Sportovně-And-Fitness

Popis Plavání delfínů

úvod

Hlava se ponoří do vody před rukama. Ruce nejprve prorážejí vodoryskou konečky prstů. Nohy jsou v tomto bodě nižší než boky a plavecké kmeny jsou na vodoryse. Hlava směřující ke dnu bazénu je mírně přetažená.

Ramena jsou tlačeny dopředu a paže otevřeny symetricky pod vodou, Loket bod zpět / nahoru. Směr pohledu je diagonálně dolů. Dlaně směřují k pánevnímu dnu, takže se zvyšuje odpor.

Od této fáze se paže znovu začnou otáčet dovnitř. Lokty jsou vysoké, takže je lze snadno snáze přenést na vodu. Tažením paží směrem dolů pod tělo se plavec zrychlí dopředu.

Ruce jsou spojeny pod tělem. Boky jsou hluboko pod vodoryskou a chodidla směřují diagonálně nahoru. Zahájíte první kop nohou. Tělo je ve vlnovém hnutí.

Ramena jsou otočena ven pod tělem, aby se připravila na fázi před houpáním. Fáze tisku skončila. Nohy se pohybují nahoru. Hlava již prorazila hladinu vody.

V této fázi prorážejí ruce vodoryskou, lokty první. Nohy jsou stále hluboko pod hladinou vody a jsou vedeny nahoru. Pohled není nasměrován dopředu, ale na hladinu vody.

Ramena jsou nyní zcela nad hladinou vody a začíná fáze předního houpání. boky je stále pod vodoryskou a dolními končetinami a Chodidla bod zpět a nahoru a již zahájili 2. kop nohou. V této fázi dochází k inhalaci.

Při silném kopnutí nohou se horní část těla zvedne nad hladinu vody. Paže jsou přivedeny co nejdál před tělo a tělo je připraveno k ponoření. ! Hlava se ponoří do vody před rukama!