Křeče na nohou - co funguje nejlépe?

úvod

Během jednoho Křeč v NohyKřeče v nohou nebo křeče v Stehenní svaly, Musculature společně ztvrdne a přetrvává vteřiny až minuty, dokud se křeč obvykle nevyřeší sama.

Kontrakce jednoho Sval je obvykle nezbytný pro pohyb. Pokud však napětí neodezní, je to křeč.

Obvykle to jsou křeče klasifikován jako neškodný v nohou. Pokud se však vyskytují častěji, s delším trváním a doprovázené silnou bolestí, použití Protahovací cvičení ne ke zlepšení, je třeba vyhledat lékařskou pomoc. To by mělo být provedeno především, pokud stále doprovází Necitlivost- a Pocit brnění, svalová slabost nebo jiné příznaky, jako je bolest hlavy nebo Noční pocení nastat. I když se svalové křeče vyskytují v jiných částech těla a pokud jsou doprovázeny Vyčerpání, únava a Nejistoty pohybuošetřující lékař by měl být také konzultován.

Přibližně 40% populace je občas postiženo křečemi nohou. Svalové křeče potřeba z Svalové křeče být ohraničen, kde je také Křeč z Musculature přichází, což je většinou bezbolestné.

Křeče po cvičení

Typicky kop Svalové křeče v nohou na nebo během sportu na. To je obvykle případ, kdy Svaly nadměrně namáhané cvičením byly nebo Sport velmi jednostranný byl provozován. Také hodně sportuji vysoké teplotydoprovázené nedostatečná hydratace a silná produkce potu často způsobuje křeče na nohou.

Viz také: Bolest svalů - co funguje nejlépe?

Obzvláště nebezpečné je, když se při plavání objeví křeče. To je většinou případ plavání ve velmi studené vodě.

Pokud se vrátíte ke sportu po dlouhém období nesportovní aktivity, například po přestávce po zranění, dochází ke svalovým křečím obvykle po nebo během sportu, protože Musculature během klidové fáze došlo ke zkrácení.

Pokud se při cvičení objeví křeč, je užitečné zastavit fyzickou aktivitu také s nohou protáhnout se a snadno masáž. Křeč může být částečně způsobena a špatně padnoucí sportovní obuv nebo příliš těsné sportovní oblečení způsobeno, takže by to mělo být zkontrolováno.

Na Uvolnění svaly by měly být jít snadno a něco napít sepro vyvážení rovnováhy tekutin. Pokud je teplota nízká, je třeba nosit punčochy nebo dlouhé kalhoty.

Křeče v noci

Přichází k vám v noci Křeč v nohou je spojená bolest obvykle tak silná, že se dotyčná osoba probudí.
K těmto nočním svalovým křečím dochází většinou u méně sportovních lidí. Ale i když jste během dne intenzivně cvičili, v noci se mohou objevit křeče.

Také na Těhotná žena dojít kvůli hormon- a Metabolické změny Časté křeče v nohou v noci.

U diabetiků se mohou svalové křeče vyskytovat také často v noci. Krátká procházka večer pomáhá předcházet křečím v noci. Měli byste také zajistit, aby pili dost. Pomáhá také protahovací cvičení před spaním.

Velmi vzácná příčina křeče v noci to je amyotropní laterální skleróza (ALS), stav, který ovlivňuje motorické nervy.
Nemoc může vést k bolestivým křečím a záškubům svalů.

ALS je však považována za příčinu nočních křečí velmi nepravděpodobně, protože se jedná o velmi složité a vzácné onemocnění.

Svalové křeče v noci

Svalové křeče se mohou vyskytnout akutně během cvičení nebo obvykle v noci během odpočinkové fáze po zvýšené námaze. Ve většině případů existuje relativní nedostatek hořčíku v důsledku svalové zátěže během dne, což vede ke zvýšené excitabilitě s nižším křečovým práhem.

V noci mohou zejména jednostranné polohy, nepohodlné polohy při ležení nebo mírný trvalý tlak na svaly vést ke spontánním křečím, které jsou velmi nepohodlné a probudí dotyčnou osobu. Obzvláště postiženi jsou sportovci, těhotné ženy nebo osoby postižené určitými metabolickými nebo gastrointestinálními chorobami.

Zjistěte více o tématu: Noční svalové křeče

Křeče ve stehnech

Stehna jsou relativně častým místem pro svalové křeče, stehenní svaly se hojně používají při mnoha sportovních a každodenních činnostech. Zvýšená svalová práce také vede ke zvýšenému metabolismu a ke zvýšené spotřebě důležitých elektrolytů a messengerových látek ve svalových buňkách.To může vést k příznakům nedostatku hořčíku nebo vápníku, které vedou k nadměrné dráždivosti svalových buněk ak tendenci ke křečím.

I při vyvážené stravě a dostatečném příjmu elektrolytů a minerálů mohou intenzivní sportovní aktivity často vést ke svalovým křečím, a to jak u nezkušených, tak profesionálních sportovců.

Přečtěte si více o tématu: stehenní křeče

příčiny

Křeče na nohou mohou mít obecně různé příčiny. Starší lidé častěji trpí křečemi nohou. Důvodem je to, že starší lidé obvykle pijí méně nebo nevyváženou stravu. To narušuje rovnováhu tekutin a minerálů. Kromě toho se samozřejmě s věkem svaly zkracují a snižuje se svalová hmota. V minerální rovnováze hraje důležitou roli zejména hořčík. Při nedostatku hořčíku chybí tlumící, uvolňující vlastnosti hořčíku a dochází k nekontrolovatelným impulzům a svalovým křečím. Nedostatek hořčíku je často způsoben nevyváženou stravou.

Nervová onemocnění, tzv. Polyneuropatie, které mohou mít různé příčiny, mohou být také zodpovědné za křeče nohou.

Přečtěte si více k tématu: Podle těchto příznaků poznáte nedostatek hořčíku

Přes štítnou žlázu

Nedostatečná štítná žláza může také způsobit křeče v nohou. Kromě štítné žlázy hrají roli také čtyři příštítné žlázy, nebo přesněji řečeno, jsou nedostatečné. Paratyroidní žlázy produkují parathormony, které mimo jiné regulují rovnováhu vápníku. Pokud je produkováno příliš málo parathormonu, klesá koncentrace vápníku a zvyšuje se koncentrace fosfátů. Protože vápník zprostředkuje napětí svalů, dochází k přecitlivělosti svalů a v důsledku toho svalové křeče.

Přes ledviny

Kromě těchto častých a do značné míry neškodných příčin existují i ​​vzácnější příčiny s vyšší hodnotou onemocnění. Pokud se objeví příznaky křeče lýtka, nejenom omezené na nohy a chodidla, a příznaky, jako je bolest, otok nebo necitlivost, může být příčina závažnější. Jedním z důvodů může být vážně narušená funkce ledvin, protože ledviny jsou zodpovědné za udržování rovnováhy tekutin, kyselin a elektrolytů. Zejména pacienti, kteří vyžadují dialýzu (dialýza = mytí krve), někdy trpí křečemi nohou, které se často vyskytují, protože je narušena jejich minerální rovnováha.

Diabetici jsou také náchylní k křečím nohou. Zpočátku jsou lýtkové křeče také způsobeny poruchami v rovnováze elektrolytů, později špatně upravené hladiny cukru vedou k poškození nervů a poté k tzv. Polyneuropatii, která může mimo jiné způsobit křeče a necitlivost.

Takzvané onemocnění diabetes insipidus také vede k poruchám rovnováhy elektrolytů. Příčinou je buď nedostatek hormonů z hypofýzy, nebo je funkční porucha v ledvinách, takže nemůže správně reagovat na hormon z hypofýzy. Výsledkem je zvýšený pocit žízně se silným nutkáním k močení, podobně jako u cukrovky mellitus.

Nadledvinky mají také vliv na rovnováhu elektrolytů. V kůře nadledvin se tvoří různé hormony, včetně glukokortikoidů (např. Kortizolu) a mineralokortikoidů (např. Aldosteronu). Obě hormonální třídy jsou důležité pro minerální rovnováhu. Pokud je kůra nadledvin málo aktivní, ovlivňuje to hlavně rovnováhu draslíku a sodíku.

Z přepracování a onemocnění svalů

Existují dvě protichůdné příčiny křečí nohou. Na jedné straně mohou být svaly nedostatečně využívány, na druhé straně mohou být také přetíženy.

K nadužívání dochází zejména u konkurenčních sportovců, když nedovolí svému tělu dostatek odpočinku. Pokud dojde také k velkému pocení a nedostatečnému příjmu tekutin, narušuje se také rovnováha tekutin a elektrolytů. Elektrolyty jsou důležité minerály, které nervy potřebují k přenosu podnětů do svalů, aby se buď napjaly nebo uvolnily. Pro svaly jsou zvláště důležité hořčík a draslík. Na rozdíl od toho se svalové křeče často objevují i ​​po dlouhé přestávce od tréninku, kdy se svaly zkrácily kvůli nedostatku stresu. Lidé, kteří sportují málo nebo vůbec, mají obvykle svalové křeče v noci.

Celkově lze říci, že nadužívání nebo nedostatečné používání svalů, dočasný nedostatek tekutin a minerálů (např. Zvracení a průjem), těhotenství a poškození metabolických nervů způsobené poruchou alkoholu nebo cukru jsou nejčastějšími příčinami křečí v nohou .

Přečtěte si více k tématu: Příčina křečí

Spíše zřídka způsobují svalové poruchy (Myotonie, dystonie, myopatie) Křeče. Tyto nemoci často postihují děti a jsou většinou dědičné. Pro tyto klinické obrazy je typické, že stísněné svaly lze jen obtížně uvolnit a onemocnění jsou doprovázena zvýšenou ztuhlostí svalů.

Křeče dolních končetin se mohou objevit také během těhotenství.
Přečtěte si o tom více na: Křeče na nohou během těhotenství

S alkoholem

Křeče a parestézie v nohou jsou také běžné u alkoholiků nebo u lidí se zvýšenou konzumací alkoholu. Tyto příznaky je třeba vnímat jako projev nedostatku v důsledku jednostranné stravy a jako projev poškození nervů a měly by být vnímány jako varovný signál.

Prostřednictvím infekcí

Infekce s masivním zvracením a průjmem mohou vést ke křečím kvůli vysoké ztrátě elektrolytu a tekutin. Některé léky mohou také způsobit křeče nohou. Patří sem léky na vysoký krevní tlak, léky snižující hladinu cholesterolu, léky na chemoterapii, spreje na astma, projímadla a hormonální antikoncepční prostředky.

těhotenství

Vliv těhotenství vede ke změnám v hormonální rovnováze a metabolismu. Zejména v druhé polovině těhotenství je vysoká potřeba hořčíku, proto se často mohou vyskytovat křeče lýtka, zejména v této fázi těhotenství. Nedostatek hořčíku je nejčastější příčinou křečí telat u těhotných žen.

Dalším důvodem zvýšené náchylnosti během těhotenství je zvýšená hmotnost, kterou musí nést i svaly nohou.

Někdy protahovací děloha také vyvíjí tlak na nervy, což vede k křečím nohou.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Křeče na nohou během těhotenství

diagnóza

K objasnění svalových křečí se lékař nejprve podívá na postižené svaly. Kontroluje také Cévní stav z Nožní tepny, měřením Puls a des Krevní tlak. Protože jsou postiženy hlavně nohy, jsou pulzy aplikovány na různých místech pás, noha a chodidlo tápal.

Také jeden Odběr krve může poskytnout informace o Elektrolytová rovnováha, Ledvinové hodnoty a Hladina cukru v krvi dát. Také stanovení Hormony štítné žlázydostat Hypotyreóza vyloučení je užitečné. Kromě toho je často zahrnut močový test.

Dojde-li k podezření na základní nemoc, bude vás často kontaktovat rodinný lékař, který dohlíží Neurolog (Neurolog), Ortopedové nebo Endokrinolog. Neurolog často provádí testy nervových funkcí jako ten, který se nazývá Elektromyografie (EMG). Měření EMG umožňuje měřit nervovou aktivitu ve svalu. Často se používá doplněk Elektroneurografie (ÚZCE) k určení rychlosti vedení nervů.

Ve vzácných případech zobrazovací testy, jako je Počítačová tomografie nebo jeden Magnetická rezonance. Tyto zobrazovací postupy jsou hlavně Páteř a Pásové podložky vyšetřeno, aby se vyloučilo poškození míchy. Také vyšetřování Tepny a Žíly a Ultrazvukové měření nebo jeden Měření krevního tlaku na nohou je částečně součástí repertoáru vyšetření.

Co pomáhá / co dělat

U postižených se instinktivně často dosáhne správné úlevy: Natahují lýtkové svaly tahem špičky chodidla směrem k tělu nebo natažením postižené nohy dozadu a pevným přitlačením paty k podlaze. Tato opatření často řeší křeče. Někdy zůstává nepříjemný pocit jako u jednoho bolení zadní.
Použití teploNapříklad horká koupel může často poskytnout úlevu. Použití také pomáhá některým pacientům Studený.

Pravidelné a mírné cvičení, stejně jako vyvážené cvičení, je nejlepším preventivním opatřením výživa a dostačující Množství pití. Protože často Nedostatek hořčíku je zodpovědný za křeče v nohou, lékař může předepsat hořčík doplněk, který je volně k dispozici bez lékařského předpisu. Spotřeba hořčíku by měla být projednána s lékařem, aby se zabránilo interakcím s jinými léky nebo nepříznivému vlivu na stávající onemocnění. Zejména na těhotná žena a starší pacienti přijde hořčík k použití. Kromě hořčíku je částečně stále Chinin sulfát Používá se pro těžké, opakující se noční křeče na nohou, které by však měly být podávány pouze po omezenou dobu. Chinin sulfát je však lékařem předepsán pouze ve velmi vzácných případech kvůli někdy závažným vedlejším účinkům. Protože nedostatkem vápníku může být také příčina, pomáhají také Vápníkové tablety.

Přečtěte si, co dalšího můžete dělat na: Křeče i přes hořčík

Křeče vleže

Křeče v nohou při ležení nejsou neobvyklé. To se stává docela často, když Muskulatura byla silně využívána předem byl.
V klidu již nejsou přetížené svaly dostatečně zásobovány krví a je pravděpodobnější křeče.
Na rozdíl od toho se mohou vyskytovat křeče prodloužený odpočinek nastat. Tady je také jeden nedostatečný průtok krve muskulatury. Proto byste měli vždy věnovat pozornost dostatečnému, ale také mírnému a přizpůsobenému pohybu svalů.
Křeče jsou zvláště běžné v noci. Aby se tomu zabránilo, je třeba dbát na to, aby nohy a zejména Chodidla být v tepletakže svaly jsou uvolněné.

Také by mělo být na pohodlná poloha Při ležení je třeba postupovat opatrně, protože nepříznivá poloha nohou může také vést ke křečím.

Křeče z herniovaného disku

Kromě důvodů křečí nohou uvedených v části „Příčiny“ mohou být tyto příčiny způsobeny také Herniated disk bederní páteře způsobil. Pokud máte herniovaný disk (Výhřez) část meziobratlové ploténky vyklouzne z kotvení a vstoupí do páteřního kanálu, ve kterém Mícha je k dispozici. Mícha není vždy zúžena. Pokud je však zvýšený tlak na míchu, nervový kořen nebo nastupující otravovat, může to křeče v nohou nebo pažích (v závislosti na výšce Herniated disk bederní páteře) spoušť.

Kromě křečí se často vyskytuje Bolest, Ochrnutí a Senzorické poruchy. Krok přes jeden Herniated disk bederní páteře Pokud jsou v nohou křeče, je herniovaný disk obvykle na úrovni Bederní páteř vpředu.

Křeče na nohou při roztroušené skleróze

S nějakým SLEČNA- Pacienti mohou být také nemocní Svalové křeče nastat. Tyto křeče na nohou jsou tzv Spasticita. Spasticita může také nedobrovolné pohyby jako protahování nebo tahání nohou. Přibližně polovina postižených trpí spasticitou silná bolest které jsou v každodenním životě vnímány jako velmi omezující. Circa 80% pacientů s RS jsou zasaženi spasticitou v určitém okamžiku v průběhu jejich nemoci. Často dochází ke spasticitě v noci takže spánek je vážně narušen. Pacienti s RS jsou náchylnější ke svalové spasticitě, protože nemoc může poškodit svaly mozek a pochází z nervových traktů, které přenášejí motorické impulsy.
K spasticitě dochází, když je poškozen první motorický neuron, který se nachází v mozku. Terapeuticky přicházejí mimo jiné fyzioterapie, Svalové relaxancia jako Baclofen a Diazepam ze třídy Benzodiazepiny, jeden Kortizonová terapie a injekce Botulotoxin k použití.

Křeče v rukou a nohou

Méně než kopání nohou Svalové křeče v rukou na. Prsty se obvykle stáhnou v důsledku křeče a postižené osoby již nejsou schopny nic uchopit nebo držet. Příčiny křeče v rukou jsou podobné příčinám křečí nohou. Častěji než u lýtkových křečí zhoršená dodávka krve být způsobena nedostatkem kyslíku ve svalu. Chcete-li zmírnit křeč, můžete projít kmen a masáž rukou Svaly přivede vás zpět k relaxaci.

Křeče navzdory užívání hořčíku

Měl by mít křeče v nohou navzdory z Příjem hořčíku může také dojít Nedostatek jiných elektrolytů Být spouštěč svalových křečí. Tak a Nedostatek vápníku, sodík nebo draslík Způsobují křeče na nohou.
Také je třeba mít na paměti, že některé Léky Mají svalové křeče jako vedlejší účinek. Stejně tak diuretika tzv. diuretika nebo projímadlo A Porucha elektrolytu a způsobují křeče nohou.
Také jeden Přetížení svalů po cvičení může vyvolat křeče během nebo po cvičení. To je důvod, proč byste měli dělat jeden mezi a po sportovních sezeních dobré strečink přemýšlet.
Mohou se také objevit křeče na nohou z příliš malého pohybu být spuštěn. Proto Svaly při dlouhém sezení něco emocionální nebo. natažené stát se. Pokud se křeče opakují navzdory normální rovnováze elektrolytů a přiměřenému cvičení, měl by být konzultován lékař. Protože křeče, také od a Páteřní problémy nebo Nervová paralýza Pokud křeče v nohou přetrvávají, měl by lékař vyhledat příčinu, aby vyloučil vážné nemoci.

Zabránit

Bolestivé křeče v nohou může být jistě Zabránil se životnímu stylu a chování stát se.
Protože často nedostatek hořčík Důvodem křečí na nohou je to, že by mělo být zajištěno dostatečné denní množství hořčíku. Doporučené množství je přibližně 350 mg. Zvláště sportovec by měla mít kromě správné výživy potraviny bohaté na hořčík o užívání Doplňky hořčíku myslet si.
Potraviny bohaté na hořčík zahrnují mimo jiné ovesné vločky, ořechy a celozrnné výrobky. zelenina a ovoce jsou také dobrými dodavateli hořčíku.
Protože křeče v nohou jsou často způsobeny jedním nízký příjem tekutin vzniknout, je třeba dbát na zajištění dostatečné hydratace. To by mělo být prováděno denně 1,5 až 2 litry být. Od pití z alkohol Podporuje svalové křeče, alkohol by se měl konzumovat pouze s mírou. Po sportu i během prodloužené sezení Svaly by měly být nataženy a dostatečně uvolněny, aby podporovaly dobrý průtok krve do svalů.
Taky Střídavé koupele může stimulovat krevní oběh a zabránit křečím nohou. Navíc je pohodlná obuv způsob, jak zabránit křečím.
Kolem křeče v noci odrazit v nohou, pokud Svaly jsou udržovány v teple, protože svaly jsou lépe zásobeny krví a mohou se lépe uvolnit.

Domácí prostředky

Nejdůležitější počáteční opatření pro svalové křeče lze provádět doma pomocí jednoduchých domácích prostředků. Základním principem přítomnosti svalových křečí je uvolnění svalu a kompenzace chybějících živin ve svalu.

Nejprve by měl být sval uvolněný, napnutý, masírovaný a imobilizovaný. Tělo by pak mělo být adekvátně rehydratováno vodou.Pokud je k dispozici, může být hořčík a vápník dodáván ve formě šumivých tablet. Aby se snížila zánětlivá reakce bezprostředně po cvičení, může být postižený sval také ochlazen. Pro dlouhodobou podporu regenerace a uvolnění svalů pomáhá také lehké teplo.

Zde se můžete dozvědět více o tématu: Křeče i přes hořčík