Learning Problémy-The

Jóga pro ADD

Synonyma v širším slova smyslu

Relaxační techniky, jóga hatha, jóga, jóga Iyengar, fyzická a duševní relaxace, zvládání stresu, relaxační a dýchací techniky, hluboká relaxace, rychlá relaxace, meditace, ADD, ADHD, pozitivní sebepůsobení, špatná koncentrace.

Definice a popis

Jóga je velmi stará relaxační technika, jejíž kořeny lze zpočátku nalézt v Indii a tedy nábožensky v oblasti hinduismu a částečně také buddhismu. Zatímco v té době byla jóga stále velmi duchovní povahy, postupem času se vyvíjelo mnoho různých směrů, tzv. Jógové školy. Jóga sama o sobě je považována za součást Indická medicína, volal Ájurvéda = Moudrost života, která se nazývá nejstarší (přibližně 4 000 let) dodnes „současnou“ výukou zdraví.
I dnes existují různé formy jógy, takže jóga může být také praktikována nezávisle na náboženství a vlastním světonázoru.
Jóga může díky svým relaxačním vlastnostem zvýšit pohodu tím, že sníží stres.

jóga

Jóga je relaxační technika z Indie, kterou lze nyní naučit a provádět nezávisle na světovém názoru a náboženství.
Jóga představuje holistický relaxační koncept, a proto je založena na interakci těla, mysli a duše. Je třeba zásadně rozlišovat mezi variantami jógy, které jsou více orientované na tělo a více meditativní.

Zejména s ohledem na více fyzicky zaměřené varianty je třeba říci, že některé varianty nejsou vhodné pro začátečníky, protože velmi natahují svaly, šlachy a vazy nebo kladou velké napětí na záda a kolenní kloub. Patří sem například tzv. Iyengarova jóga.

Doporučuje se začít s jemnější formou jógy a zajistit, aby kurzy pro začátečníky byly přijaty. V zásadě by se jóga měla hodit do různých terapeutických plánů, například ADD nebo ADHD. Zeptejte se ošetřujícího terapeuta na vhodné formy.

Hatha jóga

Hatha jóga je více fyzicky orientovaná varianta jógy, která se snaží kombinovat relaxaci a pohyb prostřednictvím různých složek. Hatha jóga obvykle zahrnuje:

určité pozice, tzv Ásany
určitá dechová cvičení, zvaná Pranayamas
forma hluboké relaxace

Účelem asanů (= držení těla) je jemně posílit svaly. Každá asana musí být dodržována po určitou dobu, protože se předpokládá, že to je jediný způsob, jak může životní energie znovu proudit bez blokování.
Asany jsou podporovány specifickými dýchacími cvičeními, protože podle indické doktríny léčení vyžaduje dýchání nejen přívod kyslíku, ale také zajišťuje specifickou a stálou absorpci životní energie. Na základě předpokladu, že příliš mnoho životní energie je absorbováno příliš velkým stresem, by cílené dýchací techniky měly působit proti stresovému jevu.
Klasicky je na konci tréninkového cvičení jógy hatha asi čtvrt hodiny hluboká relaxace (může se lišit v čase), jejímž cílem je snížit stresové faktory, obnovit vnitřní mír a posílit imunitní systém.

Další formy relaxace

autogenní výcvik
Svalová relaxace podle Jacobsona

Jacobsonova svalová relaxace je další relaxační terapií, kterou vyvinul americký Jacobson přibližně ve stejnou dobu jako autogenní trénink. Zatímco autogenní trénink je více nápaditý, svalová relaxace je tam, kde ho najdete Jacobsonovo specifické a specifické svalové cvičení / svalové napětí namísto.

Další formu relaxace nabízí rozjímáníve kterém má být dosaženo jednoty těla a mysli.

Další témata ADD a ADHD

ADS
PŘIDAT příčiny
PŘIDAT příznaky
Diagnostika ADS
ADD terapie

Léčebné vzdělávání ADS
- PŘIDAT psychoterapii
- Hloubková psychologie
- Chování terapie
- jóga
- Autogenní výcvik
PŘIDAT léky
- Methylfenidát
- Ritalin
- Antidepresiva
PŘIDAT stravu
PŘIDAT a rodinu
Vzdělávací hry

ADHD
Příčiny ADHD
Příznaky ADHD
Diagnostika ADHD
Terapie ADHD
- Léčebné vzdělávání ADHD
  - Psychoterapie ADHD
  - Hloubková psychologie
  - Chování terapie
  - jóga
  - Autogenní výcvik
- Léky ADHD
  - Methylfenidát
  - Ritalin
- ADHD dieta
- ADHD a rodina
- Vzdělávací hry