Nadýmání při kojení

úvod

Pokud je nadýmání běžným příznakem ženy během těhotenství, může nadměrná tvorba plynu ve střevě přetrvávat nebo se opakovat i během kojení. To je velmi individuální a důvodem je řada možných potravin. Je důležité zjistit, jak dobře jsou jednotlivé potraviny tolerovány a jak ovlivňují vaše tělo. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je pečlivé zaznamenávání konzumovaných potravin a selektivní vynechání nebo nahrazení určitých produktů, aby se vyhodnotil vliv na trávení během kojení.

Mohlo by vás také zajímat: Dieta při kojení

Proč dostávám plyn při kojení?

Zatímco častější nadýmání během těhotenství může být způsobeno hormonem progesteronem, v současné době neexistuje obecně použitelné vysvětlení nadýmání během kojení. Lze proto předpokládat, že hormonální změny během kojení a vyčerpání s postupným zotavováním ženského těla po těhotenství a porodu mohou vést k plynatosti.

Přečtěte si více k tématu: Ženské hormony

Snížené cvičení během kojení může ovlivnit trávicí trakt matky. Nedostatek pohybu zpomaluje trávení a potravní složky zůstávají déle ve střevě. To vede ke zvýšené tvorbě plynu. Kromě toho narození dítěte a nové nároky na každodenní život mohou představovat stresující situaci, která může také vést k nadýmání z psychologických důvodů.

Mnoho žen bere doplňky kojení během kojení k léčbě jejich anémie. Tyto léky také často způsobují trávení a plyn. Kromě toho může být plyn během kojení způsoben také jídlem. To může dokonce ovlivnit spotřebu potravin, které dříve nezpůsobovaly trávicí problémy. Příklady nadýmaných jídel jsou uvedeny v následující části.

Kromě toho se potravinová intolerance může objevit v kterémkoli okamžiku života nebo se mohou zhoršit jejich příznaky. Pokud tedy příznaky přetrvávají, navzdory úpravě jídla, může být občas užitečná další diagnostika i během kojení. Nadýmání v souvislosti s nesnášenlivostí může nastat například u nesnášenlivosti laktózy a fruktózy. Ke zvýšené tvorbě plynu také často dochází v souvislosti s nesnášenlivostí lepku. V případě nesnášenlivosti je nadýmání často spojeno s průjmem.

Přečtěte si více k tématu: Strava pro lidi s nesnášenlivostí laktózy

Co mohu dělat s nadýmáním při kojení?

Nejúčinnějším opatřením pro prevenci plynů je pečlivé zvážení vašeho stravovacího plánu. Přitom by se mělo sledovat možné spouštění pro zvýšení tvorby plynu ve vašem vlastním stravovacím plánu a mělo by se mu zabránit dočasným opomenutím.

Kromě toho je třeba mít na paměti, že nápoje mohou být také možnou příčinou plynatosti, zejména pokud obsahují kyselinu uhličitou. I limonády v lehké verzi mohou mít nadýmání díky náhradám cukru, které obsahují.

Navíc menší jídla, která se pravidelně konzumují po celý den, mohou být stravitelnější než občasná konzumace potravin ve velkém množství. Kromě toho je třeba pečlivě žvýkat a pokud možno nemluvit při jídle, aby se zabránilo zbytečnému polykání vzduchu.

Pokud již existuje nadýmání, mohou pomoci různé bylinky a koření. Je známo, že kmeny kmene, fenykl a anýz pomáhají, mají nafoukávací a relaxační účinek. Mohou být konzumovány ve formě bylinných infuzí nebo čajů. Kromě toho může být zejména fenykl použit také při vaření, a tím zvýšit stravitelnost potravin.

Více informací naleznete zde: Rozpočtové prostředky na nadýmání

Cvičení může také pomoci uvolnit plyny rychleji, uvolnit střeva a zabránit plynu. Kromě toho masáže břicha s kruhovými pohyby mohou mít relaxační účinek.

Teplo může být také užitečné ve formě polštářů z třešňového kamene nebo lahví na horkou vodu. Kromě toho je důležité nechat plyn v případě nadýmání uniknout a nepřerušovat ho, protože to může zhoršit příznaky a žaludek může být bolestivý.

Jaká jídla způsobují plyn?

Existuje celá řada potravin, které mají nadýmání obecně, a to nejen po dobu kojení. Kromě toho existují silné individuální odchylky, takže například cibule, která má obvykle vysoký potenciál nadýmání, vede u některých lidí pouze ke slabé tvorbě střevního plynu. Naopak, jiné potraviny, které nejsou spojeny se zvýšeným výskytem plynatosti nebo jen zřídka, mohou vést k plynatosti.

Strava, která obsahuje vysoký podíl uhlohydrátů, je spojena s větším rizikem plynatosti, zatímco proteiny a tuky mají nižší potenciál tvorby plynů. Je to kvůli vlastnostem vlákniny, která je součástí uhlohydrátů. Ty jsou nestrávitelné pro lidský organismus, a proto vážou vodu ve střevě a zvyšují tak objem stolice. Mají řadu cenných vlastností, které jsou důležité pro zdraví, ale mohou, jako vedlejší účinek, přispívat ke zvýšené tvorbě střevních plynů.

Přečtěte si více k tématu: Dieta při kojení

Příklady zeleniny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují:

• květák
• Brokolice
• kysané zelí
• Kedluben
• Cibule
• česnek
• Luštěniny (např. Fazole, cizrna a čočka)

Celozrnné výrobky mají také vysoký obsah vlákniny. Mnoho druhů ovoce může také způsobit tvorbu střevních plynů, přičemž v tomto bodě bychom měli opět poukázat na individuální rozsah účinků na zažívací trakt každé osoby. Kromě toho mohou mléčné výrobky obsahující laktózu u některých lidí vést k nadýmání, zejména pokud trpí nesnášenlivostí laktózy, a to ještě není známo. Jiné nesnášenlivosti mohou také vyvolat příznaky v závislosti na potravinách, které nejsou tolerovány.

Více informací naleznete zde: Potravinová nesnášenlivost

Kromě toho se nadýmání může vyskytovat častěji, pokud se více lehkých výrobků spotřebuje nebo vaří s náhradkami cukru. Patří mezi ně sorbitol a xylitol, které, pokud se užívají často a používají se ve větším množství, mají projímavé vlastnosti a mohou způsobit nadýmání.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Chování během kojení

Čokoláda během kojení způsobuje nadýmání - mýtus nebo realita?

V naprosté většině případů čokoláda sama o sobě není jedním z klasických plynatých potravin, a to ani při kojení. To se však týká mírné konzumace a také záleží na typu čokolády. Pokud je konzumováno hodně čokolády a obsahuje-li hodně cukru, cukr narušuje trávení a může dojít ke zvýšené tvorbě plynu.

To může být také v případě, že čokoláda je dietní produkt. Použití náhrad cukru v lehkých výrobcích může mít při konzumaci velkého množství projímadlo a plynatost. Jakékoli ořechy, které se nacházejí v čokoládě, mohou také vést k nadýmání. Je proto vhodné snížit spotřebu nebo vyzkoušet jiné produkty, pokud máte podezření, že nadýmání způsobuje čokoláda.

Nadýmání z hořčíku

Pokud jde o hořčík, reakce organismu na větší spotřebu se velmi liší, a to nejen během kojení. Zvýšený příjem hořčíku prostřednictvím doplňků stravy může vést k gastrointestinálním problémům jako vedlejším účinkům, včetně nadýmání. Na druhou stranu však hořčík hraje důležitou roli jako sůl při homeopatii a někdy se zde používá pro nadýmání a další gastrointestinální potíže. Stejně jako u všech potravin nebo jejich složek je proto vhodné pečlivě zkontrolovat vlastní reakci vašeho těla.

Nadýmání z chřestu

Pokud jde o chřest, existují v literatuře různé názory na to, zda zelenina může způsobit plyn nebo ne. Proto by mělo být v každém jednotlivém případě zkontrolováno, jak vaše vlastní tělo reaguje na stravovací chřest a jak je stravitelné. Faktem je, že chřest je díky svému vysokému obsahu vody a četným vitamínům velmi zdravý. Obsahuje hodně kyseliny listové, což je pro dítě velmi důležité, zejména během těhotenství a kojení. Pokud spotřeba vede k plynu, je vhodné odstranit chřest z vaší stravy. Tělo může reagovat méně citlivě na spotřebu později.

Nadýmání z paprik

Přestože paprika je velmi zdravá zelenina, někteří lidé si i při kojení stěžují na zvýšenou tvorbu plynů v gastrointestinálním traktu po konzumaci, což se projevuje zvýšeným řinčením nebo nadýmáním. Může být užitečné vyzkoušet různé druhy paprik v různých barvách, protože zelené papriky mohou způsobit nižší příznaky než zralé červené papriky kvůli jejich nižšímu stupni zralosti. Kromě toho se vyplatí upustit od syrových paprik a namísto toho je vyzkoušet jako dušenou, smaženou nebo pečenou variantu. Mnoho druhů zeleniny je po zahřátí snadněji stravitelné. Vzhledem k vyššímu obsahu vitamínu C a kyselin v paprikách je třeba dbát na to, aby dítě citlivě reagovalo na konzumaci paprik matkou s bolestí v plenkách. Během kojení je třeba se vyhnout paprice a podobným kyselým potravinám.

Nadýmání z cibule

Cibule má potenciálně nadýmavé vlastnosti, což neplatí pouze pro období kojení. Stejně jako u všech ostatních potravin však každé tělo reaguje jinak. U některých kojících žen proto může cibule způsobit masivní nepohodlí, ale jiné ženy mohou zdravou zeleninu velmi dobře tolerovat.

Stejně jako u všech možných spouštěcích nadýmání je vhodné vyhodnotit účinky příjmu potravy na vlastní tělo. Pokud jsou účinky po jídle příliš závažné a nepříjemné, je vhodné zkusit jídlo přeskočit a v případě potřeby včlenit cibuli do denního stravovacího plánu znovu později.

Hraje roli oxid uhličitý?

V případě sycených nápojů je CO2 udržován rozpuštěný ve vodě tlakem v nápojových lahvích, ale začíná se otevírat, když je láhev otevřena. Trvá nějaký čas, než plyn unikne, takže proces pití plynu pokračuje v trávicím systému, když pijete. To vytváří zvýšenou akumulaci plynu, která se může projevit po pití sycených nápojů jako zvýšené říhání nebo plyn.

To může ovlivnit kohokoliv a není omezeno na období kojení.Pokud reagujete na oxid uhličitý v nápojích s nepříjemnou tvorbou plynů, měly by se pít v již mírně zastaralém stavu, a proto by mělo být upřednostněno snížené množství plynu nebo neperlivé nápoje.

Způsobují nadýmané potraviny kolika u dětí vlivem na mateřské mléko?

Po mnoho let se kojícím ženám doporučuje dodržovat přísný plán výživy, aby nezpůsobovaly dětem nepříjemné pocity z určitých potravin. Tyto názory přetrvávají dodnes.

Skutečností však je, že podle současných znalostí není obecně nutné vyhýbat se určitým potravinám během kojení, aby se zabránilo dětskému plynu. Jídlo, které je často nadýmavé, může vést k tvorbě plynu v matce, ale obecně ne u dítěte. Některá miminka však mohou být citlivější na jednotlivce, takže pro matku může být užitečné přezkoumat jejich stravu.

Přečtěte si více k tématu: Nadýmání u dítěte a Homeopatie pro koliku u dětí

Nemělo by se však profylakticky vyhýbat na potencionálně nadýmavých potravinách. To může být také problematické, protože velmi restriktivní strava pro matku může vést k jednostrannému přísunu živin a ovlivnit tak kvalitu mateřského mléka. Kontrola vlastní stravitelnosti a účinků na dítě je proto mnohem užitečnější, než se jí vyhnout jako preventivní opatření.

Mohlo by vás také zajímat: Dieta při kojení

To platí také pro možné spojení některých potravin s bolavými plenkami. Některé kyselé ovoce a zelenina mohou vést ke zčervenání hýždí u kojenců, když je konzumuje matka. Pokud se takové příznaky objeví, je třeba se vyvarovat příčinných potravin po dobu kojení.

Více informací o tomto tématu najdete zde: Problémy s dítětem během kojení