Velký stehenní šlehač

Synonyma

Latina: M. adductor magnus

• na přehled stehenních svalů
• do přehledu muskulatury

úvod

Velký stehenní roh (Svalovina svalu aduktoru) je největší, nejsilnější a nejhlubší sval všech aduktorů na stehně.

Ostatní adductors stehna:

• Hřebenový sval (M. pectineus)
• Napínák na dlouhé stehno (M. adductor longus)
• napínák na krátké stehna (M. adductor brevis)
• Štíhlý sval (M. gracilis)

Přístup, původ, inervace

Přístup:

• Mediální rty kostnaté slabiny stehenní kosti (Labium mediale z Linea aspera)
• Vnitřní okraj uzlu femorálního kolene (Epicondyle medialis femoris)

Původ: Ischiální tuberozita (Ischiatická tuberozita)

Inovace: N. obturator a Tibiální nerv

Jak je sval trénován / stahován?

Velký stehenní roh (Svalovina svalu aduktoru) zpracovává většinu adukce v kyčelním kloubu. Proto je tento sval speciálně proškolen v budování svalů a posilování. Stahovač velkých stehen je trénován v silovém tréninku s následujícím cvičením:

• Adductor machine

Další informace naleznete v části Posilování hmotnosti

Jak se tento sval protahuje?

Následující svaly se vztahují na tyto svaly:

• Hřebenový sval (M. pectineus)
• Napínák na dlouhé stehno (M. adductor longus)
• Stahovač krátkých stehen (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Štíhlý sval (M. gracilis)

Existuje několik způsobů, jak specificky napnout vnitřní stehno. Sportovec stojí asi dvakrát až třikrát šířku ramene od sebe, prsty směřují dopředu. Tělesná hmotnost je posunuta na jednu stranu, takže stehno na straně, která se má natáhnout, je téměř natažené. Horní část těla by měla být udržována ve svislé poloze.

Druhá varianta se provádí při sezení. Podrážky chodidel se dotýkají, zatímco jsou kolena tlačena k podlaze.

funkce

Funkce napínák na velké stehno (Svalovina svalu aduktoru) sestává z jednoho Srážka (na stranu těla) v kyčelní kloub.