Sportovně-And-Fitness

Conconiho test

Synonyma v nejširším slova smyslu

Endurance test, step test,

úvod

Test Conconi byl vyvinut italským biochemikem Francesco Conconi. Stejně jako u všech ostatních vytrvalostních testů se i test Conconi snaží stanovit anaerobní práh pro vytrvalostní cvičení, aby bylo možné vyvodit závěry o vytrvalostním výkonu a trénovatelnosti. V tomto testu musí sportovec zvyšovat rychlost jízdy nebo rychlost jízdy stále rovnoměrněji ve stejných intervalech. Zkouška je proto zvláště vhodná pro vytrvalostní sportovce na začátku tréninkové fáze. Další velmi přesné stanovení anaerobního prahu se provádí testem hladiny laktátu. Tento test však není zcela bezkrevní, protože krev musí být pravidelně odebírána ke stanovení hladiny laktátu v krvi. Více informací o testu hladiny laktátu najdete zde.

další test:

Cooperův test

přijetí

Conconi předpokládá, že Tepová frekvence lineárně se zvyšuje v aerobním rozsahu. Tento rozsah je přibližně 100 - 180 úderů za minutu. Pokud se zatížení dále zvýší, průběh křivky se zploští. To místo, kde se křivka vyrovná Vychylovací bod nazývá a určuje anaerobní práh. Atlet / trenér nyní může upravit intenzitu (Rychlost jízdy / rychlost jízdy) přesně během tréninku.

Provedení testu

K provedení testu Conconi potřebujete:

Monitor srdečního tepu
stopky
Generátor signálu (píšťalka)
400m stopový / cyklistický ergometr
Papír a pero

Na stopě

Sportovec začíná obecným zahřívacím programem.

400 m pruh je rozdělen na 2 x 200 m, rychlost jízdy by měla být zvolena vhodně na začátku zkoušky. Netrénovaní sportovci volí rychlost přibližně 8 km / h, přičemž vyškolení lidé mohou začít rychlostí 12-13 km / h. Rychlost jízdy se zvyšuje o 0,5 km / h každých 200 metrů nebo sportovec běží o 200 metrů rychleji o 2 až 3 sekundy. Trenér dává signál, na který by měl sportovec dosáhnout značky (ve vzdálenosti 200 m). Je vyžadován určitý pocit běhu od sportovce. Tepová frekvence se určuje každých 200 metrů a zadává se do tabulky. Různé monitory srdeční frekvence mohou srdeční frekvence uložit

Zkouška se provádí, dokud subjekt již nemůže provádět zvýšení rychlosti, takže po anaerobním prahu (až do maximálního zatížení) se měří alespoň 2 až 3 hodnoty. Zkouška v halách je nejvhodnější, aby se zabránilo možnému odporu větru.

Zkoušená osoba by měla zvyšovat rychlost co možná nejrychleji (poslední kus neskočte ke značení).

Na rotopedu:

Sportovec zde také dokončuje zahřívací program.

Na začátku zkoušky by měl být odpor mezi 25 a 100 watty, v závislosti na úrovni vedení.
U netrénovaných sportovců se odpor zvyšuje o 20 wattů každé 2 minuty. Vyškolení sportovci zvyšují hodnotu přibližně o 30-50 wattů. Při každém zvýšení odporu se měří a zaznamenává srdeční frekvence.

Test Conconi pro cyklisty

Test Conconi pro cyklisty je na jednom Rotoped odneseno. Intenzita startu závisí na individuálním výkonu a může být 50 wattů, 75 wattů nebo 100 wattů. První Úroveň zatížení trvá dvě minuty na. V Všechno další úrovně zatížení je to postaráno stejná práce se provádí na úrovni. To však také znamená, že doby načítání budou kratší. Každá hladina je často nesprávně naložena na dvě minuty, ale to je více v případě testu hladiny laktátu. Kromě vytrvalostní komponenty testuje Conconi také na ergometru kola pevnost vytrvalost je důležitým bodem. Zkouška na kole Conconi je vždy "Krytý" provádí na Ekologické předpoklady držte co nejblíže.

Vyhodnocení testu Conconi

Hodnocení jeden Conconi testy může s jedním počítačový program probíhá (Polar, HRCT nebo InShape). Toto je grafický vytvořil to Tepová frekvence a výkon v km / h nebo watt. Takzvaný Rychlost výchylky při které se zpočátku rovná srdeční frekvence zalomí. Podle Conconiho se toto zauzlování musí rovnat anaerobnímu prahu. Křivka což je znázorněno na obrázku, je často pro lidi s dobrým vytrvalostním výcvikem ve tvaru s a skládá se z ploché oblasti na začátku zkoušky. Potom následuje strmější anaerobní zóna následovaná vychylovacím bodem, kde se srdeční frekvence opět zplošťuje.

Kromě počítačového hodnocení můžete také použít test Conconi ručně vyhodnotit. Na datové páry srdeční frekvence a rychlosti se zadávají do diagramu. Milimetrový papír je nejlepší pro přesné zadání.

problémy může kontaktovat Stanovení bodu zlomu protože zkušenost zkoušejícího je zde důležitá. Kromě toho test vyžaduje, aby testovaná osoba pracovala na maximu, protože hodnoty jinak nemají smysl.

Musí být splněny následující body:

8 bodů v lineárním rozsahu s korelačním koeficientem r³ 0,98
nejméně 3 body nad anaerobním prahem
Zvýšení srdeční frekvence nejméně o 8 tepů na úroveň

analýza

Stejně jako mnoho jiných vytrvalostních testů, i test Conconi dosáhl svých limitů. Měří se pouze vztah mezi výkonem a srdeční frekvencí. Laktátové úrovně jsou vynechány. Výsledky jsou individuální a nelze je obecně uplatňovat. Čtení vychylovacího bodu je obvykle velmi nepřesné. Pro důkladnou diagnostiku vytrvalostního výkonu by měly být pravidelně prováděny různé testy. Je důležité, aby školitelé nebyli dogmatici. Diagnostika výkonu poskytuje pouze rámec pro trénovatelnost a nic víc.

Kritika Conconiho testu

Kritika Conconiho testu je obzvláště hlasitý, pokud jde o provádění testu Conconi jako testu v terénu, a nikoli za laboratorních podmínek.

problém je to sportovec potřebuje velmi dobrý pocit tempadokončit různé úrovně. K tomu jsou vhodné pouze konkurenceschopní sportovci, kteří mají dostatek zkušeností. Ale také zde jsou ne všichni z nich jsou schopni udržovat správné tempo v čase v každé fázitakže na konci je často nutné sprintu nebo sportovec dosáhne cíle značení příliš brzy. Vzniká Skoky srdeční frekvencecož komplikuje hodnocení. To zase falšuje test Conconi. Zkouška Conconi v terénu proto není vhodná pro začátečníky. Dalším bodem diskuse je zda Conconi práh skutečně odpovídá anaerobnímu práhu. Proto je pro mnohé Conconi test Není skutečnou alternativou k testu hladiny laktátupokud jde o stanovení anaerobního prahu.

Test Conconi se nemusí nutně ohýbat na anaerobním prahu a není vždy možné jasně identifikovat ohyb. Tady je hodně zkušenostíinterpretovat výsledky.

Proto je test Conconi horší než test hladiny laktátu nebo měření VO2max.