Trénink svalů krku
Synonyma v nejširším slova smyslu
Cvičení krku, silový trénink, budování svalů, kulturistika, fitness
popis
Trénink svalů krku je izolované cvičení sestupné části lichoběžníkového svalu. Výcvikové úsilí je relativně vysoké ve srovnání s jinými cvičeními a procento svalů trénovaných během cvičení je velmi nízké. Z tohoto důvodu je trénink izolovaného krčního svalu používán pouze v kulturistice. Čas lze smysluplněji využít ve zdravotním a kondičním tréninku.
Svaly na krku se mohou stahovat pouze zvedáním lopatek. Trénink této svalové skupiny by však měl být používán pouze jako doplněk při plánování pokročilých uživatelů.
Svaly krku
- Trapezius (M. trapezius)
- Ramenní zvedák (M. levator scapulae)
Definice budování svalů
Školení o budování svalů se týká cíleného budování svalů s různými cíli.
To může být z čistě estetických důvodů, ale současně mohou být použity terapeutické účinky, kterých lze dosáhnout zlepšenými svaly. Budováním svalu mohou být zmírněny nebo úplně odstraněny chronické potíže, například ve páteři.
Cvičení
Rameno se zvedá
Sportovec stojí v krokové poloze s mírným předkloněním horní části těla. Hlava je uvolněna v prodloužení páteře.
Podrobné informace o tomto cvičení najdete v našem tématu Rameno se zvedá.
Oblasti použití
Trénink svalů krku se používá pouze v oblasti profesionálního budování svalů. Protože trénink krčního svalu nepodporuje žádné zdravotní aspekty, v této oblasti se nepoužívá.
Další informace
Více informací o tématu svalů krku naleznete zde:
- Svaly krku
Dále informace pro jednotlivé svalové skupiny s různými formami cvičení najdete zde
- Trénink svalů paží
- Abs cvičení
- Trénink svalů nohou
- Trénink svalů hrudníku
- Trénink zad
- Hmotnostní trénink zpět
- Trénink svalového ramene
- Hmotnostní trénink bez vybavení
- Silový trénink
