Cvičení břišního svalu po odstranění dělohy

úvod

Děloha je chirurgicky odstraněna vaginou nebo řezem pár centimetrů pod ženským knoflíkem. Vzhledem k tomu, že řez se musí nejprve uzdravit, měli byste se určitě poradit se svým lékařem, kdy můžete začít znovu cvičit. Za žádných okolností byste neměli začít znovu cvičit břišní svaly, jinak mohou nastat komplikace.

Další informace naleznete na adrese: Abs cvičení pro ženy

Kdy může břišní svalový trénink začít?

Na čas po hysterektomii je třeba vyhledat radu ošetřujícího lékaře a porodní asistentky, než začnete znovu s vlastním tréninkem břišních svalů. Než budete pokračovat ve sportu, měli byste si zpravidla udělat čtyřtýdenní přestávku.
Každodenní práce, procházky a lehké, jemné pohyby mohou být obnoveny po ústavním výboji.
Sporty, které kladou velké nároky na trup a klasický trénink břišních svalů, by se měly provádět znovu, až když se rána úplně zahojí, protože jinak se může vyvinout jizvová tkáň, která se někdy může cítit nepříjemně.

Přečtěte si o tom více: Trénink břišních svalů - měli byste tomu věnovat pozornost

Doba, po kterou se žena musí obejít bez tréninku břišního svalu, také závisí na způsobu odstranění. V případě vaginálního odstranění může být cvičení zahájeno pouze po dobu tří měsíců po odstranění. V případě endoskopického (minimálně invazivního) odstranění dělohy, které také zahrnuje odstranění vaječníků, může být břišní svaly a všeobecný sport obecně znovu zahájen po asi dvou měsících.
Pokud začnete znovu se sportovním programem a břišním cvičením, měli byste začít pomalu lehkými cviky a váhami, aby si tělo mohlo znovu zvyknout na stres. Trvání cvičení by také mělo začít velmi nízko a poté by se mělo postupně rozšiřovat.
Pokud chcete připravit své tělo na příštích několik dní tréninku po odstranění dělohy, můžete zahájit lehké procházky po dvou až třech týdnech, takže váš oběh zůstane ve formě. Měli byste se s tím cítit dobře a pokud ucítíte bolest nebo nepohodlí, je lepší zastavit cvičení a poradit se s lékařem.

Břišní cvičení po odstranění dělohy

Po odstranění dělohy může pacient pomocí cílených cvičení znovu vybudovat svaly břicha a optimalizovat proces hojení. Před zahájením vlastního břišního cvičení trochu zahřát aby se zabránilo zranění.
Cvičení funguje podobně jako sit-up. Leží na zádech s polštářem pod hlavou, ruce jsou složené na břiše. Břišní svaly jsou napjaté a hlava se zvedne z podlahy a přivede bradu k hrudníku. Tato pozice se krátce drží a poté se hlava položí zpět na podlahu a cvičení se začne znovu.
Jako další cvičení lze provést otáčení (kroucení) kufru. S polštářem pod hlavou leží žena na zádech na podlaze a zcela ohýbá nohy. Břišní svaly jsou napjaté a nohy se nyní pomalu pohybují zleva doprava v uzavřené poloze, přičemž boky se otáčí proti horní části těla. „Hip hitching“ trénuje rovné břišní svaly a hip extensory a flexory. Výchozí pozice leží na zádech s polštářem pod hlavou. Jedna noha je natažena přímo od těla a druhá noha je pomalu ohnutá až k boku. Současně by břišní svaly měly být napnuty tak, aby oblast bederní páteře ležela rovně na podlaze a nevytvořila se žádná dutá záda. Napnutá a ohnutá noha je ve vzduchu a nedotýká se země.

Další informace viz: Břišní cvičení

Rizika břišního svalového tréninku po odstranění dělohy

Cvičení příliš brzy po hysterektomii může způsobit, že vnitřní a vnější rány se znovu otevřou nebo špatně zahojí. Může také projít stresem Tvar jizvy a mohou nastat komplikace. Jizvová tkáň může při bolestech způsobit bolest. Taky může K krvácení dochází a prodloužit fázi hojení.