Veganská strava během těhotenství

úvod

Mnoho veganských žen chce také zůstat těhotné své stravě a životnímu stylu během těhotenství. Protože dostatečný přísun minerálů a vitamínů, které jsou důležité pro těhotenství, může být v rámci čistě veganské stravy problematický, neměli bychom to dělat. V opačném případě mohou nezjištěné a neléčené nedostatky mít závažné zdravotní důsledky pro matku a dítě (viz také: Veganská strava u dětí). Pokud se budete držet veganské stravy i přes všechna varování, musíte věnovat pozornost správné, vypočítané stravě, příjmu důležitých živin prostřednictvím doplňků stravy a pravidelným lékařským kontrolám krevních hodnot.

Proč není povoleno jíst vegan během těhotenství?

Z vědeckého a lékařského hlediska panuje shoda v tom, že čistě veganská strava během těhotenství, i při pečlivém výběru potravin, není možná bez nedostatku živin, a proto se nedoporučuje.
I bez těhotenství může být dostatečný příjem vitamínů a minerálů v čistě rostlinné stravě problematický, ale je to ještě obtížnější během těhotenství kvůli další zvýšené potřebě. To se týká hlavně vitamínů B2, B6, B12 a D, jakož i železa, kyseliny listové, vitamínu C, zinku, vápníku a jodu. Proto může veganská strava během těhotenství vést k vážným zdravotním důsledkům pro nastávající matku a zejména pro nenarozené dítě v důsledku nedostatku uvedených vitaminů a stopových prvků. Obecným doporučením je proto upustit od veganské výživy během těhotenství. Pokud má být veganství zachována i přes všechna varování, těhotná žena by v každém případě měla pravidelně chodit k lékaři, aby si nechala zkontrolovat krevní hodnoty a včas odhalit nedostatky. Potřebné vitamíny a elektrolyty musí být přísně nahrazeny. To se nejlépe provádí pod lékařským dohledem a nikoli samostatně, aby nedošlo k předávkování a nežádoucím vedlejším účinkům. Rovněž je třeba vyhledat důkladné nutriční rady.

Přečtěte si také naše téma: Dieta během těhotenství a doplňky stravy během těhotenství - co byste měli vědět!

Jaké jsou důsledky / nebezpečí?

Při veganské stravě během těhotenství existuje zvýšené riziko řady zdravotních rizik pro matku a dítě v důsledku možného nedostatečného zásobování důležitými živinami. Příliš málo bílkovin, energie a omega-3 mastných kyselin může u dítěte vést ke snížení růstu a nižší porodní hmotnosti. Zmíněné mastné kyseliny jsou také důležité pro správný vývoj mozku dítěte a, pokud jsou nedostatečné, mohou vést ke špatnému vývoji.
Nedostatečné množství kyseliny listové a vitaminu B12 může zvláště negativně ovlivnit vývoj centrálního nervového systému u dětí. Nedostatek kyseliny listové může vést ke spina bifida, otevřené zpět u dětí.
Nedostatek železa může narušit funkci placenty, která může ohrozit vývoj dítěte v děloze. Kromě toho existuje také riziko anémie u matky a dítěte, přičemž roli může hrát nejen nedostatek železa, ale také nedostatek vitaminu B12.
Nedostatek jódu může mít za následek nedostatečnou štítnou žlázu u matky a nenarozeného dítěte, zvyšuje riziko potratu a narušuje vývoj mozku. To může vést k duševnímu postižení dítěte.
Potřeba vápníku je také zvýšena a je uvolněna z matčiny kosti v případě nedostatečného příjmu, aby byla dána k dispozici dítěti v děloze. To může vést k bolesti kostí, ale také k bolesti zubů pro matku.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Nedostatek železa během těhotenství

Můžete otěhotnět veganskou stravou?

Vyvážená strava je důležitá pro zdraví a pohodu každého člověka. Pro otěhotnění je také vhodné změnit stravu a stravu vašeho partnera. Mělo by bohaté na vitamíny a vlákninu se jedí pro přípravu těla s důležitými živinami pro plánované těhotenství a pro vytvoření dobrých podmínek pro budoucí život.
Pokud však nutriční požadavky nejsou uspokojivě splněny, může to být možným důvodem neotěhotnění. Proto je vhodné nechat si zkontrolovat krevní hodnoty společně se svým gynekologem a prodiskutovat možnou změnu stravy a nezbytných doplňků stravy. Ty se mohou lišit v závislosti na individuálním krevním obrazu. Jak veganské, tak i veganské ženy mohou vykazovat špatné hodnoty. Kyselina listová je jedním z doplňků, které by měla vzít každá žena, která chce mít děti. K dosažení zdravého veganského těhotenství by měl být doplněn také vitamin B12. Dalšími příklady potravinových doplňků, které mohou být nezbytné, jsou železo, jód, zinek a vitamin D.

Přečtěte si také naše téma: Jak otěhotním?

Mohu během kojení jíst veganskou stravu?

Podobně jako u dietních doporučení pro těhotenství platí, že by se veganské stravě nemělo vztahovat ani na kojení.
Při kojení je Potřeba vitamínů a stopových prvků je někdy dokonce vyšší než v těhotenství. Protože to není vždy a zejména není snadné zaručit čistě rostlinnou stravou, měli byste se také držet veganské stravy navzdory všem nebezpečím některé potravinové doplňky jsou přijímány po konzultaci s lékařem. Jedná se o pokus zabránit nedostatkům v matce a dítěti. Doporučuje se také pravidelné lékařské vyšetření a krevní testy. Především je důležité pečlivé nutriční poradenství, plánování a výběr. Obtížný příjem čistě veganskou stravou postihuje hlavně vitamíny B2, B6 a B12. Ta musí být v každém případě nahrazena čistě rostlinnou stravou. Vitamin D lze také užívat, je-li to nutné, a je také vhodné zůstat venku venku během hodin slunečního svitu. To stimuluje produkci vlastního vitamínu D v těle pokožkou. Jód, železo a zinek, které jsou také potřebné ve větších množstvích, mohou být přiměřeně absorbovány vhodným plánováním výživy a pečlivým dodržováním těchto, pokud je to nutné, bez doplňků stravy.
Pacient by měl mít jeden po dobu kojení Změňte svůj jídelníček na vegetariánská jídla lakto (-ovo). Lepší přísun živin může být zajištěn konzumací mléčných výrobků a vajec.

Mohlo by vás také zajímat následující téma: Chování během kojení

Mohu alespoň jíst vegetariánskou stravu?

Udržováním produktů obsahujících mléko, vejce a, v závislosti na typu vegetariánství, rybích produktů ve stravovacím plánu, je vegetariánská strava méně náchylná k nedostatku vitamínů a živin než veganská strava. Proto s vyváženou a pestrou stravou lze vegetariánský životní styl udržet i během plánovaného těhotenství, během těhotenství a během kojení. S cíleným výběrem potravin lze pokrýt většinu živin a je třeba brát méně doplňků stravy než ve veganském způsobu života. Absorpce železa však může být nedostatečná, protože pro tělo je snazší získat maso. Po konzultaci s lékařem může být užitečný další příjem. Stejně jako u každé těhotné ženy by se měla užívat také kyselina listová a jód. Měli byste také provádět pravidelné krevní testy, protože mohou být nezbytné další doplňky stravy.

Přečtěte si také naše téma: Potraviny se železem jako Nedostatek železa u vegetariánů