Markertova dieta

Co je to Markertova dieta?

Markertova dieta je dieta vyvinutá lékařem Dr. Dieter Markert vyvinul koncept Terapeutický půst. Takže to není ve skutečnosti dieta, ale dieta Lék nalačno. Během léčby se energie spotřebovává pouze ve formě tekutin, v této pitné kúře není zahrnuto pevné jídlo.

Je založen na speciálním sójovém bílkovinovém nápoji, který se prodává v lékárnách nebo lékárnách, kromě toho jsou umírněny zeleninové vývary a šťávy. Nápoj má pod jménem Almased® stal se velmi slavný, kromě toho jsou podobné výrobky na trhu.

Průběh stravy

Stejně jako u tradičních půstních léčebných postupů začíná původní dieta Markert Dieta Čištění tlustého střeva na. Bude Hořké- nebo Glauberova sůl přijato na pomoc a dost na pití. Pak začíná skutečná půstní fáze: První dva týdny nejíte tuhé jídlo, nápoj nahradí všechna tři hlavní jídla. Rovněž je povolen zeleninový vývar.

V následující fázi jsou dvě jídla nahrazena nápojem a je povoleno hlavní jídlo s nízkým obsahem uhlovodíků s vysokým obsahem bílkovin. Konečně ve fázi stability podává Almased pouze jedno jídlo® nahrazena, ostatní jídla by měla být znovu vyvážená a měla by mít nízký obsah uhlohydrátů. Mezitím jsou také k dispozici revidované verze Markertovy stravy, ve které je povoleno pevné jídlo, ale příjem energie je stále přísně omezen na méně než 1000 kcal za den.

Jaká jsou rizika této stravy?

Každý, kdo je v dobré fyzické kondici a má zdaleka lékařsky pochybnou podváhu, může provádět Markertovu stravu po zamýšlené období bez závažných zdravotních problémů. Delší doba trvání se nedoporučuje, může to také vést zdraví ohrožující nedostatky Přijít. Zejména strava ve fázi půstu může obtížně zajistit pouze všechny potřebné makro a mikroživiny. Kromě toho je příjem kalorií výrazně snížen, což může být spojeno s tělesným a duševním poškozením.

Vedlejší účinky stravy

Zejména na začátku změny stravy mohou ti, kteří chtějí zhubnout, bojovat s vážnými vedlejšími účinky extrémně nízkého příjmu uhlohydrátů. To zahrnuje mimo jiné bolest hlavy taky Výkon klesá, Obtížnost soustředění, závrať nebo Podrážděnost. Někteří lidé dokonce mají Cirkulační problémy bojovat. Po překonání počátečního odběru cukru by většina příznaků měla zmizet. Pokud přetrvávají, musí být zváženo přerušení půstu.

Kritika stravy

Zejména ve fázi čistého půstu jsou ti, kdo chtějí zhubnout, přísně vedeni konceptem pití. To má za následek výrazný úbytek na váze, ale nedochází k učení. Pokud chcete zhubnout po delší dobu a udržet ho v klidu, musíte se vypořádat s tématem vyvážené stravy a zdravého životního stylu.

Ti, kteří po půstní fázi upadají do starých vzorů, rychle podlehli obávaným Jojo efekt. Sport není dostatečně propagován jako součást Markertovy stravy, i když je to efektivní a rozumná metoda pro hubnutí a zdravý životní styl.

Kde můžete najít dobré recepty na stravu značkovačů?

Markertova dieta byla uvedena na trh v polovině 90. let a od té doby existuje řada průvodců. Internet také nabízí celou řadu receptů a portálů, kde si účastníci mohou vyměňovat nápady. Klíčová slova pro vyhledávání zde jsou, kromě Markertovy stravy, také Almased Diet.

Kolik může / mělo by se ztratit s touto formou stravy?

Strava Almased nebo Markert slibuje skvělé účinky ve velmi krátké době. Zejména ve fázi čistého půstu, ve které se zcela vyhýbají sacharidy a tuhá jídla, lze dosáhnout velkého úbytku hmotnosti. Velká část toho také souvisí s proplachováním vody z těla.

Příčina je to Vyčerpání zásob glykogenu ve svalech a játrech. V této fázi je příjem kalorií prostřednictvím proteinových nápojů a zeleninového vývaru pouze kolem 500 kcal za den. Vzhledem k nízkému příjmu bílkovin se zde kromě tuku ztrácí především značné množství svalové hmoty. V prvních několika týdnech stravy se mohou ztratit dva nebo tři kilogramy, v závislosti na počáteční hmotnosti a profilu cvičení. I s 1 000 kg za den by mělo dojít k týdennímu úbytku na hmotnosti jednoho kilogramu nebo více.

Jak se můžete vyhnout yo-yo vlivu na tuto stravu?

Obávaný yo-yo efekt vždy udeří po jídle, pokud člověk nepřestává jíst s nedostatkem kalorií. Pokud dojde k přebytku, uloží se další kalorie. Cílem po hubnutí je dlouhodobá údržba, proto musíte jíst v oblasti kalorií údržby: spotřebujte tolik, kolik je během dne spotřebováno metabolismem a cvičením. Zvýšení hmotnosti o jeden nebo více kilogramů může být také vysvětleno doplněním zásob glykogenu, protože je uloženo více vody současně. Z dlouhodobého hlediska může pouze vyvážená strava a životní styl vést ke stabilní tělesné hmotnosti.

Lékařské hodnocení stravy Dr..de

Jako zdravý dospělý je zdraví neškodné jít na krátkou dobu bez pevného jídla a následovat léčebnou léčbu nalačno, jako je pitná kúra podle Dr. Proveďte Markert. Fáze půstu by však neměla být dodržována po zamýšleném časovém období, protože k tomu by jinak došlo i u fyzicky zdravých dospělých osob. Nutriční nedostatky podle Nutriční deficity může přijít.

Jaké alternativy existují pro Markertovu stravu?

Terapeutický půst je tradicí po staletí. Každý, kdo hledá skutečnou alternativu k dlouhodobému hubnutí, bude v dlouhodobém horizontu úspěšný pouze se zdravou a vyváženou stravou bez zdravotních rizik. To zahrnuje přísun bílkovin, tuků, plnohodnotných sacharidů, vlákniny, zeleniny a stopových prvků, jakož i dostatečné množství tekutin. Ti, kteří dosáhnou deficitu kalorií a vykonávají v každodenním životě dost cvičení nebo cvičení, zhubnou a budou schopni je dlouhodobě udržovat.

Přečtěte si více o tomto tématu: Vegetable Diet, BCM Diet

Jaké jsou náklady na stravu Markert?

Známý prášek Almased obsahuje 500 g a stojí mezi 16 a 22 eury. Jeden může obsahovat asi 10 porcí Almased, takže jeden porce stojí kolem 1,80 EUR. Ve fázi čistého půstu, ve které jsou všechna tři jídla nahrazena nápojem, je plechovka dostatečná po dobu asi 3 dnů. Ve fázi přísného půstu bude prášek cca 40 eur týdně vydáno. Výdaje na prášek nejsou nijak zvlášť nízké, ale musíte také naplánovat nižší náklady na jiné jídlo.

Almasedova léčba nebo Markertova strava je jednou z cenově výhodnějších diet, například ve srovnání s metabolickou léčbou. U náhradních nápojů z lékárny, které mají podobné nutriční hodnoty, jsou náklady někdy dokonce nižší.