Velký stahovák stehen

Synonyma

Latinsky: M. adductor magnus

• k přehledu stehenních svalů
• k přehledu muskulatury

úvod

Velký stehenní šlehač (Sval addusctor magnus) je největší, nejsilnější a nejhlubší sval ze všech adduktorů na stehně.

Ostatní stehenní adduktory:

• Hřeben svalů (M. pectineus)
• Dlouhý stahovač stehen (M. adduktor longus)
• krátký stahovač stehen (M. adduktor brevis)
• Tenký sval (M. gracilis)

Přístup, původ, inervace

Přístup:

• Mediální ret kostních slabin stehenní kosti (Labium mediale z Linea aspera)
• Vnitřní okraj uzlu stehenního kolene (Epicondyle medialis femoris)

Původ: Ischiální tuberosita (Ischiatická tuberosita)

Inervace: N. obturator a Tibiální nerv

Jak je sval trénován / stahován?

Velký stehenní šlehač (Sval addusctor magnus) zvládá většinu addukce v kyčelním kloubu. Proto je tento sval speciálně trénován v budování svalů a kulturistice. Stahovák velkých stehen se cvičí v posilování s následujícím cvičením:

• Přívodní stroj

Další informace najdete v části Posilování

Jak se tento sval protahuje?

Na tyto svaly se vztahují následující úseky:

• Hřeben svalů (M. pectineus)
• Dlouhý stahovač stehen (M. adduktor longus)
• Krátký stahovač stehen (M. adduktor brevis)
• Velký stehenní šlehač (M. adduktor magnus)
• Tenký sval (M. gracilis)

Existuje několik způsobů, jak specificky natáhnout vnitřní stehno. Sportovec stojí asi dvakrát až třikrát na šířku ramen a prsty směřují dopředu. Tělesná hmotnost je posunuta na jednu stranu, takže stehno na straně, která má být natažena, je téměř natažené. Horní část těla by měla být udržována ve svislé poloze.

Druhá varianta se provádí vsedě. Podešve vašich nohou se dotýkají, zatímco kolena jsou tlačena k podlaze.

funkce

Funkce velký utahovák (Sval addusctor magnus) se skládá z a Addukce (přinést to do strany k tělu) v kyčelní kloub.