Vedlejší účinky kreatinu
úvod
Kreatin je dnes považován za jeden z nejlépe prozkoumávaných a nejslibnějších doplňků výživy na trhu. Situace studie týkající se kreatinu je však poněkud nejasná. I když existují obě studie, které prokazují účinnost, existuje tolik studií, které tvrdí opak.
Pokud jde o škodlivost, všechny studie však naznačují, že dlouhodobé užívání kreatinu nezpůsobuje žádné následné poškození - nejnovější studie však dosud uvažovaly pouze období asi 10 let.
Obecně je příjem kreatinu nebo obecně mnoha doplňků stravy srovnáván s ignorantem se spotřebou steroidních anabolických steroidů. Existuje však velmi jasný rozdíl mezi doplňky steroidů a kreatinem. To platí jak pro základní způsob účinku, tak pro rizikový potenciál, který vychází z těchto dvou látek.
Zjistěte více o tomto tématu na: Účinky kreatinu
Jaké jsou vedlejší účinky užívání kreatinu?
Celkově nelze hovořit o závažných vedlejších účincích spojených s kreatinem, ale spíše o nepříjemných dodatečných příznacích, které lze vysvětlit způsobem, jakým kreatin funguje.
Kreatin je schopen vázat vodu, proto je odváděn z těla jinde. To může ovlivnit pleť, zažívací trakt a tělesnou hmotnost.
Vzhledem k tomu, že voda je odváděna z těla jinde, voda v kožních buňkách také zmizí. Pokud jde o suchou pokožku, pokožka vypadá omačkaná a ne tak těsná.
V zažívacím traktu se může objevit průjem a ve vzácných případech zácpa. Protože kreatin nemůže být tělem zcela absorbován, vylučuje se také střevem, kde je však stále schopen vázat vodu. To vede ke ztenčení stolice - v nejhorším případě dokonce k průjmu.
Přírůstek hmotnosti lze zase vysvětlit vodou, která je skutečně absorbována v těle - přesněji ve svalech. Opět je zde zvýšená akumulace vody, což vysvětluje přírůstek hmotnosti.
Kromě toho může kreatin vyvolat vzhled poškozené ledviny. Produkt rozkladu kreatin - kreatinin se v medicíně používá jako ukazatel funkčnosti ledvin. Fyziologicky se kreatinin vyskytuje jako produkt rozpadu svalu a je do velké míry vylučován zdravou ledvinou. Pokud se množství absorbovaného kreatinu zvyšuje, zvyšuje se také množství kreatininu v krvi, které se používá jako indikátor stavu ledvin. Pokud však již byla poškozena ledvina, další poškození lze zjistit jen špatně.
Přečtěte si také:
- Jak užitečný je kreatin?
- Kreatin monohydrát
Způsobuje kreatin impotenci?
Neexistuje žádný důkaz, že by užívání kreatinu mělo za následek snížení účinnosti nebo zhoršení kvality spermií.
Předpokladem toho by mohlo být, podobně jako u varlat, že kreatin je považován za druh steroidního anabolika, který má vedlejší účinky v oblasti impotence nebo kvality spermií. I v tomto případě neposkytuje způsob účinku kreatinu žádné náznaky těchto podezření na vedlejší účinky. U anabolických steroidů se však může stát, že se vlastní produkce testosteronu v těle zastaví kvůli trvale zvýšené hladině testosteronu. Po zastavení dopingu v nejhorším případě nemusí být možné vyrábět vlastní testosteron. Tím by bylo dosaženo stavu impotence.
Tento účinek však nebyl zkoumán pro kreatin v žádné dříve publikované studii, protože předpoklad se zdá být příliš přitažlivý na to, aby ve skutečnosti existoval příčinný vztah.
Také by vás mohlo zajímat toto téma:
- Kreatin pro budování svalů
- Doplňky pro budování svalů
Ztráta vlasů
Ve srovnání s ostatními vedlejšími účinky diskutovanými v této části se zdá, že to je většina pravdy. Ačkoli se zdá, že v profesionálním světě existuje pouze jedna studie, která k tomuto závěru dospěla, nelze ji ignorovat jako zcela neopodstatněnou.
Především se však zdálo, že k vypadávání vlasů dochází pouze u testovaných jedinců, kteří „stejně trpěli“ dědičnou ztrátou vlasů; U těchto subjektů by mohlo dojít k předčasnému vypadávání vlasů. Ale pak by ztratili vlasy i bez toho, aby si vzali kreatin.
Jiní lidé, kteří nebyli postiženi dědičnou ztrátou vlasů, však nebyli příjemem kreatinu nijak zatlačeni - pokud jde o tento vedlejší účinek.
Dalším argumentem, který by mohl být předložen, je, že s jeho miliony použití dnes by bylo nalezeno mnohem více a více studií by dospělo ke stejnému výsledku, kdyby požití kreatinu vedlo k hmatatelnému problému.
další témata:
- Co můžete dělat s vypadávání vlasů?
- Efekt a funkce BCAA
Vedlejší účinky lokalizace
Na varle
Nejsou známy žádné vedlejší účinky kreatinu, které ovlivňují varlata nebo, obrazně, mužskou sílu.
Tento předpoklad by mohl pramenit ze skutečnosti, že doplňky stravy jsou obecně považovány za „zakázané“ látky, které jsou srovnávány s anabolickými steroidy.
To však není případ sebemenšího. Zatím neexistuje žádná studie, která by přinesla takový výsledek na světlo. Ve skutečnosti se tento předpoklad pravděpodobně jeví tak absurdní, že možnost nebyla vůbec prozkoumána.
Protože kreatin je látka, která se také nachází v lidském těle zcela fyziologicky, měla by dříve či později ovlivnit varlata u každého člověka. Protože je to obvykle ve svalových vláknech, lidé, kteří mají více svalu, mají také více kreatinu. Pokud by nyní bylo o svalnatých mužích známo, že trpí potenčními potížemi atd., Je to způsobeno mnoha dalšími faktory - většinou používáním výše uvedených steroidních anabolických steroidů.
Přečtěte si také:
- Kulturistika
- Nutriční plán na budování svalů
Na srdci
Podle současných znalostí neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že by kreatin mohl mít negativní účinky na srdce nebo přesněji na buňky srdečního svalu.
Spíše než před několika lety byly učiněny pokusy pomoci lidem s těžkým srdečním selháním tím, že jim dali kreatin. Při srdečním selhání není srdeční sval dostatečně silný, aby pumpoval krev ze srdce proti krevnímu tlaku v těle. S pomocí kreatinu byl v této souvislosti učiněn pokus posílit srdeční sval a zajistit, aby se jeho vývoj síly zvětšoval, aby bylo možné generovat vyšší tlaky na pumpu srdce. Tento účinek však nelze dosáhnout požitím jednoduchého kreatinového prášku. Ve studii z 90. let však podávání fosfo-kreatinu mělo pozitivní účinek.
Tento mýtus mohl také vyplynout ze skutečnosti, že fyzické souvislosti byly nesprávně interpretovány. Protože kreatin je nyní považován za bezpečný, konzumuje ho většina aktivních sportovců. Pokud by se v souvislosti s tělesným tréninkem vyvinuly srdeční problémy, mohlo by to být nesprávně připsáno požití kreatinu, i když ve skutečnosti za ním byly i jiné věci, jako je nediagnostikovaná myokarditida (zánět srdečního svalu).
Více o tom na: Myokarditida a cvičení
Na kůži
Tento bod byl také stručně zmíněn výše a nyní bude podrobněji vysvětlen. Jak kreatin mění pleť, souvisí především s dodatečným množstvím absorbované vody. Jak již bylo popsáno, kreatin zajišťuje, že je v těle vázána voda.
Nyní se pleť může změnit dvěma způsoby:
První možnost předpokládá, že kreatinem není absorbováno dostatečné množství vody. V souladu s tím musí kreatin používat „vodní nádrže“ těla. To se děje na jedné straně z vody, která je součástí krve - krev se stává silnější, řekněme, na druhé straně z vody, která se nachází v podkožní tukové tkáni a v samotné kůži. Kůže se zdá tenčí, více pomačkaná a méně napnutá.
Druhá možnost je založena na předpokladu, že tělo je zásobováno dostatečným množstvím vody, takže vodní nádrže nejsou přímo odpichovány nebo doplňovány přímo. Kůže zůstává napnutá. V důsledku zvětšování svalů mohou lidé s nízkým tělesným tukem také způsobit, že kůže se zvětšenými svaly ještě napne nebo napne.
Mohlo by vás také zajímat toto téma: Budování svalů a anabolické steroidy
