Dýchací svaly

synonymum

Pomocné dýchací svaly

úvod

Dýchací svaly (nebo pomocné dýchací svaly) jsou různé svaly ze skupiny kosterních svalů, které pomáhají rozšířit nebo zúžit hrudník. Tímto způsobem tyto svaly významně přispívají k vdechování a výdechu.

Zdaleka nejdůležitější složkou dýchacích svalů je bránice (lat. Membrána). Kromě toho jsou do skupiny dýchacích svalů zahrnuty různé svaly hrudníku, břicha a zad. Široko se rozlišuje mezi takzvaným dýcháním na hrudi a dýcháním břichem.

Inspirační dýchací svaly

Nejdůležitější složkou dýchacích svalů při inspiraci (vdechování) je tzv. Bránice (Membrána). Z tohoto důvodu mohou onemocnění bránice také způsobovat bolest závislou na dýchání. V podstatě je tato struktura menší než skutečný sval než deska složená ze svalových vláken a šlach.

Lidská bránice má tloušťku asi 3 až 5 mm a odděluje hrudník od břišní dutiny.

Jako dýchací sval může samotná bránice vykonávat mezi 60 a 80 procenty svalové práce potřebné k inhalaci prostřednictvím dostatečné kontrakce. Z tohoto důvodu je bránice považována za „motor“ takzvaného bránicového nebo břišního dýchání.
V neutrální poloze dýchání (tj. Na konci výdechu) zaujímá bránice vyboulenou polohu směrem k hrudníku. Když začne inhalace, deska svalové šlachy se začne zkrátit až o 35 procent. V průběhu toho dochází k výraznému zploštění a vytvoření kuželového tvaru. Díky tomuto procesu a interakci s dalšími složkami dýchacích svalů se hrudní dutina výrazně zvětší.
Současně aktivita bránice spouští zvýšení podtlaku v pleurálním prostoru.

Kromě bránice, vnější interkostální svaly (Vnější mezižeberní svaly), scalenové svaly a svaly v oblasti pobřežní chrupavky (Mezikortilaginózní svaly) patří do skupiny inspiračních dýchacích svalů.

Více informací naleznete zde:

• Hrudník dýchá
• Nemoci bránice

Pomocné dýchací svaly během inhalace

Membrána je nejdůležitějším dýchacím svalem, ale při intenzivnějším namáhání lze spotřebu kyslíku často uspokojit pouze pomocí pomocných dýchacích svalů. Tato konkrétní skupina dýchacích svalů je připevněna hlavně k kostním strukturám hrudníku. Z tohoto důvodu umožňují jednotlivé svaly zvětšit hrudní dutinu a výrazně zvýšit objem dechu.

Na rozdíl od normálních dýchacích svalů nelze pomocné dýchací svaly použít pro inspirační nebo výdechovou podporu, když je tělo v normální poloze. Aktivace těchto speciálních dýchacích svalů vyžaduje obrácení vložení a původu svalových vláken. Aby bylo možné použít pomocné dýchací svaly k podpoře, obvykle stačí pevně přitlačit paže na stehna, stůl nebo podobně.

Tato skupina dýchacích svalů proto hraje při sportovní činnosti rozhodující roli. Navíc usnadňuje dýchání v případě různých plicních onemocnění. Mezi nemoci relevantní v této souvislosti patří zadržování vody v plicích (plicní edém), astma a zjizvení plicní tkáně (plicní fibróza).

Dýchací svaly patří k nejdůležitějším představitelům této skupiny

• žeberní svaly (Svaly Levatores costarum),
• přední pilový sval (Serratus přední sval),
• zadní horní a zadní dolní pilový sval (Serratus posterior superior a nižší sval),
• pectoralis major a minor (Pectoralis minor et major sval) a
• sval mezi hrudní kostí a mastoidem (Sternocleidomastoidní sval).

Výdychové dýchací svaly

V případě intenzivní fyzické námahy a / nebo přítomnosti různých plicních onemocnění lze k zesílení normálně pasivního výdechového procesu použít tzv. Výdechové svaly.

Nejdůležitější dýchací svaly při výdechu jsou

• vnitřní mezižeberní svaly (Inercostales interni et intimi svaly),
• subkostální sval (Subkostální sval)
• a příčný dolní hrudní sval (Sval Transversus thoracis).

Aktivace této části dýchacích svalů je obvykle řízena zvýšenou spotřebou a potřebou kyslíku na úrovni mozku. V závislosti na stresové situaci lze použít různý počet těchto svalů s různou intenzitou.

Pomocné dýchací svaly při výdechu

Podporu dýchání na úrovni výdechu zajišťují především svalové skupiny v oblasti břicha a zad.

Mezi nejdůležitější výdechové pomocné svaly patří

• příčný vnější břišní sval (Vnější šikmý sval břišní),
• příčný vnitřní břišní sval (Vnitřní šikmý sval)
• a vodorovně běžící spodní břišní sval (Transversus abdominis sval), který hlavně přispívá k zesílení výdechu při námaze a / nebo plicních onemocněních.

Pokud navzdory zvýšené aktivitě dýchacích svalů nelze pokrýt zvýšenou spotřebu kyslíku, pak velký zadní sval (Latissimus dorsi sval) mají podpůrný účinek. Tento sval je také schopen usnadnit vykašlávání zaseknutých sekretů. Není to tedy jen část dýchacích svalů, ale také takzvaný sval na kašel.
Dále bederní hranatý sval (Sval Quadratus lumborum) patří do skupiny výdechových pomocných dýchacích svalů.

Bolest dýchacích svalů

V závislosti na umístění a na inspiraci nebo výdechu může mít bolest dýchacích svalů různé příčiny.

• Pokud je při vdechování bolest na hrudi, může být důvodem napětí mezižeberních svalů.
• Pokud je bolestivá oblast více soustředěna v jednom bodě na klenbě, může to být modřina nebo zlomenina žebra.
• Pokud jsou příznaky více na břiše, mohou to být neškodné vzduchem plněné smyčky střeva, napětí v břišních svalech nebo závažné příčiny, jako je otok jater nebo sleziny.
• Porucha bránice, jako je kýla, může také způsobit bolest.

Pokud bolest přetrvává po dlouhou dobu, měli byste se poradit s lékařem, abyste objasnili příznaky.

Můžete si také přečíst naše články o tomto:

• Bolest pohmožděného žebra - co mohu dělat?
• Příznaky zlomeného žebra

Příznaky napjatého dýchání svalů

Napjaté dýchací svaly se mohou cítit různými příznaky.

• Pokud pocítíte bolest při dýchání, automaticky dýcháte a zhluboka dýcháte. Člověk začne mít více dechu a může vzniknout subjektivně vnímaná dušnost. To lze napravit hlubokým dýcháním, ale protože to bolí při dýchání, začíná začarovaný kruh.
• Je-li to nutné, zaujme uvolňující postoj, například zakřivení horní části těla. Napjaté krční, ramenní nebo břišní svaly mohou být také známkami napjatých dýchacích svalů.
• Pokud jste si při dýchání zvykli na špatné držení těla v bezvědomí, jako je dýchání se zataženým žaludkem a vytaženými rameny, krční svaly a břišní svaly se mohou ztvrdnout.
• Pokud to bolí při dýchání na hrudi nebo pokud máte pocit dechu při dýchání, mohou být za ním napnuté svaly žeber.

Jak uvolňujete napnuté dýchací svaly?

Napjaté dýchací svaly mohou být extrémně bolestivé. Aby se uvolnilo napětí, musí se svaly natáhnout, což zase způsobí bolest, ale je nezbytné k dosažení počátečního stavu bez bolesti.

I když je to zpočátku nepříjemné, měli byste při všech cvičeních vědomě relaxovat.

Při protahování dýchacích svalů pomáhají různá cvičení.

• Jedním cvikem je sedačka paša, ve které sedíte na židli nebo na křesle s nohama od sebe, opřete se o něj a necháte paže volně viset. Poté se zhluboka nadechněte, aby se vaše hrudník zvedla a váš žaludek se vyklenul, a pak se uvolněte. Toto cvičení se několikrát opakuje, aby se mohly uvolnit ramenní, krční a břišní svaly.
• Další možností je sedět na stoličce s nohama od sebe, ohnout horní část těla dopředu, podepřít lokty o stehna, nechat hlavu, paže a ramena viset dolů a dýchat dovnitř a ven co nejhlubší. Toto cvičení lze provádět také ve stoje u zdi.
• Pokud jsou svaly mezi žebry napnuté, můžete je zkusit protáhnout „čicháním“. Jako pes „čicháte“ nosem kousek po kousku a cvik několikrát opakujete.
• Pokud je vytvrzení dýchacích svalů tvrdohlavé, můžete k relaxaci použít také fango zábaly a masáže.

Co je trénink dýchacích svalů a jak se provádí?

K posílení dýchacích svalů se používá trénink dýchacích svalů nebo respirační gymnastika. Sílu vdechování a výdechu a vytrvalost lze trénovat pomocí různých zařízení nebo cvičení.
Dýchací gymnastiku používají nejen lidé s dušností nebo plicními chorobami, tuto techniku ​​používají i zdraví lidé - například zpěváci a hudebníci, kteří hrají na dechové nástroje.

Cílem různých zařízení je podporovat sílu dýchacích svalů prostřednictvím odporu.
Například zařízení pro dechový trénink vytváří tlak, který zpočátku znemožňuje vdechování. Pokud pacient na zařízení intenzivněji vdechuje, zvyšuje se tlak a nad určitou prahovou hodnotu se otevře ventil, takže dovnitř proudí čerstvý vzduch. Toto tréninkové zařízení se nazývá „Threshold IMT“ a pacienti s CHOPN jej často používají ke cvičení.
Další zařízení umožňuje pacientovi vydechnout proti odporu, takže jsou trénovány svaly, které jsou odpovědné za výdech.

Přečtěte si více o tomto: Dýchací cvičení