Vždy unavený - co mám dělat?

úvod

Mnoho lidí trpí přetrvávající únavou.

Mnoho lidí trpí stálou únavou nebo je vždy unavených.

Příčiny tohoto jevu jsou velmi rozmanité a často propouštěné nedostatek spánku nebo revize vysvětlit.

Chronická únava je velmi vyčerpávající pro postižené, protože to výrazně omezuje jejich výkon v každodenním životě a v práci.

Rezervy jsou vyčerpány a jeden výsledek rychle duševní a fyzické přetížení. Trvalá únava se tak může stát i základem nemocí jako postižená osoba méně odolné jsou.

Z tohoto důvodu by měl být patrný pokles výkonu s přetrvávající slabostí musí být vyjasněno. další poměrně neškodný Příčiny, které jsou většinou za tím, mohou být také vážnější důvody.

příčiny

Existuje mnoho důvodů pro přetrvávající denní spavost.

Nejčastějšími příčinami jsou přímý vliv na denní rytmus, jako je nedostatek spánku, neustálé vstávání brzy v souvislosti s namáhavou fyzickou nebo duševní činností nebo problémy s nočním spánkem.

I když se každodenní rutina mění často a nedodržuje stálou pravidelnost, může to vést ke zvýšené únavě a vést k tomu, že jste vždy unavení. Tělo pak má potíže s přizpůsobením měnícímu se dennímu rytmu. Obecně lze únavu vnímat jako varovný signál těla, že něco chybí.

Mnoho fyzických, ale i duševních problémů vede k příznakům únavy. Tělo potřebuje v těchto situacích hodně energie, aby se s těmito problémy vypořádalo. Tato energie pak chybí pro každodenní situace, které si dotyčná osoba všimne v časném počátku a přetrvávající únavě.

Kromě toho trvalý stav únavy může být také známkou nedostatku serotoninu.

Přečtěte si o tom více: Nedostatek serotoninu - příznaky a terapie.

Protože příčiny únavy jsou tak rozmanité, není vždy snadné rychle zjistit jednotlivé příčiny. Možné jsou následující příčiny.

  • Životní podmínky: nedostatek spánku, stres, přepracování nebo nedostatečné práce, nedostatek pohybu, nedostatek tekutin, nadváha nebo podváha, stravování s vysokým obsahem tuků (zejména před spaním), diety, silné sluneční světlo, růstové fáze (děti), únava u žen, těhotenství, menopauza, psychologický stres ( Starat se)
  • Organické příčiny: různá infekční onemocnění (včetně například Pfeifferovy glandulární horečky způsobené virem Epstein-Barr), anémie (anémie), Srdeční choroby, plicní onemocnění, poruchy hormonální rovnováhy (například v důsledku onemocnění štítné žlázy, příštítných tělísek nebo kůry nadledvin), diabetes (Diabetes mellitus), Autoimunitní onemocnění, onemocnění jater, onemocnění ledvin nebo gastrointestinální choroby, maligní onemocnění (nádor) nebo noční pauzy při dýchání
  • Duševní choroby: deprese, syndrom vyhoření, úzkostné poruchy, poruchy příjmu potravy, demence, zneužívání alkoholu, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza a mnoho dalšího.
  • Léky: prášky na spaní, psychotropní léčiva, léky na krevní tlak, léčiva proti migréně, antidepresiva, léky proti alergiím (např. Antihistaminika), různé léky proti bolesti, chemoterapeutika

Kromě výše uvedeného existují také různé další důvody, proč jste vždy unavení. Ty by měly být objasněny pacient od pacienta případ od případu.

Příznaky

Pokles výkonu během dne je typickým rysem denní ospalosti.

Lidé, kteří jsou zasaženi denní spavostí, zažívají pokles výkonu buď okamžitě po probuzení, nebo na začátku dne. Je slabá cesta, víčka jsou těžká a stále padají zavřená.

Postižení jsou výrazně méně odolní, rychle reagují na podráždění a jsou náchylní k emočním výbuchům.

Poplachové znamení

Ve stresové fázi života nemusí být ospalost ve dne vždy znepokojující podmínkou.

Během těchto časů je tělo často vyčerpáno a vyžaduje více spánku a rozmanitosti, což se může projevit častější únavou, ale po uplynutí této doby by se měla také vyčerpat.

Možným varovným signálem je situace, kdy unavená fáze není následována aktivní fází probuzení; dotyčná osoba je stále unavená, ačkoli k tomu není zřejmý důvod.

Je také patrné, pokud únava nevykazuje žádné zlepšení po spánku, fyzické aktivitě nebo zotavovacích fázích, únava je mnohem výraznější a přetrvávající než obvyklá nebo nastane najednou, aniž by se dotyčná osoba dopředu projevila příliš.

Měla by být provedena lékařská prohlídka, zejména pokud jsou k únavě přidány další příznaky.

Patří mezi ně například nevolnost a zvracení, celková nevolnost, horečka, hojné noční pocení, nežádoucí úbytek na váze, bolest, závratě, dušnost, depresivní nálada a problémy s pamětí.

Obecným pravidlem je, že příčina únavy by měla být vyšetřena, pokud výrazně ovlivňuje každodenní život a vede ke znatelnému poklesu výkonu.

Diagnóza

Pro další léčbu jsou velmi důležité podrobné konzultace s lékařem.

Protože příčiny přetrvávající únavy mohou být velmi různorodé, lékař ji musí nejprve najít Přehled životních podmínek pacienta obstarat.

A detailní rozhovor na začátku diagnózy je proto její součástí. Je to pro doktora zajímavé jak dlouho únava již existuje, v jakých okamžicích ona nastane a jak dlouho to potom trvá.

Je také důležité, zda se zdá být nevhodné, že jste vždy unavení, tj. Zda k tomu dojde po činnostech, které ve skutečnosti nebyly vnímány jako zvlášť namáhavé, nebo zda začnou dokonce brzy ráno po probuzení.

Faktory ovlivňující únavu posílit nebo zlepšit, může být také zajímavé pro lékaře. Únava, která se po spánku nebo zotavení nezlepší, je více důvodem k obavám.
Doktor nakonec půjde taky Zvyky zeptejte se například na Rytmus spánku a bdění a Kvalita spánku, pokud Obtížnost usínání nebo Obtížnost přes noc existují, zda noční přestávky v dýchání nebo chrápání byly zaznamenány.

Je také zajímavé, zda se dotyčná osoba týká dost cvičení má, získal nebo zhubl, jak jí, ať kouří nebo často pije alkohol.

Také psychologické faktory lékař to také objasní Problémy v soukromém a profesním životě dotázat se. Je dotyčná osoba v a výjimečná stresová situace? Často to dělá Změny nálady„Pochybnosti nebo depresivní nálada?

S ohledem na profesní život může být také důležité vědět, zda je pacient tam Manipulace s chemikáliemi nebo jinými škodlivými látkami Má. Za určitých okolností mohou mít vliv na vaše zdraví, a tím způsobit únavu. Je také důležité, které léky pacient bere a zda si všiml, že kromě únavy zaznamenal i jiné příznaky.

Po objasnění základních informací o životních podmínkách a stupni únavy u pacienta může lékař různé zkoušky a testy provádět přesnější vyjasnění únavy. Prostřednictvím rozhovoru už může mít představu, kterým směrem se bude dále zabývat, takže následující diagnostika používán cílenějším způsobem může být.

Po celkové fyzické vyšetření dalším krokem je často Doporučení pro odborníka. Rodinný lékař to vybere v závislosti na podezřelé příčině. Možnými odborníky, kteří se mohou postarat o přetrvávající únavu pacienta, jsou neurologové (v případě podezření na diagnózu nervózní únava), Kardiologové (pokud a Srdeční choroba), Diabetici (pokud a Cukrovka), Endokrinologové (pokud a hormonální příčina únava), psychologové nebo psychiatři (pokud a psychologická příčina).

Konzultovat lze také další odborníky. Tito odborníci pak mohou v závislosti na oblasti odborných znalostí Proveďte nějaký průzkum toho, co by mohlo být důvodem, proč jste vždy unavení. Například a (zatížení) -EKG písemně, vyšetřuje krev na různé metabolické nemoci, jeden MRI nebo Počítačová tomografie vyrobený nebo jeden Ultrazvukové vyšetření provádějí se různé orgány.

V mnoha případech lze příčinu únavy vždy zjistit pomocí různých vyšetřovacích opatření.

terapie

Terapie únavy do značné míry závisí na její příčině. Je to jen problém Přepracování a nedostatek spánkuJe proto důležité, aby se dotyčná osoba dotýkala jeho Životní podmínky znovu zváženo, lépe strukturováno a také učí se postarat o sebe.

A pravidelný cyklus spánku a probuzení Spánek alespoň sedm hodin může často zmírnit únavu. Také výživa by měl zdravé a vyvážené být.

Pozdní jídla s vysokým obsahem tuků jsou často těžké v žaludku a v noci bránit nočnímu spánku. Denní ospalost je důsledek. Dostatečná fyzická aktivita je také součástí toho, má-li být v každodenním životě odstraněna přetrvávající únava. Celkově vzato je jeden zdravý životní styl Proto je velmi důležité bojovat proti trvalé únavě.

Pokud je však únava způsobena jinými faktory, musí být nejprve ošetřeny. To platí pro všechny nemoci, příznaky únavy způsobit.

Infekční choroby bakteriální povaha může použít Antibiotika nutnost virové infekce obvykle potřebují symptomatický ošetřené a léčené.

Hormonální poruchy to občas nevyžadují Užívání léků, například od Hormony štítné žlázy v a Hypotyreóza. Duševní nemoc může být zmírněna psychoterapií nebo, je-li to nutné, psychofarmou.

Lidé, kteří se při práci zabývají chemikáliemi a jedy a poté si kvůli těmto látkám vyvinou nadměrnou únavu, bude možná třeba přeškolit a v jednom jiné profese být ubytován.

Je únava jedna maligní onemocnění to musí být založeno na - v závislosti na typu a vlastnostech systému Rakovina - v případě potřeby a chirurgická operace, jeden Ozáření a nebo chemoterapie být léčen.

předpověď

předpověď neustálá únava také velmi závisí na její příčině.

Většinou se však únava zlepší, jakmile to bude opraven základní problém je. Protože únava většinou kvůli neškodným příčinám je podmíněná prognóza v průměru velmi dobrékdyž dotyčná osoba strukturuje svůj každodenní život lépe, neobtěžuje se v práci a umožňuje si dostatek spánku.

Únava v rámu stavy akutních chorob (např. chřipková infekce, gastrointestinální infekce) obvykle existuje pouze dočasně po dobu trvání infekce a zmizí nejpozději po několika týdnech.

Toto je výjimka Pfeifferova glandulární horečka představuje infekci Virus Epstein-Barr (EBV). Toto onemocnění je běžné dlouhodobé stavy únavy spolu s tím i poté, co zmizely akutní příznaky na pár měsíců může přetrvávat.

profylaxe

Dostatečná fyzická aktivita je velmi důležitá kromě zdravé výživy a pravidelného denního rytmu, aby měla během dne více energie.

Protože přetrvávající únava může mít mnoho různých příčin žádná přímá profylaxe doporučuje se těmto podmínkám vyhnout.

Obecně však platí, že zdravý životní styl může pomoci zabránit každodenní únavě. Protože únava je často způsobena přepracováním a nedostatkem spánku, je velmi užitečné strukturovat denní rutinu dobřenepřevzít a Čas na odpočinek a spánek plánovat.

Člověk, který je odpočinutý a uvolněný, může také Více za kratší pracovní dobu, jako někdo, kdo tráví hodně času v práci, ale je přepracovaný, vyčerpaný a chronicky unavený.

čas pro sebe je velmi důležité pro udržení zdraví a aktivnosti. Pravidelná denní rutina by měla být doplněna vyvážená strava bohatá na vitamíny a přiměřená fyzická aktivita.

Snadný je dost Vytrvalostní trénink 3x30 minut týdně.

výživa by měl ne příliš vysoký obsah tuku jeho a mnoho Vláknina, ovoce a zelenina obsahovat. Zvláště červené maso (Vepřové maso, hovězí maso, zvěřina) by mělo ne příliš často být spotřebován.

Je lepší Středomořské jídlo s rybami, více koření místo soli a spoustou zeleniny.

Další informace o vyvážené stravě naleznete v našem hlavním článku Zdravá výživa.

Je třeba se vyhnout konzumaci nikotinu a Omezená konzumace alkoholu stát se.

Kromě toho dostatečné množství vody k pití nejméně 2 litry být respektován denně. Ty jsou zvláště doporučovány voda a neslazené čaje. Tato pravidla chování vytvářejí dobrý základ pro udržení zdraví a vitality.

To se samozřejmě nemůže vyhnout všem faktorům, které mohou vést k trvalé únavě, ale jednomu Zdraví lidé mají více energetických rezerv a může Lepší ochrana před nemocemi.

Únava po jídle

Únava po jídle není nutně důvodem k obavám. Mnoho lidí nejprve to pociťujte krátce po jídle Potřeba odpočinku. To proto, že Gastrointestinální trakt stává se aktivní a začíná trávení.

Během této doby se to stane součástí těla lepší přísun krve a potřebuje více energie. krev slouží to Odstraňování živinkteré jsou absorbovány střevní výstelkou a uvolňovány do krve. Objem krve a kyslíku neseného krví pak chybí jindecož je patrné únavou.

Únava po jídle však může mít i jiné důvody. Je jídlo konzumováno velmi vysoký obsah uhlohydrátů, tělo se poté uvolní inzulín. To je hormon, který způsobuje Rovnováha cukru v těle regulované a Absorpce cukru do tělních buněk řízení.

Někteří lidé jsou náchylní k jednomu nadměrné uvolňování inzulínu po jídlech s vysokým obsahem uhlohydrátů. Tím se vytvoří jeden velmi rychlý pokles hladiny cukru v krvi a následně k jednomu Hypoglykémie. Protože však metabolicky aktivní tělesné buňky potřebují hodně cukru, aby fungovaly efektivně, dochází k únavě.

V neposlední řadě také únava po jídle prostřednictvím složek potravin být evokován. To platí zejména pro potraviny, které hodně Tryptofan (A aminokyselina) zahrnují například maso a uzeniny, různé druhy sýrů, arašídy a lískové ořechy, ryby, vejce a luštěniny.

Tryptofan se vstřebává tělem a používá se v Serotonin transformováno. Serotonin je a důležitá poselská látka v mozku a funguje například zvedání nálad. Může to však také způsobit únavu, proto k tomu může dojít po konzumaci potravin velmi bohatých na tryptofan.

Taky jídla s velmi vysokým obsahem tuku vést k zvýšené únavě, zatímco oni dělají jeden zvláště velké trávicí úsilí vyžadovat. A Procházka po jídle na druhé straně to může zabránit nástupu únavy olova a také stimuluje trávení.

Takže po jídle je částečně normální, že jste vždy unavení.

Únava a rakovina

K vyčerpání a únavě v souvislosti s rakovinou a její terapií dochází téměř u všech pacientů.

V této souvislosti se také mluví o Únava, jeden extrémní vyčerpání, z nichž až 40% pacientů trvale trpí i po ukončení léčby. Může projít samotná rakovina, ale také skrz Vedlejší účinky terapiePoškození orgánů nebo psychologické následky rakoviny (Deprese, Úzkost) být podmíněné.

Agresivní Chemoterapie léky působí na dělící se nádorové buňky, ale také na zdravé, dělící se aktivní buňky, jako jsou buňky Krevní buňky v kostní dřeni. Chemoterapie může být Anémie (anémie) vyvolat, že je zvýšená náchylnost k infekci, bledost, slabost, dušnost patrný pod stresem a únavou.

Pod syndrom akutní únavy Výsledkem je, že téměř všichni pacienti, kteří jsou léčeni chemoterapií, trpí. To se však zlepšuje během několika týdnů po ukončení terapie.

Z velké části není jasné, proč u některých pacientů trvá výrazně déle nebo dokonce trvale (vždy unavený). Bude diskutováno Souvisí s depresí díky obtížím v EU mentální zpracování rakoviny, Poruchy cyklu spánku a bdění a Metabolické poruchy.

Je obzvláště důležité, aby nemocný byl citově podporován a on Naučte se emocionálně zpracovávat nemoc.
To je pro jednotlivé pacienty velmi obtížné, a proto musí každý pacient najít způsob, jak s ním nejlépe poradit. Svépomocné skupiny, psychoterapeutické rozhovory a otevřená komunikace s příbuznými může pomoci.

Proto je důležité vysvětlit, že člověk je vždy unaven rakovinovou terapií.

Únava a štítná žláza

Štítná žláza hraje důležitou roli v hormonální rovnováze těla.

Ona produkuje Hormony štítné žlázy Tyroxin a Triiodothyronin. Tento regulovat mnoho metabolických procesů v těle zvyšují energetické výdaje a stimulují metabolismus.

Pokud však štítná žláza nefunguje správně, obvykle se to provádí prostřednictvím a Různé příznaky patrný. V a Hypotyreóza (Hypotyreóza) příliš málo hormonů štítné žlázy vytvořené nebo uvolněné.

To může být vrozené nebo - co je běžnější - a Zánět štítné žlázy nebo Nedostatek jódu způsobil. Ti, kteří to ovlivnili, si například všimnou hypotyreózy únava, slabost, Ochablost, Přibývání na váze, Ztráta vlasů, zvýšená citlivost na studenou nebo depresivní náladu.

Trvalá únava tak může Příznak nedostatečné štítné žlázy být. Stávají se terapeutickými Hormony štítné žlázy nahrazeny a doručena pacientovi ve formě tablet. Hladiny štítné žlázy v krvi by měla pravidelně kontrolováno aby zjistili, zda se hladiny vrátí k normálu, pokud ano, pacienti obvykle mají žádná další omezení a může vést normální život.

A Hypertyreóza (Hypertyreóza) se naopak projevuje poněkud opačnými příznaky. Postižení jsou nervový, zhubnout, hodně se potit, mít Závodní srdce, trpět poruchy spánku nebo jeden Chvění rukou (třes) a jsou často podrážděné. únava slyšel ne k příznakům hyperaktivní štítná žláza.

V souhrnu lze říci, že pokud je člověk unavený, je pravděpodobnější, že štítná žláza nebude aktivní.

Únava očí

Oči jsou často velmi stresované během dne.

oči stát se těžce používán každý den. Obzvláště skrz dlouhá práce na počítači být velmi namáhavý a začít rychle, schnout stát se, svědění nebo spálit.

Pokud se po dlouhé době práce s počítačem odvrátíte od obrazovky, jedná se o Vize je často rozmazaná. Oči jsou unavené a již se nemohou dobře soustředit na životní prostředí.

Je to proto, že oči pracují na obrazovce dlouhý čas na jedné pozici zůstat. To způsobuje namáhání očních svalů. Navíc, když se podíváte na obrazovku, blikáte velmi málo. Výroba slz je snížena a oči vysychají rychleji.

Je to užitečné časté krátké přestávky při práci na obrazovce vložit tak, aby oči získaly rozmanitost. Může být užitečné blikat častějiaby se zvlhčování zlepšilo. Cílené zaostření různých předmětů s očima stimuluje oční svaly a uvolňuje je. Také by měl Dobře osvětlené pracoviště aby se oči nemusely ještě více napínat.

Unavené a suché oči jsou také běžné na příliš suchém vzduchu oprávněné. Zejména v USA Zimní měsíce jsou mnoho pokojů je přehřáté a suchý topný vzduch má negativní vliv na oči. Proto, Pokoj se krátce vysílal pravidelně stát se. Navíc je zapnuto dostatečná hydratace dejte si pozor, protože suché oči jsou náchylnější k Infekce, například pro Zánět spojivek.

Nakonec existuje několik důvodů, proč jsou oči vždy unavené!

Únava a těhotenství

V těhotenství ženské tělo musí toho hodně dosáhnout. Z Hormonální rovnováha mění, metabolismus se musí najednou postarat nejen o matku, ale také o rostoucí dítě.
Pro matku to je Těhotenství velmi vyčerpávajícítakže únava je velmi častá.

Zejména v první třetině těhotenství, kde se ženské tělo musí úplně přestavět, dochází velmi často k únavě.
V poslední části těhotenství vyčerpání a únava jsou především při fyzické námaze přítomnost, protože dítě je mnohem větší a těžší a pro ženu je únavné šplhat po schodech nebo chodit na delší vzdálenosti.

Během těhotenství krevní tlak klesá obvykle také něco pryč. To může přispět k příznakům únavy. Protože se dítě také živí metabolismem matky, snižuje se Hladina cukru v krvi klesá rychleji. To může také způsobit únavu.

Většinu času únava zmizí na začátku druhého trimestru těhotenství a může u konce těhotenství znovu posílit.

Je důležité, aby únava taky vynesl se stává.
Tělo potřebuje v těchto okamžicích své vlastní Spánek a jeho zotavení.
Krátké přestávky nebo zdřímnutí mohou pomoci zmírnit únavu. Kromě toho zdravá a vyvážená strava být respektován.

Únava by měla být velmi výrazná a také nezlepšujte se při přiměřeném spánku a odpočinkuje obvykle vhodná návštěva u lékaře.
Za únavou mohou být i jiné příčiny.

Únava a nedostatek železa

Nedostatek železa může těžká únava vést. To proto, že železo velmi důležité pro tvorbu krve je.

červené krvinky (Erytrocyty), které transportují kyslík v krvi, sestávají částečně ze železa. Hodí se tělu příliš málo železa k dispozici, může málo červených krvinek formulář.

Výsledkem je a Anémie (anémie). Toto je zase Hladiny kyslíku v krvi se snížily a Orgány a tkáně z těla méně s kyslíkem pokud. Kyslík je však velmi důležitý pro metabolismus buněk.

Z Nedostatek kyslíku v mozku je patrné díky výrazné únavě a slabosti.

Lze diagnostikovat Anémie z nedostatku železa a Krevní test.

příčiny například pro nedostatek železa Podvýživa nebo Krvácející být. Terapeuticky by se člověk měl nejprve pokusit kompenzujte nedostatek železa změnou vaší stravy. Pokud to nebude úspěšné, může Železo také ve formě tablet jsou krmeni. Krevní obraz by měl být pravidelně kontrolováno zkontrolovat, zda je léčba úspěšná.

Obvykle zlepšuje pak to taky Únava velmi rychle, protože červené krvinky jsou opět dostatečně vybaveny hemoglobinem obsahujícím železo a Transport kyslíku znovu účinnější může dojít.

Pokud jste vždy unavení, měli byste vždy myslet na nedostatek železa.

Únava a strava

Pokud jste vždy unavení, můžete s jedním nesprávná nebo špatná strava příbuzný.

K tomu potřebuje tělo určité složky potravin optimální metabolické podmínky vyrábět. Obzvláště za to Krevní tvorba například jsou nezbytné různé látky žehlička a Vitamin B12.

Obě látky se používají pro Tvorba červených krvinek potřeboval. Železo je uvnitř červený krevní pigment (hemoglobin) a odpovídá za Vazba kyslíku.

V a Nedostatek železa je proto příliš málo hemoglobin a transport kyslíku je nedostatečný pro adekvátní zásobování všech orgánů a tkání. Výsledky únavy.

Také na Nedostatek vitaminu B12 vytvoří a Anémie (anémie). Dalším klasickým příznakem je únava.

Také nízký krevní tlak je unavený. Takže by to mělo být dostatečná hydratace dávejte pozor nejméně 1,5 litru vody denně. To by také mělo fyzický pohyb nastat.

Únava může nakonec také projít Nedostatky vitamínu být evokován. Ve stravě by proto měla Několik porcí ovoce a zeleniny denně být integrován.

Vysokotučná jídla spíše vyhnout se, protože mastné jídlo je jedno dlouhá doba pobytu v gastrointestinálním traktu má a tím hodně energie pro trávení musí být použita. To zase způsobuje ospalost. A vyvážená výživa Optimální je proto mít hodně ovoce, zeleniny, vlákniny a dostatečný příjem tekutin Udržujte vitalitu a pohon.