Deprese po rozpadu

úvod

Rozchod s partnerem je pro mnoho lidí zásadním zlomem v emoční pohodě. Separace je obzvláště stresující situace, zejména po dlouhodobých vztazích. Smutek je normální reakcí na takovou událost, ale kde je hranice mezi smutkem a depresí? Kdy mám vyhledat pomoc a kde ji mohu získat? Všechny tyto otázky jsou zodpovězeny v následujícím článku.

Jak zjistím, zda trpím depresí po rozpadu, a ne jen „normální“ rozchodovou bolestí?

Přechod mezi bolestí oddělení a depresí je často plynulý, takže diagnostika deprese je obtížná. V této souvislosti je zvláště důležitá složka času. Jeden mluví o klinické depresi až poté, co emoční rozrušení trvalo alespoň dva týdny. Klasická separační bolest po tomto období většinou ustoupila.

Existují diagnostická kritéria pro depresi, která stanovila Světová zdravotnická organizace (WHO). Rozlišuje se mezi hlavními a sekundárními kritérii, která se při diagnóze berou v úvahu. Mezi hlavní kritéria patří:

• Ponurá nálada

• Apatie

• Ztráta zájmu a bezradnost

Pokud alespoň dva z těchto hlavních příznaků přetrvávají alespoň dva týdny, považuje se to za známku depresivní epizody. WHO dále bere v úvahu následujících sedm sekundárních kritérií:

• snížená schopnost soustředit se a poruchy pozornosti

• snížená vlastní hodnota

• Pocity méněcennosti a viny

• Bezmoc a beznaděje

• Myšlenky nebo činy sebevraždy

• poruchy spánku

• snížená chuť k jídlu

Pokud alespoň dva hlavní příznaky po dobu nejméně dvou týdnů existují vedle dvou hlavních příznaků, označuje se to jako mírná deprese. Existují-li tři hlavní příznaky a alespoň pět sekundárních kritérií, může být stanovena diagnóza těžké deprese, což je v zásadě indikace pro ústavní léčbu. Pro postižené je často obtížné rozlišit, zda jsou příznaky správné či nikoli. Je tomu tak proto, že lidé s depresivní náladou mají narušené sebepojetí, a proto nemohou provést spolehlivou autodiagnostiku. Z tohoto důvodu je obzvláště důležité jít k rodinnému lékaři nebo k ambulantnímu psychiatrovi, pokud máte podezření na depresivní nemoc.

Další informace naleznete v následujícím článku: Známky deprese

Které doprovodné příznaky se mohou objevit?

Kromě výše uvedených příznaků, které se týkají hlavně psychiky, mohou existovat fyzické příznaky, ale ty jsou způsobeny depresí. Depresivní pacienti mohou reagovat se zvýšeným i sníženým příjmem potravy. To má za následek buď nárůst hmotnosti nebo hubnutí. Navíc pacienti často hlásí narušený spánek. Rozlišuje se mezi usínáním a spánkem přes noc. Lidé s depresí mají problémy s usnutím a probudením brzy ráno, takže se málokdy cítí dobře odpočatí. Pokud trpíte depresí, může dojít k nepravidelným pohybům střev a močení. Je možná jak zácpa, tak průjem. Nelze podceňovat ani ztrátu sexuálního zájmu a sexuální funkčnosti, kterou muži obzvláště shledávají obzvláště bolestivou.

Další informace naleznete v následujícím článku: Příznaky deprese

Apatie

Ztráta jízdy je jedním z hlavních příznaků deprese a je proto běžná u postižených pacientů. Obecně je bezcitnost neschopností motivovat k různým činnostem. U těžce depresivních lidí to jde tak daleko, že se již nemohou vyrovnat se svými každodenními životy a například už nejsou schopni získat dostatek jídla nebo dodržovat svou osobní hygienu.

únava

Únava u depresivních pacientů je často důsledkem narušení spánku. Na jedné straně je pro pacienty obtížné usnout, na druhé straně trpí předčasným probuzením. To znamená, že se probudíte předčasně více než dvě hodiny před obvyklým časem vstávání. Oba vedou k příliš malému spánku, a proto se ráno necítí dostatečně odpočatí. Výsledkem je, že se pacienti rychle dostali do začarovaného kruhu, protože nyní během dne tráví spoustu času v posteli, aby se vyrovnali se svým nočním deficitem spánku. To vede jak k narušení rytmu den-noc, který zase zhoršuje noční spánek, a ke zvýšení sociální izolace.

Mohlo by vás také zajímat tento článek: Únava nespavostí

smutek

Depresivní nálada a smutek jsou základními příznaky deprese. Postiženým lidem je obtížné mít pozitivní myšlenky, a tak se ztrácí ve svém smutku. Často jsou myšlenky pacientů pouze o negativních emocích a jsou náchylné k otřesům. Špatná nálada je pacienty vnímána jako velmi nepříjemná, a proto představuje největší část utrpení.

Jaké jsou příčiny deprese po rozpadu?

To, jak každý člověk řeší rozchod, je velmi individuální. Někteří překonají nízkou náladu po několika dnech, jiní potřebují několik týdnů. Týká se to například osobního a sociálního prostředí. U lidí se stabilní sebeúctou a vysokou mírou sociálního kontaktu je méně pravděpodobné, že se u nich objeví skutečná deprese. To je v kontrastu s lidmi s nízkou sebeúctou a nestabilním sociálním prostředím, kteří se následně deprese častěji rozvíjejí. Dalším rizikovým faktorem je nadměrná konzumace alkoholu nebo jiných drog, jako je konopí. Negativní emoce, jako jsou emoce, které se objevují po rozpadu, lákají pacienty ke sklonům ke konzumaci návykových látek. To výrazně zvýšilo pravděpodobnost vzniku deprese, a proto by se jí mělo zabránit.

Více informací o tomto tématu najdete zde: Příčiny deprese

Jak se vypořádám s depresí bývalého partnera po rozpadu?

Rozchody jsou zřídka obousměrné rozhodnutí. Jeden partner učiní rozhodnutí, že už s druhým nechce žít, druhý musí toto rozhodnutí přijmout. Odloučení je zvlášť obtížné pro opuštěného partnera a je náchylnější k rozvoji deprese. Ale jak bych se s tím jako bývalý partner měl vypořádat?

Je důležité nedávat bývalému partnerovi falešné naděje na usmíření, pokud to není v jejich vlastním zájmu. Pro proces vypořádání se s opuštěnými hraje hlavní roli to, že oddělení je konečným rozhodnutím. Současně byste také měli věnovat pozornost vlastní psychické pohodě. Pokud se příliš potýkáte s myšlenkou, že jste zodpovědní za depresi bývalého milovaného člověka, může to rychle způsobit, že budete nemocní. V takové situaci určitě sužují pocity viny, ale je důležité si uvědomit, že volba partnera je ve vašich rukou. Obnovení vztahu ze soucitu není rozumný nápad.

Celkově by měl být kontakt mezi bývalými partnery omezen na minimum, aby opuštěné osobě bylo umožněno co nejvíce prostoru a vzdálenosti. Pokud stále chcete pomoci, může být dobrým krokem sdílet vaše obavy s přáteli a rodinou vašeho bývalého partnera. Potom se mohou lépe vypořádat s depresí opuštěné osoby. Pokud existuje konkrétní podezření, že bývalý partner zvažuje sebevražedné činy, měla by být policie informována, aby se zabránilo horšímu.

Také by vás mohlo zajímat tento článek: Můj partner má depresi - jak s tím nejlépe poradit?

Jak mohu překonat depresi po rozpadu?

Odloučení od partnera lze vnímat jako velmi stresující. V hodinách a dnech bezprostředně po rozchodu jsou negativní pocity obvykle nejsilnější. Je však důležité to dovolit. Jsou zcela normální a jsou součástí výrobního procesu. Je zvláště důležité nezkoušet tyto pocity otupit alkoholem nebo jinými drogami. Ve velké většině případů to jen vytváří nové problémy.

Jak přesně se jednotlivec vypořádá s rozchodem, je velmi odlišné. Pro některé to hodně pomáhá dělat věci s přáteli nebo rodinou, aby se rozptýlili, jiní rádi zůstali u sebe nebo cestovali. V každém případě má smysl odvádět pozornost od negativních emocí a zároveň obnovit aktivity prostřednictvím sebeúcty. Je důležité nevyvíjet na sebe příliš velký tlak a dát si dostatek času na zpracování rozpadu.

Kromě toho by měl být znovu zvážen osobní přístup k bývalému partnerovi. Po dlouhodobém vztahu a následném odloučení má opuštěná část tendenci „dát bývalého partnera na trůn“. To znemožňuje najít nového partnera, který by se mohl obrátit na bývalého partnera. Jedná se však o nesprávné posouzení. Na jedné straně to jednoduše neodpovídá skutečnosti, na druhé straně to brání budoucímu hledání partnerů.

Pokud smutek nezmizel nebo se zhoršil po několika týdnech, měli byste zvážit vyhledat odbornou pomoc. Zejména pokud jde o sebevražedné myšlenky, neměli byste se nechat vést falešným pocitem hanby a konzultovat s lékařem. Stačí nejprve požádat o pomoc rodinného lékaře. Mírnou a střední depresi lze snadno léčit v ambulantním prostředí, zatímco lůžková léčba může být užitečná při těžké depresi.

Další informace naleznete zde: Therapy for Depression

Jak dlouho trvá deprese po rozpadu?

Není možné předpovědět trvání deprese po rozpadu, protože to závisí na mnoha různých a individuálních faktorech. Největší roli hraje psychologický stav dotčené osoby a její sociální prostředí. Trvání také určuje vlastní hodnota a obecně osobnost. U pacientů se stabilní osobností a stabilním sociálním prostředím je snazší se vypořádat s depresí, takže deprese může po několika týdnech ustoupit. Pacienti, na které se toto nevztahuje, se s nemocí musí často vypořádat déle. V případě těžké deprese může následovat hospitalizace, která může trvat několik týdnů. Stručně řečeno, je důležité reagovat rychle a vyhledat pomoc, aby byla doba trvání deprese co nejkratší.