HCG dieta

Co je HCG dieta?

HCG strava byla vyvinuta v 60. letech 20. století.
Termín se stává synonymem Metabolismus léčit použitý. Tato metoda hubnutí je řekl, aby dosáhl velké hubnutí as tím malé nebo žádné vedlejší účinky doprovázeno.

Původně dostali účastníci injekci hormon hCG. Je to hormon, který se během těhotenství uvolňuje v těle. Napadá tukové buňky, aby adolescentům dodávala dostatečné množství živin.
V kombinaci s extrémně nízkokalorickou dietou to údajně stimuluje metabolismus a rychleji snižuje ukládání tuku. Dnes byly stříkačky nahrazeny kapičkami, kapkami nebo tabletami.

Lékařské hodnocení stravy Dr.-Gumpert.de

Z lékařského hlediska může být radikální strava jako strava hCG nedoporučeno. Určitě je možné, aby těžce obézní a zdraví lidé po určitou dobu jedli extrémně nízkokalorické nápoje. Člověk by si však měl být vědom možných vedlejších účinků a rizik.
Li sportovní výkon nebo dokonce Velmi omezený každodenní život jsou doporučeny Havarijní strava Ne.

Pouze jeden může vést ke zdravému hubnutí dlouhodobé, vyvážené a středně nedostatečná strava vést. Skládá se z dostatečného množství bílkovin, zdravých tuků, vlákniny, vitamínů, stopových prvků a celých uhlohydrátů.
Tato strava by měla být také použita zvýšená fyzická aktivita kombinovat. Tím se zvyšuje energetický obrat a při dostatečném přísunu bílkovin potravou nedochází ani ke ztrátě hodnotné svalové hmoty.
Zvláště Silový trénink tvoří štíhlé, silné svaly.
Více se o tomto tématu můžete dozvědět zde: Spalování tuku prostřednictvím silového tréninku - je to možné?
Vytrvalostní trénink, což je u radikálních léků téměř nemožné, posiluje také kardiovaskulární systém.

Průběh stravy

Strava sestává ze dvou fází následovaných tzv. Stabilizační fází.

První fáze se skládá ze dvou „dnů načítání“: účastníci by měli jíst, co chtějí. Doporučujeme 4000 kcal nebo více, což je více než dvojnásobek denního požadavku. Zde je příjem globulů již zahájen.

Pak začíná skutečná dietní fáze léčby metabolismu: Kromě údajně účinných globulí je nyní povoleno pouze kolem 500-800 kcal. To je určeno po dobu nejméně 21 dnů, ale může pokračovat, pokud je počáteční hmotnost vysoká, dokud není dosaženo požadované hmotnosti.
Seznam povolených potravin je omezený.
V nabídce jsou hlavně libové maso, ryby, zelenina, salát a několik druhů ovoce. Všechny ostatní formy sacharidů jsou zakázány, stejně jako mléko, alkohol, máslo, oleje a cukr. Získané životně důležité látky a vitaminy by měly během této doby zaručit přísun všech důležitých živin.

Aby se zabránilo zhroucení svalů a dosáhlo pocitu sytosti, měly by se ve stravě rozhodně používat recepty bohaté na proteiny. S nejpřísnější implementací dosáhnete kaloriového deficitu téměř 1000 kcal za den, v závislosti na věku, pohlaví, počáteční hmotnosti a životním stylu.

K dietní fázi, která trvá nejméně 21 dní, se přidává tzv. Stabilizační fáze: není třeba přísně kaloricky, pokud se strava opět zvyšuje, měl by se znovu snížit příjem. Již není nutné pokračovat v užívání globul. Alkohol, uhlohydráty a cukr jsou ze stravy stále odstraněny. Konečná hmotnost by se měla usadit ve stabilizační fázi. Dodržuje se asi 3 týdny.

Po skončení stravy jsou účastníci stále povzbuzováni, aby nejedli nad rámec svých energetických požadavků, aby neohrozili jejich úspěch.

Přečtěte si více o tématu níže Strava bez uhlohydrátů.

Trvání HCG stravy

čistá dietní fáze následuje dva dny načítání a zahrnuje nejméně 21 dní.
Podle Anne Hild by se neměly provádět více než dva dietní cykly maximálně šest týdnů.

To končí Stabilizační fáze s kolem tři týdny na. Potom se stává Přestávka asi šest týdnů doporučeno. Pokud jste s nadváhou a fyzicky zdatní, můžete také rozšířit stravu. Doporučuje se však nepřekračovat šest týdnů a nejprve stabilizovat dosaženou hmotnost.

Stabilizační fáze

Stabilizační fáze následuje dietní fázi metabolické léčby, která trvá nejméně 21 dní.
měla by nejméně další tři týdny dlouho bude provedeno. Účastníci by měli postupně znovu začlenit původně zakázaná jídla do týdenního plánu.
Cukr a uhlohydráty jsou však stále zakázáno. Neexistují již žádné kalorie, ale pokud zvýšíte příjem, měli byste jej znovu snížit.

Cílem stabilizační fáze je obnovit tělo zvyknout si na normální stravu a Stabilizujte dříve dosaženou hmotnost. Během stabilizační fáze se nepřidávají žádné kuličky nebo kapky. I zde by se měl člověk znovu pečlivě věnovat dostatečnému zásobování živinami, aby mohl tělu zásobit všechny důležité stavební kameny.

Cílem stabilizační fáze je sledovat a udržovat vaši váhu, nikoli udržovat hubnutí. Mezi fázemi stravy podle doporučení Nepřekračujte šest týdnů by měl, by měla trvat šestitýdenní přestávku být respektován. Mezitím je samozřejmě třeba dbát na to, aby nedošlo ke spotřebě více energie, než kolik tělo spotřebuje. To by ohrozilo úspěch stravy a nevyhnutelně by vedlo k opětovnému přibírání na váze.

Které dietní produkty HCG jsou k dispozici?

Mnoho poskytovatelů nabízí hCG startovací sady obsahující různé přípravky.
To zahrnuje Tablety, kuličky, kapky a jiné lékové formy. Jsou to potravinové doplňky jako Vitamíny, Minerály, omega-3 mastné kyseliny, přírodní projímadla jak Slupky Psyllium a mnoho dalších produktů.

Startovací sady pro prvních pár týdnů stravy hCG mohou být až kolem 200 EUR výrobky je často nutné zakoupit později. Všechny tyhle Doplňky jsou řekl, aby redukoval vedlejší účinky kalorií omezená strava zabránit a dodávají tělu dostatek základních živin. Existuje také řada kuchařek, dietních průvodců, placených aplikací nebo poradenských portálů, které účastníkům pomáhají při provádění stravy.

Guličky

S dietou hCG jsou nabízeny různé produkty, které podporují stravu a snižují vedlejší účinky.
Velká část produktů tvoří homeopatické léky.
Mezi ně patří mimo jiné Guličky. Tyto granule sestávají ze sacharózy, tj. Cukru, a tvoří nosič pro předpokládané aktivní složky. Jsou aplikovány v extrémně zředěných koncentracích a v některých případech již nejsou detekovatelné a jejich účinnost dosud nebyla prokázána v žádné vědecké studii. Homeopatičtí zástupci hájí přípravky a předpokládají, že účinek přesahuje nepopiratelný placebo efekt. Není to však statisticky významné.
Přečtěte si více o tématu zde: Homeopatie pro hubnutí

Jaké jsou náklady na HCG dietu?

Podle Anne Hildové je možné zhubnout hodně za tři týdny s extrémně nízkokalorickou dietou, ale bez kapek byste to nedokázali udržet. Ti, kteří chtějí zhubnout, by pak neustále trpěli hladem a únavou a zápasili se špatnou náladou.

Údajně efektivní pomocníci na hubnutí také stojí svou cenu: za to Kompletní sada pro třítýdenní dietu dojdou 120€ způsoben. Pokud chcete pokračovat ve stravě po více týdnů, musíte naplánovat další výdaje. To nezahrnuje náklady na kuchařky nebo průvodce. Náklady na potraviny nejsou výrazně vyšší, protože existuje mnoho zpracovaných produktů, alkoholu a jídel. Milovníci regionálních, sezónních nebo ekologických produktů však musí vzhledem k vysokému obsahu masa a zeleniny očekávat další výdaje.

Kolik mohu zhubnout při stravě?

Zejména po dnech nakládky bohatých na uhlohydráty uvidí účastník nárůst hmotnosti, zejména v důsledku zadržování vody. Když jsou zásoby glykogenu vyprázdněny, je tato voda přenesena do první dny stravy Vypláchnuto z těla velmi rychle a může vést k vážnému úbytku hmotnosti dvě nebo více liber být zodpovědný.

Kolik je v následujícím možné, visí včetně z Počáteční hmotnost a osobní Pohyb profesionálníJsem z. Protože je kalorický deficit nastaven na velmi vysokou úroveň, mohou mít ti, kteří chtějí zhubnout, trvale dobré úspěchy jeden kilogram nebo více týdně těšit se. Ve velké míře to však odpovídá ztrátě vody a svalové hmoty.

Yo-yo efekt

Ve kterém Jojo efekt je to o tom běžný jev nárůstu hmotnosti po jídle. Stejně jako yo-yo se váha pak údajně vrací k úspěšnému účastníkovi a šíří frustrace po velkých úspěších ve stravě.

Po dietě s nízkým obsahem kalorií a především s nízkým obsahem uhlohydrátů se zásoby glykogenu v játrech a svalech doplňují obvyklým stravovacím zvykem. To znamená, že v těle je znovu uloženo více vody. A Získejte až dvě kilogramy jsou tam normální. Kromě toho mnoho lidí, kteří dříve trpěli nadváhou, nevěnuje pozornost skutečnosti, že bazální metabolismus těla klesá, když zhubnou. To znamená, že potřebuje méně energie než před jídlem. Ti, kteří jedí dobře nad svými potřebami a mají více kalorií, nevyhnutelně přibývají na váze. Tělo ukládá další kalorií do tukových rezerv. Ale to je to, co to je ne o nouzových mechanismech, „metabolismu hladu“ nebo „jo-jo efektu“ale velmi jednoduchý princip, že tělo následuje: Pokud je absorbováno příliš mnoho energie, je uloženo, pokud je dodáno méně energie, je úložiště využito.

Přečtěte si více o tématu zde: Jojo efekt

Jak se mohu vyhnout yo-yo efektu s touto stravou?

A zvýšit zvýšenou retencí vody je většinou po jídle nevyhnutelný. To je způsobeno tím, že tělo získává více sacharidů znovu než ve fázi diety. Tím se naplní glykogen, který uchovává a ukládá vodu.

Každý, kdo sníží svou dietu, sníží také bazální metabolismus. Tělo proto potřebuje méně energie pro své normální tělesné funkce než před stravou. To může vést k velkým rozdílům u několika stovek kalorií. Pokud nechcete po jídle znovu přibrat na váze, měli byste i nadále sledovat jeho stravu - nadbytek kalorií vede ke zvýšení.

Proto je důležité spotřebovat jen tolik energie, kolik tělo potřebuje. Nemusíte se nutně vzdát všeho nebo být sami sebou příliš přísní, ale výjimky by měly být v mezích. spotřeba energie můžete projít Pohyb v každodenním životě nebo cvičení zvýšit.

Může být dieta HCG nebezpečná?

Vzhledem k vysokému ředění nemůže být vědecky prokázán žádný účinek přípravků hCG. Vedlejší účinky nebo dokonce zdravotní rizika jsou na dietě z velké části kvůli snížené spotřebě energie.

Mezi vedlejší účinky patří Ztráta výkonu, slabost, únava, bolesti hlavy nebo závratě. Někteří účastníci mají Cirkulační problémy bojovat proti tomu dokonce Mdloby být schopen vést. Kromě toho je navzdory dalším vitaminovým přípravkům téměř nemožné absorbovat všechny důležité živiny s takto sníženým množstvím energie.

V souvislosti se stravou chybí zejména zdravé tuky a příjem bílkovin je nízký. Tak to může Příznaky nedostatku Přijít. Kvůli nízké úrovni cvičení se snižuje více svalové hmoty. Radikální režim, jako je hCG strava, by měl být pečlivě sledován a v případě potřeby zrušeno v případě příznaků fyzické nedostatečnosti stát se.

Vedlejší účinky stravy

Nežádoucí účinky globulí nebo životně důležitých látek, které jsou konzumovány během stravy, jsou zatím není vědecky prokázáno byl.
Spousta účastníků spíše trpí změnou stravy a extrémním snížením energie, kterou spotřebují. Pro mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, má zejména odbourávání sacharidů na začátku vážné vedlejší účinky: bojují s ním Únava, špatný výkon, nálada, závratě až do Cirkulační problémy nebo Mdloby.

Nízký příjem energie může účastníkům stravy pomoci omezit každodenní stres, taky sportovní jsou prováděny s menší energií a účinností. Taky Obtížnost soustředěnín může nastat dočasně.

Zejména na Nedostatek vitamínu nebo Nedostatek stopových prvkůkteré jsou obvykle pokryty vyváženou stravou, mohou také způsobit dlouhodobé poškození.
Více se o tomto tématu můžete dozvědět zde: Nedostatek vitamínu

Extrémně nízkokalorická strava by měla být doprovázena lékařem a pečlivě sledována, aby se předešlo nedostatku.

bolest hlavy

bolest hlavy patří k časté nežádoucí účinky radikální stravy. Většinou to procházejí Stažení z uhlohydrátů podmínky. Jiné výživné nedostatky mohou také vést k bolestem hlavy. Často je také jeden příliš málo pití Spouštění stížností.

Bolest hlavy obvykle ustoupí po prvních několika dnech změny vaší stravy. Nedochází ani u všech lidí. Je důležité zajistit, nejméně 2 až 3 litry kapaliny pít ve formě vody nebo neslazeného čaje denně. V případě silné bolesti se může dočasně otevřít Lék proti bolesti může být použito.

zácpa

Zácpa může být také jedním z příznaků změny ve stravě. Zejména v souvislosti s léčbou metabolismu je lze vysvětlit nedostatkem příjmu tuků.
Člověk by měl udělat víc Vlákno resort, který zahrnuje mnoho zeleniny, psylli slupky a lněná semena.
Je důležité, aby tato přirozená trávicí strava pomáhala pouze s jejich účinky dostatečné množství vody k pití může provádět. Jinak může dojít ke zhoršení zácpy, křečí z plynu nebo břicha.
Přečtěte si více o tématu zde: Dieta pro zácpu

Kritika stravy

Dosud nebyla účinnost hCG kapek nebo globulů prokázána v žádné vědecké studii. Nejsou schopni rozložit tuky a je také sporný účinek na zmírnění hladu. Pokud je něco takového Úspěch stravy na přičítán extrémně sníženému příjmu kalorií.

Mnoho účastníků to cítí fyzická neefektivnost, únava a náladovost. Tyto nežádoucí účinky mohou přidat až Oběhové poruchy vést a zasahovat do každodenního života.
Cvičení, které vám pomůže zhubnout úspěšně a posiluje kardiovaskulární systém se stává zátěží, když je nízká dodávka energie.

Rovněž přísné zákazy vedou k mnoha frustrace a může Chutě laskavost. Zejména pro ty, kteří jsou mírně obézní, je jeden Dodávka všech důležitých živin s maximálním příjmu kalorií 500 kcal těžko zaručitt. To také přijde k jednomu z nedostatku cvičení Ztráta svalové hmoty.

Zdravá, mírně snížená kalorie; Vyvážená strava v kombinaci s cvičením je vždy výhodnější než radikální léčba, jako je strava hCG. Pro účastníka to má vedlejší účinky a dokonce i zdravotní rizika.

Jaké alternativní diety existují pro HCG stravu?

Také další tzv Havarijní nebo mono strava inzerovat extrémně rychlé hubnutí v krátkém čase.
Jedna věc je společná pro všechny silně snížená kalorická stravakterý se spoléhá na spoustu bílkovin a malé nebo žádné uhlohydráty. Podobně jako u metody hCG lze v krátké době hodně ztratit. To je především voda. Velmi nízkokalorická strava, která nepokrývá všechny živiny, také sníží významné množství svalové hmoty.

Zdravá a dlouhodobě úspěšná alternativa k takové náhlé dietě může být pouze jedna dlouhodobá změna ve stravě garantovat. Každý, kdo dosáhne kalorií, tj. Sníží méně, než spotřebuje, zhubne. Navíc by mělo být zapnuto Pohyb v každodenním životě a cvičení být nastaven.

Zvláště Silový trénink udržuje tukovou svalovou hmotu a vytváří štíhlé, silné tělo.
Přečtěte si více o tématu zde: Spalování tuků prostřednictvím silového tréninku - je to možné?

Vzhledem k tomu, že zákazy ve stravě mohou často vést k touhám po jídle, měla by zdravá a vyvážená strava rovněž umožňovat manévrovací prostor.

Se stravou by měl pokrývat všechny životně důležité živinyTo zahrnuje zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu, vitamíny a stopové prvky. Smíšená strava obecně umožňují všechna jídla s mírou. Pro mnohé se tento princip stal dieta s vysokým obsahem bílkovin s nízkým obsahem sacharidů osvědčené. Nakonec je však důležité spotřebovat méně energie, než kolik tělo používá. Takže dojde k poklesu.

Kde najdu recepty na HCG dietu?

HCG dieta nebo také Metabolismus léčit už není nový trend. V souladu s tím existuje celá řada zdrojů informací o tomto tématu, některé z nich zdarma na internetu. Na trhu jsou také průvodci četné kuchařky. Také v Internetová fóra Účastníci nápadů na výměnu stravy. V zásadě lze pod klíčovým slovem najít téměř všechny recepty "Low carb" lze nalézt, lze použít v souladu se stravou. Měli byste se ujistit, že zakázaná jídla nejsou používána a není překročen maximální počet kalorií denně.
Více se o tomto tématu můžete dozvědět zde: Nízká carb dieta

Jaké úspěchy můžete očekávat?

A Hmotnostní přírůstek po dvou dnech nakládkyn je logické, zejména ve vodě, která je stále více uložena v těle.
To je to, za co jde Hubnutí v prvních několika dnech dietní fáze úžasně rychle. Vyprázdněním zásob uhlohydrátů v játrech a svalech se z těla vypláchne voda. Takže to může být uvnitř první dny na úbytek hmotnosti až 2 kg přijít, v závislosti na počáteční hmotnosti a životním stylu.

V Dietní fáze z toho se stane kalorický deficit 1 000 kcal skóroval v den. To vede k úbytku hmotnosti přibližně jeden kilogram týdně, s vysokou počáteční hmotností nebo vysokou úrovní aktivity, rozhodně více.

Reklamy na jejich straně Anne Hildkterý napsal mnoho průvodců na téma ztráty 10% tělesné hmotnosti ve stravě. Je třeba zdůraznit, že je to také velký podíl vody jedná. Když jsou svaly neaktivní a dochází k nedostatečnému pohybu, v kombinaci s nízkým příjmem bílkovin se snižuje zejména svalová hmota.

Anne Hild

Anne Hild je Alternativní praktik a Homeopat a má pravděpodobně nejslavnější současný průvodce po jídle hCG psaný. To zahrnuje pokyny, kuchařky, průvodce po jídle a mnoho dalších. Její knihy patří mezi absolutní bestsellery na hCG dietě.
Kromě toho autor napsal další knihy o menopauzálních symptomech, přírodní hormonální terapii a anti-aging. Inzeruje na své domovské stránce Metabolismus léčit a úspěšná dietní ztráta. Kromě knih jsou v jejich online obchodě k dispozici kompletní sady a přípravky pro metabolickou kúru a další opatření, jako je detoxikace a odkyselení.

Den jablek

Ve fázi stravy se někdy může stát, že Váha stála několik dní v klidu. I když budete i nadále jíst v nedostatku a tělo se napojuje na energetické rezervy, nemůže se to z různých důvodů odrazit na stupnici.

Různí poradci v oblasti výživy hCG doporučují den jablek: být v tento den Žádné jiné jídlo se nekonzumovalo, s výjimkou šesti jablek. To by mělo překonat klidovou situaci a metabolismus znovu na cestě přinést. S téměř 70 kaloriemi má jablko velmi málo energie, takže mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, se toho dne bude muset potýkat s velkým hladem. Kromě dalšího snižování množství kalorií, které je již ve stravě hCG již velmi omezené, můžete zvýšit spotřebu energie prostřednictvím více cvičebních nebo lehkých sportovních jednotek a podpořit úbytek hmotnosti.

HCG dieta a pilulka - jsou kompatibilní?

Užívání globulí hCG a dalších produktů neinterferuje se zdravým hormonálním metabolismem žena.
Bude pilulka Bereme-li správně, existuje také jeden během stravy přiměřená ochrana nežádoucího těhotenství. Změna stravy a případný nedostatek živin může způsobit intermenstruační krvácení. V takovém případě byste se měli poradit s gynekologem. Rodinný lékař může také použít vyšetření k objasnění, zda může dieta pokračovat bez zdravotních rizik.

Více se o tomto tématu můžete dozvědět zde: Neúspěch tablety

Ovlivňuje HCG dieta těhotenský test?

Má hCG dietu s homeopatickými kapkami nebo globuly nemá vliv na těhotenský test. Finanční prostředky jsou zředěny tak, že neexistuje měřitelná hladina hormonů. Hormonální injekce, které se ve skutečnosti již nepoužívají, obsahují jen velmi malé množství hormonu.