Napětí aduktoru

úvod

Adductor kmen je zranění adductor skupiny stehenních svalů. Skupina aduktorů je umístěna na vnitřní straně stehna a je tvořena různými svaly.
Díky svému původu a přístupu slouží k přiblížení nohy k tělu.

Příčina

K napětí adduktoru obvykle dochází prostřednictvím a Náhlý trhaný pohyb v opačném směru než svaly na.
Obvyklým důvodem pro stehenní adduktorové napětí je jeden Řešení ve fotbale. Výsledkem je, že únos (pohyb nohou od těla) je prováděn velmi silně, což může vést ke zranění protilehlých svalů (aduktorů).

anatomie

Adduktorová skupina stehna je rozdělena do tří skupin: povrchní, hluboké a střední skupiny adduktorů.
Všechny svaly jsou poháněny Obturator nerv inervovaný a používá se hlavně k tomu, aby nohu zvedl do kufru.
Svaly mají svůj původ hlavně v kostnatých strukturách Pubic kosti (Pubis) nebo des Ischium (Ischium). Nacházejí se hlavně na zadní ploše Stehenní kost (Linea aspera).
Pouze gracilis sval trvá déle a začíná pod Tibiální hlava. V tom také vykonává svou funkci Kolenní kloub ze kterého se vnitřně ohýbá a otáčí.

Obrázek aduktor napětí

Napětí aduktoru

  1. Skupina aduktorů
    Stehenní svaly
    -Externí sval svalu -
    Obturator sval
    extermus

    -Malí dárci
    Svalové minimum svalu
    - Hřebenový sval -
    Pectineus sval
    -Zkrácení dárci -
    Sval svalu aductor
    -L
    hněv dárci -
    Sval aductor longus
    -G
    skvělý komoda
    Svalovina svalu aduktoru
    - štíhlé svaly -
    Gracilis sval
    Příčiny:
    Sprinty, fotbal, tenis
    (Jerky pohyb v
    opačným směrem
    svaly)
    Terapie:
    PECH pravidlo
    P - pauza
    E - led (chlazení)
    C - komprese
    H - zvýšená poloha

Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace

Příznaky

Kop často Bolest kolem šlach a v Pubic region na.
Je kmen pouze mírně výrazná, bolest lze často cítit pouze pod napětím. To je zejména případ Srážka (Vyvolává nohu) bolestivé proti odporu a slouží tedy jako diagnostický indikátor.
Taky Pohyby opačným směremtj. rozptylný pohyb stehna (únos) je často spojen s bolestí po kmeni adduktoru. Možná můžeš Otok nebo Bruising vyskytují se v oblasti postižené svalové skupiny.

Bolest nahoru na varle

V mužském pohlaví je docela možné, že je to v kontextu s aduktorským kmenem Bolest nahoru na varle přijde. Důvodem je prostorová blízkost svalových původů aduktorů k tříselnému kanálu. Napětí adduktoru to může způsobit Otok přijít do oblasti zraněných svalů, načež ostatní okolní tkáň je stlačena mohlo by se stát.

A nerv, takzvaný „genitofemorální nerv“, který prochází inguinálním kanálem do varlat, může být proto způsoben otokem podrážděné stát se. Postižení tak pociťují bolest v průběhu nervů a v oblasti jejich inervace. K tomu však často nedochází. Je důležité, aby se muži účastnili Bolest ve varlatech V každém případě byste se měli poradit s lékařem o objasnění, pokud dříve nebyla stanovena diagnóza kmene adduktoru. To je důležité, protože existuje mnoho různých příčin bolesti varlat.

diagnóza

V první řadě jsou to ty anamnese a vyšetření. Podezření na kmen adduktoru lze vyvolat popisem průběhu nehody.
Poté se přidají slabiny a stehenní svaly Něha a otok vyšetřen. Také pohmoždit ukazuje známky porušení svalových struktur. Kromě toho může být stehno jak přiváděno, tak i uneseno proti odporu. To často vede k vyvolání bolesti v oblasti vnitřku stehna nebo oblasti ochlupení. Pokud je něco nejasné, Ultrazvukové vyšetření (Sonografie) jeden kmen Roztržená hamstring rozlišovat. Krvácení do svalů také naznačuje zranění a pomocí ultrazvuku jej lze snadno rozpoznat.

terapie

V akutních případech by měla být poskytnuta přiměřená první pomoc co nejdříve. To se skládá z tzv PECH pravidlo:

  • Přestávka (= P), tj. Okamžité ukončení zatížení.
  • chlazení postižená oblast pomocí ledu (= E) nebo chladicí spreje,
  • komprese (= C) poškozená oblast s tlakovým obvazem a
  • Nadmořská výška (= H) postižené končetiny, aby nedošlo k otoku.

Cílem této léčby je rychlá dekongesce postižené Musculature a zastavit krvácení, které se mohlo vyskytnout. Pak je četné různé terapeutické přístupy.

Všichni mají jednu společnou věc výrazné snížení stresu a sportovní přestávka. Tím se zabrání dalšímu poškození poškozených svalů a chronický průběh vstup. Léčení může projít protizánětlivé masti, ultrazvuk nebo Elektroterapie být povýšený.
Po opětovném zhojení svalů by mělo být aplikováno následující zatížení pomalu a opatrně vzrostl aby nedošlo k poškození svalů. To by mělo být první břemeno pod fyzioterapeutickým vedením bude provedeno. To je místo, kde dochází k břemenu řízené dojde k dalšímu zranění.

Je to obzvláště důležité jakýkoli kmen adduktorunebo bolest v slabinách dobře vyléčený stát se. Pokud se příznaky stanou chronickými, mohou až 6 měsíců trvat, dokud nebude možné obnovit původní sportovní aktivitu. Je to adductor napětí úplně uzdravenýsportovat znovu bez omezení jsou provedeny.

Svalové napětí může také vést k a Roztrhané svalové vlákno aduktorů která je také doprovázena silnou bolestí, otokem a svalovým krvácením.

Je teplo nebo chlad lepší?

Rozhodnutí o tom, zda by se aduktorový kmen měl ošetřit teplem nebo chladu, je v rozhodnutí Závislost na stadiu zranění se setkal. Pokud se jedná o akutní kmen adduktoru, je indikována léčba chladem. První kroky by měly být učiněny po PECH pravidlo probíhají, tj. pauza, led, stlačení a vyvýšení. Nádobí nebo opatření, jako je ledový sprej, ledové obaly nebo studené obklady, jsou vhodné pro akutní studenou terapii.
Chlad způsobuje cévní kontrakci, tj. Kontrakci cév, v důsledku čehož je oblast aduktorů méně zásobována krví. Kromě toho může méně zánětlivý infiltrát uniknout do tkáně, takže otok je udržován v mezích v akutním stadiu. Chlazení by mělo platit prvních 24 hodin.

Poté je to Tepelná terapie dává smysl. Důvodem je, že teplo je Stimulace krevního oběhu příčiny. Výsledkem je, že aduktory jsou lépe zásobovány živinami a zánětlivé a degradační produkty jsou odstraňovány rychleji. Stává se tak urychlený proces hojení povýšen. Kromě toho má teplo uvolňující a úlevu od bolesti, která je pro postižené velmi příjemná. Tepelná terapie je také nedílnou součástí fyzioterapie. Teplo lze aplikovat různými způsoby, například pomocí tepelných polštářů nebo tepelných lamp.

fyzikální terapie

V případě kmene adduktoru je kromě akutního opatření podle pravidla PECH fyzioterapie léčbou první volby. S pomocí fyzioterapie, Regenerace po podporovaném kmeni aduktoru stát se. Je důležité, aby se zátěž nejprve snížila, aby se aduktory mohly pomalu vrátit k normálnímu zatížení.

Cílem fyzioterapie je nakonec ten první Znovu zajistěte účinnost aduktorů být schopen. K dosažení tohoto cíle využívá fyzioterapie různá opatření nebo přístupy. Jedna věc je Tepelná terapie Část fyzioterapie. Tepelná terapie má relaxační, úlevu od bolesti a příznivý účinek na dobu zotavení. Teplo lze aplikovat několika způsoby. Jednoduše můžete na aduktory nasadit tepelné polštáře nebo nasměrovat tepelnou lampu na odpovídající svaly.Představitelné jsou také ultrazvukové, infračervené nebo vysokofrekvenční terapie. V závislosti na stupni napětí aduktoru může být v parní sauně užitečné také méně lokálně aplikovaného tepla.

Kromě tepelné terapie někteří fyzioterapeuti doporučují tzv „Technika uvolňování svalů“, cvičení, ve kterém jsou aduktory střídavě napjaté a pak opět uvolněné. Je také vhodný Aqua jogging nebo jízda na kole na domácí trenér, aby pomalu přivedl aduktory zpět na plnou kapacitu. Obecně je důležité, aby cvičení fyzioterapie byla prováděna pouze v případě, že neexistuje bolest. Jinak nebudou mít fyzioterapeutická opatření pozitivní účinek a lze očekávat opožděný proces hojení.

Využití kmene adduktoru

Tapping jako terapeutická míra kmene adductor sleduje cíl Redukce bolesti a splňuje jeden stabilizační a podpůrná funkce. Páska je druh funkčního obvazu, který je na jedné straně elastický a samolepicí. Nejdůležitější vlastností je elasticita: páska může způsobit uvolnění šlach v důsledku snížení napětí a tahové síly na aduktory. To slouží jako pomůcka v procesu hojení. Kromě stabilizačního účinku páska stimuluje metabolismus napjatých aduktorů.

Jak přesně by měla být páska aplikována v případě kmene aduktoru, je podrobněji vysvětleno níže: Nejprve je důležité, aby kůže v oblasti slabiny a aduktorů nebyla před nanesením pásky krémová nebo chlupatá. Aby lepicí pásek dobře přilnul k pokožce, měla by se páska také řádně otřít. Lepicí funkce je zlepšena tlakem a výsledným teplem.

Pro aduktorové napětí jsou vyžadovány celkem tři proužky různých délek. V poloze únosu, tj. Noha na odpovídající straně by měla být mírně rozprostřena od sebe, nyní je připojena první a nejdelší páska. Za tímto účelem se pásek pásky připevňuje od kolena podél vnitřku stehna k tříslu ve směru ochlupení s mírným napětím. Druhý pás pásky je také fixován v téměř paralelní orientaci s jemným napětím. Protože je kratší než první, začíná ve společném bodě v oblasti slabiny, ale končí na úrovni středu první pásky, odsazené o několik centimetrů směrem k přední straně stehna. Ještě kratší třetí páska je nalepena podle stejného principu. Průběh tří pásek by tedy měl napodobovat průběh tažených aduktorů.

Páska je optimální způsob Přihláška po dobu nejméně jednoho týdne. Obecně jsou postižené osoby schopny využít se, pokud mají odpovídající „know-how“. V opačném případě by mělo být přičlenění kmene aduktoru ponecháno na odborníka, aby skutečně splnil účel a měl pozitivní vliv na proces hojení.

Doba trvání kmene adduktoru

Jak dlouhá zátěž adduktoru se liší od člověka k člověku a závisí na různých faktorech. Patří sem na jedné straně Vážnost zranění, tj. stupeň přetížení, a na druhé straně také osobní vlastnosti, jako je Věk a tvar svalu adduktoru. Po několika dnech lze mírně namáhat adduktor. V závislosti na závažnosti může doba trvání trvat až několik týdnů.

Zpravidla by však příznaky kmene adductor neměly trvat déle než 3 týdny. V takovém případě by mělo být podle potřeby provedeno další ošetření lékařem, aby se vyloučila závažnější, dříve nezjištěná zranění. Trvání léčení samozřejmě samozřejmě do značné míry závisí na tom, zda se postižené drží léčebného plánu. Trpělivost je nejvyšší prioritou. Nemá smysl zahájit fyzioterapii, dokud není dosaženo svobody od bolesti.

Pokud jde o a Osvobození od stížností To však neznamená, že aduktory jsou opět 100% odolné. Naopak, sami adduktoré musí Kousek po kousku přinesl plnou odolnost stát se. Příliš časný stres často vrhá ty postižené zpět enormně a bolest je stejně špatná jako v době vzniku kmene. Časový okamžik, kdy jsou přijata okamžitá opatření, má také významný vliv na dobu hojení. Pokud je ihned po aduktorovém kmeni ošetřeno podle pravidla PECH, může být proces hojení pozitivně ovlivněn. V opačném případě může být vaše oprava zpožděna.

Délka sportovní přestávky

Prohlášení o době trvání sportovní přestávky po kmeni adduktoru nemá být zobecněno, ale individuálně variabilní. Závisí mimo jiné na tom, jak vážný byl kmen adduktorů. Po mírném namáhání adduktoru můžete začít cvičit znovu po několika týdnech, pokud již po 3 dnech došlo k úlevě od bolesti.

Přesto bych se měl vrátit jako první začít cvičit pomalutakže adduktoři nejsou okamžitě znovu 100% stresováni. Silný kmen adduktorů však může vyžadovat přestávku od cvičení po dobu několika týdnů. V závislosti na tom, jak dobře postižené dodržují předepsaná terapeutická opatření a jak se podle toho vyvíjí léčebný proces, lze naznačit sportovní přestávku až do jednoho měsíce.

Obecně platí, že bez ohledu na závažnost musí být sportovní přestávka dodržována, pokud dokud bolest úplně nezmizela jsou. Návrat ke sportu se doporučuje pouze tehdy, jsou-li příznaky zcela zdarma. Příliš brzké zatížení zvyšuje riziko obnoveného a ještě závažnějšího zatížení adduktoru. Existuje také riziko, že se příznaky stanou chronickými. To by naopak znamenalo, že je zapotřebí sportovní přestávka v délce až šesti měsíců, aby se dalo aduktorům dostatek času na plné uzdravení. Nakonec je však v obou uveden přesný čas Podle uvážení ošetřujícího lékaře nebo fyzioterapeuta stejně jako osobní odpovědnost postižených.

Co mám dělat, když se kmen adduktoru stane chronickým?

Vlastně byste to neměli nechat tak daleko, aby se kmen adduktoru stal chronickým, protože existuje dostatečná a účinná terapeutická opatření pro akutní terapii. Proto je kmen aduktoru vlastně zraněním, které se zahojí během několika týdnů po řádném ošetření.

Pokud by se příznaky přesto staly chronickými, může být nutné postižených kontaktovat léky na trvalé bolesti klesnout zpět, aby se sportovní zatížení snesitelné. Především je důležité před sportováním udělat nějaké cvičení zahřejte se a protáhněte správně. To také Používejte správnou obuv může pomoci zmírnit bolest, která se stala chronickou. I když ti, kterých se to týká, mají pocit, že se příznaky stejně staly chronickými, měl by je pozorována dostatečně dlouhá přestávka od cvičení umožnit proces hojení a zabránit nadměrnému používání.

Někdy máme také tzv. Chronické stížnosti po kmeni adduktorů senzorimotorická tělesná terapie doporučeno. Jedná se o terapeutický přístup, který vás vycvičí, abyste se zaměřili na vědomí vlastního těla.

profylaxe

Detailní protahování před a po cvičení může pomoci zabránit dalšímu napětí adduktoru. Taky cílené posilovací cvičení pro stehenní svaly může významně snížit pravděpodobnost aduktorového kmene.
Z tohoto důvodu se před jakoukoli sportovní aktivitou doporučuje protahovací cvičení.
Po namáhání adduktoru by se však tato cvičení měla určitě provést, protože riziko nového kmene se výrazně zvyšuje.

souhrn

Jerky pohyby způsobují, že sval je tažen.

Kmen adductor je jeden relativně časté zranění, zejména fotbalista.
Typickým mechanismem úrazu je to Řekněte si při hraní, v důsledku toho jsou aduktory na vnitřní straně stehna náhle silně namáhány.
To může napnout svaly a způsobit je silná bolest, zvláště pod tlakem vést. Taky Otok a Bruising může dojít.
Diagnóza se provádí pomocí anamnese a fyzická zkouška. Pokud je něco nejasné, Ultrazvuk může být použito.
Akutní terapie zahrnuje přímé přerušení cvičení, chlazení, komprese a Nadmořská výška postižená končetina. I.
V dalším průběhu by se mělo zatížení snižovat, dokud bolest neustane. Aby nedošlo k přímému opětovnému zranění, je třeba po fyzickém odpočinku snížit první napětí výuka fyzioterapie resp.
Dostatečný Protahovací a posilovací cvičení může pomoci zabránit namáhání adduktoru.