Uvolněte si krk

Jak se zachází s pevným krkem?

Pokud trpíte napětím v Svaly krku, měli bychom nejprve zjistit, proč k těmto problémům dochází. V podstatě byste měli před zahájením léčby odstranit příčinu. Projde napětí skrz a jednostranný postojnapř. Pokud sedíte příliš dlouho, měli byste být opatrní, abyste alespoň každých 15 minut změnili polohu sedu. Než se vrátíte na své obvyklé držení těla, stačí na několik sekund rychlý zvedání hlavy nebo kruhové hlavy. Každou hodinu byste měli opustit své pracoviště a změnit svou polohu na několik minut. Účelem této metody je zabránit tomu, aby svaly krku byly příliš přepracovány a zůstávaly v jedné poloze příliš dlouho.

Kromě toho může tzv. Blackroll, samomasážní váleček, poskytnout úlevu od napětí v krku.

Je příčinou těsných svalů krku v jednom psychosomatický Pokud je situace odůvodněná, obvykle tomu nepomůže při cvičení na uvolnění svalů, protože příčina je jinak opodstatněná. Jeden by měl být generál relaxační Cvičení hrát doma. Ty mohou např. na základě autogenní výcvik být používán pravidelně. Pokud příčina leží v psychicky stresované životní situaci, jsou ve většině případů nejen svaly krku, ale i ostatní svaly těla velmi napjaté a vykazují Myogelosis. Autogenní trénink může být užitečný i pro další svaly v těle. Pokud nedojde ke zlepšení, měli byste zvážit změnu psychologicky stresové situace, je-li to možné, nebo ji změnit tak, aby byla pro vás únosná.
Pokud je příčinou svalového napětí příliš mnoho průvanu a chladu, je třeba vypnout přívod vzduchu (zavřít okno v autě), aby se zastavil průvan a chlazení. Kromě omezení příčiny je možné vyřizovat stížnosti třemi různými způsoby.

Fyzioterapeutická léčba

Svalové napětí a myogelosis se nejlépe uvolní masáží. Pacient by měl ležet na břiše nebo sedět a ohýbat hlavu dopředu. Masér by pak měl provést kruhový pohyb oběma rukama na levé a pravé straně krční páteře. V místech, kde je patrná myogelosa, byste měli nejprve zůstat a oběhové pohyby by měly být prováděny důrazněji. Po jedné až dvou minutách by oblast měla být ponechána a poté cirkulována nahoru. Ve stejné relaci byste se pak měli vrátit na místo myogelosis, abyste to zkusili znovu s lehkým tlakem a kruhovým pohybem k rozpuštění myogelosis.

Masáže by se měly opakovat v pravidelných intervalech, aby se zabránilo rychlému navracení tvrdnutí. Masáže v napjaté oblasti jsou často popisovány jako bolestivé u postižených, zejména proto, že myogelosy jsou velmi citlivé na tlak. Nicméně úspěšná masáž vyžaduje zvýšení tlaku na napjaté svaly.

V rámci fyzioterapie lze také provést pokus o snížení bolesti pomocí chladu a tepla. Je však třeba poznamenat, že při akutním napětí již mají svaly příliš málo kyslíku a jsou ve výživném dluhu. Pokud v tomto bodě začnete používat teplo, metabolické procesy jsou dokonce stimulovány, tj. několik živin, které se dostanou do svalů, se také rychle odstraní, což znamená, že svaly mají ještě méně energie. Tepelné polštáře a všeobecné tepelné aplikace by se měly provádět pouze v případě chronického svalového napětí. Pokus o léčbu studenými aplikacemi lze v každém případě provést.

Z dlouhodobého hlediska může jóga uvolnit a zabránit napětí v krku.

Schůzka se specialistou na záda?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Páteř je obtížné léčit. Na jedné straně je vystaveno vysokému mechanickému zatížení, na druhé straně má velkou pohyblivost.

Léčba páteře (např. Herniovaná ploténka, fazetový syndrom, foramenová stenóza atd.) Proto vyžaduje mnoho zkušeností.
Zaměřuji se na celou řadu nemocí páteře.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

Léky

V případě velmi silného napětí to může být také nutné léčivý pokračovat. Stojan pro tento případ Léky proti bolesti k dispozici, většinou vedle a lék proti bolesti Fungovat také jeden protizánětlivé Funkce. Ve velmi závažných případech lze také použít léky, které se jinak používají při neurologických onemocněních (např. epilepsie). Tyto léky šroubují Svalový tonus a způsobit, že svaly ztratí svou vlastní sílu. Výsledkem částečné svalové relaxace je, že napětí ustupuje. Je důležité si uvědomit, že jakmile bude léčivo odstraněno, příznaky se opět zhorší, pokud není odstraněna skutečná příčina napětí.
Existuje také možnost injekce léků pro uvolnění svalů přímo do postiženého svalu. I v tomto případě je třeba sledovat návratnost stížností, pokud se skutečná situace nezmění. V posledních letech se kromě tradiční medicíny a fyzioterapeutických metod tradiční čínské metody pro léčbu svalového napětí. Rozhodujícím faktorem je zde akupunkturacož je docela běžné při pravidelném používání. Jehly se vkládají blízko krčních svalů ve vhodných intervalech a nechají se tam chvíli. Relace by se měly opakovat v pravidelných intervalech, než lze očekávat zlepšení příznaků.