Zhubněte čajem

úvod

Čaj pro hubnutí může být účinným hubicím činidlem se správným typem čaje. Různé druhy čaje mají různé účinky na detoxikaci, odsolování, stimulaci metabolismu, zásobování minerály a spalování tuků.

Čaje jsou téměř bez kalorií, ale často obsahují četné minerály a vitamíny. Tímto způsobem pomáhají očistit a detoxikovat tělo.

Postup hubnutí čajem

Nezbytnou součástí hubnutí s čajem je pití co největšího množství. Jedno ze tří hlavních jídel dne by mělo být nahrazeno půl litrem čaje.
Kromě toho by měly být po celý den vypity nejméně dva další litry čaje. Alespoň jeden šálek čaje by se měl vypít asi 30 až 60 minut před zbytkem jídla, aby se dosáhlo dřívějšího účinku nasycení.

Čaj nemusí být vyráběn neustále, velké termosky mohou být připraveny velmi dobře a opity několik hodin. To usnadňuje hubnutí s čajem v kanceláři a v práci.

Pro tuto stravu jsou velmi vhodné různé druhy čaje a můžete se podle potřeby měnit. Některé druhy čaje, jako je zázvorový čaj, mají také stimulační účinek na metabolismus, což zvyšuje spotřebu kalorií, zatímco čaj kopřivy má velmi dobrý dehydratační účinek.

Kolik mohu zhubnout při stravě?

Člověk zjišťuje, že hubnutí s čajem může každý den zbavit půl kilogramu tělesné hmotnosti. Hubnutí však velmi záleží na vašem těle a dalších hlavních jídlech.

Aby se co nejvíce zhubla, měla by obě jídla obsahovat nízký obsah tuku a nízký obsah uhlohydrátů, ale obsahovat co nejvíce bílkovin a vyplnit vás.

Sport také podporuje spalování tuků a pomáhá snižovat hmotnost rychleji.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Zhubněte s cvičením, zhubněte změnou své stravy

Jaké čaje?

Populární čaje na hubnutí jsou čaj matcha, který vás probudí a stimuluje metabolismus, a zelený čaj, který snižuje chuť k jídlu. Ukázalo se také, že bílý čaj má pozitivní účinky na metabolismus tuků a je vhodný pro hubnutí.

Kromě toho existuje v popředí také řada čajů, ve kterých se vyskytují i ​​další pozitivní účinky, například čaj z mladiny mladého vás má potěšit, a proto může pomoci s nízkou motivací při jídle. Zázvorová strava detoxikuje velmi dobře a podporuje imunitní systém, zatímco oolong čaj je považován za účinný spalovač tuků.

Zelený čaj

Zelený čaj je ideální pro hubnutí této stravy, protože je obzvláště bohatý na minerály. Zelený čaj snižuje stresový hormon kortizol v krvi a bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na hubnutí.
Zelený čaj stimuluje metabolismus a zvyšuje energetické výdaje v těle.
Jedna složka čaje, epigalokatechin-3-galát (EGCG), je považována za účinnou proti obezitě, cukrovce, kardiovaskulárním onemocněním a předčasnému stárnutí. Obsahuje také cenné flavonoidy, kvercetin a rutin.

Zelený čaj obsahuje hořké látky, které uspokojí touhu po sladkostí a působí tak proti chutím.

Bílý čaj

Bílý čaj má velmi jemnou chuť a jeho název je odvozen od bílé chmýří obklopující čerstvé, neotevřené čajové pupeny. Bílý čaj obsahuje mnoho polyfenolů, působí proti volným radikálům v tělních buňkách, čímž chrání buněčný metabolismus před destrukcí. Tento čaj chrání naši tkáň před zničením, degenerací a předčasným stárnutím.

Bylo prokázáno, že bílý čaj má pozitivní vliv na rozklad tukových buněk a inhibuje tvorbu nových tukových buněk. Obsahuje vitamín C, EGCG a kofein, které stimulují metabolismus.
Saponiny inhibují vstřebávání tuků ve střevě, mangan pomáhá udržovat pevnou vazivovou tkáň a hořké látky pomáhají proti potravním chutím. Proto je bílý čaj zvláště vhodný jako čaj pro hubnutí.

Matcha čaj

Čaj Matcha je ušlechtilá varianta zeleného čaje. Prášek Matcha pochází z mletých listů některých druhů zeleného čaje (Tencha) a tradičně se nalije na více než 80 stupňů horké vody a šlehačkou se šlehačkou z bambusu. V lékárnách a supermarketech je hotový prášek, který se samozřejmě levněji připravuje.

Čaj Matcha je považován za „super jídlo“ a trend, protože obsahuje speciální kombinaci kofeinu a katechinů. Na jedné straně je méně tuku absorbováno z potravy v gastrointestinálním traktu, takže krevní lipidy klesají a méně kalorií je absorbováno.
Na druhé straně katechiny podporují metabolismus ve formě tzv. Termogeneze, takže se zvyšuje bazální metabolismus. Kalorie přijímané s jídlem jsou spalovány rychleji a účinně je podporováno hubnutí. Čaj Matcha obsahuje méně hořkých látek než klasický zelený čaj, ale stále má dostatečnou koncentraci, aby potlačil touhu po něčem sladkém.

Díky tomu je čaj matcha účinným čajem pro hubnutí, který zároveň působí proti chutím jídla. Kofein má také povzbuzující účinek.

Mohu jej také použít k detoxikaci?

Detoxing nebo dehydratace funguje zvláště dobře u čajů. Kopřivový čaj, který má silný dehydratační účinek, je o tom znám. Čaj z břízy listů také detoxikuje tkáň.
Aby se dosáhlo detoxikačního účinku, měla by se vypít šálek dehydratačního čaje půl hodiny před každým hlavním jídlem.

Má se za to, že čaj Matcha a čaj jogín mají účinek na regulaci krevního tlaku, a tím ovlivňují vodní rovnováhu v těle.
Pro detoxikaci velmi rychle a velmi účinně je nejlepší detoxikační ošetření, při kterém se konzumují pouze bylinné čaje, zeleninové vývary a ovocné šťávy.

Dalším způsobem, jak detoxikovat tělo, je vodní strava. To stimuluje metabolismus a požadovaný úspěch hubnutí netrvá dlouho.

Přečtěte si více o našem novém tématu: Actimel®

Zhubněte čajem a suchary

Není neobvyklé, že ruská strava je nezbytná pro gastrointestinální choroby. Suchary s čajem vám mohou pomoci zhubnout velmi rychle a bez komplikovaného dietního plánu. Malé množství sucharů vás naplní velmi rychle. V této stravě se suchary často konzumují se zakysanou smetanou a konzumuje se také ovoce. Tato dieta vyžaduje blesk hodně bylinných, ovocných čajů a vody. Tělo by mělo získat pouze 800 kalorií denně. Rusk a čaj se kupují levně, dietní plán lze snadno sledovat a na přípravu je třeba jen velmi malé úsilí.

Vzhledem k tomu, že tato čajově ruská strava je velmi jednostranná, měla by se provádět pouze několik dní, ale tato strava slibuje rychlý úbytek hmotnosti bez hladu. Jakmile se však strava vrátí ke starým vzorcům, existuje riziko obávaného yo-yo efektu.

Pokud opravdu chcete zhubnout z dlouhodobého hlediska, měli byste změnit stravu a zaměřit se na potraviny bohaté na živiny.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Zhubněte bez hladu, zhubněte pomocí tablet nebo tobolek

Vedlejší účinek stravy

Hubnutí čaje je obecně bezpečná strava, protože tělo nemusí vzdát živin se dvěma hlavními jídly. Příznaky nedostatku se nevyskytují.
Kromě toho je čaj obecně stejně dobrý jako kalorický, ale zároveň velmi bohatý na živiny. Je to tedy obecně velmi zdravý nápoj, který má mnoho pozitivních účinků na naše tělo. Pokud je jídlo nahrazeno čajem a během dne se spotřebuje několik litrů, tělo spaluje více energie a nakonec tuk.

Vzhledem k vysokému příjmu tekutin musí ledviny hodně pracovat. Vedlejším účinkem je, že musíte močit velmi často. To může být v profesním životě rušivé.

Musíte být také opatrní, abyste nepili čaj obsahující kofein večer. To se zejména nedoporučuje těsně před spaním, protože kofein vás udržuje vzhůru a je obtížné usnout.

Kritika stravy

Pro zhubnutí v dlouhodobém horizontu a udržení požadované hmotnosti je nezbytná vyvážená strava a pravidelné cvičení.

Hubnutí čajem je vhodné pro rychlé hubnutí, ale není to dlouhodobá strava. Cvičení není zahrnuto do stravy, která přímo spaluje kalorie a vytváří svaly. Svaly obecně podporují metabolismus a formují tělo.

Jaká jsou rizika této stravy?

Hubnutí čajem přináší riziko yo-yo efektu. Strava je vhodná pouze na několik dní.
Pokud se stravovací návyky po jídle radikálně změní, tělo najednou vstřebává mnohem více kalorií a váha se rychle opět zvyšuje.

Jak se mohu vyhnout yo-yo efektu s touto stravou?

Chcete-li se vyhnout efektu yo-yo při hubnutí s čajem, může to pomoci pomalu změnit stravu po jídle. Pokud po 5 dnech hubnutí čajem upadnete do starých vzorců, váha se rychle vrátí na vaše boky. Pokud se však strava mění zdravým a vyváženým způsobem a pokud po jídle nedošlo k zásadnímu zvýšení kalorií, můžete ztratit dlouhodobě a udržet požadovanou váhu.

Pomáhá také zavádět lehké cvičební jednotky během stravy a postupně je zvyšovat.

Lékařské hodnocení stravy

Princip této stravy je velmi snadný, čaj je dobrým podpůrným opatřením stravy a účinně pomáhá při hubnutí. Čaj lze připravit v termosky na dietu v práci a náklady jsou dostupné.
V zásadě nemusíte počítat kalorií na této stravě. Na druhé straně, úspěch stravy se výrazně zvyšuje, pokud dvě hlavní jídla, která zůstávají, jsou zdravá a s nízkým obsahem tuku.

Riziko yo-yo efektu je při dietě velké, ale lze mu zabránit. To vyžaduje dlouhodobou změnu ve stravě. Proto považujeme čaj za velmi dobrý a zdravý doplněk k jídelnímu plánu a méně účinný jako jediná strava pro trvalé hubnutí. Nejlepší je kombinovat vyváženou nízkokalorickou dietu s pravidelným cvičením.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Dieta s vědomím kalorií

Jaké jsou alternativní stravy?

Radikálnější než hubnutí s čajem by byl kompletní terapeutický režim nalačno, ve kterém je povoleno pouze pití. Proces čištění je rychlejší a ztrácí se větší váha, ale yo-yo efekt je téměř nevyhnutelný.

Pokud je obtížné vyměnit jídlo za tekutinu, může být praktičtější použití jiných zábleskových diet. Například rýžová strava nebo zelná polévka. Jablečný ocet dieta, pokud se provádí správně, může také pomoci s hubnutí.

Pro dlouhodobý úspěch ve stravě a udržení požadované hmotnosti může být slibná strava s nízkým obsahem sacharidů a pravidelným cvičením. Tato strava může být prováděna týdny až měsíce a pokud se strava mění dlouhodobě, lze se vyhnout obávanému yo-yo efektu. Sport jako doplněk stravy pomáhá výrazně tvarovat tělo a udržuje kapky padající.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Kyselinová dieta, metabolická strava, žaludeční dieta

Jaké jsou náklady na hubnutí s čajem?

Náklady na tuto stravu jsou obecně nízké. Závisí to na tom, zda si koupíte zelený čaj v drogerii nebo drahý čaj matcha z obchodu se zdravou výživou s bambusovými metly.
Protože u této stravy má smysl měnit typy čaje v průběhu dne a v průběhu dne, postačí malý výběr různých typů a chutí, které lidé rádi pijí.