Zabraňte křečím

Všeobecné

Křeče představují nedobrovolné, velké svalové napětí jednoho nebo více svalů, které je často spojeno s bolestí v postižené oblasti. Délka a intenzita křeče se mohou u jednotlivých osob značně lišit. Obvykle jsou postiženy pouze jednotlivé svaly a křeče obvykle ustoupí po několika sekundách nebo minutách. Křeč, která postihuje celé tělo, se také nazývá záchvat, který je spojen s epilepsií. Křeče jednotlivých svalů mohou mít různé příčiny. Za nežádoucí napětí je obvykle zodpovědný posun elektrolytů nebo přetížení jednotlivých svalů. Křeče v jednotlivých svalech se zpravidla považují za neškodné. Příčinu je třeba ještě projednat, aby bylo možné v případě potřeby zabránit opětovnému výskytu křečí.

Příčina křečí

Aby bylo možné účinně předcházet křečím, je zvláště užitečné znát příčiny.

Příčina pro začátek svalové křeče často leží v narušení Elektrolyt a rovnováha tekutin. Tak to pochází z napínání svalů, jako je během sportu na zvýšené pocení a jeden s tím doprovodná ztráta tekutin. Jděte spolu s potem Minerály ztracené, které jsou nezbytné pro správnou funkci svalů. Zvláště ten pro svaly esenciální minerální hořčík Stojí za zmínku zde.

Příznaky

Křeče jsou nežádoucí, silné napětí v jednom nebo více svalech. Křeče jsou obvykle doprovázeny bolestí, která může být velmi závažná. Křeče se vyskytují často ve sportovních aktivitách v klidu nebo v klidu, například v noci. Popsané příznaky mohou pomoci ošetřujícímu lékaři najít individuální důvod výskytu křečí. Epileptický záchvat by měl být zvažován v případě křečí, které se vyskytují nekontrolovaně po celém těle a současně.

terapie

Terapie pro svalové křeče závisí na individuální Důvody pro vývoj křečí. Předně by mělo být diskutováno Pokud Dehydratace nebo Nedostatek elektrolytu může být příčinou křečí, ke kterým došlo. Do anamnézy by měly být zahrnuty i sportovní aktivity. Jako vzhled křečí na jednotlivé svaly a poté krátká doba zmizet většinou neškodný je, měl by být především a Změna chování a použití elektrolytů jako terapeutického přístupu hlasovat. Fyzicky namáhavé sporty by mělo být na pár dní vyhnout se a také dostatečná hydratace být respektován. Protože zkrácení svalů může také vést ke křečím napínání postižených svalů vést ke zlepšení příznaků. Navíc může Masáže pomoc krátce uvolnit svaly a aby se zabránilo křečím v opakování na krátkou dobu.

Přečtěte si také: Křeče i přes hořčík

Fotbal

Ve fotbale jsou hlavně svaly nohy a boky tvrdil. Tak se to stane s tímto sport zvýšil na Křeče v lýtkových svalech jako do stehenních křečí. Obvykle existuje směs těžkého použití a jedna narušená rovnováha elektrolytů příčina křečí, které se vyskytují ve fotbale. Z tohoto důvodu, pokud dojde ke křečím musí být zajištěna dodávka tekutin a minerálů. Taky protahování a uvolňování svalů prostřednictvím cvičení a masáží může pomoci krátkodobě ukončit křeč a zabránit jejímu opakování. Pokud je to možné, je třeba usilovat o regeneraci svalů, aby se mohly zotavit až do dalšího cvičení a nehrozí bezprostředně další křeče.

maratón

Maraton představuje a extrémně těžké zatížení nohy a zejména lýtkových svalů Z tohoto důvodu jsou křeče stále běžnějším problémem pro běžce maratonu. Existuje několik věcí, které lze udělat, aby se zabránilo křečím, ke kterým dochází u běžců maratonu. Nejdůležitější je Dostatečný výcvik pro přípravu svalů na extrémní zatížení. Platí to během maratonu dostatečné množství tekutin a minerálů protože mohou být spotřebovány během aktivity. Ještě před maratonem by měla být rovnováha tekutin a elektrolytů v pořádku. Taky přiměřený příjem uhlohydrátů Mělo by být zajištěno, že každá svalová činnost také spotřebovává energii, která musí být dodána tělu během maratonu.

Zabraňte křečím při cvičení

Křeče jsou zvláště běžné během sportu vpředu. Toto spojení lze připsat hlavně jednomu Ztráta a spotřeba tekutin a minerálů stejně jako možné Stres na svaly vést zpět. Celkově by to mělo být založeno na dostatečný přísun tekutin a elektrolytů být respektován. Svaly by se měly používat jen tolik, kolik jste v současné době Podmínka výcviku povoleno. Taky pravidelné protahování svalů jako Masáže může pomoci předcházet křečím.

Přečtěte si také: Křeče i přes hořčík

Zabraňte křečím při plavání

Při plavání je to sport, který používá řadu různých svalů v těle. Takže můžete plavat také křeče v mnoha svalových skupinách nastat. Křeče se však vyskytují obzvláště často v nohou na. Stejně jako u všech ostatních sportů byste měli při plavání zajistit, aby byly svaly před zahájením aktivity lehce namáhány, tj .: "Zahřátý" bylo, stejně jako to rovnováha tekutin a elektrolytů v těle je v pořádku je. Zkrácené svaly mohou být také příčinou křečí, které se vyskytují, a tomuto problému lze předejít pravidelným protahováním.

Zabraňte křečím v lýtku

Nejčastěji pacienti s opakujícími se křečemi si stěžují na křeče, které v tele nastat. Toto je kvůli obecně vysoké zdůraznil svaly v této oblasti. Svaly v lýtce se tak nejen stávají používá se v určitých sportech, ale také v každodenním životě. I s jednoduchými Jít lýtkové svaly jsou nejvíce namáhány. Kromě toho jsou velmi časté zkrácené lýtkové svaly. Křeče, které jsou výsledkem zkrácených svalů, se obvykle vyskytují v noci na. By měl tak křeče v telatách v noci nebo v míru může dojít napínání lýtkových svalů pomáhají zabránit vzniku křečí. Při křečích telat během sportu vyvstávat, je nutné uvolnit svaly a ovládat rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle. Obzvláště sporty jako běhat, Fotbal nebo Míčové sporty ve kterém hraje hlavní roli předurčení výskytu křečí u telat.

Přečtěte si také: Křeče i přes hořčík

Zabraňte křečím při běhu

Při běhu Křeče se vyskytují zejména u více stresovaných Svalové skupiny nohou na. Většinu času je Lýtkové svaly ovlivněny. Obzvláště pak -li Svaly se zkrátily jsou nebo Stav výcviku není adekvátní požadovaný výkon může způsobit křeče vyztužené nastat. Vzhledem k tomu, že při cvičení při námaze dochází ke ztrátě více tekutin ve formě pocení, je třeba vždy věnovat pozornost tělu dost kapaliny krmit. Současně by také rovnováhu elektrolytů být.

Křeče v břiše

Pro křeče v břiše Nazývá se také křeč v břiše, obvykle je to jeden křečové napětí trávicích orgánů nebo jiné orgány břicha. Ve většině případů to tak je neškodné křeče, přičemž tyto by měly být objasněny, pokud k nim dochází často. Kritické zvážení trávení by mělo být na prvním místě v případě břišních křečí, protože to je běžná příčina křečí. V Potravinová nesnášenlivost často se vyskytují nepříjemné křeče v břiše. Také na Infekce a Průjemové nemoci křeče v břiše jsou velmi časté. Pokud se křeče objeví se silnou bolestí, mělo by se provést rychlé vyšetření, protože nemoc může být vážná. Nelze proto poskytnout obecné doporučení pro prevenci křečů v břiše. Vyvážená dieta jako objasnění v případě stížností by mělo být provedeno obecně.

Křeče v těhotenství

Během těhotenství existuje více křečí v noci nebo před usnutím nastat.
To lze provést v těhotenství změněné hormony vysvětlit. Takto se o vás během těhotenství starají hormony změněna rovnováha elektrolytů a jde o jednu Nedostatek minerálůcož je patrné výskytem křečí.

Z tohoto důvodu, pokud dojde ke křečím, by to měly zvážit i těhotné ženy Přidejte minerály. Zvláště zvýšená potřeba hořčíku je běžný u těhotných žen.

Pokud se křeče nezastaví dodatečným příjmem minerálů, může krevní test u ošetřujícího lékaře pomoci zjistit, zda se jedná o posun elektrolytu, nedostatek tekutin nebo další problém.

Přečtěte si také: Křeče i přes hořčík - co mám dělat?

Po správné diagnóze může lékař rychle zahájit terapii a tím účinně zabránit vzniku křečí.