžet a pro 20 sekund být držen. Doporučujeme jedno cvičení Pauza cca 30 sekund zavřít.
Je to jednoduché a velmi efektivní cvičení Protahování svalu v Boční poloha. Dolní část nohy je otočena o 90 stupňů Kolenní kloub šikmo. Horní část nohy je držena na stejné straně ruka na chodidlo a udržovali napětí po dobu 20 sekund. Je důležité zatáhnout do žaludku a to bazén tlačit dopředu, dokud nenastane natahovací stimul.
Toto cvičení lze samozřejmě provést i ve stálé verzi, ale zde se zvyšuje pravděpodobnost pohybu pánve.
Šlacha čtyřhlavá
Z Svaly čtyřhlavého svalu má mnoho šlach, které plní různé funkce.
Šlacha svalu rekta femoris začíná asi 10 cm nad kolenem. Tato část svalu vede k Prodloužení kolenního kloubu, stejně jako pro Ohnutí kyčelního kloubu.
Šlacha Vastus intermedius svazky dohromady zhruba uprostřed stehenní kosti (stehenní kosti). Obvykle je to část svalu neviditelnýprotože je zcela pokryta svaly rekta femoris.
Šlacha Vastus lateralis rozdělí se a vytáhne na stranu Čéška přes na Spodní noha.
Šlacha Vastus medialis, který tvoří společnou šlachu čtyř svalových částí, se rozprostírá přes kolenní kloub (patella) do vazu patelly, který se váže k jakémukoli zdrsnění kosti dolních končetin. Šlachy samotné začínají asi 5-10 cm nad patellou.
Běžné poranění čtyřhlavého svalu
Zranění přední Stehenní svaly v souvislosti s protahovacími pohyby kolenního kloubu proti odporu (např. při úderu lisu během Fotbal) lze použít s bazén- také s zranění v blízkosti kolena vzniknout. Především tu hrajte Slzy nebo slzy (tzv. prasknutí) čtyřhlavé šlachy, přístupy kolenního kloubu Svalovina Rectus femoris a des Sval Vastus medialis stejně jako Svalová tkáň Vastus lateralis obrovská role a vést k jedné snížena nebo na jednu Ztráta prodloužení kolenního kloubu.
Další příčina zranění šlacha z Svaly čtyřhlavého svalu umět degenerativní to znamená, že šlacha je v předstihu struktura ale také v jejích Funkce je poškozená nebo. omezený byl. Toho lze zase dosáhnout prostřednictvím internetu Tkáňová smrt (nekróza) nebo vnímatelným Zmenšení tkáně (atrofie) být podmíněné.
V intenzivní napětí z Svaly čtyřhlavého svalu může to dále vážná zranění Přijít. V Patelární zlomenina jde o jednu Zlomenina kolenního kloubu. Přes tuto zlomenou kost se to může stát v jednotlivých případech koleno stále natahovat, protože zde šlachy vlákna Svalová tkáň Vastus lateralis Začněte kolem kolenního kloubu přímo na holení a nechte jej prodloužit (rezervní prodlužovací zařízení).
V ostatních případech je pouze jeden Poranění kloubního povrchu kolenního kloubu předtím, ve kterém je rozšíření kolena jen stěží ovlivněno.
