Strava

Ribose

definice

V Ribose je to Složka cukru ribonukleové kyseliny. Ribosa se nachází v nukleotidech. To jsou molekuly, které jsou nejmenší Složky nukleové kyseliny jsou obsaženy a představují nejmenší jednotku informací v síti, což umožňuje kódování genetického kódu v DNA a RNA. Lidské tělo může syntetizovat ribózu z jiných jednoduchých cukrů (= monosacharidů) samotných prostřednictvím takzvaného cyklu pentosofosfátu.

Ribose také přispívá k zásobování svalů / svalových buněk pomocí ATP (= adenosintrifosfát). ATP je svalovinou spotřebováván ve fázích pohybových / tréninkových fází a po spotřebě musí být znovu syntetizován tělem. Ribóza pomáhá tím, že je reabsorbována svalovými buňkami a je využívána při tvorbě ATP.

Účinek ribózy

Ribose v podstatě funguje (jak je zmíněno výše) Syntéza ATP (Syntéza adenosintrifosfátu) v těle.

Lze dojít k závěru, že ribóza má také dopad na výkonnost Musculature a Budování svalů Má. Existuje několik studií o tom.

V dánské studii z roku 2004 osm sportovců absolvovalo fitness program skládající se z jednotek sprintu na kole během sedmi dnů. Polovina z nich dostala 200 mg ribózy na kilogram tělesné hmotnosti, druhá polovina dostávala pouze placebo (Takže lék bez jakéhokoli významného účinku, jako je glukóza).

Před a po tréninku byly od ní odebrány vzorky Svalová tkáň odstraněn a na Koncentrace ATP prozkoumáno.

Vědci dokázali stanovit, že jak se očekávalo, úroveň ATP byla po cvičení v obou skupinách nižší.
Po 72 hodinách však měli subjekty s suplementací ribózou hladinu ATP na počáteční úrovni před cvičením, zatímco u placeba zůstala nižší.

Studie na univerzitách na Floridě a Nebraske také našla něco podobného. Dali kulturistům intenzivní čtyřtýdenní cvičební program a dávali jim buď deset gramů ribózy nebo placebo vyrobené z glukózy. Přestože obě skupiny dokázaly zlepšit silovou sílu prostřednictvím silového tréninku, kandidáti s doplňkovou ribózou si vedli výrazně lépe.

Účinek ribózy lze určit nejen v oblasti silových sportů. Také na Srdeční choroba Ribose byl použit pro studii v rakouském Salzburgu.
U pacientů po a Infarkt nebo s Oběhové poruchy srdce (Ischémie) mohlo dojít ke snížení poruchy ATP a zlepšení funkce srdce.

Kromě toho existuje také studie od Dallasu o účincích ribózy Fibromyalgie (FMS). Silná bolest postižených pacientů je způsobena narušil přívod kyslíku do svalů kvůli nedostatku ATP.
V tomto případě může být ribóza použita jako Potravinové doplňky být také užitečný.

Ne všechny výsledky výzkumu však hovoří o jasně pozitivním účinku ribózy. Například studie katolické univerzity v Leuvenu v Belgii nemohla mít pozitivní vliv na příjem ribózy regenerace dokázat.

Kromě požadovaných účinků jsou samozřejmě také možné vedlejší účinky, ale ty se objevují především u vysokých množství ribózy. Protože je tato látka cukrem, existuje přirozeně u pacientů s Poruchy rovnováhy inzulínu a cukru v krvi také možnost Hypoglykémie.

Můžete také být schopni použít velmi vysokou dávku Poruchy střev vyskytují se jako nežádoucí účinek ribózy.

Budování žeber a svalů

Ihned po svém objevu jako Doplněk ve sportovní výživě byla ribóza srovnatelná s populárnější Kreatin posedlý.
Existuje však méně výzkumů s ribózou, která vykazuje pozitivní vliv na budování svalů. Názory odborníků se proto stále velmi liší.

Kromě toho ribóza není tak levná jako srovnatelný náhradní kreatin.

Pro ribózu jako Potravinové doplňky jeden obvykle mluví jen o D-ribóza, nikoli druhého tvaru L-ribózy.

účinek zvyšující výkon že ribózy by mohlo být zvláště s krátkým, vysoce intenzivním zatížením (jako při posilování nebo kulturistice) být obsazen.
Zastánci tohoto produktu jej také doporučují pro vytrvalostní sportovce.

Cíl použití ribózy jako a Doplněk je rychlejší regenerace zásob energie energie svalů.

Mezi jednotlivými opakováními, sadami a tréninkovými dny by měla být paměť ATP obnovena rychleji. “nabít". To znamená, že vysokého výkonu lze dosáhnout znovu dříve. To velmi působí proti budování svalů.
Tam záleží na tom, kdo Musculature s rostoucím stresem je správné a úplné provedení cvičení velmi důležité.

Pouze když je sval vždy nové a náročnější má také motivaci k vybudování další hmoty. Kromě toho by sportovec neměl vstoupit do fáze energetické chudoby prostřednictvím příjmu ribózy, což se pak bude cítit jako slabost.

Ribóza se užívá jako v režimu kreatininu Nabíjecí fáze a Fáze údržby. V ideálním případě, dva doplňky Kreatin a Ribose kombinované v jednom léku. Protože oba mají velmi podobný účinek na cyklus ATP v těle, vzájemně se ve svém účinku podporují.

Nabíjecí fáze trvá dva až tři gramy ribózy a pět až sedm gramů kreatinu přibližně 15 minut před a bezprostředně po tréninku.
Od šestého dne léčby a na začátku udržovací fáze se tato dávka podává pouze jednou denně před tréninkem (nebo v dny bez školení před večeří) přijato.

Někteří výrobci doporučují vytrvalostním sportovcům, jako jsou maratónští běžci nebo triatlonisté, aby si během tréninku vzali jeden gram želatiny, což umožní lepší vytrvalost.

Samozřejmě je také vhodné kombinovat příjem ribózy s a strava bohatá na proteiny (možná také s doplňky stravy), abyste dosáhli lepších výsledků Budování svalů dosáhnout.

Při správném použití výrobci slibují, že přípravky ribózy posílí sílu a vytrvalost během tréninku. Regenerační čas je prokázáno zkráceno, i když je úložiště ATP zpočátku přirozeně redukováno okamžitě po intenzivním zatížení.

Kromě toho by ribóza měla ovlivnit také psychika mají pozitivní účinek jako sportovci méně unavený a vyčerpaný cítit.

dávkování

Také na Ribose existují doporučení denní příjem. Tato doporučení se však velmi liší. Denní dávky dva až pět gramů jsou vydávány jako doporučení, ale také vyšší denní dávky, např až deset gramů se může objevit jako doporučení. Rozsah různých doporučení pro dávkování je mezi 3 a 60 gramy denně.

Vědecké studie na ribózu jsou většinou s denními dávkami mezi 16 a 36 gramů odneseno.

Stává se příliš mnoho ribózy krmeno, to je obvykle močí vylučuje se znovu nebo se převádí na glukózu a poté na játra na glykogen.

Obecná doporučení týkající se dávkování nejsou tak snadná, jak je tomu v případě individuální rozdíly když je absorbován a zpracován v těle a každý sportovec reaguje odlišně na určité množství ribózy. Každý by si měl vyzkoušet, jaké dávkování zvládne. Samozřejmě byste měli začít s malými dávkami a pak se v případě potřeby přiblížit k vyšším dávkám.

prášek

Li Ribose např. kvůli a Nedostatek nebo jeden Podvýroba tak jako Potravinové doplňky pak je to nejjednodušší a nejběžnější forma příjmu prášek.

Můžete to udělat na internetu a v lékárnách Ribose nebo D-ribóza je dostupná jako prášek získat. V závislosti na kvalitě prášku a výrobci, ceny za 100 gramů Ribose prášek mezi 10 a 20 eur.

Jako doporučení pro spotřebu ribózového prášku byste měli vždy dodržovat Informace výrobce mějte na obalu. Obecně jsou doporučení mezi tři a 15 gramů, přičemž dávkování při Tréninkové dny o něco vyšší by mělo být méně než ve dnech bez tréninku. Jedna čajová lžička ribózového prášku by se měla užívat současně půl hodiny předtím a půl hodiny po tréninku nastat. Ribózový prášek může být podle vaší chuti míchán do různých pokrmů.

V současné době neexistuje žádná doporučení EU pro maximální denní dávku ribózy, ale měli byste se držet doporučení výrobce ohledně dávkování a ne předávkování.

vedlejší účinek

Oba Vedlejší efekty většinou to záleží na Dávkování ribózy na. Obvykle se také vyskytují vedlejší účinky pouze v případě předávkování protože ribóza je jinak přirozenou živinou v našem každodenním jídle a tělo tuto látku zná.

Když vezmete deset nebo více gramů Ribose dál vyprázdnit V žaludku se může objevit dočasná hypoglykémie. Tomu lze zabránit tím, že nespotřebujete ribózu na lačný žaludek, nebo s ostatními Směsi uhlohydrátů.

Dalším vedlejším účinkem může být volná stolička být, který se dosud objevil pouze v dávkách značně vyšších než deset gramů na dobu příjmu.

Obecně platí, že vysoké dávky ribózy způsobují výskyt Problémy v žaludku a střevech.

Tyto příznaky však také zmizí okamžitě, když Dávkování sníženo se stává.

Zkušenosti

Nedostatek ribózy se může projevit jako bolest svalů nebo únava.

Posudky lidí, kteří berou ribózu jako potravinový doplněk, často hlásí bolest svalů, než ji vezmou velmi rychlá únava kvůli nedostatku ribózy a Snížení výkonu. Ribose se v těle používá k výrobě Adenosin trifosfát (ATP) Požadované. ATP je ve svalových buňkách v energie přeměněn a je uložen pouze do určité míry ve svalových buňkách. Pokud je tento zdroj vyčerpán, musí být vyroben nový ATP, a proto potřebuje tělo ribosu. S nedostatkem ribózy nebo Nedostatečná nabídka mohou se objevit příznaky, jako je bolest svalů.

V mnoha zprávách o zkušenosti bylo popsáno, že užíváním ribózy jako doplňku stravy Symptomy zmírněny a lidé se poté cítili lépe.

U některých lidí může nedostatečná produkce ribózy vést k nedostatku. Příznaky vyvolané tímto nedostatkem rostou stále více čím nižší je hladina ribózy je v těle. Ochablost a únava může být také známkou nedostatku ribózy. Krmením pět až 15 gramů ribózy denně (např. 5 gramů kávy v dopoledních hodinách) se rychle objevily vylepšení a symptomy v určitém okamžiku úplně vymizely.

Ribose v onkologii

Naturopati zvláště říkají, že ribóza je jedna antioxidační účinek na. To znamená, že se jim říká volné radikály v těle “zachycuje"A to zabraňuje poškození těla."

Volné radikály jsou způsobeny nezdravou stravou, stresem a znečištěním životního prostředí. Patří mezi ně různé chemické substance s nimiž přicházíme do každodenního styku, například čisticí prostředky nebo přípravky pro péči o pleť, ale také škodlivé přísady v hotových potravinách.

Radikály reagují velmi rychle s jinými molekulami v těle a zničit tak buňky. Můžete použít geny buňky (DNA), aby se buňka začala dělit nezaškrtnutá. To pak může být začátek a Rakovina být.

Jiné choroby však mohou také vznikat z buněk poškozených volnými radikály. Pokud ribóza zachytí tyto radikály, má také pozitivní účinek proti rakovině.

Při léčbě rakoviny se ribóza používá společně s Askorbát draselný použitý. Ascorbát draselný také hraje důležitou roli v EU Regulace buněčného metabolismu, který se u rakoviny výrazně mění a je spojen s nedostatkem energie.

Askorbát draselný se stává jedním protinádorový a ochranný účinek proti buněčným mutacím řekl.

V terapii ribózou a askorbátem draselným progresi nemoci a tvorba Metastázy zpomalil a nádor se zmenšil.

Naproti tomu někteří vědci proti tomu varují nadměrná spotřeba cukru, jak se stalo v naší společnosti běžné. Rychle rostoucí rakovinné buňky potřebují hodně energie ve formě cukru, aby mohly dále růst a tvořit metastázy.

Mutovaná buňka také vyžaduje ribózu, protože se používá k přenosu genů rakovinné buňky (DNA a RNA) lze reprodukovat. To je základ pro budování nových buněk.

Kvůli tomuto předpokladu existují také terapeutické přístupy, které jsou silné dieta s nízkým obsahem cukru zajistit nádor, abych tak řekl "vyhladovět“.
Někteří odborníci dokonce považují tuto léčbu za účinnější než konvenční chemoterapie nebo radioterapie.
Tato teorie samozřejmě není nesporná. Taková omezená strava je velmi obtížná a není bez rizika pro mnoho pacientů s nádorem, kteří jsou již oslabeni.

Vedlejší efekty

Předávkování ribózou může ovlivnit žaludek a střeva.

Protože ribóza je cukr a vyskytuje se také v přírodě, vedlejší účinky jsou omezené. Doposud se však příliš mnoho studií nezabývalo příjemem ribózy v delším časovém období. tudíž Dosud není možné učinit spolehlivé prohlášení o možných vedlejších účincích s ribózou. Některé z dosud provedených studií nezjistily žádné vedlejší účinky. Různé návrhy studií jsou však příliš krátké na to, aby se prozkoumaly dlouhodobé důsledky, nebo je testovaná skupina příliš malá nebo nedostatečně vyvážená. Například ve studii, ve které bylo podáváno 20 gramů ribózy denně po dobu dvou týdnů, nedošlo k žádným vedlejším účinkům krev- jsou stanoveny hodnoty jater.

Li Potravinové doplňky bere, které obsahují nejen ribózu, ale také další aktivní složky, pak se samozřejmě mohou vyskytnout další vedlejší účinky díky jiným aktivním složkám. Gastrointestinální problémy jak průjem, Zvracení, nevolnost, bolest břicha, Zánět ústní sliznice, Zánět kůže, Zácpa, Špatné trávení, atd. ... může být výsledkem.

Nežádoucí účinky se vyskytují pouze při užívání ribózy, pokud jste Ribose v kombinaci s jinými prostředkykteré mohou mít nežádoucí účinky, nebo pokud jste zdraví ne úplně fit je. Protože ribóza je cukr, je třeba si uvědomit, že zatímco vysoké dávky nemusí nutně vést k vedlejším účinkům, mají hypoglykemické důsledky může přijít. Každý sportovec, který chce konzumovat ribózu, by se měl předem poradit se svým lékařem, zejména pokud ano diabetik je.

A Hypoglykémie (Hypoglykémie) může mít vážné důsledky. První známky jsou závrať, potit se, Chutě a Palpitace. další nevolnost a bolest hlavy může také Poruchy hledání slov, Mnohomluvnost, Nekoordinace, omezené povědomí, křeče až do bezvědomí. Proto byste se měli vždy informovat předem, než začnete užívat doplněk stravy. Tyto příznaky jsou důsledkem a nízká hladina cukru v krvi, přičemž mnoho procesů v těle již nemůže běžet optimálně.

I když vedlejší účinky nejsou obecně známy při užívání ribózy, je třeba Nenechávejte dávku příliš vysokou. Protože čím vyšší je dávka, tím vyšší je pravděpodobnost poruchy trávení. Těhotné ženy by také měly mít prospěch z a Doplnění je lepší zdržet se ribózy, dokud nebude zcela objasněna prostřednictvím studií.

Ribulóza

Ribulóza je takzvaný Derivát ribózy, nesmí se navzájem zaměňovat.

Ribulose to má stejný molekulární vzorec a tedy stejný počet atomů uhlíku, vodíku a kyslíku jako ribóza, ale tyto jsou složeny odlišně a poskytují oběma látkám kompletní různé chemické vlastnosti.

Ribulóza je také Monosacharid, to znamená, jednoduchý cukr. Má takzvanou ketoskupinu a pět atomů uhlíku, takže patří k ketózám i pentózám.

Ribulóza se nachází ve všech rostlinách, je to metabolismus rostlin. Kromě toho se vyskytuje jako meziprodukt v metabolismu bakterie vpředu. V rostlinách hraje ribulóza hlavní roli v takzvaných Calvinův cyklus, ve kterém s pomocí ATP (Energetický nosič buněk) a NADPH (Enzym pro buněčný metabolismus) z oxidu uhličitého (CO2) glukóza je vytvořen.

Zařízení pak může tento cukr použít jako dodavatel energie. Dalším biochemickým procesem, na kterém se podílí ribulóza, je Cyklus pentózového fosfátu. Jedná se o metabolickou cestu v lidském těle, ve které především Ribose-5-fosfát a vznikají další látky, které jsou rozhodující pro (energetický) metabolismus.

Stává se tak stavebními kameny DNA a RNA (Nukleotidy). Cyklus pentózofosfátu a výsledný NADPH jsou nezbytné pro Syntéza mastných kyselin.
Cyklus je proto zvláště aktivní v jaterních a tukových buňkách. Ale také v některých buňkách Varle a v buňkách endokrinních žláz v Kůra nadledvin (to je místo, kde probíhá část syntézy steroidů) najde Cyklus pentózového fosfátu namísto.

Pokud tento metabolický proces již neprobíhá bez chyb, již nelze produkovat dostatečné množství NADPH. Navíc dochází oxidační stres (vysoká koncentrace škodlivé formy kyslíku), tento nedostatek se může proměnit v a Hemolýza (Rozpouštění červených krvinek) znatelné.

Ribose-5-fosfát

Struktura a klasifikace

Ribose-5-fosfát je uhlohydrát, přesněji a Jednoduché cukry (Monosacharid). Ve své základní struktuře se monosacharidy skládají z řetězce s několika (nejméně tři) Atomy uhlíku. Jsou základním stavebním kamenem všech ostatních uhlohydrátů a mohou se také stát Dvojité cukry (Disacharidy), Polysacharidy (Oligosacharidy) a Více cukrů (Polysacharidy) spojit se navzájem.

Má ribosu-5-fosfát pět atomů uhlíku a může proto patřit do chemické skupiny Pentózy (Řecký pente = pět) být klasifikován. Pentózy jsou obecně nezbytné pro metabolismus v orgánech. Například, oni hrají na Tvorba DNA (Deoxyribonukleová kyselina) a fotosyntéza hraje hlavní roli.

Fosfát Ribose5 má v našem těle řadu dalších funkcí. Patří k Fosforečnanová cesta, jeden způsob Využití uhlohydrátů představuje v našem organismu. Fosfát Ribose5 například pomáhá Zpracování glukózy na energii. Používá se také v Syntéza stavebních bloků pro naši RNA, z Koenzymy a aminokyseliny. Obecně řečeno, fosforečnan ribosy 5 pomáhá mnoho stavebních procesů v našem těle, a proto se také nazývá Metabolit (Stavitel). Při vyvážené stravě má člověk obvykle v těle uloženo dostatek ribosofosfátu. Jako doplněk stravy však může hrát roli ve sportu zvýšení výkonu a Dodávka energie hrát si.

Molekulární vzorec ribóza-5-fosfátu je C5H11O8P. Ribose-5-fosfát má také něco, čemu se říká Stereoisomer. To se týká molekuly, která má stejný počet atomů a chemických skupin, liší se však svým prostorovým uspořádáním.
Přesněji řečeno, ribóza-5-fosfát je ve skutečnosti a Enantiomer. To zase znamená, že dvě různá uspořádání molekuly jsou přesně zrcadlovým obrazem. Avšak pro lidský metabolismus, pouze tvar D-ribóza-5-fosfát významný. Písmeno „D“ je odvozeno z latinského slova „dextro"Z čeho"že jo"Prostředek. Stereoizomer je označen písmenem „L."Označeno, znamená to"levo", co s"Vlevo, odjet"Je přeložen." V chemii jsou tato jména odvozena od toho, zda jsou rozhodující funkční skupina vpravo nebo vlevo na základní struktuře molekuly.

V těle se nachází ribóza-5-fosfát krev, v sliny a při bližší prohlídce v EU Mitochondrie a buněčnou plazmu.

Význam pentóza-5-fosfátu

V tom hraje velkou roli pentóza-5-fosfát Produkce nukleotidů, Coenzymes a aminokyseliny. Nukleotidy jsou základní stavební kameny našeho genetického materiálu, tj DNA (Nositel našeho genetického kódu) a RNA ("Konstrukční pokyny" pro různé proteiny atd.).
Z chemického hlediska se nukleotid skládá z fosfátové složky, cukrové složky a základní složky. Důležitým, relativně dobře známým nukleotidem je to ATP (Adenosintrifosfát, energetický nosič v buňkách).
Koenzymy jsou molekuly, které jsou specifické pro tuto funkci Enzymy jsou zásadní. Navazují se na konkrétní enzym a činí jej efektivním. Také koenzym Změny během chemické reakce enzymu a pak se musí vrátit k jeho obnoveno do původního stavu stát se. Teprve pak může „pomoci“ enzymu znovu.
Konečně, ribóza-5-fosfát je také nepostradatelné pro syntézu aminokyselin. Aminokyseliny jsou základní stavební kameny člověka Proteiny. Nejsou vyráběny výhradně v těle, některé z nich musí být požití potravou stát se (esenciální aminokyseliny). To lze provést pomocí zeleninové jídlo (v obilovinách nebo luštěninách) nebo skrz krmivo pro zvířata (například ve svalovině) stát se.
Lidský organismus by nemohl existovat bez aminokyselin. Jste, tak řečeno, zapojeni do všech tělesných procesů. Trváme na tom 20% z bílkovinkteré jsou zase tvořeny aminokyselinami. Koncentrace proteinů v proteinu je zvláště vysoká Svaly, kost a v kůže. V některých případech se aminokyseliny také podávají specificky v medicíně, aby se kompenzoval možný nedostatek.

Cyklus pentózového fosfátu

Ribosa-5-fosfát je produkován tzv Cyklus pentózového fosfátukterý se odehrává v buňkách lidského těla. Část tohoto biochemického procesu stále probíhá paralelně s glykolýzou. Glykolýza je zase taková metabolická cesta rozkladu glukózy a je považován za první část metabolismu glukózy. Všechny uhlohydráty a jejich chemické cesty rozkladu mají dříve či později společného s glykolýzou.

V cyklu pentózofosfátu NADPH (Fosfát nikotinamid adenin dinukleotidu) vzdělaný. Tato látka také hraje hlavní roli v EU Syntéza mastných kyselin. Cyklus pentózofosfátu je proto zvláště silný v tkáních, které vyžadují hodně NADPH.
Tyto zahrnují Jaterní buňky, Tukové buňky a Žlázové buňky z ženské prsa během kojení.
Také červené krvinky potřebují NADPH z cyklu pentózofosfátu. Tripeptid Glutathion nutné pro dostatečné množství NADPH hemoglobin starat se. Hemoglobin zase dává schopnost červených krvinek Transport kyslíku. Pokud chybí funkční enzymy pro cyklus pentózofosfátu, již není možné vyrábět dostatečné množství NADPH a mimo jiné Zničení červených krvinek (Erytrocyty), na tzv Hemolýza.