Anatomie-Lexikon

Formy pohybu

Synonyma

Směr pohybu, únos, addukce, anteverze, retroverze, flexe, extenze

úvod

Směry pohybu / rozměry pohybu končetin v kloubech jsou mezi laiky v oblasti posilování často kontroverzní. To je způsobeno skutečností, že jednotlivé cviky v silovém tréninku mohou být směsicí několika směrů pohybu (bench press, leg press atd.).

Kromě toho hraje rozhodující roli poloha těla. Například při addukci lze rovné paže přivést ke vzpřímenému tělu. Motýl vleže je také addukcí, ačkoli paže udržují stejnou vzdálenost od těla, když se pohybuje.

Únos

Během únosu jsou paže a nohy odstraněny z těla.

Zpětný motýl je forma únosu v ramenním kloubu, ale paže jsou drženy vpředu. (Stejně jako u těch létajících)

Příklad. Natažené paže jsou blízko těla. Ve fázi kontrakce jsou paže odstraněny z těla.

Zde naleznete podrobné informace o tématu únosu

Addukce

Addukce je opačný pohyb než únos. Paže nebo nohy, které jsou odstraněny z těla, jsou přivedeny k tělu.

Zde naleznete podrobné informace a animace týkající se addukce

Anteversion

Anteversion je protipohyb k retroverzi a je charakterizován končetinami, které se pohybují dopředu.

Podrobnější informace o anteverzi jsou k dispozici zde.

Retro verze

Retroverze je protipohyb anteverze a je charakterizován návratem končetin.

Zde naleznete podrobné informace o tématu retroverze

Ohnutí

Ohyb, také známý jako flexe, je zmenšení úhlu kloubu. Klasickým flexi pohybem je biceps curl v posilování

Podrobnější informace o difrakci najdete zde

Strečink (prodloužení)

Roztažení nebo prodloužení způsobí zvětšení úhlu kloubu. Prodloužení je protipohyb proti flexi.

Příklady a animace najdete v části Protahování.

Vnější rotace a vnitřní rotace

Do Vnější rotace Abychom to popsali jednoduchým a srozumitelným způsobem, měli bychom si představit utažení šroubu. V předloktí dochází k vnější rotaci (Loketní kloub). Proto je a Vnitřní rotace protipohyb. Vnější a vnitřní rotaci lze provádět v Ramenní kloub, Loketní kloub, kyčelní kloub a kolenní kloub.