PECH pravidlo

úvod

Pro sportovce je to téměř stejně důležité jako znát ideální tréninkový plán a vyváženou stravu Základní znalosti z oblasti sportovních úrazů. Profesionální sportovci, kteří od svých těl požadují maximální výkon a vysoce motivovaní, spíše netrénovaní příležitostní sportovci, jsou zraněními zvláště postiženi. Co ale dělat, když to náhle praskne a bolí? Jako jednoduchý princip pro První pomoc má PECH pravidlo osvědčené. Toto pravidlo je snadno zapamatovatelné podle počátečních písmen a snadno proveditelné kýmkoli daleko od lékaře a nemocnice. Toto pravidlo je ideálním výchozím bodem pro léčbu téměř všech sportovních úrazů.

P je zkratka pro Přestávkaje třeba provést ihned po vzniku zranění. Aby se předešlo dalším následným škodám a aby se rozsah zranění udržel na co nejnižší úrovni, nesmí být poškozená část těla nikdy dále zatížena. led - jinými slovy, odpovídající chlazení - je druhým krokem. Chcete-li se vyhnout omrzlinám, je důležité nevkládat led přímo na kůži. Pokud není k dispozici čistý led, může vám pomoci také studená voda nebo chlazená obvaz.

Což přichází do hry třetí písmeno: C pro kompresicož může zmírnit bolest a snížit další krvácení do okolní tkáně, a tím udržet veškeré modřiny malé od začátku. A konečně, měli bychom si pamatovat H myslím, že za to Zvedněte postiženou část těla stojí. Zejména paže nebo nohy mohou a měly by být ideálně zvednuty, aby se usnadnil odtok krve a lymfy, a tak aby se otok udržel co nejnižší.

Schůzka s Dr.?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Aby bylo možné úspěšně léčit ortopedii, je nutné důkladné vyšetření, diagnostika a anamnéza.
Zejména v našem velmi ekonomickém světě není dostatek času na důkladné pochopení komplexních ortopedických chorob, a tím zahájení cílené léčby.
Nechci se připojit k řadám „rychlých stahováků nožů“.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě:

• Lumedis - ortopedičtí chirurgové
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Zde si můžete domluvit schůzku.
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Více informací o mně viz Lumedis - ortopedie.

Trvání / jak dlouho?

A jak dlouho by mělo být provedeno ošetření podle pravidla PECH? Existuje doba trvání?

Ano i ne! Přestože opatření pravidla PECH v zásadě nejsou škodlivá a lze je bezpečně vyzkoušet i na zdravých lidech, je důležité dodržovat určité časové rámce, aby se například zabránilo poškození pokožky a tkání způsobených ochlazováním. Postižená část těla může a měla by být ušetřena nepřetržitě (pauza). Chlazení by mělo být prováděno tak často, jak je to možné; Vskutku každý pouze po dobu asi 10 minut (Led). Nikdy není důležité dávat led přímo na poraněné místo - v nejhorším případě by tkáň mohla zmrznout. Ručník nebo kus látky umožňuje dostatek chladu a zároveň chránit pokožku. Můžete tedy počkat trochu mezi několika chladicími fázemi a poté znovu ochladit dalších 10 minut.

Na druhé straně může kompresní obvaz - pokud byl správně aplikován - zůstat na poškozené části těla tak dlouho, jak je to nutné (komprese). Je však třeba pečlivě sledovat přísun krve: Vždy musí být zaručen dostatečný průtok krve! Žádná část těla nesmí být za žádných okolností zakázána. Pokud se tělo pod obvazem nebo za obvazem stane bledým a chladným nebo se dokonce začne brnit, mělo by se stlačení okamžitě uvolnit; pak bylo příliš zabalené. Nakonec, stejně jako komprese, může být elevace také prováděna po dlouhou dobu a trvale, ale také zde v žádném případě, dokud nedojde k selhání krevního oběhu. Stejné základní pravidlo platí, jak je vysvětleno výše: Pokud část těla lechtá nebo je bledá a studená, je vhodné změnit polohu.

V případě zranění si postižená osoba často všimne, který postoj je nejméně bolestivý, a zvolí si to. Všechny výše uvedené platí pouze pro akutní fázi bezprostředně po poranění. Tato fáze obvykle trvá maximálně 2 dny. V případě drobných zranění by pak mělo být patrné výrazné zlepšení příznaků. Pokud ale přijde 2. den I přes všechna opatření podle pravidla PECH by měl být lékař přivolán k žádnému zlepšení. Za určitých okolností je zranění horší, než se původně myslelo, a péče o první pomoc sama o sobě nestačí. Ošetřující lékař poté poradí, jak postupovat; například jak dlouho by měl být trénink pozastaven a od jakého okamžiku jsou alternativní sporty (např. plavání) opět tréninkovou možností.

Použijte na koleno

Pravidlo PECH je také dobrým vodítkem pro zranění kolen, která jsou běžná zejména u sportovních zranění. Před čímkoli jiným by měl V případě zranění kolene se zaměřte na P - break - lež! Zejména, pokud stále není jasné, zda jsou ovlivněny vazy nebo šlachy na kloubu nebo zda by mohla být poškozena základní kostní struktura, nemělo by být postižené koleno za žádných okolností ohnuto nebo nataženo proti odporu.

Pravidlem je zaujmout postoj, který nejméně bolí a poté jej už nezmění. Ve většině případů se jedná o zranění kolena, je to klidová poloha, která je mírně ohnutá, ne naklánějící se nebo vytočená. Také Návštěva lékaře by měla následovat brzy po poranění kolena. Mohou být nezbytná další diagnostická opatření nebo terapeutické kroky.

Použití v roztrhaných svalových vláknech

Pravidlo PECH je také vhodné pro opatření první pomoci jako součást a Roztržená hamstring na. Pokud zde důsledně postupujete ve všech mezilehlých krocích, lze selhání po poranění udržet co nejmenší.Čím rychleji se fixuje a ochlazuje roztrhané svalové vlákno, tím kratší je sportovní přestávka a následná doba rehabilitace. V případě roztrhané svalové vlákniny se však musí doba trvání akutního ošetření změnit: Po pouhých 2 dnech dochází ke zlepšení jen velmi zřídka, takže sportovní přestávka a všechna ostatní písmena nabývají účinku déle.

Použijte pro modřinu

Jedná se o časté zranění, zejména v oblasti rekreačních sportů Pohmoždění svalů. Tvrdá rána nebo něco podobného obvykle velmi napjatému svalu může způsobit drobná zranění. Pokud se u modřiny řídíte schématem PECH, můžete se v mnoha případech dokonce vyhnout návštěvě u lékaře.

Protože hlavním problémem s modřinami je krvácení do svalu, které následně vede ke vzniku modřin, je jeden zvláště důležité je rychlé chlazení: Externí chladný podnět způsobuje, že nejmenší krevní cévy se stahují a snižují průtok krve. To má za následek snížený průtok krve do poraněné oblasti. Pokud zpravidla méně krve dorazí do pohmožděné oblasti, může do tkáně samozřejmě uniknout pouze menší množství a následné modřiny budou výrazně menší. Dobře aplikovaná kompresní bandáž má podobný účinek.

Použijte pro modřiny

Modřiny mohou být proto účinně omezeny během jejich formování, zejména chlazením a kompresí. Pokud se pravidlo PECH použije okamžitě po události, která porušuje pravidla, můžete Modřině lze někdy dokonce úplně zabránit. Tento princip bohužel již u stávajících modřin nefunguje docela dobře; Nicméně chlazení, odpočinek, komprese a nadmořská výška pomáhají proti bolesti, která může být způsobena modřinami a urychlují přirozený proces hojení.

Kompresí poraněné oblasti se otok nemůže rozšířit do celé tkáně a efektivní nadmořská výška znamená, že krev, lymfa a tkáňová tekutina rychleji odtékají. Tělo se stává jeho Účinně podporuje samoléčení. Měli byste se však poradit s lékařem, pokud se modřina příliš zvětší, tkáň je zřetelně natažená nebo se objeví pocit mravenčení. Modřina může být příliš velká a tlačit na důležité cévy nebo nervy. Tato komplikace zaručuje lékařský zásah.