DLOUHý ADDUKTOROVý SVAL (M. ADDUCTOR LONGUS)

Synonyma

Latinský: Adduktor longus sval
Angličtina: sval addusctor longus

Synergisté:
Aduktory: Hřeben svalů (M. pectineus)„Krátký sval adduktoru (M. adductor brevis), Adduktor větší sval (M. adductor magnus), Lean hamstringy (M. gracilis)
Antagonisté:
Únosci: napínák stehenních vazů (M. tensor fasciae latae)glutety, malé a střední svaly (Mm. Glutei minimus et medius)

definice

Dlouhý adduktorový sval patří do addukční skupiny stehna. Addukce je latinské slovo pro vedení nahoru. To ve stehně znamená, že například skupina adduktorů přivede roztaženou nohu zpět k tělu. Ale adduktory jsou také zapojeny do mnoha každodenních pohybů, jako je chůze.
Dlouhý adduktorový sval leží na vnitřní straně stehna a sahá od stydké kosti na středním předním okraji pánve ke střední třetině stehenní kosti (Linea aspera, femur).

funkce

Dlouhý adduktorový sval táhne z v jeho průběhu horní střed (Stydká kost) šikmo Mimo a níže (Zdrsnění stehenní kosti). Proto je jeho hlavní funkcí táhnout stehno směrem ke středu těla (Addukce). Může však také mít podpůrný účinek při zvedání stehna kvůli jeho průběhu od pánve k stehnu (Ohnutí v kyčelním kloubu). Navíc, protože se sval připojuje k zadní části stehenní kosti, je připevněn k Vnější rotace postižené nohy. Představte si následující: Levou rukou uchopíte zadní část pravé paže a zatáhnete. Tím se pravá ruka otočí ven. Analogický biomechanický proces je založen na vnější rotaci nohy dlouhým adduktorovým svalem.

běžná nemoc

Přetížení může vést k typickým svalovým zraněním, jako jsou sportovci kmen, Roztrhaný hamstring nebo úplnější Svalová slza Přijít. Může dojít také k podráždění (šlachy).
Zejména fotbalisté si často stěžují na „Napětí adduktoru"To může mimo jiné ovlivnit dlouhý sval adduktoru. Fotbalisté trpí tímto zraněním, zejména při přihrávce nebo střelbě s vnitřkem nártu, protože adduktory jsou během tohoto pohybu zvláště namáhány kvůli poloze nohy směrem ven."

Posilování a protahování

Existují dva způsoby, jak natáhnout vnitřní stehno a tím i dlouhý addukční sval. Sportovec je asi v dvojitá šířka ramen (Rozkročte se) a špičky nohou směřují dopředu. Tělesná hmotnost je nyní posunuta na jednu stranu, takže noha na straně, která se má natáhnout, je téměř úplně natažená, zatímco druhá noha je ohnutá v kolenním kloubu. Horní část těla by měla být udržována co nejrovnější.
Druhá varianta se odehrává vsedě. Podešve obou nohou se dotýkají, zatímco kolenní klouby jsou tlačeny směrem k podlaze.

Dlouhý adduktorový sval lze posilovat ve fitness studiu pomocí zařízení k tomu určeného („addukční stroj“). Zde je noha vedena dovnitř proti protizávaží nebo odporu.
Přečtěte si také náš článek Trénink svalů nohou.