Dieta pro lipedém

úvod

Lipedém je porucha distribuce tuku na horní a dolní končetině a v oblasti kyčle. Ve vzácných případech jsou postiženy také paže. Výskyt lipedému je obvykle symetrický. Velmi často se objevují jako „sedlové brašny“ na hýždích a boky, pokud se rozprostírají dále dolů, mluví se o „kalhotách s dlouhým rukávem“. V postižených oblastech je zvýšený počet patologicky změněných tukových buněk. Lipedema téměř výhradně postihuje dívky a ženy, a proto odborníci předpokládají hormonální příčiny.

Patologická proliferace tukové tkáně se může objevit také v jiných částech těla, což má obvykle jiné příčiny. Přečtěte si také náš článek o Lipomatóza.

Jak byste se měli krmit lipedémem, co byste měli změnit?

Lipedém není o „rezervním tuku“, který vzniká z nadváhy, ale o poruchě distribuce tuku, která se vyskytuje hlavně symetricky na stehnech a boky, jakož i na dolních končetinách. Cvičení a zdravá strava jsou zvláště užitečné v přípravných fázích lipedému. Nosit kompresivní punčochy může zabránit dalšímu otokům. Protože lipedém nevyplývá z nadváhy jako u jiných tukových ložisek, nelze proti němu bojovat pomocí léků na hubnutí. Nicméně úbytek hmotnosti ve spojení s cvičebními a kompresními punčochami má pozitivní vliv na lipedém. Měli byste se pokusit nastavit vlastní tělesnou hmotnost na index tělesné hmotnosti (BMI) mezi 19 a 25 a zabránit tak přírůstku hmotnosti. (Veganská) nízko-karbová nebo ketogenní strava je ideální dietou, která zpomaluje progresi tohoto chronického onemocnění.

V případě lipedému se předpokládá, že tukové buňky v postižených oblastech již nefungují správně kvůli blokádám, zánětům nebo nedostatku, a proto dostávají příliš málo energie. Optimální strava je proto bohatá na enzymy, obsahuje řadu vitamínů, minerálů a stopových prvků, je protizánětlivá, snadno stravitelná, s nízkým obsahem uhlohydrátů a přírodní. Trávicí orgány jsou ušetřeny, takže se může regenerovat střevní flóra. To také zvyšuje absorpční kapacitu a živiny se lépe vstřebávají. Při vhodné výživě krev dobře protéká a acidobazická rovnováha je regulována.

Zelené jedlé rostliny poskytují účinnou podporu zdraví. Jedlé rostliny, jako jsou řasy, divoké byliny (purslane, pampeliška, kopřivy, jetel), zelené listové saláty, zelená zelí zelí (kapusta, růžičková kapusta, savojské zelí), brokolice, zelená listová zelenina (mangold, špenát), mrkvová zelenina, červená řepa a kulinářské byliny ( Bazalka, rozmarýn, oregano, koriandr) a šťávy ze zelené trávy (ječmenová šťáva, šťáva z pšeničné trávy, moringa). Kromě toho je důležitá strava se spoustou ovoce, bobulovin, hub, luštěnin, klíčků, ořechů, semen a zdravých tuků. Zdravé tuky mají dobrý poměr omega 3 a omega 6 mastných kyselin, jako je lněný olej nebo konopný olej. Panenský olivový olej a kokosový olej jsou také považovány za protizánětlivé.

Přehled různých diet najdete v našem článku na toto téma Strava.

Jakou roli hraje protein při stravě u lipedému?

V podstatě je otok hromadění vody mezi buňkami v tkáni. U zdravých lidí je tekutina transportována pryč přes lymfatický a žilní systém. Tato funkce je edémem narušena. Edém je rozdělen do vysokého a nízkého obsahu bílkovin. Lipedém je otok bohatý na bílkoviny, u kterého se tukové chlopně, které jsou posypány promáčknutím a jsou bolestivé, vyvíjejí z postranních depozitů vody a tuků mezi hýždě a dolními končetinami bez ošetření.

Ketogenní strava snižuje existující zánět a inhibuje rozvoj nového zánětu. Takzvaná ketonová těla (sloučeniny, které vznikají z mastných kyselin) pomáhají eliminovat zánět a nedostatek energie. Energie se získává z tuku. Ketogenní strava je nízký obsah uhlohydrátů, zejména s vysokým obsahem bílkovin. Potraviny obsahující bílkoviny vás udržují dlouho plné a mají pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi. Maso, ryby, vejce, mléko a mléčné výrobky, jakož i luštěniny a ořechy mají zvláště vysoký obsah bílkovin.

Přečtěte si o tom náš článek Ketogenic Diet - Na co je opravdu dobré?

Můžete jíst vegan, pokud máte lipedém?

Optimální výživa pro lipedém je bohatá na enzymy, obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a stopových prvků, je protizánětlivá, snadno stravitelná, s nízkým obsahem uhlohydrátů a přírodní. Taková strava může být realizována velmi vegansky. Měli byste dostat hodně enzymů a živin z vaší stravy, nejlépe z čerstvých potravin, jako je syrová zelenina. Takzvaný Superfoods obsahují vysokou hustotu enzymů a četné živiny a vitamíny. Zelené jedlé rostliny, jako jsou řasy, zelený listový salát, zelí, kulinářské byliny atd., Obsahují vysokou akumulovanou sluneční energii. Jsou zvláště bohaté na živiny a obsahují hodně vody.

Zelená zelenina má velmi nízký obsah kalorií a současně přirozený zdroj bílkovin a má detoxikační účinek. Vysoký obsah vlákniny vás udržuje dlouho plný a podporuje trávení. Je také užitečné jíst hodně zeleniny, ovoce a bobulovin. Luštěniny, klíčky, ořechy, semena a zdravé tuky jsou důležitou součástí veganské stravy s nízkým obsahem sacharidů. Zdravé tuky najdete v lněném oleji, konopném oleji, kokosovém nebo olivovém oleji. Povolené uhlohydráty se získávají z celozrnné rýže, pohanky, quinoa a amarantu, proso a mandlí.

Přečtěte si také náš článek o veganská strava a veganská strava během těhotenství

Protizánětlivá strava pro lipedém

Protizánětlivá výživa podle všeho pomáhá snižovat chronická onemocnění na buněčné úrovni. Zdravá strava začíná čistou pitnou vodou bohatou na minerály a bez fluoridů. Proti okyselení by mělo pomoci vyhnout se extrakční mouce, rafinovanému cukru, živočišných bílkovin a tuků nízké kvality. Současně základní strava s antioxidačními životně důležitými látkami, jako jsou vitamíny A, C, E, stopové prvky, jako je měď, selen, zinek a omega-3 mastné kyseliny, pomáhá předcházet chronickým zánětlivým reakcím v těle. Protizánětlivá strava může pomoci zmírnit příznaky lipedému a zpomalit progresi onemocnění.

V našem článku najdete také informace o zásadité stravě Basica!